30 вопросов, которые помогут подвести итоги и поставить цели на 2025 год

Для любого человека важно подводить итоги, так как это способ отследить свой прогресс и поднять самооценку. А еще подведение итогов и выбор новых целей позволяет снизить риск выгорания.

Попробуйте задать себе следующие вопросы. Лучше всего отвечать на них письменно, наедине с собой, в спокойной обстановке, чтобы детально продумать ответы. Сохраните их и в течение года пересматривайте, чтобы возродить мотивацию и вовремя заметить привычки и ошибки, от которых вы хотели бы избавиться.

Вопросы для подведения итогов года

1. Какой самый важный урок вы усвоили в прошлом году?
2. Что вы убрали из своей жизни?
3. Какие навыки вы приобрели?
4. Какие трудности вы преодолели и какие методы использовали для этого?
5. Что вы сделали для своего физического и психического здоровья в прошлом году?

Вопросы, которые помогут определить цели на 2025 год

1. Что вы собираетесь продолжать делать?
2. Что вы полностью измените?
3. Чему вы скажете нет?
4. Чему вы изо всех сил постараетесь сказать да?
5. Что вы будете делать, чтобы бросить себе вызов?

👉 Какие еще 20 вопросов нужно задать себе, чтобы поставить интересные цели на следующий год, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

6 советов, как не поправиться за время новогодних праздников: актуальные материалы

➡️ Как заводить полезные знакомства. Учимся у разведчиков и мошенницы
Напомните человеку о себе в течение 24 часов, в крайнем случае 48 часов, после знакомства. И упомяните то, что его заинтересовало. Именно так поступают разведчики. CEO агентства Partisans Церен Савгуров рассказал о том, как построить сеть полезных контактов.
Читать на РБК Pro →

➡️ Если вы устали, дауншифтинг — не выход. Как сохранить карьеру
Руководителям, которые выгорели, часто кажется, что единственный способ наладить жизнь — уволиться и заняться, чем хочется. Поможет ли это, как вернуть удовольствие от жизни, не жертвуя карьерой, — рассказывала клинический психолог Юлия Харитонова.
Читать на РБК Pro →

➡️ Как не поправиться за время новогодних праздников: 6 советов
После праздничных каникул многие поправляются. Некоторые набирают до 2 кг, а потом долго не могут их сбросить. Но этого можно избежать, если следовать шести полезным советам от нутрициолога центра «Можно есть» Марии Фединой.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #здоровье

@rbc_pro

Глинтвейн: чем полезен популярный зимний напиток

Глинтвейн традиционно ассоциируется с осенью и зимой, а также, естественно, с Новым годом из-за яркого запаха корицы и цитрусовых.

📌 Этот напиток может быть полезен для человека, но важно учитывать дозировку. Так как это глинтвейн готовится на основе алкоголя, пить его как чай не нужно. Рекомендуется ограничиться двумя бокалами. Это же правило действует, если пьете безалкогольный глинтвейн на основе соков или компотов. В них содержится много добавленного сахара, в больших количествах он может навредить здоровью. Например, увеличить риск ожирения, сахарного диабета второго типа, депрессии.

Глинтвейн расширяет сосуды, что помогает быстро согреться. Но лучше всего употреблять его не на улице, а когда вернулись в помещение. Горячие напитки повышают потоотделение, а пот охлаждает кожу. Если пить их на морозе, легко замерзнуть.

Как еще глинтвейн влияет на организм и кому его нельзя пить, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

Наслаждайтесь упущенными возможностями: советы для тех, кто вечно спешит

60% людей продолжают думать о работе даже после завершения рабочего дня. Другие дела и заботы тоже не позволяют жить в моменте «здесь и сейчас». Психолог Патрисия Леффлер поделилась, что с этим делать. Попробуйте выполнить несколько упражнений, когда начинаете входить в «турборежим».

▫️Упражнение «кнопка паузы»

Представьте, что держите в руках пульт словно бы от телевизора. Это первый шаг: намерение остановиться. Вам нужен знак, «якорь», который напомнит о желании жить настоящим. Думая наперед, скажите себе: «Так, пауза».

