Сон – одна из самых загадочных и важных функций нашего организма. Современная наука активно изучает его механизмы, связь с когнитивными способностями и эмоциональным состоянием.
Сны - это уникальные комбинации наших воспоминаний, эмоций и переживаний. Они могут быть связаны с прошлым опытом или представлять собой симуляцию будущего.
Основатель современной психологии Зигмунд Фрейд считал сны важнейшей основой психоанализа.
В фазе медленного сна человек максимально возможно расслабляется физически и психически. Организм в этот период восстанавливается.
В фазе быстрого сна, когда человек видит сны, происходит переработка мыслей, чувст, эмоций. В это время активно двигаются глазные яблоки, что видно со стороны. На этом феномене основан метод телесно-ориентированной терапии - ДПДГ. Есть также теория, что сны – подготовка к реальности, с которой мы столкнемся после пробуждения.
Недосыпание - не катастрофа, но проблема!
Одна бессонная ночь не приведет к катастрофическим последствиям. Но хронический дефицит сна имеет накопительный эффект.
Люди по всему миру спят на час меньше, чем нужно, и это становится новой нормой. Мы перестаем замечать, как недосыпание влияет на нашу жизнь, но его последствия очевидны.
Продолжение с следующих постах.
# нарушениесна #психосоматика #психолог #психологонлайн #психологСыктывкар #docsers
Сны - это уникальные комбинации наших воспоминаний, эмоций и переживаний. Они могут быть связаны с прошлым опытом или представлять собой симуляцию будущего.
Основатель современной психологии Зигмунд Фрейд считал сны важнейшей основой психоанализа.
В фазе медленного сна человек максимально возможно расслабляется физически и психически. Организм в этот период восстанавливается.
В фазе быстрого сна, когда человек видит сны, происходит переработка мыслей, чувст, эмоций. В это время активно двигаются глазные яблоки, что видно со стороны. На этом феномене основан метод телесно-ориентированной терапии - ДПДГ. Есть также теория, что сны – подготовка к реальности, с которой мы столкнемся после пробуждения.
Недосыпание - не катастрофа, но проблема!
Одна бессонная ночь не приведет к катастрофическим последствиям. Но хронический дефицит сна имеет накопительный эффект.
Люди по всему миру спят на час меньше, чем нужно, и это становится новой нормой. Мы перестаем замечать, как недосыпание влияет на нашу жизнь, но его последствия очевидны.
Продолжение с следующих постах.
# нарушениесна #психосоматика #психолог #психологонлайн #психологСыктывкар #docsers
Поколение Альфа (2010-2024). Пациентов у меня еще не было. По возрасту с ними работают только детские психологи. Но совсем скоро и мне придётся иметь с ними профессиональные отношения.
Альфа - первая буква греческого алфавита. Это поколение детей - яркие, творческие, гармоничные личности, свободные в своих мыслях и выборах, легко принимают решения и быстро реализуют свои идеи.
Поколение «Альфа» еще называют «детьми смартфонов», Google babies и поколением дзэн. Они целиком и полностью погружены в гаджеты, во всем имеют свое мнение и смотрят на мирпо-новому.
Главные черты: трудности при концентрации внимания, индивидуализм, многозадачность, развитое социальное сознание, стремление к мультикультурности и глобализации, беспокойство о своем здоровье, эмоциональная уязвимость.
#поколениеальфа #психологиявозраста #docsers #психологонлайн
Альфа - первая буква греческого алфавита. Это поколение детей - яркие, творческие, гармоничные личности, свободные в своих мыслях и выборах, легко принимают решения и быстро реализуют свои идеи.
Поколение «Альфа» еще называют «детьми смартфонов», Google babies и поколением дзэн. Они целиком и полностью погружены в гаджеты, во всем имеют свое мнение и смотрят на мирпо-новому.
Главные черты: трудности при концентрации внимания, индивидуализм, многозадачность, развитое социальное сознание, стремление к мультикультурности и глобализации, беспокойство о своем здоровье, эмоциональная уязвимость.
#поколениеальфа #психологиявозраста #docsers #психологонлайн
👍3
Как недосып ломает жизнь (и почему пора забить тревогу):
🔸Всё бесит, весь мир против меня
Когда неделями спишь как сова на рассвете, даже котик в TikTok кажется угрозой. Видишь всё в чёрном свете, срываешься на маму/друзей/коллег, а выходные проваливаешь в сериалах под одеялом. И это не «характер испортился» — это мозг в аварийке!
🔸Мозг — как тормознутый комп
Пытаешься работать, но соображаешь, будто процессор залили пивом. Опечатки в каждом сообщении, забываешь, куда положил ключи, а новый навык учишь месяц вместо недели. Это не ты «тупой» — это недосып выключил твою суперсилу.
🔸Ссоришься с любимыми из-за ерунды
Представь: после бессонной ночи партнёр слишком громко жуёт, и ты готов его пришибить или вообще развестись. Учёные доказали: недосып убивает даже крепкие отношения. Ты не монстр — ты просто на нуле.
🔸«А чё такого? Куплю 10-ю кружку!»
Ночные заказы еды, спонтанные тату, кредит на ненужную вещь — это не «я такой решительный», а недосып отключил тормоза. Мозг ищет дофамин хоть где-то, а потом стыд и долги добивают.
🔸В новых условиях — как слепой котёнок
Дома ты ещё как-то копошишься, но на важной встрече/за рулём/в путешествии недосып бьет под дых. Риск ошибок зашкаливает, а сил адаптироваться — ноль. Это не «ты неудачник» — это тело кричит: «ХВАТИТ терпеть!»
🔸Стой, это не норма!
Недосып как ржавчина: медленно, но верно разрушает всё — карьеру, отношения, здоровье. Психолог — не волшебник, но он точно знает, как: найти, что крадёт твой сон, вернуть контроль над эмоциями, перестать жить в режиме «выживания».
P.S. Сон — не роскошь, а твоё право.
Мы же не ждём, пока машина сломается, чтобы её чинить? С психикой так же. Не жди, когда «само пройдёт» — иногда достаточно пары сессий, чтобы всё изменилось.
(И да, если кажется, что «всё не так плохо» — это повод действовать сейчас, а не когда будет «плохо».)
#нарушениесна #психосоматика #психолог #психологонлайн #психологСыктывкар #docsers
🔸Всё бесит, весь мир против меня
Когда неделями спишь как сова на рассвете, даже котик в TikTok кажется угрозой. Видишь всё в чёрном свете, срываешься на маму/друзей/коллег, а выходные проваливаешь в сериалах под одеялом. И это не «характер испортился» — это мозг в аварийке!
🔸Мозг — как тормознутый комп
Пытаешься работать, но соображаешь, будто процессор залили пивом. Опечатки в каждом сообщении, забываешь, куда положил ключи, а новый навык учишь месяц вместо недели. Это не ты «тупой» — это недосып выключил твою суперсилу.
🔸Ссоришься с любимыми из-за ерунды
Представь: после бессонной ночи партнёр слишком громко жуёт, и ты готов его пришибить или вообще развестись. Учёные доказали: недосып убивает даже крепкие отношения. Ты не монстр — ты просто на нуле.
🔸«А чё такого? Куплю 10-ю кружку!»
Ночные заказы еды, спонтанные тату, кредит на ненужную вещь — это не «я такой решительный», а недосып отключил тормоза. Мозг ищет дофамин хоть где-то, а потом стыд и долги добивают.
🔸В новых условиях — как слепой котёнок
Дома ты ещё как-то копошишься, но на важной встрече/за рулём/в путешествии недосып бьет под дых. Риск ошибок зашкаливает, а сил адаптироваться — ноль. Это не «ты неудачник» — это тело кричит: «ХВАТИТ терпеть!»
🔸Стой, это не норма!
Недосып как ржавчина: медленно, но верно разрушает всё — карьеру, отношения, здоровье. Психолог — не волшебник, но он точно знает, как: найти, что крадёт твой сон, вернуть контроль над эмоциями, перестать жить в режиме «выживания».
P.S. Сон — не роскошь, а твоё право.
Мы же не ждём, пока машина сломается, чтобы её чинить? С психикой так же. Не жди, когда «само пройдёт» — иногда достаточно пары сессий, чтобы всё изменилось.
(И да, если кажется, что «всё не так плохо» — это повод действовать сейчас, а не когда будет «плохо».)
#нарушениесна #психосоматика #психолог #психологонлайн #психологСыктывкар #docsers
👍4🔥4
Мышечный зажим в области рта: откуда берется и как освободиться?
Вы замечали, что иногда челюсти непроизвольно сжимаются, губы напряжены, а лицо будто «каменеет»? Это может быть мышечный зажим (первым его описал В. Райх) — следствие подавленных эмоций, которые тело «запоминает» годами. Такие блоки связаны с привычкой «держать лицо», скрывать переживания или жить в стрессе.
Почему возникает зажим?
➠ Детские травмы: запрет на выражение эмоций («не плачь», «молчи», "держи себя в руках").
➠ Хронический стресс из-за привычки сдерживать гнев, страх или обиду.
➠ Социальные маски: необходимость всегда быть «сильным», «вежливым», «не показывать слабость».
Как помочь себе? Простые упражнения:
1️⃣ Расслабление челюсти:
— Сядьте удобно, вдохните. На выдохе откройте рот максимально широко (как зевок), задержите на 5 секунд, медленно закройте. Повторите 5 раз.
