Сосудистое будущее: как спастись от болезней сердца

❗️ От сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше всего людей во всем мире. И хотя они остаются главной угрозой здоровью современного человека, благодаря развитию медицины и нашим собственным усилиям мы можем значительно снизить риски.

По мнению сердечно-сосудистого хирурга Скандинавского центра здоровья Бориса Руденко, есть несколько неочевидных, но эффективных советов по поддержке сердечно-сосудистой системы. Один из них — придерживаться диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Эта диета делает акцент на низкое потребление натрия и трансжиров, а также высокое потребление калия, кальция, магния и клетчатки. Она эффективно снижает артериальное давление и уровень «плохого» холестерина. DASH-диета включает в себя много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных молочных продуктов.

Каких еще рекомендаций стоит придерживаться, чтобы снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, читайте на РБК Pro →

Фото: Elle Aon / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#менеджмент

Рассказываем, какое онлайн-мероприятие пройдет на РБК Pro на этой неделе.

🕐 31 июля, 19:00-20:00 мск
Бизнес в период изменений: как лидеру оставаться якорем стабильности

Лекцию проведет президент и партнер бизнес-школы АМИ, эксперт в области стратегического управления и лидерства Маргарита Датская. Вы узнаете:

❓Как лидеру транслировать команде уверенность в будущем

❓Как меняется поведение лидера в эпоху нестабильности и изменений

❓Какой смысл приобретает стратегия и как к ней относиться сегодня

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы эксперту при регистрации — на самые интересные она ответит в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro

Как эксперимент с менеджмент-практиками погубил Nokia

Попытки компаний использовать модные управленческие концепции часто только вредят бизнесу. Рассказываем, какая менеджмент-практика довела до банкротства компанию-производителя мобильных устройств Nokia.

В 2000-е Nokia попробовала внедрить в свою работу матричную структуру управления. Такой подход подразумевает, что сотрудник подчиняется не одному, а нескольким руководителям. Предполагалось, что таким образом подчиненный будет взаимодействовать с коллегами из разных отделов и получит новые знания. И в результате компания сможет сэкономить за счет того, что одни и те же сотрудники будут выполнять разные задачи.

👉 Однако на практике «матричное управление» привело к тому, что сотрудники Nokia не могли сосредоточиться на одной задаче, поскольку разные начальники требовали от них одновременно работать в разных проектах. Взаимодействие между подразделениями было нарушено. Позиции компании на рынке ослабли, и в 2013 году Nokia продала свой мобильный бизнес Microsoft.

Какие еще известные компании пострадали от нашумевших менеджмент-практик и что делать сотрудникам, на которых топ-менеджмент решил попробовать очередную управленческую концепцию, читайте на РБК Pro →

#бизнескейс #менеджмент

@rbc_pro

Найти себя в IT соискателям после 40 лет стало проще: как это сделать

Среди людей старше 40 лет увеличивается интерес к профессиям, связанным с разработкой, аналитикой и тестированием. По данным исследования НИУ ВШЭ, в 2023 году прирост резюме составил 51% у женщин и 33% — у мужчин.

📎 Соискателей постарше, которые в зрелом возрасте готовы сменить привычный род деятельности на другую работу и которые чаще всего переходят в IТ, называют свитчерами. Название происходит от англ. switch (переключатель) и отражает резкий характер изменений в карьерном треке.

На фоне нехватки кадров и стремительной цифровизации бизнес поддерживает эту тенденцию. Например, на Западе явление существует уже не первый год: кандидатов старше 40 лет активно нанимают лидеры рынка вроде Amazon и Google. А некоторые компании, такие как стартап в области работы с данными RelevantDB, даже открывают специальные вакансии для соискателей старшего поколения, в том числе в сфере разработки.

Как начать карьеру в IТ, какие навыки стоит подтянуть и к чему готовиться, читайте на РБК Pro →

#технологии

@rbc_pro

❗️Протеже Талеба предсказал крах акций США: актуальные материалы

«Величайший пузырь в истории». Протеже Талеба предсказал крах акций США
На американском фондовом рынке образовался огромный пузырь, который в ближайшее время может лопнуть. Новый кризис будет хуже краха доткомов в 2000-е, поразившего весь мир.
Читать на РБК Pro →