Пользуйтесь этим, когда печатаете что-нибудь на компьютере, занимаетесь спортом, садитесь смотреть телевизор, обедать, разговаривать.

Нажать на паузу — значит заняться тем, что происходит прямо сейчас, сосредоточив внимание и дыхание на текущем моменте. А если в голове возникнет мысль или забота, которая не дает вам покоя, отложите ее на потом.

▫️Упрощайте жизнь

Не зацикливайтесь на том, что отнимает энергию, — на навязчивых мыслях, заботах, которые от вас не зависят, чужих трудностях, обязанностях, которые на себя взваливаете, хоть они и не ваши.

Оставляйте место для импровизации — гибкость мышления немаловажна. Ослабьте контроль — все не может получаться идеально. Спокойно: судьба, удача, погода тоже участвуют в игре нашей жизни.

▫️Замедляйтесь

Например, начните медленнее ходить или водить машину. Ешьте сидя, следите за питанием и не доедайте все, что лежит на тарелке, если не чувствуете голода.

👉 Какие еще упражнения помогут жить в настоящем моменте, читайте на РБК Pro →

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Почему молодые люди массово отказываются работать: актуальные материалы

➡️ После 50 жизнь только начинается. Как перезапустить себя
Стратегия, когда жизненный путь исчисляется тремя ступенями «учеба — работа — пенсия», больше не работает. Люди хотят оставаться социально активными даже после 80 лет. Как реализовать этот запрос, подсказывает Елена Клековкина, Школа управления «Сколково».
Читать на РБК Pro →

➡️ Поколение «ни-ни». Почему молодые люди массово отказываются работать
В мире формируется движение людей, которые не хотят работать. ООН считает его одной из угроз для экономики. Причины — совсем не смешные, а пугающие.
Читать на РБК Pro →

➡️ Ученые доказывают вред ультрапереработанных продуктов. Что они выяснили
Люди, употребляющие много ультрапереработанных продуктов, чаще страдают от ожирения, диабета, онкологии и других болезней. Однако из-за чего именно так вредны эти продукты? Вот что ученым удалось выяснить на данный момент.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #hr #здоровье

@rbc_pro

Обратная сторона осознанности: кому не стоит медитировать

Медитация сегодня на пике популярности. И многие воспринимают ее как универсальный инструмент для улучшения качества жизни, который помогает расслабиться, перезагрузиться, отдохнуть. Практику включают в различные восстановительные программы. А фраза «Я поехал (-а) на ретрит» становится чуть ли не показателем уровня осознанности.

Однако важно помнить о том, что медитация в первую очередь — психотехника и, как любая психотехника, не всем подходит одинаково. Некоторые факторы риска можно обнаружить еще до начала практики, а некоторые становятся видимыми уже в процессе.

📌 В каких ситуациях лучше не прибегать к медитации и что делать, если появились сложности в ходе нее, читайте на РБК Pro →

Фото: LightField Studios / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Не нужно ждать школы: почему стоит учить ребенка английскому с 2 лет

Формирование важных навыков у детей нельзя отложить на определенный возраст: они развиваются постепенно, и детский опыт во многом определяет будущие интересы и круг общения человека. Но в случае с изучением языков недостаточно просто дать ребенку в руки учебник или нанять репетитора. Нужно создать условия, в которых он будет получать положительные эмоции от обучения.

Изучение языка в зрелом возрасте могут затруднить нехватка времени, финансовые затраты, школьные травмы. В раннем возрасте учить языки легче по нескольким причинам:

1️⃣ Естественное восприятие

Дети все схватывают на лету. Как показывает практика, если они начинают учить язык в 2 года, то уже к 5–6 годам могут дойти до уровня 3–4-го класса начальной школы. Если родители вводят иностранный язык в повседневную жизнь семьи, игры и ритуалы, дети начинают воспринимать это как часть жизни.

2️⃣ Нейронные связи

В детстве мозг активно формирует и укрепляет нейронные связи. И изучение языков стимулирует этот процесс.

3️⃣ Пластичный слух и артикуляция

Дети лучше воспринимают беглую речь и легче осваивают произношение. Исследования показывают, что до 7 лет могут воспринимать и воспроизводить звуки любого языка практически без акцента. Потом гибкость фонетического восприятия уменьшается, и это дается куда тяжелее.