2️⃣ Массаж мышц лица:
— Кончиками пальцев разомните область вокруг рта, щёк и висков круговыми движениями. Особое внимание — жестким участкам у уголков губ. Я регулярно отправляю пациентов к косметологу на миофасциальный массаж.
3️⃣ «Рычание» для снятия блоков:
— Произносите звук «р-р-р» или «а-а-а», как будто «стряхиваете» напряжение. Это помогает высвободить эмоции, запертые в мышцах.
4️⃣ Дыхание через рот:
— Закройте глаза, вдыхайте носом, а выдыхайте через расслабленный рот с округлением губ, как будто дуете на свечу. Повторите 10 раз.
С годами тело становится «книгой», где записаны все наши невысказанные слова и непрожитые чувства. Работа с зажимами — это не только расслабление мышц, но и шаг к эмоциональной свободе.
❗Важно: если упражнения вызывают дискомфорт или сильные эмоции, не пугайтесь — дайте себе время. Идеально сочетать их с медитацией или консультацией психолога. Не исключено, что он обнаружит и другие зажимы в теле, поможет избавиться и от них.
Позаботьтесь о себе — ваше тело и разум заслуживают гармонии!
#Здоровье45плюс #ЭмоцииИТело #Самопомощь #телеска #психологонлайн #docsers #психосоматика
P.S. А вы замечали у себя такие зажимы? Делитесь в комментариях, как справляетесь с напряжением!
Не забываем про лайк, поделиться с другом, сохранить в закладки. И подписаться на уведомления о новых постах, если еще этого не сделали🙏.
Вы замечали, что иногда челюсти непроизвольно сжимаются, губы напряжены, а лицо будто «каменеет»? Это может быть мышечный зажим (первым его описал В. Райх) — следствие подавленных эмоций, которые тело «запоминает» годами. Такие блоки связаны с привычкой «держать лицо», скрывать переживания или жить в стрессе.
Почему возникает зажим?
➠ Детские травмы: запрет на выражение эмоций («не плачь», «молчи», "держи себя в руках").
➠ Хронический стресс из-за привычки сдерживать гнев, страх или обиду.
➠ Социальные маски: необходимость всегда быть «сильным», «вежливым», «не показывать слабость».
Как помочь себе? Простые упражнения:
1️⃣ Расслабление челюсти:
— Сядьте удобно, вдохните. На выдохе откройте рот максимально широко (как зевок), задержите на 5 секунд, медленно закройте. Повторите 5 раз.
2️⃣ Массаж мышц лица:
— Кончиками пальцев разомните область вокруг рта, щёк и висков круговыми движениями. Особое внимание — жестким участкам у уголков губ. Я регулярно отправляю пациентов к косметологу на миофасциальный массаж.
3️⃣ «Рычание» для снятия блоков:
— Произносите звук «р-р-р» или «а-а-а», как будто «стряхиваете» напряжение. Это помогает высвободить эмоции, запертые в мышцах.
4️⃣ Дыхание через рот:
— Закройте глаза, вдыхайте носом, а выдыхайте через расслабленный рот с округлением губ, как будто дуете на свечу. Повторите 10 раз.
С годами тело становится «книгой», где записаны все наши невысказанные слова и непрожитые чувства. Работа с зажимами — это не только расслабление мышц, но и шаг к эмоциональной свободе.
❗Важно: если упражнения вызывают дискомфорт или сильные эмоции, не пугайтесь — дайте себе время. Идеально сочетать их с медитацией или консультацией психолога. Не исключено, что он обнаружит и другие зажимы в теле, поможет избавиться и от них.
Позаботьтесь о себе — ваше тело и разум заслуживают гармонии!
#Здоровье45плюс #ЭмоцииИТело #Самопомощь #телеска #психологонлайн #docsers #психосоматика
P.S. А вы замечали у себя такие зажимы? Делитесь в комментариях, как справляетесь с напряжением!
Не забываем про лайк, поделиться с другом, сохранить в закладки. И подписаться на уведомления о новых постах, если еще этого не сделали🙏.
👍4🔥2
Телесно-ориентированная психотерапия: как тело помогает справиться с тревогой
Тревога проявляется не только в мыслях, но и в теле: учащённый пульс, зажатые мышцы, дрожь. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) работает с этими симптомами, помогая восстановить баланс через тело.
Почему тело?
Тело хранит эмоции и травмы. Стресс и подавленные переживания формируют мышечные зажимы, нарушают дыхание. ТОП учит распознавать эти сигналы и мягко их трансформировать.
Как это работает при тревоге?
1️⃣ Дыхание. Техники диафрагмального дыхания или «по квадрату» активируют парасимпатическую систему, снижая стресс.
2️⃣ Заземление. Метод «5-4-3-2-1» (наблюдение за окружением) возвращает в «здесь и сейчас», прерывая тревожный цикл.
3️⃣ Снятие напряжения. Прогрессивная мышечная релаксация выявляет и снимает зажимы.
4️⃣ Движение.Спонтанный танец или двигательные практики высвобождают эмоции, запертые в теле.
Пример из практики:
Анна (имя изменено) страдала паническими атаками. Через ТОП она обнаружила, что тревога «живёт» в груди и плечах. Дыхательные упражнения и коррекция осанки помогли ей распознавать и купировать приступы.
Исследования:
ТОП снижает уровень кортизола, улучшает эмоциональную регуляцию. Mindfulness в сочетании с телесными практиками эффективен при генерализованной тревоге.
Важно!
ТОП дополняет традиционную терапию. Игнорируя тело, мы боремся с тревогой лишь наполовину.
С чего начать?
👉 5 минут в день на дыхательные техники.
👉 «Сканирование тела»: лёжа, мысленно проверьте каждую мышцу, отмечая напряжение.
👉 Ищите специалиста, сочетающего когнитивные и телесные методы.
Тревога живёт в голове, но её корни — в теле. Диалог с собой через ТОП открывает новые пути к спокойствию.
P.S. Замечали, как ваше тело реагирует на стресс?
#психосоматика #тревога #телеснаятерапия #docsers
Тревога проявляется не только в мыслях, но и в теле: учащённый пульс, зажатые мышцы, дрожь. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) работает с этими симптомами, помогая восстановить баланс через тело.
Почему тело?
Тело хранит эмоции и травмы. Стресс и подавленные переживания формируют мышечные зажимы, нарушают дыхание. ТОП учит распознавать эти сигналы и мягко их трансформировать.
Как это работает при тревоге?
1️⃣ Дыхание. Техники диафрагмального дыхания или «по квадрату» активируют парасимпатическую систему, снижая стресс.
2️⃣ Заземление. Метод «5-4-3-2-1» (наблюдение за окружением) возвращает в «здесь и сейчас», прерывая тревожный цикл.
3️⃣ Снятие напряжения. Прогрессивная мышечная релаксация выявляет и снимает зажимы.
4️⃣ Движение.Спонтанный танец или двигательные практики высвобождают эмоции, запертые в теле.
Пример из практики:
Анна (имя изменено) страдала паническими атаками. Через ТОП она обнаружила, что тревога «живёт» в груди и плечах. Дыхательные упражнения и коррекция осанки помогли ей распознавать и купировать приступы.
Исследования:
ТОП снижает уровень кортизола, улучшает эмоциональную регуляцию. Mindfulness в сочетании с телесными практиками эффективен при генерализованной тревоге.
Важно!
ТОП дополняет традиционную терапию. Игнорируя тело, мы боремся с тревогой лишь наполовину.
С чего начать?
👉 5 минут в день на дыхательные техники.
👉 «Сканирование тела»: лёжа, мысленно проверьте каждую мышцу, отмечая напряжение.
👉 Ищите специалиста, сочетающего когнитивные и телесные методы.
Тревога живёт в голове, но её корни — в теле. Диалог с собой через ТОП открывает новые пути к спокойствию.
P.S. Замечали, как ваше тело реагирует на стресс?
#психосоматика #тревога #телеснаятерапия #docsers
👍5🔥1🕊1
Психологические причины лишнего веса: что скрывается за килограммами?
Наверняка многие задумывались о том, почему диеты и спорт помогают ненадолго, а вес возвращается? Часто проблема глубже, чем кажется. Лишние килограммы — не всегда лень или слабая воля. Иногда это сигнал души, который важно услышать.
Что стоит за перееданием?
• Эмоциональный голод. Еда становится способом заглушить тревогу, грусть, одиночество.
• Награда или утешение. "Вкусняшки" как попытка побаловать себя в моменты стресса.
• Страх перемен. Лишний вес может быть подсознательной "защитой" от новых вызовов или внимания.
• Установки из детства. "Не выбрасывай еду", "Пока не доешь — из-за стола не выйдешь" — звучит знакомо?
Осознать — значит начать меняться.
Работа с психологом помогает:
✅ Найти истинные причины переедания.
✅ Научиться проживать эмоции без "заедания".
✅ Изменить токсичные установки на здоровые.
✅ Полюбить себя и перестать винить за срывы.
Онлайн-психолог — ваш помощник в пути к себе.
Не нужно ждать идеального момента или ехать через весь город. Консультации из дома — это:
• Безопасно и комфортно — вы в своей зоне комфорта.
• Экономия времени — никаких очередей и дороги.
• Анонимность — можно говорить о самом сокровенном без стыда.
🌟 Ваше тело достойно заботы, а душа — внимания.
Не стоит бороться с собой в одиночку. Иногда достаточно одного шага — обратиться за помощью, чтобы разорвать замкнутый круг.
