​​Когда вёл приём психолога в поликлинике поток пациентов почти исключительно состоял из женщин возраста 60+. Объяснял это привычкой обращаться за помощью в поликлинику. В частном центре возраст пациентов самый разный, включая детей и подростков, но женщины 60+ по-прежнему в большинстве.
⠀
Каждая из них имеет свои проблемы со здоровьем, главным образом, из перечня "Чикагской семёрки". (Читайте о
ней пост от 10.07.24). У некоторых - почти полный список. Как понимаете, первая задача психолога в этом случае - найти причину психосоматики.
⠀
И вот тут открывается удивительная закономерность, я бы даже сказал, феномен.
⠀
Казалось бы, зрелый возраст, но не глубокая старость, дети взрослые, внуки радуют, многие ещё продолжают работать. Вроде бы всё хорошо должно быть, но нет - тело подводит, мысли всякие лезут в голову. Не то, чтобы счастья - простого удовольствия от жизни нет.
⠀
А где нет удовольствия, там развивается депрессия. Есть даже такое определение - инволюционная депрессия.
⠀
В результате поиска причины практически во всех случаях выявляется импринтинг. По-русски говоря "отпечаток". В психологии такой "отпечаток" оседает глубоко в подсознании, становясь нормой поведения по жизни.
⠀
Поводом для импринтинга могут быть систематические "нельзя", "ты же девочка", "надо", "ты должна", "ты обязана", "не вздумай". При этом родители или учителя руководствуются как бы установленными нормами, или просто не зная о возможных последствиях в будущем. Обычно эти нельзяизмы не объясняются. Вот такой культурный код...
⠀
Импринтингом может стать и просто обронённая фраза или малозаметное событие. Свойство психики таково, что она бессознательно это сохранит на долгую память.
⠀
Психоанализ и телесно-ориентированная терапия вкупе дают потрясающие результаты. Во всяком случае всем обратившимся пациентам смог помочь. Тело начинает ощущать себя лучше, психика уравновешивается.
⠀
Количество сеансов у каждого персональное.
⠀
#docsers #психосоматика #тот #психоанализ #психологсыктывкар #телесноориентированнаятерапия #психология

​​Отпуск удался! А посему - огромное желание работать.
⠀
Прочитано ещё несколько книг по психологии и психосоматике. Освоены новые методики по психокоррекции и телесноориентированной психологии.
⠀
Авторский метод, основанный на интеграции телесноориентированной психологии и Су-Джок получил своё развитие. Да-да, в поездке он очень пригодился.
⠀
Ароматерапия? А как же без неё? В любой поездке набор эфирных масел (блендов) всегда с собой.
⠀
По-прежнему веду приёмы оффлайн и онлайн.
⠀
И по-прежнему работает онлайн-опция бесплатной консультации до 30 мин. Для того, чтобы получить промокод на неё, перейдите по ссылке в шапке профиля на сайт-визитку, найдите специальную форму, оставьте необходимые сведения, получите промокод и пришлите его мне в сообщениях сообщества. На всё потребуется меньше минуты.
⠀
Очный приём веду в МЦ "Даримед".
Дистанционно - в любом мессенджере по согласованию.
⠀
Так что, друзья не откладываем! Особенно те, кто уже в терапии. Длительные перерывы нежелательны.
⠀
#психологсыктывкар #телесноориентированнаятерапия #тот #докторсергейюрьевич #docsers #психосоматика #психолог #психологонлайн #ароматерапия #безлекарств

​​Сегодня хочу рассказать о методе Лоуэна – одном из направлений телесной терапии, которое помогает восстановить баланс между телом и психикой. Один из моих фаворитов, использую его в том или ином объёме практически с каждым пациентом.

Метод Лоуэна основан на идее, что наше эмоциональное состояние отражается в теле. Является продолжением или развитием методом Райха, о котором писал немного ранее.

Напряжение, стресс, подавленные эмоции могут накапливаться в мышцах, вызывая блоки и зажимы. Помните, что психика и тело не разделимы? Мозг при перегрузке сбрасывает в тело.

Подход Лоуэна помогает выявить эти напряжения и снять их, восстанавливая естественное течение энергии в организме. Говоря современным языком науки, восстанавливает нейрогуморальную регуляцию.

Как работает метод Лоуэна:

🔸Дыхательные упражнения: глубокое дыхание по специальной технике помогает расслабить мышцы и освободить заблокированные эмоции.
🔸Физические упражнения: специальные движения и позы (дуги а арки Лоуэна) помогают проработать мышечные зажимы и улучшить осанку.
🔸Работа с эмоциям: выражение чувств через движение и голос способствует освобождению накопленных эмоций.

Преимущества метода Лоуэна:

🔸Улучшение физического состояния: снятие мышечных блоков, улучшение гибкости и подвижности.
🔸Эмоциональная разгрузка: освобождение от стресса, тревоги и негативных эмоций.
🔸Повышение самооценки: осознание своих возможностей и потенциала.
🔸Гармония тела и души: восстановление естественного баланса и гармонии.

Другимисловами, друзья, если вы чувствуете напряжение, усталость или хотите лучше понять своё тело, метод Лоуэна может стать вашим путеводителем к внутреннему покою и благополучию.