Как заниматься с ребенком английским и как справиться с возможными трудностями, читайте на РБК Pro →

Фото: Yuliia Yuliia / Shutterstock / Fotodom
#советдня #здоровье

@rbc_pro

Самоанализ или самокопание: когда рефлексия становится вредной

Многие перед сном вспоминают, что с ними произошло за день. Например, человек поссорился с коллегой и размышляет: кто и что сказал, почему стало так обидно, как теперь себя вести. На самом деле это не пустые рассуждения, а важный процесс.

Рефлексировать — значит, выполнять своеобразную работу над ошибками: пытаться осознать и осмыслить все, что происходит или произошло, и сделать выводы.

Здоровая рефлексия — это способ самоанализа, который позволяет лучше понимать себя и управлять собой, а в перспективе еще и учиться на своих ошибках и расти как личность, но иногда рефлексия становится вредной и деструктивной.

Например, человек столкнулся с какой-то проблемой. Он может проанализировать ее, найти решение и пойти дальше. Но бывает, что человек застревает в своих переживаниях — это самокопание.

К примеру, девушка рассталась с партнером, ей больно и обидно.

🟨В ходе рефлексии она делает выводы, что она старалась в отношениях, хотя и совершала ошибки. Но надо жить дальше: чтобы принести себе облегчение, она больше встречается с друзьями и нашла новое хобби.

🟨В процессе самокопания девушка во всем обвиняет себя: мало внимания уделяла внешности, не готовила дома, глупо шутила в компании. Она постоянно в уме перебирает ситуации, еще больше убеждаясь, что все делала неправильно.

Самокопание — это не только неправильная концентрация, но еще и чрезмерная рефлексия, при которой обдумывание своих мыслей, чувств, ощущений и поведения становится навязчивым и непродуктивным.

Как не скатиться в бесконечное самокопание и научиться рефлексировать, читайте на РБК Pro →

Фото: Dean Drobot / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Битва с возрастом: 4 экстремальных биохака миллиардера Брайана Джонсона

В прошлом миллиардер Брайан Джонсон страдал от лишнего веса и депрессии. Сегодня он называет себя самым здоровым человеком в мире и говорит, что его органы «помолодели» на 20 лет. Но для этого ему пришлось пойти на весьма изощренные эксперименты с телом.

1️⃣ Переливание плазмы

В апреле 2023 года Джонсон решил использовать в качестве «эликсира молодости» кровь собственного 17-летнего сына. Идея использовать плазму для омоложения возникла после экспериментов, в которых ученые проводили обмен кровью между мышами. У более старых животных наблюдалось улучшение когнитивных функций, метаболизма и структуры костей. Однако подобных исследований на людях проводилось мало. Поэтому многие ученые считают данные, полученные в экспериментах на мышах, неубедительными.

2️⃣ Редактирование ДНК

В сентябре 2023 года Брайан Джонсон прошел еще одну сомнительную процедуру — редактирование ДНК. В Америке ее не проводят, поскольку она не одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Поэтому эксперимент проходил на острове Роатан в Гондурасе. Биохакеру провели генную терапию фоллистатином.

Фоллистатин — белок, который связывает факторы роста миостатин и активин. Он помогает усилить формирование мышц и подавить воспаление. Рассматривается как потенциальное средство для лечения нервно-мышечных заболеваний.

Биохакер считает, что проведенная процедура (в сочетании с другими привычками) замедлила его старение настолько, что он может отмечать свой день рождения не раз в году, а раз в 19 месяцев.

Какие еще эксперименты попробовал Джонсон, читайте на РБК Pro →

Фото: Jamie McCarthy / Getty Images for Tribeca Film Festival
#здоровье

@rbc_pro

Эйнштейн спал 12 часов, Маргарет Тэтчер — четыре. А сколько нужно вам

Считается, что оптимальная длительность сна — семь-восемь часов. Это, безусловно, отличная рекомендация для взрослых. Им нужно в среднем восемь часов, чтобы выспаться. Ключевые слова — «в среднем». Вот как можно понять, какая длительность сна вам подходит именно вам.