Напишите мне, и мы вместе найдем ключ к гармонии вашего тела и души. Вы не обязаны таскать этот груз вечно. Начнём?
#психологиявеса #любитьсебянестыдно #онлайнпомощь #психологонлайн #лишнийвес #docsers
P.S. Помните: еда — не враг, а вы — не проблема. Вы — человек, который заслуживает поддержки!
Записаться: Психологические причины лишнего веса: что скрывается за килограммами?
Наверняка многие задумывались о том, почему диеты и спорт помогают ненадолго, а вес возвращается? Часто проблема глубже, чем кажется. Лишние килограммы — не всегда лень или слабая воля. Иногда это сигнал души, который важно услышать.
Что стоит за перееданием?
• Эмоциональный голод. Еда становится способом заглушить тревогу, грусть, одиночество.
• Награда или утешение. "Вкусняшки" как попытка побаловать себя в моменты стресса.
• Страх перемен. Лишний вес может быть подсознательной "защитой" от новых вызовов или внимания.
• Установки из детства. "Не выбрасывай еду", "Пока не доешь — из-за стола не выйдешь" — звучит знакомо?
Осознать — значит начать меняться.
Работа с психологом помогает:
✅ Найти истинные причины переедания.
✅ Научиться проживать эмоции без "заедания".
✅ Изменить токсичные установки на здоровые.
✅ Полюбить себя и перестать винить за срывы.
Онлайн-психолог — ваш помощник в пути к себе.
Не нужно ждать идеального момента или ехать через весь город. Консультации из дома — это:
• Безопасно и комфортно — вы в своей зоне комфорта.
• Экономия времени — никаких очередей и дороги.
• Анонимность — можно говорить о самом сокровенном без стыда.
🌟 Ваше тело достойно заботы, а душа — внимания.
Не стоит бороться с собой в одиночку. Иногда достаточно одного шага — обратиться за помощью, чтобы разорвать замкнутый круг.
Напишите мне, и мы вместе найдем ключ к гармонии вашего тела и души. Вы не обязаны таскать этот груз вечно. Начнём?
#психологиявеса #любитьсебянестыдно #онлайнпомощь #психологонлайн #лишнийвес #docsers
P.S. Помните: еда — не враг, а вы — не проблема. Вы — человек, который заслуживает поддержки!
Записаться онлайн: https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
Наверняка многие задумывались о том, почему диеты и спорт помогают ненадолго, а вес возвращается? Часто проблема глубже, чем кажется. Лишние килограммы — не всегда лень или слабая воля. Иногда это сигнал души, который важно услышать.
Что стоит за перееданием?
• Эмоциональный голод. Еда становится способом заглушить тревогу, грусть, одиночество.
• Награда или утешение. "Вкусняшки" как попытка побаловать себя в моменты стресса.
• Страх перемен. Лишний вес может быть подсознательной "защитой" от новых вызовов или внимания.
• Установки из детства. "Не выбрасывай еду", "Пока не доешь — из-за стола не выйдешь" — звучит знакомо?
Осознать — значит начать меняться.
Работа с психологом помогает:
✅ Найти истинные причины переедания.
✅ Научиться проживать эмоции без "заедания".
✅ Изменить токсичные установки на здоровые.
✅ Полюбить себя и перестать винить за срывы.
Онлайн-психолог — ваш помощник в пути к себе.
Не нужно ждать идеального момента или ехать через весь город. Консультации из дома — это:
• Безопасно и комфортно — вы в своей зоне комфорта.
• Экономия времени — никаких очередей и дороги.
• Анонимность — можно говорить о самом сокровенном без стыда.
🌟 Ваше тело достойно заботы, а душа — внимания.
Не стоит бороться с собой в одиночку. Иногда достаточно одного шага — обратиться за помощью, чтобы разорвать замкнутый круг.
Напишите мне, и мы вместе найдем ключ к гармонии вашего тела и души. Вы не обязаны таскать этот груз вечно. Начнём?
#психологиявеса #любитьсебянестыдно #онлайнпомощь #психологонлайн #лишнийвес #docsers
P.S. Помните: еда — не враг, а вы — не проблема. Вы — человек, который заслуживает поддержки!
Записаться: Психологические причины лишнего веса: что скрывается за килограммами?
Наверняка многие задумывались о том, почему диеты и спорт помогают ненадолго, а вес возвращается? Часто проблема глубже, чем кажется. Лишние килограммы — не всегда лень или слабая воля. Иногда это сигнал души, который важно услышать.
Что стоит за перееданием?
• Эмоциональный голод. Еда становится способом заглушить тревогу, грусть, одиночество.
• Награда или утешение. "Вкусняшки" как попытка побаловать себя в моменты стресса.
• Страх перемен. Лишний вес может быть подсознательной "защитой" от новых вызовов или внимания.
• Установки из детства. "Не выбрасывай еду", "Пока не доешь — из-за стола не выйдешь" — звучит знакомо?
Осознать — значит начать меняться.
Работа с психологом помогает:
✅ Найти истинные причины переедания.
✅ Научиться проживать эмоции без "заедания".
✅ Изменить токсичные установки на здоровые.
✅ Полюбить себя и перестать винить за срывы.
Онлайн-психолог — ваш помощник в пути к себе.
Не нужно ждать идеального момента или ехать через весь город. Консультации из дома — это:
• Безопасно и комфортно — вы в своей зоне комфорта.
• Экономия времени — никаких очередей и дороги.
• Анонимность — можно говорить о самом сокровенном без стыда.
🌟 Ваше тело достойно заботы, а душа — внимания.
Не стоит бороться с собой в одиночку. Иногда достаточно одного шага — обратиться за помощью, чтобы разорвать замкнутый круг.
Напишите мне, и мы вместе найдем ключ к гармонии вашего тела и души. Вы не обязаны таскать этот груз вечно. Начнём?
#психологиявеса #любитьсебянестыдно #онлайнпомощь #психологонлайн #лишнийвес #docsers
P.S. Помните: еда — не враг, а вы — не проблема. Вы — человек, который заслуживает поддержки!
Записаться онлайн: https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
👍3❤1
Иван-чай: 5 причин пить этот русский суперфуд каждый день
Знакомьтесь — кипрей, или иван-чай. Напиток наших предков, который сегодня покоряет мир! Как психолог и врач, я часто советую его пациентам. И вот почему:
1. Энергия без кофеина
Забудьте о дрожи в руках после кофе! Иван-чай мягко тонизирует благодаря витаминам группы В, железу и магнию. Бодрость + спокойствие = идеальный микс для продуктивности.
Для тех, кто хочет сохранять фокус без тревоги.
2. Иммунитет в 3 раза сильнее
Витамина С здесь больше, чем в апельсинах! Антиоксиданты из кипрея:
— Защищают от вирусов
— Тормозят старение
— Снижают воспаления.
Для всех, кто не хочет болеть и мечтает о сияющей коже.
3. Стоп-стресс в чашке
Флавоноиды в составе работают как природные антидепрессанты:
— Успокаивают нервы
— Улучшают сон
— Снимают головную боль от напряжения.
Лайфхак: замените вечерний чай на кипрей или сделайте смесь — это сигнал мозгу «пора отдыхать».
4. Детокс для кишечника
Обволакивает слизистые, выводит токсины и восстанавливает микрофлору. Помогает даже при гастрите!
Для тех, кто устал от тяжести в животе.
5. Ритуал осознанности
Сладковатый вкус и цветочный аромат — идеальная база для mindfulness (осознанность) -паузы. Заваривайте его медленно, вдыхая пар. Добавьте мяту или мёд для макс. релакса.
⚠️ Важно:
— Не сочетайте с успокоительными препаратами,
— При беременности и хронических болезнях — консультация врача.
Попробуйте иван-чай — это древний рецепт гармонии. Через неделю регулярного приёма вы заметите: тело легче, сон глубже, а мысли яснее.
👇 А вы уже пили кипрей? Поделитесь в комментариях своим опытом. Кстати, где приобретаете ? Делитесь любимыми способами заваривания в комментариях!
#здоровье #натуральныепродукты #детокс #осознанность #иванчай #психологрекомендует #врачрекомендует #docsers
Знакомьтесь — кипрей, или иван-чай. Напиток наших предков, который сегодня покоряет мир! Как психолог и врач, я часто советую его пациентам. И вот почему:
1. Энергия без кофеина
Забудьте о дрожи в руках после кофе! Иван-чай мягко тонизирует благодаря витаминам группы В, железу и магнию. Бодрость + спокойствие = идеальный микс для продуктивности.
Для тех, кто хочет сохранять фокус без тревоги.
2. Иммунитет в 3 раза сильнее
Витамина С здесь больше, чем в апельсинах! Антиоксиданты из кипрея:
— Защищают от вирусов
— Тормозят старение
— Снижают воспаления.
Для всех, кто не хочет болеть и мечтает о сияющей коже.
3. Стоп-стресс в чашке
Флавоноиды в составе работают как природные антидепрессанты:
— Успокаивают нервы
— Улучшают сон
— Снимают головную боль от напряжения.
Лайфхак: замените вечерний чай на кипрей или сделайте смесь — это сигнал мозгу «пора отдыхать».
4. Детокс для кишечника
Обволакивает слизистые, выводит токсины и восстанавливает микрофлору. Помогает даже при гастрите!
Для тех, кто устал от тяжести в животе.
5. Ритуал осознанности
Сладковатый вкус и цветочный аромат — идеальная база для mindfulness (осознанность) -паузы. Заваривайте его медленно, вдыхая пар. Добавьте мяту или мёд для макс. релакса.