10 фраз, которые говорят о том, что вам не собираются возвращать деньги
У любой компании всегда находится контрагент, который по каким-то причинам не может заплатить вовремя. Что скрывается за оправданиями, которые чаще всего используют должники, и какие меры лучше всего предпринять, рассказывает сервис «Актион Управление».
Читать на РБК Pro →

Pinterest помогает продавать и привлекать трафик: 9 полезных опций
Если Pinterest ассоциируется у вас лишь с поиском картинок, то зря: у него есть инструменты продвижения, давно заблокированные другими соцсетями, например размещение ссылок на сторонние ресурсы. Юлия Мозжерова (Лидмашина) покажет, как Pinterest продает.
Читать на РБК Pro →

#инвестиции #право #маркетинг

@rbc_pro

Чаевые вместо премий: как поощрять сотрудников бесплатно для компании

Некоторые предприниматели могут считать, что смысла в развитии культуры чаевых в компании нет, потому что эта благодарность не влияет на выручку бизнеса. В условном ресторане чаевые забирает официант, который их получил, в фитнес-клубе — тренер, а в отеле — горничная. Но они косвенно приносят большую пользу компании, и вот почему.

➡️Чаевые — это материальная мотивация для сотрудников. Специалист, который знает, что может получить на чай, будет стараться выполнять свою работу как можно лучше. Это повышает шансы, что клиенты будут удовлетворены и их лояльность к компании возрастет, что в свою очередь приведет к увеличению выручки.

Кроме того, наличие дополнительной мотивации повышает лояльность самих сотрудников к компании, позволяет формировать лучший HR-образ бренда и помогает преодолевать кадровый голод, который сегодня проник во все сферы бизнеса в России.

Как компании выбрать сервис для приема чаевых и кому в России чаще всего дают на чай, читайте на РБК Pro →

Фото: DGLimages / Shutterstock / FOTODOM
#howtoдлябизнеса #менеджмент

@rbc_pro

Тест Хогана: как создать программу собственного развития

Американский психолог Роберт Хоган предполагал, что каждого из нас питают органичные ценности, которые мы хотели бы реализовать. Поэтому он разработал опросник, с помощью которого можно определить персональные кластеры ценностей человека.

В тесте Хогана несколько блоков: ценности статуса, общества, правил и норм, принятия решений, материальные и финансовые ценности. Если какие-то ценности обладают очень низкими или очень высокими показателями, они начинают управлять человеком. Зная собственные ценности, можно контролировать количество сил и ресурсов, которые вы расходуете. Благодаря тесту Хогана можно повлиять не только на собственное развитие, но и на бизнес.

🎞 Как превратить тест Хогана в эффективный инструмент собственного развития и как с его помощью оценить свою репутацию, рассказали со-основатель и старший партнер evolution․new Андрей Черняков и коуч, программный директор программы личностного развития evolution․new Людмила Чернякова.

Смотреть запись вебинара →

#вебинар #саморазвитие

@rbc_pro

Чем полезны светские беседы и почему мы их недооцениваем

Small talk, или «светский разговор ни о чем», — это ни к чему не обязывающий диалог на отвлеченные темы с малознакомым или совсем незнакомым человеком. Умение вести small talk считается базовым навыком этикета.

До сих пор многие люди считают непринужденную беседу пустой тратой времени. Почему так происходит? Автор книги Small talk Джастин Коуплэнд утверждает, что мы привыкли делить коммуникацию по ее ценности. Обсуждение прагматичных вопросов позволяет достичь цели, а значит, считается более ценным, чем беседы «ни о чем». Однако так может показаться только на первый взгляд. На самом деле small talk — это эффективный инструмент рабочей коммуникации, который помогает найти точки соприкосновения c собеседником.

➡️ Навык короткой учтивой беседы может понадобиться в совершенно разных ситуациях. Например, он помогает разрядить обстановку перед важным разговором и создать благоприятную атмосферу в коллективе. В некоторых культурах small talk не просто желателен, а необходим: человек, пренебрегающий им, рискует показаться грубым.

Как подготовиться к светской беседе, создать правильное первое впечатление и грамотно завершить любой разговор, рассказываем на интенсиве РБК Pro «Искусство small talk: как добиться расположения собеседника».

Перейти к интенсиву →

✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.

#интенсив #саморазвитие

@rbc_pro

Мир не будет прежним: как перестать выживать и настроить себя на развитие

Кризисы стали сложными и взаимозависимыми. В такой среде важно учиться по-новому взаимодействовать с собой и с окружающими, искать новые точки опоры. Бизнес-психолог Евгения Хижняк рассказала, как стимулировать себя к росту в быстро меняющемся мире.