🟨 Прислушайтесь к организму

Если вы проснулись бодрым, полным сил и без будильника, значит, вы спали достаточно. Звучит наивно, даже банально, но в этом весь секрет. На подсознательном уровне мы прекрасно знаем, сколько должны пролежать в объятиях Морфея, чтобы выспаться. Также существует общее правило, которое появилось в результате исследований, проведенных страховой компанией Techniker Krankenkasse.

Если вы в состоянии работать несколько часов в сидячем положении, не теряя концентрации и не испытывая сонливости, значит, вы выспались, то есть нашли личную норму сна.

🟨 Исследуйте свою оптимальную длительность сна

Если вы не хотите полагаться только на ощущения, существует тест для самопроверки. Для этого вам понадобится двухнедельный отпуск без авралов и будильника.

Проследите за своим организмом. Ложитесь спать, когда чувствуете усталость, а утром вставайте сами — ни в коем случае не по будильнику. Вечеринки до утра, напитки с кофеином и дневной сон не пойдут тесту на пользу.

На второй неделе вы уже максимально приблизитесь к оптимальному режиму. Время сна можно отмечать ежедневно в дневнике. Так вы поймете, сколько вам нужно спать, когда засыпать и просыпаться.

Как определить свой пик активности и в каких случаях из-за сна обращаться ко врачу, читайте на РБК Pro →

Фото: Keystone / Getty Images
#здоровье

@rbc_pro

Почему наш мозг саботирует долгосрочные цели и что с этим делать

Одна из самых серьезных экономических проблем, связанных с прокрастинацией, касается наших отношений с будущим и способности правильно просчитывать все связанные с ним риски.

Так устроен мозг актуальной версии Homo sapiens, и именно это определяет наш образ мышления. У пещерных людей — охотников и собирателей — была лишь одна забота: найти хоть какую‑нибудь еду, чтобы дожить до следующего дня. Перед лицом столь неотложной потребности у них и мысли не возникало о каком‑либо долгосрочном планировании.

Даже по прошествии миллионов лет благодаря этой особенности мозга мы очень четко видим то, что происходит сейчас (или в тот промежуток времени, который мы называем «настоящим»), и гораздо меньше заботимся о том, что относится к будущему, которое воспринимаем как нечто отдаленное.

💡 Как работать с сознанием, чтобы планировать будущее, читайте на РБК Pro →

Фото: Owlie Productions / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Почему отношения могут мешать карьере и как этого избежать

С одной стороны, романтические чувства дарят энергию, вдохновение, уверенность в себе. С другой — делают нас эмоционально уязвимыми, заставляя терять фокус и баланс. По данным платформы «Понимаю», в 2025 году 25% людей обращались к психологам именно с запросом наладить отношения.

Для многих мужчин состояние влюбленности может стать стимулом к развитию — их начинают больше волновать карьерные достижения. Женщины в такой ситуации чаще сосредотачиваются на анализе своих чувств и размышлениях о будущем с партнером. Согласно данным Оксфордского сборника The Oxford Handbook of Close Relationships, женщины в среднем хотят получать эмоциональную поддержку в паре, а мужчины воспринимают романтические отношения как источник мотивации и уверенности в себе.

📌 Как научиться разделять личное и профессиональное, чтобы отношения не препятствовали развитию, читайте на РБК Pro →

Фото: Uwe Zucchi / dpa / Global Look Press
#здоровье

@rbc_pro

«11 лучших»: как определить главное в жизни и найти на это время

В командных видах спорта у тренера есть игроки, без которых ему сложно обходиться, потому что они позволяют ему реализовать тот или иной план на игру. Эти игроки входят в стартовый состав команды. В баскетболе это пять человек, в футболе — одиннадцать. В стартовый состав выбирают лучших.

Попробуйте поиграть в игру «Если бы нужно было сохранить только одиннадцать вещей или людей». Что вошло бы в число одиннадцати лучших, без чего вы не могли бы обойтись?

В течение двух недель ведите дневник и записывайте в нем все, что вы делаете с момента пробуждения до момента отхода ко сну, а в конце дня помечайте эти действия маркером, используя три разных цвета. Одним цветом отмечайте обязанности, другим — то, что доставляет вам удовольствие, а третьим — обязанности, которые доставляют вам удовольствие. В конце недели будет очень легко понять, сколько времени вы тратите на обязанности и сколько на то, что вам нравится.