⚠️ Важно:
— Не сочетайте с успокоительными препаратами,
— При беременности и хронических болезнях — консультация врача.
Попробуйте иван-чай — это древний рецепт гармонии. Через неделю регулярного приёма вы заметите: тело легче, сон глубже, а мысли яснее.
👇 А вы уже пили кипрей? Поделитесь в комментариях своим опытом. Кстати, где приобретаете ? Делитесь любимыми способами заваривания в комментариях!
#здоровье #натуральныепродукты #детокс #осознанность #иванчай #психологрекомендует #врачрекомендует #docsers
👍7❤4
«Почему я выбираю неподходящих партнеров?» - вопрос, который часто, даже слишком часто задают пациентки и подписчицы.
Если вы задаете себе этот вопрос, вы не одиноки. Многие женщины после 30 сталкиваются с повторяющимся сценарием: умные, успешные, но отношения снова приносят боль. В чем причина?
В большинстве случаев они таковы:
1. Сценарии из детства.
Неосознанно выбираем партнеров, напоминающих значимых фигур прошлого (эмоционально недоступных, гиперопекающих). Мозг воспринимает это как «норму», даже если было больно.
2. Страх одиночества.
Установка «30+ = пора замуж» заставляет игнорировать несовместимость. «Лучше хоть кто-то» — путь в тупик.
3. Надежда на изменения партнера.
«Он изменится» — это миссия «спасения», а не любовь. Меняются люди только сами, не ради других.
4. Низкая самооценка.
Убеждение «я недостаточно хороша» ведет к выбору тех, кто критикует или игнорирует. Так мозг подтверждает страхи.
5. Игнорирование красных флагов.
«Может, я преувеличиваю?» — романтизация партнера стирает границы. Алкоголь, агрессия, безответственность — не «мелочи».
Что делать?
✅ Анализ эмоций. Страх одиночества или радость? Дневник мыслей выявит паттерны.
✅ Повышайте самооценку. Не «ищу принца», а «я — королева». Учитесь говорить «нет».
✅ Откажитесь от роли спасателя. Здоровые отношения — обмен, а не жертвы.
✅ Четкие границы. Запишите, что неприемлемо (ложь, неуважение), и соблюдайте их.
✅ Терапия. Если шаблон повторяется, профессионал поможет найти корни проблем.
Важно:
Выбирать «подходящих» — не искать идеал, а видеть реального человека. И отпускать тех, кто не готов идти рядом.
Вы заслуживаете отношений, где вас видят, а не используют. Где не надо «заслуживать» любовь. Начните с диалога с собой.
🌟 Замечали такие паттерны? Что помогает вам выбирать осознанно?
#психология_отношений #самоценность #30плюс #психологсыктывкар #психологКоми #docsers
Откликается тема? Тогда не жалеем лайки, сохраняем себе и делимся другим. И, наконец, решаемся записаться на дистанционную консультацию.
https://planerka.app/sergey-popov-fp09p0
Если вы задаете себе этот вопрос, вы не одиноки. Многие женщины после 30 сталкиваются с повторяющимся сценарием: умные, успешные, но отношения снова приносят боль. В чем причина?
В большинстве случаев они таковы:
1. Сценарии из детства.
Неосознанно выбираем партнеров, напоминающих значимых фигур прошлого (эмоционально недоступных, гиперопекающих). Мозг воспринимает это как «норму», даже если было больно.
2. Страх одиночества.
Установка «30+ = пора замуж» заставляет игнорировать несовместимость. «Лучше хоть кто-то» — путь в тупик.
3. Надежда на изменения партнера.
«Он изменится» — это миссия «спасения», а не любовь. Меняются люди только сами, не ради других.
4. Низкая самооценка.
Убеждение «я недостаточно хороша» ведет к выбору тех, кто критикует или игнорирует. Так мозг подтверждает страхи.
5. Игнорирование красных флагов.
«Может, я преувеличиваю?» — романтизация партнера стирает границы. Алкоголь, агрессия, безответственность — не «мелочи».
Что делать?
✅ Анализ эмоций. Страх одиночества или радость? Дневник мыслей выявит паттерны.
✅ Повышайте самооценку. Не «ищу принца», а «я — королева». Учитесь говорить «нет».
✅ Откажитесь от роли спасателя. Здоровые отношения — обмен, а не жертвы.
✅ Четкие границы. Запишите, что неприемлемо (ложь, неуважение), и соблюдайте их.
✅ Терапия. Если шаблон повторяется, профессионал поможет найти корни проблем.
Важно:
Выбирать «подходящих» — не искать идеал, а видеть реального человека. И отпускать тех, кто не готов идти рядом.
Вы заслуживаете отношений, где вас видят, а не используют. Где не надо «заслуживать» любовь. Начните с диалога с собой.
🌟 Замечали такие паттерны? Что помогает вам выбирать осознанно?
#психология_отношений #самоценность #30плюс #психологсыктывкар #психологКоми #docsers
Откликается тема? Тогда не жалеем лайки, сохраняем себе и делимся другим. И, наконец, решаемся записаться на дистанционную консультацию.
https://planerka.app/sergey-popov-fp09p0
👍4🔥1
Друзья, специально подготовил небольшой гайд о преимуществах онлайн консультаций психолога.
По личному опыту знаю, как сильно нуждаются люди в консультации психолога, но не могут решиться. Онлайн-сессии зачастую спасают положение.
✨ Поделитесь этим постом — возможно, именно он станет чьим-то первым шагом к изменениям.✨
#психолог #психологкоми #психологонлайн #docsers
По личному опыту знаю, как сильно нуждаются люди в консультации психолога, но не могут решиться. Онлайн-сессии зачастую спасают положение.
✨ Поделитесь этим постом — возможно, именно он станет чьим-то первым шагом к изменениям.✨
#психолог #психологкоми #психологонлайн #docsers
👍2❤1
Психолог vs Психиатр: Кому кинуть спасательный круг?
Давайте метафорично представим, что ваша психика — это океан. Иногда он спокойный, лазурный, так и манит поплавать. Но иногда накатывают девятые валы, и вы чувствуете, как затягивает в глубину. Кричать «SOS» в этой ситуации нормально. Но кому?
👉 Психолог — это как опытный гид по подводным течениям вашей души. Он не выписывает таблетки, зато вооружён удочкой вопросов: «Почему эта волна накрывает именно здесь?», «Что делать, если акула тревоги грызет лодку?». Он помогает разобраться в чувствах, паттернах, отношениях. Его инструменты — беседы, упражнения, поддержка. Он не лечит «болезни», но учит дышать под водой, когда кажется, что воздуха нет.
👉 Психиатр — капитан с медицинской лицензией. Он работает с диагнозами: депрессия, биполярное расстройство т.д. Если мозг вдруг стал фабрикой химического дисбаланса — это к нему. Он выпишет препараты, чтобы «шторм утих», и будет следить, чтобы корабль не дал течь. Часто психиатр и психолог идут рука об руку: один балансирует химию, другой — душу.
А теперь — важное.
Если вы застряли в замкнутом круге мыслей, не можете справиться с грузом прошлого или просто хотите понять, как выплыть к берегу — психолог ваш выбор. Не ждите, пока волна станет цунами.
Современный мир дарит суперсилу: психолог-онлайн. Это не страшно. Это как чат с другом, только друг — профессионал, который:
- Не осудит,
- Не скажет «возьмите себя в руки»,
- Поможет найти якорь в вашем хаосе.
💡Представьте: вы в пижаме, с чашкой какао, а вместо поездки через полгорода — пара кликов. Говорить о страхах, горечи, стыде можно даже лёжа под пледом. Это не слабость — это смелость.
Вы не обязаны нырять в океан в одиночку. Иногда нужно просто позвать того, кто знает, как работают волны.
#психологонлайн #психологvsпсихиатр #docsers #психиатрилипсихолог
Давайте метафорично представим, что ваша психика — это океан. Иногда он спокойный, лазурный, так и манит поплавать. Но иногда накатывают девятые валы, и вы чувствуете, как затягивает в глубину. Кричать «SOS» в этой ситуации нормально. Но кому?
👉 Психолог — это как опытный гид по подводным течениям вашей души. Он не выписывает таблетки, зато вооружён удочкой вопросов: «Почему эта волна накрывает именно здесь?», «Что делать, если акула тревоги грызет лодку?». Он помогает разобраться в чувствах, паттернах, отношениях. Его инструменты — беседы, упражнения, поддержка. Он не лечит «болезни», но учит дышать под водой, когда кажется, что воздуха нет.
👉 Психиатр — капитан с медицинской лицензией. Он работает с диагнозами: депрессия, биполярное расстройство т.д. Если мозг вдруг стал фабрикой химического дисбаланса — это к нему. Он выпишет препараты, чтобы «шторм утих», и будет следить, чтобы корабль не дал течь. Часто психиатр и психолог идут рука об руку: один балансирует химию, другой — душу.
А теперь — важное.
Если вы застряли в замкнутом круге мыслей, не можете справиться с грузом прошлого или просто хотите понять, как выплыть к берегу — психолог ваш выбор. Не ждите, пока волна станет цунами.
Современный мир дарит суперсилу: психолог-онлайн. Это не страшно. Это как чат с другом, только друг — профессионал, который:
- Не осудит,
- Не скажет «возьмите себя в руки»,
- Поможет найти якорь в вашем хаосе.