#телесноориентированнаятерапия #методЛоуэна #гармония #здоровье #психология

​​Сам себе психолог
⠀
Пациенты и просто знакомые часто спрашивают, бывают ли у меня психологические проблемы. Да, безусловно. Я – живой, и ничто человеческое не чуждо.
⠀
Знаю, что внешне производу впечатление очень спокойного человека. По психотипу – флегматик, подтверждено неоднократно тестами. Но это не значит, что на внешние воздействия не реагирую.
⠀
Ещё как реагирую, но по-другому. Но это даже не главное. Просто я умею управлять эмоциями и чувствами. Более того, обучаю этому клиентов и пациентов на своих психологических сессиях.
⠀
Мы все живем в эпоху хронического стресса. Все меняется, жизнь ускоряется, раздражающих факторов с каждым днем становится все больше. Жизнь в формате «быстрого старта» приводит к тому, что мы элементарно не успеваем расслабиться и не умеем делать это быстро и эффективно.
⠀
А между тем способов привести себя в порядок предостаточно! У меня их три: телесно-ориентированная психология, Су-Джок и ароматерапия.
⠀
Наверное, правильнее будет сказать, что психология вообще, но мне как врачу и психологу с медицинским образованием телесно-ориентированная психология ближе. Ну и чего греха таить, она гораздо эффективнее в случаях неотложной и экстренной психологической помощи. Я писал об этом в предыдущих постах.
⠀
Су-Джок, к слову, очень органично вписывается в психологию. Внешне по воздействию на организм он отличается радикально, но по своему влиянию на организм очень похож на телесно-ориентированные практики. На приемах также обучаю пациентов методам су-джоковской самопомощи.
⠀
Аромапсихология - это чудо чудесное! Молекулы эфирных масел напрямую через нос при в лимбическую систему, которая контролирует наши и чувства. Тоже выкладывал посты по этой теме.
⠀
Друзья, как видите, всё в наших руках. Было бы желание, а я вам обязательно помогу. Даже дистанционно!
⠀
# docsers #психолог #самсебепсихолог #помогисебесам #тот #топ #телесноориентированнаятерапия #психологсыктывкар

Объятия — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Для взрослых они так же важны, как и для детей. Вот почему стоит обниматься чаще:

🟠 Снижают стресс
Объятия стимулируют выработку окситоцина, который снижает давление и уровень кортизола («гормона стресса»), а также активируют парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться.

🔵 Защищают от болезней и уменьшают боль
Исследования показывают, что люди, которые чаще обнимаются, реже болеют. Объятия улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и помогают справляться с болью.

⚪️ Уменьшают тревожность
Прикосновения снижают уровень тревоги, особенно у тех, кто склонен к сомнениям в себе. Даже объятия с плюшевым мишкой могут помочь справиться со страхами!

🟠 Улучшают сон
Совместный сон или объятия перед сном снижают уровень кортизола, способствуя более качественному отдыху.

🔵 Укрепляют отношения
Во время объятий вырабатываются гормоны счастья — дофамин и серотонин. Это укрепляет связи с близкими. Даже объятия с питомцами полезны — окситоцин вырабатывается у обоих!

📌 Как часто нужно обниматься?
4 объятия в день — против депрессии, 8 — для эмоциональной стабильности, 12 — для психологического роста.

Обнимайте близких — это просто и полезно!

А вы часто обнимаетесь? Ответьте внизу поста в опросе.

#психолог #психологонлайн #психосоматика #тот #топ #телесноориентированнаятерапия #docsers

Клаустрофобия — тревожное расстройство, проявляющееся страхом замкнутых пространств (лифты, комнаты, тоннели). Развивается под влиянием биологических, психологических и средовых факторов.

Основные причины:

1. Психологические факторы

🔹Травматический опыт: пережитая опасность в замкнутом пространстве (ребёнка заперли, застрял в лифте) формирует ассоциацию тесноты с угрозой.
🔹Обусловливание: паника в тесном помещении связывает нейтральные ситуации (например, вход в ванную) с тревогой.
🔹Научение через наблюдение: усвоение страха от тревожных близких.

2. Биологические и генетические факторы

🔹 Генетика: склонность к тревожным расстройствам может наследоваться.
🔹 Особенности мозга:
- Гиперактивность миндалины (обрабатывает страх);
- Дисбаланс нейромедиаторов (серотонин, норадреналин).

3. Эволюционная теория

🔹Теснота у предков ассоциировалась с ловушками и хищниками. Современный мозг гиперболизирует угрозу, запуская древние защитные реакции.

4. Когнитивные искажения

🔹Катастрофизация («Задохнусь!»), преувеличение риска («Лифт сломается»), гиперконтроль телесных реакций (учащённый пульс воспринимается как опасность).

5. Влияние воспитания и культуры

🔹Гиперопека или тревожность родителей;
🔹Культурные установки, акцентирующие опасность замкнутых пространств.

Механизм «порочного круга»

Избегание тесных помещений временно снижает тревогу, но закрепляет фобию: мозг трактует избегание как «спасение», усиливая убеждённость в угрозе.

Когда проявляется?

Симптомы часто возникают в подростковом или взрослом возрасте, но корни — в детстве. Триггеры: стресс, переутомление, гормональные изменения.

Терапия (немедикаментозная)

🔸КПТ: коррекция иррациональных мыслей и постепенная экспозиция к страху.
🔸Телесно-ориентированные методы: дыхательные техники, билатеральная стимуляция (ДПДГ).

Клаустрофобия — результат сочетания генетики, опыта и когнитивных паттернов. Ранняя помощь специалиста повышает шансы на преодоление страха.

#психология #психологонлайн #клаустрофобия #телесноориентированнаятерапия #психологсергейпопов #docsers