Теперь проанализируйте, какие действия вы не пометили цветом, то есть нейтральные, те, от которых вам ни холодно ни жарко. Затем проанализируйте действия, которые вы пометили как обязанность и которые вы могли бы превратить в моменты удовольствия.

Составление списка одиннадцати лучших в своей жизни — это принятие решений. Оно дает вам много информации о том, что важно в вашей жизни, что делает вас счастливым, и позволяет задуматься о том, уделяете ли вы достаточно времени тому, что наполняет вашу жизнь смыслом, или же вы отложили это на потом и дожидаетесь выхода на пенсию.

👉 Как перестать откладывать главное в жизни, читайте на РБК Pro →

Фото: David Silverman / Getty Images
#здоровье

@rbc_pro

Состояние «все равно»: что делать, если ничего не хочется

Бывает так, что все вроде неплохо, но почему-то никуда не хочется, ничего не радует и любая мысль о делах вызывает лишь усталость, будто внутренняя батарейка села. Это чувство называется апатией. Вот как она «звучит»:

«Нет сил и желания что-либо делать»
«Сильная усталость от всего»
«Не могу найти мотивацию»
«Ничего не радует»
«Не хочу никуда ходить и ни с кем встречаться»

💡 Состояние апатии — это не лень и не каприз, а особый «энергосберегающий режим», который защищает тело и психику от перегрузки и перерасхода. Это сигнал того, что что-то пошло не так, и требуется пересмотр приоритетов.

Апатию обычно рассматривают не как самостоятельное заболевание, а как симптом, который может сопровождать самые разные состояния. Часто апатия сопровождает такие заболевания, как анемия, хронические инфекции, проблемы со щитовидной железой, депрессия и тревожное расстройство.

В этом состоянии человек в первую очередь нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Если человек бесконечно поглощает информацию, мозг остается в режиме обработки данных и не переключается на восстановление. Попробуйте создать условия, чтобы восстановить силы:

▫️Проводите хотя бы часть дня без телефона, телевизора и компьютера: рисуйте, гуляйте, готовьте, вяжите, ухаживайте за растениями — это поможет снять напряжение без перегрузки мозга.

▫️Когда вы позволяете себе ничего не читать и не смотреть, мозг начинает наконец «переваривать» накопленное и освобождаться от перегруженности. Даже 10 минут, проведенных в тишине, могут «перезагрузить» человека.

▫️Чтобы вернуть ощущение связи с телом и его потребностями, используйте физическую активность и тактильные ощущения.

Как пошагово избавиться от апатии, читайте на РБК Pro →

Фото: Evgeny Hmur / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Зарплата для альфа-самца: как тестостерон влияет на доходы

Ученые Питер Эйбих из Университета Париж-Дофин, Рики Канабар из Университета Бата и Александр Плам из Оклендского технологического университета обнаружили возможную связь между уровнем тестостерона и доходами мужчин в Великобритании.

Они выяснили, что повышение уровня этого гормона у мужчины с 25-го до 30-го процентиля (показатель, который оценивает, как уровень тестостерона у одного человека соотносится с ним же у других людей. — РБК Pro) приведет к росту его ежемесячного дохода на £277 в ценах на 2015 год (около $359), или же на 10% от средней заработной платы.

Все более популярной становится тестостероновая терапия. Мужчины с недостатком этого гормона делают себе инъекции, чтобы ощутить прилив сил, поднять сексуальное влечение и снизить тревожность. И теперь даже те, у кого уровень тестостерона в норме, хотят добиться того же, а также замедлить процесс старения.

👉 Как тестостерон влияет на производительность и склонность к риску мужчин, читайте на РБК Pro →

Фото: MGM / Keystone Press Agency / Global Look Press
#здоровье

@rbc_pro

Ненормальная нормальность: как мы формируем неверные убеждения о себе

Нейробиолог Николь Виньола уверена: мы живем с убеждениями, которые не выбирали, а приняли как должное. Почему это происходит, она рассказала в книге «Перестройка мыслей и чувств». Делимся небольшим отрывком:

💡 Ползучая нормальность — это негативные и постепенные изменения, которые мы принимаем, потому что они происходят так медленно, что остаются незамеченными.