➡️Одно из самых важных условий для роста в период турбулентности — психологическая устойчивость. Многие ошибочно думают, что это некая маска отстраненности и отсутствия эмоциональной включенности, которую надевает человек. Если развить эту идею, то психологическая устойчивость может превратиться в алекситимию — неспособность выражать эмоции.

На самом деле устойчивость — это тесный контакт со своими эмоциями, реальностью, задачами и рисками. Эта позиция звучит как: «Я могу столкнуться на пути с разными чувствами, но я точно знаю, что выдержу». Именно такой настрой помогает идти вперед, принимать взвешенные решения, создавать возможности и делать правильные выборы как в бизнес-среде, так и в личной жизни.

От чего зависит способность управлять своим состоянием? Как развить психологическую устойчивость? И какой еще навык поможет избежать стагнации в кризис?
Читайте на РБК Pro →

#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Длинный хвост. Эффективная модель бизнеса в интернете

Экономика XX века — это экономика блокбастеров, платиновых дисков и всенародно любимых сериалов. Главной задачей компании, выводящей на рынок новый продукт, было создать хит и охватить им максимально широкую аудиторию. Согласно классическому варианту правила Парето, 20% хитов делали 80% прибыли.

Но так ли это в XXI веке? Сегодня, когда интернет дает любому человеку неограниченные возможности не только для выбора, но и для самостоятельного создания контента, а также для реализации своих товаров и услуг, экономика хитов превращается в экономику ниш — бесчисленных микрорынков, где на каждый товар действительно есть свой купец. То, что раньше списывалось со счетов как неликвидный товар, теперь приносит компаниям огромную прибыль за счет грандиозного упрощения доступа к нишевым продуктам. Это и есть ключевое положение теории «длинного хвоста».

📖 Как теория «длинного хвоста» помогает зарабатывать больше, продавая меньше, и что такое «правило 98%», читайте на РБК Pro →

#библиотека

@rbc_pro

❓ Когда налог съест всю выгоду от сделки с недвижимостью: актуальные материалы

Новый режим НДС на маркетплейсах и таможне: налоговый обзор
Покупать товары из ЕАЭС через маркетплейсы станет дороже. Вырастут и тарифы на локальном «плече» международных перевозок. Зато введены послабления в части квалификации налоговых преступлений, об этом — в налоговом обзоре Nextons за II квартал 2024 года.
Читать на РБК Pro →

«С вас 30%»: когда налог съест всю выгоду от сделки с недвижимостью
Собственник купил землю за 10 млн руб., а ФНС потребовала уплатить 12 млн руб. налогов. Итог: собственник в минусе. Людмила Круглова (юрфирма «Томашевская и партнеры») — об этом и других неприятных сюрпризах при продаже, дарении и аренде недвижимости.
Читать на РБК Pro →

Страх провала у предпринимателя: как превратить его в союзника
Я опозорюсь, буду выглядеть хуже конкурентов, потеряю все деньги — чего только ни говорит нам наш мозг, чтобы оградить от изменений. Как заставить страх работать на себя, рассказывает Татьяна Константинова, основательница «Константинова Консалтинг».
Читать на РБК Pro →

#финансы #инвестиции #менеджмент

@rbc_pro

Как полюбить жизнь и себя: советы психолога

Если вам кажется, что жизнь проходит мимо, и у вас не хватает сил и желания что-то делать, возможно, вы столкнулись с психологическими проблемами. Вот какие чувства и эмоции должны вас насторожить.

➖ Апатия — отсутствие интереса к жизни, целей и желаний. Серые будни поглощают вас, лишают сил и вдохновения.

➖ Чувство пустоты — кажется, что ваша жизнь бессмысленна, будто вы просто существуете, но не живете по-настоящему.

➖ Постоянная неудовлетворенность собой — кажется, что вы недостаточно хороши, красивы, умны, успешны. Внутренний критик безжалостно терзает, обесценивая любые достижения.

❗️ Важно понимать, что такая нелюбовь к себе — не просто каприз или плохая привычка. Это серьезная проблема. Она может привести к развитию депрессии, тревожности, других психических расстройств, а также к проблемам в личной и профессиональной жизни.

На что еще стоит обратить внимание и как начать работать над проблемами, читайте на РБК Pro →

Фото: Unsplash
#здоровье #осознанность

@rbc_pro