💡Представьте: вы в пижаме, с чашкой какао, а вместо поездки через полгорода — пара кликов. Говорить о страхах, горечи, стыде можно даже лёжа под пледом. Это не слабость — это смелость.
Вы не обязаны нырять в океан в одиночку. Иногда нужно просто позвать того, кто знает, как работают волны.
#психологонлайн #психологvsпсихиатр #docsers #психиатрилипсихолог
👍4✍1🔥1🙏1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Исследователи из Института математики сердца (HeartMath Institute) установили следующие факты:
▪️Сердце обладает автономной нервной системой, включающей около 40 000 нейронов. Эти клетки способны обучаться, формировать воспоминания и самостоятельно принимать решения.
▪️ Электромагнитное поле, создаваемое сердцем, — самое мощное в человеческом организме. По электрическим параметрам оно в 60 раз интенсивнее, а по магнитной силе — в 5000 раз сильнее, чем поле, генерируемое мозгом.
▪️Данное поле не ограничивается физиологией: оно воздействует на людей в ближайшем окружении и способно входить в резонанс с электромагнитными полями других.
Утверждение, что эмоции управляют сердцем, ошибочно. Напротив, именно сердце через свои ритмы и поле регулирует общее состояние организма.
Это не метафора или философская идея, а подтверждённый научными экспериментами физиологический механизм.
Моя любимая телесно-ориентированная терапия использует феномен. Воздействуя на сердце через парасимпатическую нервную систему, получаем эффект успокоения, или даже глубокого релакса.
#телесно_ориентированная_терапия #психолог #психосоматика #docsers
▪️Сердце обладает автономной нервной системой, включающей около 40 000 нейронов. Эти клетки способны обучаться, формировать воспоминания и самостоятельно принимать решения.
▪️ Электромагнитное поле, создаваемое сердцем, — самое мощное в человеческом организме. По электрическим параметрам оно в 60 раз интенсивнее, а по магнитной силе — в 5000 раз сильнее, чем поле, генерируемое мозгом.
▪️Данное поле не ограничивается физиологией: оно воздействует на людей в ближайшем окружении и способно входить в резонанс с электромагнитными полями других.
Утверждение, что эмоции управляют сердцем, ошибочно. Напротив, именно сердце через свои ритмы и поле регулирует общее состояние организма.
Это не метафора или философская идея, а подтверждённый научными экспериментами физиологический механизм.
Моя любимая телесно-ориентированная терапия использует феномен. Воздействуя на сердце через парасимпатическую нервную систему, получаем эффект успокоения, или даже глубокого релакса.
#телесно_ориентированная_терапия #психолог #психосоматика #docsers
🔥3❤2✍1
Знаете, что такое комплексы?
Это как чужие слова, которые вы когда-то приняли за правду о себе.
Откуда они берутся и как вернуть себе свою истину?
1. Детские раны и установки
«Будь лучшим!» — говорили вам, сравнивая с другими. Но вместо азарта вы научились:
▫️ Бояться проявляться;
▫️ Молчать о своих желаниях;
▫️ Думать, что с вами «что-то не так».
Психика выбрала стратегию выживания: стать незаметным. А теперь спросите себя: кому это было выгодно?
2. Социальные мифы
Кто решил, что 90-60-90 — эталон? Девушки ломают себя ради цифр, забывая, что тело — это генетика, здоровье, уникальность. А потом: «Я слабая, ничего не могу».
Стоп! Вы действительно верите, что ваша ценность — в размере одежды?
3. Перфекционизм как ловушка
«Разбросал игрушки — ты неряха!» — так в детстве прививали стыд за неидеальность.
Но идеал — это чья-то субъективная оценка, а не ваша реальность.
Ключевое:
Ребёнок не знает, что такое комплексы. Он танцует перед зеркалом, обожает себя целиком. Пока кто-то не скажет: «Ты недостаточно…»
Ваша задача — вспомнить.
👉 Вспомните себя в 5 лет: как вы радовались своим отражением, как не боялись быть смешным, как ЛЮБИЛИ себя без условий.
👉 Сравните с сегодняшним «я»: сколько в нём вашего, а сколько — навязанных «должен» и «недостоин»?
Хватит!
▫️ Сравнивать себя с другими;
▫️ Гнаться за чужими стандартами (их авторы сами в себе не уверены);
▫️ Терпеть тех, кто учит вас «как правильно жить».
Ваша истина — внутри.
Не получается её услышать? Обратитесь к психологу. Это не слабость — это шаг к себе.
Верните себе того ребёнка, который знал, что он — целая вселенная. Верните себе себя.
#психологияличности #саморазвитие #принятиесебя #комплексы #путьксебе #docsers #психологпоповсергей
Всем добра и любви к себе! Не забываем про лайк, репост и сохранение. И жду комментариев!
Запись на консультацию ⤵️
https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
Это как чужие слова, которые вы когда-то приняли за правду о себе.
Откуда они берутся и как вернуть себе свою истину?
1. Детские раны и установки
«Будь лучшим!» — говорили вам, сравнивая с другими. Но вместо азарта вы научились:
▫️ Бояться проявляться;
▫️ Молчать о своих желаниях;
▫️ Думать, что с вами «что-то не так».
Психика выбрала стратегию выживания: стать незаметным. А теперь спросите себя: кому это было выгодно?
2. Социальные мифы
Кто решил, что 90-60-90 — эталон? Девушки ломают себя ради цифр, забывая, что тело — это генетика, здоровье, уникальность. А потом: «Я слабая, ничего не могу».
Стоп! Вы действительно верите, что ваша ценность — в размере одежды?
3. Перфекционизм как ловушка
«Разбросал игрушки — ты неряха!» — так в детстве прививали стыд за неидеальность.
Но идеал — это чья-то субъективная оценка, а не ваша реальность.
Ключевое:
Ребёнок не знает, что такое комплексы. Он танцует перед зеркалом, обожает себя целиком. Пока кто-то не скажет: «Ты недостаточно…»
Ваша задача — вспомнить.
👉 Вспомните себя в 5 лет: как вы радовались своим отражением, как не боялись быть смешным, как ЛЮБИЛИ себя без условий.
👉 Сравните с сегодняшним «я»: сколько в нём вашего, а сколько — навязанных «должен» и «недостоин»?
Хватит!
▫️ Сравнивать себя с другими;
▫️ Гнаться за чужими стандартами (их авторы сами в себе не уверены);
▫️ Терпеть тех, кто учит вас «как правильно жить».
Ваша истина — внутри.
Не получается её услышать? Обратитесь к психологу. Это не слабость — это шаг к себе.
Верните себе того ребёнка, который знал, что он — целая вселенная. Верните себе себя.
#психологияличности #саморазвитие #принятиесебя #комплексы #путьксебе #docsers #психологпоповсергей
Всем добра и любви к себе! Не забываем про лайк, репост и сохранение. И жду комментариев!
Запись на консультацию ⤵️
https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
👍4❤2
Ангедония: когда мир теряет краски. Как вернуть радость жизни?
Перестали радовать любимые книги, встречи с друзьями, хобби? Вероятно, это ангедония — стойкая неспособность чувствовать удовольствие, даже от того, что раньше приносило счастье. Часто связана с депрессией, тревогой или выгоранием.
Как распознать?
🔸 Любимые дела стали безразличны.
🔸 Сложно смеяться или радоваться.
🔸 Общение утомляет.
🔸 Внутри — пустота или апатия.
Самопомощь:
1️⃣ Мини-цели. Прогулка 10 минут, чашка кофе — фиксируйте маленькие победы.
2️⃣ Двигайтесь. Зарядка, танцы — запускают выработку «гормонов счастья».
3️⃣ Благодарность. Записывайте 1–3 приятных момента в день (солнечный свет, вкусная еда).
4️⃣ Новое. Смените маршрут, попробуйте необычное хобби.
5️⃣ Режим. Сон, питание, отдых — база для восстановления.
Зачем к психологу?
👉 Глубина. Специалист найдет корень: неудовлетворенность, травмы, внутренние конфликты.
👉 Индивидуально. Подберет методы (КПТ, арт-терапия, телесные практики).
👉 Без осуждения. Вы сможете говорить открыто.
Помните: Ангедония — не слабость, а сигнал психики о помощи. Обращение к специалисту — шаг к возвращению радости.
💬 «Не обязательно гореть для других. Иногда достаточно согреть себя».
#психология #ангедония #самопомощь #ментальноездоровье #психологонлайн #docsers
Если пост откликается — сохраните или поделитесь. Ваши лайки, репосты и комментарии помогают поддерживать других и развивают сообщество.
P.S. Трудно сделать первый шаг? Напишите мне — найдем решение вместе.
Перестали радовать любимые книги, встречи с друзьями, хобби? Вероятно, это ангедония — стойкая неспособность чувствовать удовольствие, даже от того, что раньше приносило счастье. Часто связана с депрессией, тревогой или выгоранием.
Как распознать?
🔸 Любимые дела стали безразличны.
🔸 Сложно смеяться или радоваться.
🔸 Общение утомляет.
🔸 Внутри — пустота или апатия.
Самопомощь:
1️⃣ Мини-цели. Прогулка 10 минут, чашка кофе — фиксируйте маленькие победы.
2️⃣ Двигайтесь. Зарядка, танцы — запускают выработку «гормонов счастья».
3️⃣ Благодарность. Записывайте 1–3 приятных момента в день (солнечный свет, вкусная еда).
4️⃣ Новое. Смените маршрут, попробуйте необычное хобби.
5️⃣ Режим. Сон, питание, отдых — база для восстановления.
Зачем к психологу?
👉 Глубина. Специалист найдет корень: неудовлетворенность, травмы, внутренние конфликты.
👉 Индивидуально. Подберет методы (КПТ, арт-терапия, телесные практики).
👉 Без осуждения. Вы сможете говорить открыто.
Помните: Ангедония — не слабость, а сигнал психики о помощи. Обращение к специалисту — шаг к возвращению радости.
💬 «Не обязательно гореть для других. Иногда достаточно согреть себя».
#психология #ангедония #самопомощь #ментальноездоровье #психологонлайн #docsers
Если пост откликается — сохраните или поделитесь. Ваши лайки, репосты и комментарии помогают поддерживать других и развивают сообщество.
P.S. Трудно сделать первый шаг? Напишите мне — найдем решение вместе.
❤3🔥1
Знаете ли вы, что страх, стресс или старые обиды могут стать причиной реальных болезней? Этим занимается психосоматика - наука о связи души и тела.
Как это работает?
Наше тело и разум — единая система. Хронический стресс, непрожитые эмоции или установки из детства (например, «болеть стыдно») могут запускать физические реакции: от головной боли до проблем с сердцем.
Пример:
Постоянное напряжение на работе → тело воспринимает его как угрозу → появляются боли, гастрит или бессонница. А мы даже не догадываемся, где «корень» проблемы. Хотя знаем, что "все болезни от нервов".
Почему так сложно исцелиться?
Потому что мало просто сказать: «Я не буду нервничать». Нужно докопаться до глубинных причин — тех самых «закопанных» эмоций или детских страхов. Именно здесь на помощь приходит психолог.
Он становится вашим проводником в сферу подсознания, помогает расшифровать сигналы тела и найти те самые «якоря», которые тянут назад. Это как дать себе разрешение быть услышанным — без стыда и оценок.
Что делать?
1️⃣ Осознать: Какие эмоции вы подавляете?
2️⃣ Найти триггер: Когда появился страх болезней или недоверие к себе?
3️⃣ Обратиться за помощью: иногда «слепые зоны» слишком глубоки, чтобы разобраться в них в одиночку. Психолог — это не «костыль», а инструмент, который даёт опору и новые стратегии.
4️⃣ Менять установки: «Мое тело — мой друг» вместо «Здоровье — это борьба».
Важно: обратиться к психологу — не слабость, а сила. Это шаг к тому, чтобы перестать жить на автопилоте и начать диалог с собой. Ведь ваше здоровье — это не только таблетки, но и ваши истории, которые заслуживают внимания.
#здоровье #психология #психологонлайн #психосоматика #нестыднообращаться #docsers #душаитело
P.S. Самые сильные изменения начинаются, когда мы перестаем бояться доверять — себе и тем, кто может помочь.
Ваше тело уже говорит с вами. Кто его услышит первым?
Записаться ⬇️
https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
Как это работает?
Наше тело и разум — единая система. Хронический стресс, непрожитые эмоции или установки из детства (например, «болеть стыдно») могут запускать физические реакции: от головной боли до проблем с сердцем.
Пример:
Постоянное напряжение на работе → тело воспринимает его как угрозу → появляются боли, гастрит или бессонница. А мы даже не догадываемся, где «корень» проблемы. Хотя знаем, что "все болезни от нервов".
Почему так сложно исцелиться?
Потому что мало просто сказать: «Я не буду нервничать». Нужно докопаться до глубинных причин — тех самых «закопанных» эмоций или детских страхов. Именно здесь на помощь приходит психолог.
Он становится вашим проводником в сферу подсознания, помогает расшифровать сигналы тела и найти те самые «якоря», которые тянут назад. Это как дать себе разрешение быть услышанным — без стыда и оценок.
Что делать?
1️⃣ Осознать: Какие эмоции вы подавляете?
2️⃣ Найти триггер: Когда появился страх болезней или недоверие к себе?
3️⃣ Обратиться за помощью: иногда «слепые зоны» слишком глубоки, чтобы разобраться в них в одиночку. Психолог — это не «костыль», а инструмент, который даёт опору и новые стратегии.
4️⃣ Менять установки: «Мое тело — мой друг» вместо «Здоровье — это борьба».
Важно: обратиться к психологу — не слабость, а сила. Это шаг к тому, чтобы перестать жить на автопилоте и начать диалог с собой. Ведь ваше здоровье — это не только таблетки, но и ваши истории, которые заслуживают внимания.
#здоровье #психология #психологонлайн #психосоматика #нестыднообращаться #docsers #душаитело
P.S. Самые сильные изменения начинаются, когда мы перестаем бояться доверять — себе и тем, кто может помочь.
Ваше тело уже говорит с вами. Кто его услышит первым?
Записаться ⬇️
https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
❤2🔥1🙏1🕊1
Иногда за улыбкой ребенка скрывается тревога, а за капризами — крик о помощи. Как понять, что что-то идет не так?
🔍 На что обратить внимание:
▪️Резкие изменения: стал замкнутым, агрессивным или плаксивым без причины.
▪️Потеря интереса: забросил любимые игры, учебу, друзей.
▪️Соматические жалобы: частые боли (голова, живот) без медицинских причин.
▪️Страхи и тревога: боится оставаться один, плохо спит, видит кошмары.
▪️Регресс: вернулись привычки раннего возраста (сосание пальца, энурез).
❗ Важно: это не ваша вина. Дети, как и взрослые, сталкиваются с трудностями, но не всегда умеют о них рассказать.
Обратиться к психологу — не стыдно. Это шаг любви и заботы.
Специалист поможет:
▪️Разобраться в причинах поведения.
▪️Найти «ключи» к эмоциям ребенка.
▪️Восстановить доверие и гармонию в семье.
Не ждите, пока проблема станет большой. Ранняя поддержка — лучшая инвестиция в счастье и здоровье вашего ребенка.
Если что-то тревожит — пишите, звоните, приходите. Вы не одни. Вместе мы найдем решение!
Не забываем про лайк, поделиться с друзьями. Буду рад ответить на комментарии. Всё это способствует развитию сообщества.
#родителям #детскаяпсихология #семья #забота_о_ребенке #психолог #психологонлайн #docsers
Записаться на консультацию
https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
🔍 На что обратить внимание:
▪️Резкие изменения: стал замкнутым, агрессивным или плаксивым без причины.
▪️Потеря интереса: забросил любимые игры, учебу, друзей.
▪️Соматические жалобы: частые боли (голова, живот) без медицинских причин.
▪️Страхи и тревога: боится оставаться один, плохо спит, видит кошмары.
▪️Регресс: вернулись привычки раннего возраста (сосание пальца, энурез).
❗ Важно: это не ваша вина. Дети, как и взрослые, сталкиваются с трудностями, но не всегда умеют о них рассказать.
Обратиться к психологу — не стыдно. Это шаг любви и заботы.
Специалист поможет:
▪️Разобраться в причинах поведения.
▪️Найти «ключи» к эмоциям ребенка.
▪️Восстановить доверие и гармонию в семье.
Не ждите, пока проблема станет большой. Ранняя поддержка — лучшая инвестиция в счастье и здоровье вашего ребенка.
Если что-то тревожит — пишите, звоните, приходите. Вы не одни. Вместе мы найдем решение!
Не забываем про лайк, поделиться с друзьями. Буду рад ответить на комментарии. Всё это способствует развитию сообщества.
#родителям #детскаяпсихология #семья #забота_о_ребенке #психолог #психологонлайн #docsers
Записаться на консультацию
https://yandex.ru/business/widget/request/company/89841136891
🔥5❤2
Интегративный подход в психологии: почему «одного метода» часто недостаточно?
Меня часто спрашивают: «В какой методике вы работете?»
Отвечаю: в интегративном подходе . Не ограничиваюсь одним направлением.
Человек — это не только мысли или эмоции, а сложный «пазл» из телесных ощущений, паттернов поведения, детских сценариев и невыраженных чувств. Именно поэтому в своей практике я объединяю:
🔹 КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), чтобы работать с «автоматическими» мыслями и менять деструктивные привычки.
🔹 Телесно-ориентированную терапию, чтобы снять блоки, которые годами живут в теле, мышцах и дыхании.
🔹Транзактный анализ, чтобы понять, как наши «роли» (Ребенок, Родитель, Взрослый) влияют на отношения.
🔹Гештальт-терапию, чтобы завершить незакрытые ситуации и научиться слышать свои истинные потребности.
Почему это эффективно?
Нельзя починить сложный механизм, имея только отвертку. Интегративный подход — это целый набор инструментов. Он позволяет:
✅ Глубоко проработать проблему на всех уровнях: от телесных зажимов до глубинных убеждений.
✅ Адаптироваться под ваши уникальные запросы: кому-то нужно «прокачать» осознанность через КПТ, а кому-то — выпустить подавленный гнев через тело.
✅ Увидеть взаимосвязи: как ваши мысли влияют на отношения, а старые травмы — на физическое состояние.
Психологическая помощь — это не про слабость. Это про смелость - дать себе шанс на изменения:
👉 Перестать годами ходить по кругу одних и тех же сценариев.
👉 Научиться слышать свое тело, а не игнорировать его «сигналы».
👉 Построить отношения, в которых вы чувствуете себя живым и настоящим.
Готов стать вашим «проводником» в этом путешествии. Доверьтесь процессу — и вы удивитесь, насколько многомерной может быть ваша внутренняя гармония.
Не забываем про лайки, репосты и сохранения. Это очень помогает развитию сообщества.
#психология #интегративныйподход #заботаосебе #терапия #КПТ #гештальт #телеснаятерапия #транзактныйанализ #мотивация #docsers #психологонлайн
Меня часто спрашивают: «В какой методике вы работете?»
Отвечаю: в интегративном подходе . Не ограничиваюсь одним направлением.
Человек — это не только мысли или эмоции, а сложный «пазл» из телесных ощущений, паттернов поведения, детских сценариев и невыраженных чувств. Именно поэтому в своей практике я объединяю:
🔹 КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), чтобы работать с «автоматическими» мыслями и менять деструктивные привычки.
🔹 Телесно-ориентированную терапию, чтобы снять блоки, которые годами живут в теле, мышцах и дыхании.
🔹Транзактный анализ, чтобы понять, как наши «роли» (Ребенок, Родитель, Взрослый) влияют на отношения.
🔹Гештальт-терапию, чтобы завершить незакрытые ситуации и научиться слышать свои истинные потребности.
Почему это эффективно?
Нельзя починить сложный механизм, имея только отвертку. Интегративный подход — это целый набор инструментов. Он позволяет:
✅ Глубоко проработать проблему на всех уровнях: от телесных зажимов до глубинных убеждений.
✅ Адаптироваться под ваши уникальные запросы: кому-то нужно «прокачать» осознанность через КПТ, а кому-то — выпустить подавленный гнев через тело.
✅ Увидеть взаимосвязи: как ваши мысли влияют на отношения, а старые травмы — на физическое состояние.
Психологическая помощь — это не про слабость. Это про смелость - дать себе шанс на изменения:
👉 Перестать годами ходить по кругу одних и тех же сценариев.
👉 Научиться слышать свое тело, а не игнорировать его «сигналы».
👉 Построить отношения, в которых вы чувствуете себя живым и настоящим.
Готов стать вашим «проводником» в этом путешествии. Доверьтесь процессу — и вы удивитесь, насколько многомерной может быть ваша внутренняя гармония.
Не забываем про лайки, репосты и сохранения. Это очень помогает развитию сообщества.
#психология #интегративныйподход #заботаосебе #терапия #КПТ #гештальт #телеснаятерапия #транзактныйанализ #мотивация #docsers #психологонлайн
❤3🔥1🙏1🕊1🤗1
Клаустрофобия — тревожное расстройство, проявляющееся страхом замкнутых пространств (лифты, комнаты, тоннели). Развивается под влиянием биологических, психологических и средовых факторов.
Основные причины:
1. Психологические факторы
🔹Травматический опыт: пережитая опасность в замкнутом пространстве (ребёнка заперли, застрял в лифте) формирует ассоциацию тесноты с угрозой.
🔹Обусловливание: паника в тесном помещении связывает нейтральные ситуации (например, вход в ванную) с тревогой.
🔹Научение через наблюдение: усвоение страха от тревожных близких.
2. Биологические и генетические факторы
🔹 Генетика: склонность к тревожным расстройствам может наследоваться.
🔹 Особенности мозга:
- Гиперактивность миндалины (обрабатывает страх);
- Дисбаланс нейромедиаторов (серотонин, норадреналин).
3. Эволюционная теория
🔹Теснота у предков ассоциировалась с ловушками и хищниками. Современный мозг гиперболизирует угрозу, запуская древние защитные реакции.
4. Когнитивные искажения
🔹Катастрофизация («Задохнусь!»), преувеличение риска («Лифт сломается»), гиперконтроль телесных реакций (учащённый пульс воспринимается как опасность).
5. Влияние воспитания и культуры
🔹Гиперопека или тревожность родителей;
🔹Культурные установки, акцентирующие опасность замкнутых пространств.
Механизм «порочного круга»
Избегание тесных помещений временно снижает тревогу, но закрепляет фобию: мозг трактует избегание как «спасение», усиливая убеждённость в угрозе.
Когда проявляется?
Симптомы часто возникают в подростковом или взрослом возрасте, но корни — в детстве. Триггеры: стресс, переутомление, гормональные изменения.
Терапия (немедикаментозная)
🔸КПТ: коррекция иррациональных мыслей и постепенная экспозиция к страху.
🔸Телесно-ориентированные методы: дыхательные техники, билатеральная стимуляция (ДПДГ).
Клаустрофобия — результат сочетания генетики, опыта и когнитивных паттернов. Ранняя помощь специалиста повышает шансы на преодоление страха.
#психология #психологонлайн #клаустрофобия #телесноориентированнаятерапия #психологсергейпопов #docsers
Основные причины:
1. Психологические факторы
🔹Травматический опыт: пережитая опасность в замкнутом пространстве (ребёнка заперли, застрял в лифте) формирует ассоциацию тесноты с угрозой.
🔹Обусловливание: паника в тесном помещении связывает нейтральные ситуации (например, вход в ванную) с тревогой.
🔹Научение через наблюдение: усвоение страха от тревожных близких.
2. Биологические и генетические факторы
🔹 Генетика: склонность к тревожным расстройствам может наследоваться.
🔹 Особенности мозга:
- Гиперактивность миндалины (обрабатывает страх);
- Дисбаланс нейромедиаторов (серотонин, норадреналин).
3. Эволюционная теория
🔹Теснота у предков ассоциировалась с ловушками и хищниками. Современный мозг гиперболизирует угрозу, запуская древние защитные реакции.
4. Когнитивные искажения
🔹Катастрофизация («Задохнусь!»), преувеличение риска («Лифт сломается»), гиперконтроль телесных реакций (учащённый пульс воспринимается как опасность).
5. Влияние воспитания и культуры
🔹Гиперопека или тревожность родителей;
🔹Культурные установки, акцентирующие опасность замкнутых пространств.
Механизм «порочного круга»
Избегание тесных помещений временно снижает тревогу, но закрепляет фобию: мозг трактует избегание как «спасение», усиливая убеждённость в угрозе.
Когда проявляется?
Симптомы часто возникают в подростковом или взрослом возрасте, но корни — в детстве. Триггеры: стресс, переутомление, гормональные изменения.
Терапия (немедикаментозная)
🔸КПТ: коррекция иррациональных мыслей и постепенная экспозиция к страху.
🔸Телесно-ориентированные методы: дыхательные техники, билатеральная стимуляция (ДПДГ).
Клаустрофобия — результат сочетания генетики, опыта и когнитивных паттернов. Ранняя помощь специалиста повышает шансы на преодоление страха.
#психология #психологонлайн #клаустрофобия #телесноориентированнаятерапия #психологсергейпопов #docsers
✍1👍1🔥1🙏1🕊1
Как научиться отдыхать: искусство, которому в школе не научат (а зря!)
Человечество создало мир, в котором крутиться как белка в колесе – чуть ли не главный признак успеха. Вечно занят, вечно "в деле". А что, если настоящий секрет, откуда силы и идеи берутся, – вовсе не в этой бешеной гонке? А в том, чтобы просто... уметь отдыхать?
Отдых – это НЕ просто безделье!
Речь не о том, чтобы сутками залипать в телефон на диване (хотя... иногда и это нужно, не спорю). Настоящий отдых – это когда ты осознанно заряжаешь батарейки. И тело, и душу, и голову – чтобы она, наконец, перестала кипеть.
Так как же отдыхать, чтобы реально отдохнуть?
🔸Меняйте пластинку! Если весь день мозг лопал от мыслей – врубайте прогулку или спорт. Если устал физически – книжка, рисование, или просто тишина... медитация, если врубиться получается. Главное – сменить фон!
🔸Отключайтесь! Серьезно. Хотя бы на час в день – выдерни шнур из соцсеток, отложи телефон подальше. Попробуй – твоя башка потом "спасибо" скажет, вот увидишь.
🔸Учитесь... ничего не делать! Да-да, это навык! Просто разрешите себе быть. Без планов, без целей, без чувства вины. Поверь, это оооочень сложно, но оно того стоит!
🔸Ищите свое! Кому-то почувствовать себя огурцом после бани – кайф. Другому музыка на полную катушку. А кто-то, наоборот, только в полной тишине заряжается. Пробуйте, подбирайте свои способы!
А зачем вообще это всё?
А затем, что без нормального отдыха даже самая любимая работа превращается в тоску зеленую, а энергия – как на телефоне – 1%, и всё, сел аккумулятор. Ни тебе драйва, ни идей.
А как у вас с отдыхом? Получается выключаться? Делитесь в комментариях, как расслабляетесь! Ваши лайфхаки всем пригодятся!
#отдых #каксэкономитьсилы #заботаосебе #антистресс #цифровойдетокс #ничегонеделание #осознанныйотдых #меняйтедеятельность #найдисвойспособ #лайфхакотдыха #отдыхнебезделье #какнебытьбелкой #энергия #философияотдыха #расслабитьсяобязательно #docsers
Человечество создало мир, в котором крутиться как белка в колесе – чуть ли не главный признак успеха. Вечно занят, вечно "в деле". А что, если настоящий секрет, откуда силы и идеи берутся, – вовсе не в этой бешеной гонке? А в том, чтобы просто... уметь отдыхать?
Отдых – это НЕ просто безделье!
Речь не о том, чтобы сутками залипать в телефон на диване (хотя... иногда и это нужно, не спорю). Настоящий отдых – это когда ты осознанно заряжаешь батарейки. И тело, и душу, и голову – чтобы она, наконец, перестала кипеть.