Например, такие изменения как микротравмы — это небольшие инциденты, которые в текущий момент выглядят незначительными и поэтому остаются без внимания или игнорируются. Однако со временем они накапливаются и могут негативно повлиять на нас. Они также могут проявляться в том, что кто-то постоянно критикует вас или делает тонкие замечания. В долгосрочной перспективе такие ситуации влияют на нашу самооценку, вызывают тревогу и стресс.

Думая о травме, мы представляем ужасное событие или акт насилия, которые меняют нас навсегда. Но психологическую травму также могут вызвать мелкие и, казалось бы, безобидные события; повторяясь, они оказывают кумулятивное воздействие на психологическое благополучие и влияют на образ мышления, делая нас уязвимыми к психическим заболеваниям, низкой самооценке и нездоровым механизмам совладания.

👉Почему насилие может быть незаметным, читайте на РБК Pro →

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Деменция в России: почему нам стоит знать больше об этой болезни

79% россиян что-то знают о деменции, а 18% напрямую сталкивались с ней. При этом многие ведут борьбу с этим состоянием в одиночку: предпочитают молчать о диагнозе и не обращаться за помощью.

💡 Знание о факторах риска помогает снизить их влияние, информация о способах профилактики может отсрочить наступление заболевания, а ранняя диагностика позволяет улучшить прогноз.

Социальный проект Деменция․net провел исследование об информированности людей в России о деменции. Опрос показал, что городские жители больше информированы о заболевании, чем сельские. В селах об этом состоянии знают меньше трети жителей.

Опрос также показал, что 43% людей не принимают никаких мер по профилактике деменции у старших членов семьи. Хотя есть много простых способов снизить риски.

▫️Оставаться физически активными: достаточно хотя бы 150 минут умеренной активности в неделю, или 20 минут в день.
▫️Поддерживать интеллектуальную и социальную активность: обучаться новому, знакомиться с людьми и общаться с близкими.
▫️Не допускать или контролировать сахарный диабет: слишком высокий уровень сахара в крови может негативно сказаться на здоровье мозга.

Как поговорить о деменции с пожилым родственником и к кому обращаться за помощью, читайте на РБК Pro →

Фото: pikselstock / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Личный компас: как ценности помогают добиваться целей и принимать решения

У каждого бывают такие ситуации, когда стоишь перед выбором и не знаешь, как поступить, и даже логика не дает однозначного ответа. В эти моменты могут помочь ценности: они работают как внутренний компас и позволяют принимать решения с большей уверенностью.

Цели — это конкретные результаты, к которым мы стремимся. Они могут звучать так: «повысить доход на 30%», «выучить иностранный язык», «запустить новый продукт».

Ценности — это более глубокие ориентиры, которые не описывают конкретные результаты, но отвечают на вопросы: «Что для меня важно в долгосрочной перспективе?», «Каким человеком я хочу быть?», «В каком мире я хочу жить?». Например, если ваша ценность — саморазвитие, вы можете выбирать разные цели, чтобы следовать им: осваивать новые навыки, читать книги, менять сферы деятельности для приобретения нового опыта. Если ваша ценность — благополучие людей, вы можете выбрать работу в социальной сфере или заняться волонтерством.

💡Психолог Соломон Шварц всю жизнь изучал ценности, на которые опираются люди, и выделил 10 универсальных:
1. власть (накопление разных ресурсов и их использование);
2. следование традициям и их сохранение;
3. конформность (приспособление под социальные ожидания);
4. безопасность (стремление к стабильности и предсказуемости);
5. универсализм (стремление к справедливости, благу для всех);
6. благожелательность (забота о счастье близких людей);
7. стимуляция (стремление к новым впечатлениям, разнообразию);
8. гедонизм (стремление к удовольствию и наслаждению);
9. достижение (личный успех, общественное признание);
10. самостоятельность (в суждениях и поступках).

Знание своих ценностей — только первый шаг. Важно совершать выборы и поступки, которые будут соответствовать вашим жизненным ориентирам.

Как определить свои ценности и следовать им, читайте на РБК Pro →

Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro