«Почему я выбираю неподходящих партнеров?» - вопрос, который часто, даже слишком часто задают пациентки и подписчицы.

Если вы задаете себе этот вопрос, вы не одиноки. Многие женщины после 30 сталкиваются с повторяющимся сценарием: умные, успешные, но отношения снова приносят боль. В чем причина?

В большинстве случаев они таковы:

1. Сценарии из детства.
Неосознанно выбираем партнеров, напоминающих значимых фигур прошлого (эмоционально недоступных, гиперопекающих). Мозг воспринимает это как «норму», даже если было больно.

2. Страх одиночества.
Установка «30+ = пора замуж» заставляет игнорировать несовместимость. «Лучше хоть кто-то» — путь в тупик.

3. Надежда на изменения партнера.
«Он изменится» — это миссия «спасения», а не любовь. Меняются люди только сами, не ради других.

4. Низкая самооценка.
Убеждение «я недостаточно хороша» ведет к выбору тех, кто критикует или игнорирует. Так мозг подтверждает страхи.

5. Игнорирование красных флагов.
«Может, я преувеличиваю?» — романтизация партнера стирает границы. Алкоголь, агрессия, безответственность — не «мелочи».

Что делать?

✅ Анализ эмоций. Страх одиночества или радость? Дневник мыслей выявит паттерны.
✅ Повышайте самооценку. Не «ищу принца», а «я — королева». Учитесь говорить «нет».
✅ Откажитесь от роли спасателя. Здоровые отношения — обмен, а не жертвы.
✅ Четкие границы. Запишите, что неприемлемо (ложь, неуважение), и соблюдайте их.
✅ Терапия. Если шаблон повторяется, профессионал поможет найти корни проблем.

Важно:

Выбирать «подходящих» — не искать идеал, а видеть реального человека. И отпускать тех, кто не готов идти рядом.

Вы заслуживаете отношений, где вас видят, а не используют. Где не надо «заслуживать» любовь. Начните с диалога с собой.

🌟 Замечали такие паттерны? Что помогает вам выбирать осознанно?

#психология_отношений #самоценность #30плюс #психологсыктывкар #психологКоми #docsers

Откликается тема? Тогда не жалеем лайки, сохраняем себе и делимся другим. И, наконец, решаемся записаться на дистанционную консультацию.
https://planerka.app/sergey-popov-fp09p0

Как психология помогает переписать сценарий.

Итак, мы увидели, как детские уроки контроля могут усложнять жизнь взрослому. Что делать?Нестись ругать родителей? Нет! Ключ – в осознании и переработке этого опыта. Вот где на помощь приходит психолог (индивидуальная терапия):

Шаг 1: Осознать Связь.

Психолог поможет вам "увидеть ниточки" между вашими сегодняшними трудностями (в отношениях, с деньгами, контролем) и тем самым детским опытом. "Ага, вот откуда ноги растут у моего страха ошибки/неумения говорить "нет"!"

Шаг 2: Пережить заново (без боли!).

В безопасном пространстве терапии можно заново встретиться с теми детскими чувствами (обида, гнев, стыд, страх отвержения), но уже с поддержкой взрослого (психолога). Это дает шанс переработать их, а не носить в себе тяжелым грузом.

Шаг 3: Построить новый фундамент.

🔸Ценность: развить устойчивое чувство "Я Достаточен(чна) просто так!" (независимо от достижений и чужих оценок).
🔸Опора: найти внутреннюю опору – то, на что можно опереться внутри себя, а не вовне.
🔸Границы: научиться ставить их гибко и уверенно; говорить "да" с радостью, а "нет" – без чувства вины.
🔸Эмоции: освоить здоровое выражение чувств, особенно "сложных" (злость, обида), не взрываясь и не подавляя.
🔸Контроль: найти баланс между контролем и спонтанностью, понять, что мир не рухнет, если что-то пойдет не по плану.

Работа с психологом – это инвестиция:

🔹В ваше психологическое благополучие.
🔹В способность строить счастливые, здоровые отношения.
🔹В гармонию с собой и миром (включая деньги, порядок, карьеру).
🔹В свободу от тирании старых, болезненных сценариев.

➡️ Готовы исследовать свои корни и вырасти в более свободную версию себя? Записывайтесь на консультацию в сообщении сообществу или в меню группы.

В следующем посте – небольшое упражнение для начала!

Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями. Эти простые действия очень способствуют развитию сообщества.

#работаспсихологом #внутреннийребенок #самоценность #внутренняяопора #личныеграницы #управлениеэмоциями #психологическоеблагополучие #инвестициявсебя #психологическаяпомощь #психологонлайн #записьнаприем