Так как же отдыхать, чтобы реально отдохнуть?
🔸Меняйте пластинку! Если весь день мозг лопал от мыслей – врубайте прогулку или спорт. Если устал физически – книжка, рисование, или просто тишина... медитация, если врубиться получается. Главное – сменить фон!
🔸Отключайтесь! Серьезно. Хотя бы на час в день – выдерни шнур из соцсеток, отложи телефон подальше. Попробуй – твоя башка потом "спасибо" скажет, вот увидишь.
🔸Учитесь... ничего не делать! Да-да, это навык! Просто разрешите себе быть. Без планов, без целей, без чувства вины. Поверь, это оооочень сложно, но оно того стоит!
🔸Ищите свое! Кому-то почувствовать себя огурцом после бани – кайф. Другому музыка на полную катушку. А кто-то, наоборот, только в полной тишине заряжается. Пробуйте, подбирайте свои способы!
А зачем вообще это всё?
А затем, что без нормального отдыха даже самая любимая работа превращается в тоску зеленую, а энергия – как на телефоне – 1%, и всё, сел аккумулятор. Ни тебе драйва, ни идей.
А как у вас с отдыхом? Получается выключаться? Делитесь в комментариях, как расслабляетесь! Ваши лайфхаки всем пригодятся!
#отдых #каксэкономитьсилы #заботаосебе #антистресс #цифровойдетокс #ничегонеделание #осознанныйотдых #меняйтедеятельность #найдисвойспособ #лайфхакотдыха #отдыхнебезделье #какнебытьбелкой #энергия #философияотдыха #расслабитьсяобязательно #docsers
👍4❤1
Знакомы ноющие боли в шее, спине, пояснице? Часто виноват не "возраст" или "продуло", а миофасциальный синдром (МФС). Это болезненные уплотнения (триггерные точки) в мышцах и фасциях, вызывающие боль, которая может "стрелять" в другие места.
Главный неочевидный виновник — хронический стресс и эмоции:
1. "Мышечный панцирь": тревога, гнев, подавленные эмоции рефлекторно напрягают мышцы. Со временем напряжение становится хроническим, формируя триггерные точки.
2. Порочный круг: боль при МФС — сильный стресс, усиливающий тревогу и напряжение, что снова усиливает боль. Разорвать этот круг без работы с эмоциями сложно.
3. "Невидимая ноша": боль в шее, плечах, пояснице часто связана с непосильной ответственностью, невозможностью сказать "нет" или выразить обиду. Тело буквально "носит" этот груз.
4. Привычные паттерны: фоновая тревога или подавленность, ставшие нормой, сигналят телом болью.
Почему нужен психолог (психосоматик):
🔸Научит "отпускать" напряжение конкретными техниками.
🔸Поможет разорвать порочный круг "Боль-Стресс-Боль".
🔸Научит понимать язык тела: замечать, что вызывает напряжение до появления боли.
🔸Поможет найти ресурсы, обсудить "тяжелую ношу", научиться заботиться о себе.
🔸Усилит эффект лечения (массаж, ЛФК): работа с психологом лечит не только симптомы, но и глубинную эмоциональную причину.
Важно: Ваша боль — сигнал, что тело устало носить не только физические, но и душевные тяжести. Терпеть и глушить боль таблетками — не выход. Обращение к психологу-психосоматику — мудрый шаг к здоровой, свободной от хронического напряжения жизни. Позаботьтесь о себе — и телу, и душе.
Не забываем про лайк и поделиться с друзьями. Эти простые действия очень важны для развития сообщества.
#миофасциальныйсиндром #мфс #психосоматика #телоипсихика #хроническаяболь #больвспине #больвшеее #стрессиздоровье #эмоцииитело #возраст45плюс #психологпоможет #психосоматическийподход #docsers
Главный неочевидный виновник — хронический стресс и эмоции:
1. "Мышечный панцирь": тревога, гнев, подавленные эмоции рефлекторно напрягают мышцы. Со временем напряжение становится хроническим, формируя триггерные точки.
2. Порочный круг: боль при МФС — сильный стресс, усиливающий тревогу и напряжение, что снова усиливает боль. Разорвать этот круг без работы с эмоциями сложно.
3. "Невидимая ноша": боль в шее, плечах, пояснице часто связана с непосильной ответственностью, невозможностью сказать "нет" или выразить обиду. Тело буквально "носит" этот груз.
4. Привычные паттерны: фоновая тревога или подавленность, ставшие нормой, сигналят телом болью.
Почему нужен психолог (психосоматик):
🔸Научит "отпускать" напряжение конкретными техниками.
🔸Поможет разорвать порочный круг "Боль-Стресс-Боль".
🔸Научит понимать язык тела: замечать, что вызывает напряжение до появления боли.
🔸Поможет найти ресурсы, обсудить "тяжелую ношу", научиться заботиться о себе.
🔸Усилит эффект лечения (массаж, ЛФК): работа с психологом лечит не только симптомы, но и глубинную эмоциональную причину.
Важно: Ваша боль — сигнал, что тело устало носить не только физические, но и душевные тяжести. Терпеть и глушить боль таблетками — не выход. Обращение к психологу-психосоматику — мудрый шаг к здоровой, свободной от хронического напряжения жизни. Позаботьтесь о себе — и телу, и душе.
Не забываем про лайк и поделиться с друзьями. Эти простые действия очень важны для развития сообщества.
#миофасциальныйсиндром #мфс #психосоматика #телоипсихика #хроническаяболь #больвспине #больвшеее #стрессиздоровье #эмоцииитело #возраст45плюс #психологпоможет #психосоматическийподход #docsers
❤3👍1
Болезнь Бехтерева: когда спина замирает.
Взгляд психолога-психосоматика.
Хроническое воспаление при болезни Бехтерева (анкилозирующем спондилите) сковывает позвоночник, вызывая боль и ограничивая подвижность.
Важно: психосоматика не винит мысли или стресс в причине болезни (это аутоиммунное заболевание), но помогает понять, как психика влияет на ее течение и восприятие.
Тело как метафора "замороженности":
1. Замороженные эмоции: ригидность позвоночника (символ гибкости/опоры) может отражать: подавление чувств (гнев, страх), жизненную негибкость, гиперответственность ("всё на мне").
2. Подавленная агрессия: трудности отстаивать границы; невыраженный гнев → мышечные зажимы/аутоиммунные процессы.
3. Алекситимия: сложности распознавать/выражать эмоции → "соматизация" в боль/воспаление.
4. Крушение опор: активизация при потере внешней поддержки (близкие, работа) или конфликте: потребность в опоре vs. страх зависимости.
Как помогает психолог? (Фокус: качество жизни + адаптация)
🔸Принятие диагноза: проработка шока, страха, гнева. Интеграция: "Я – не моя болезнь".
🔸Управление болью/стрессом: релаксация, КПТ (работа с мыслями), Mindfulness (осознанность).
🔸Работа с эмоциями: безопасное и экологичное выражение чувств; проработка гиперконтроля.
🔸Поддержка мотивации: адаптация целей, вера в силы.
🔸Преодоление изоляции: работа со стыдом, поиск поддержки.
Психологическая помощь не заменяет лечение, но повышает его эффективность и помогает жить осмысленно, сохраняя внутреннюю гибкость.
Забота о психике при ББ – необходимость для качества жизни.
Не забываем про лайк и поделиться с друзьями. Эти простые действия очень важны для развития сообщества.
#болезньБехтерева #психосоматика #ТОТ #docsers #психологонлайн #психологсыктывкар
Взгляд психолога-психосоматика.
Хроническое воспаление при болезни Бехтерева (анкилозирующем спондилите) сковывает позвоночник, вызывая боль и ограничивая подвижность.
Важно: психосоматика не винит мысли или стресс в причине болезни (это аутоиммунное заболевание), но помогает понять, как психика влияет на ее течение и восприятие.
Тело как метафора "замороженности":
1. Замороженные эмоции: ригидность позвоночника (символ гибкости/опоры) может отражать: подавление чувств (гнев, страх), жизненную негибкость, гиперответственность ("всё на мне").
2. Подавленная агрессия: трудности отстаивать границы; невыраженный гнев → мышечные зажимы/аутоиммунные процессы.
3. Алекситимия: сложности распознавать/выражать эмоции → "соматизация" в боль/воспаление.
4. Крушение опор: активизация при потере внешней поддержки (близкие, работа) или конфликте: потребность в опоре vs. страх зависимости.
Как помогает психолог? (Фокус: качество жизни + адаптация)
🔸Принятие диагноза: проработка шока, страха, гнева. Интеграция: "Я – не моя болезнь".
🔸Управление болью/стрессом: релаксация, КПТ (работа с мыслями), Mindfulness (осознанность).
🔸Работа с эмоциями: безопасное и экологичное выражение чувств; проработка гиперконтроля.
🔸Поддержка мотивации: адаптация целей, вера в силы.
🔸Преодоление изоляции: работа со стыдом, поиск поддержки.
Психологическая помощь не заменяет лечение, но повышает его эффективность и помогает жить осмысленно, сохраняя внутреннюю гибкость.
Забота о психике при ББ – необходимость для качества жизни.
Не забываем про лайк и поделиться с друзьями. Эти простые действия очень важны для развития сообщества.
#болезньБехтерева #психосоматика #ТОТ #docsers #психологонлайн #психологсыктывкар
🔥3👍1