Несколько поддерживающих тезисов напоследок
📎 В первые разы может не получиться. Единственный способ стать компетентнее в конфликтах — конфликтовать: исследовать свой язык тела (голос, позу, реакции), не бояться оказываться в разных ситуациях и оценивать их.
📎 Не все конфликты решаемы. Жизнь сложна. Может оказаться, что рядом с вами в автобусе сел человек, которому безразлично ваше неудобство. Может быть, компания едва держится на плаву и денег на вашу премию нет, а без вашей дополнительной работы вообще все разрушится.
📎 Сила — в подготовке. Если вы идете решать конфликты на работе или в семье, соберите факты. Супруг не моет посуду? Сколько раз это было за последний месяц? Подготовка помогает не только подкрепить позицию, но и встретиться с реальностью. Может быть, вы поймете, что проблема не так страшна и не стоит ссоры.
📎 Три глубоких вдоха. Перед тем как что-либо совершать, обещать, соглашаться или отказываться, дайте себе время успокоиться и подышите. Если ситуация позволяет, скажите, что вам нужно все обдумать. Действуя на эмоциях, можно получить совсем не те результаты, на которые вы рассчитывали.
📎 Иногда разумнее обратиться за помощью. Если в вагон метро зашли хулиганы, вызывайте полицию, и с ними разберутся уже на следующей станции.
#говорим_о_конфликтах
#говорим_о_конфликтах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лучшие посты за неделю
Вот и подошла к концу наша тематическая неделя. Нам было классно с вами, и, надеемся, это чувство взаимно 💛
Предлагаем вам вспомнить лучшие моменты, они же — посты, набравшие больше всего реакций.
➡ Почему конфликт — вещь субъективная и зачем вам нужно знать свои конфликтогены?
➡ Как вы ведете себя в конфликте: тест
➡ Просто скажите: «Ты прав». Быстрый способ «остудить» оппонента и вернуть конфликт в конструктивное русло.
➡ Почему мы ссоримся с теми, кого любим. От накопленного стресса до детских «дефицитов». Разбираем основные причины вместе с психотерапевтом Викраном Сентисом.
➡ Конфликт с подростком: сначала — маску на себя. Что делать, если почти любой разговор с ребенком выливается в ссору.
Все посты тематической недели можно найти по хештегу #говорим_о_конфликтах.
Спасибо, что были с нами!
Вот и подошла к концу наша тематическая неделя. Нам было классно с вами, и, надеемся, это чувство взаимно 💛
Предлагаем вам вспомнить лучшие моменты, они же — посты, набравшие больше всего реакций.
Все посты тематической недели можно найти по хештегу #говорим_о_конфликтах.
Спасибо, что были с нами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, вы, и только вы вдохновляете нас двигаться вперед и становиться лучше!
Нам важно знать, что вы думаете о тематической неделе #говорим_о_конфликтах, которая завершилась вчера.
Пожалуйста, ответьте на пять вопросов ниже.
Нам важно знать, что вы думаете о тематической неделе #говорим_о_конфликтах, которая завершилась вчера.
Пожалуйста, ответьте на пять вопросов ниже.
Насколько тематическая неделя оказалась вам интересна?
Anonymous Poll
45%
Очень интересна
36%
Достаточно интересна
7%
Нейтрально
5%
Не сильно интересна
3%
Совсем не интересна
4%
Не заметил(а), что была специальная тема
Что мы могли бы улучшить? Выберите до трех вариантов ответа.
Anonymous Poll
22%
Более оригинальный контент
68%
Больше материалов для применения на практике
30%
Больше материалов для вдохновения
26%
Улучшить качество и глубину текстов
20%
Сделать форматы публикаций более разнообразными
2%
Сделать форматы публикаций менее разнообразными
5%
Мне не интересно читать на тему саморазвития в РБК Pro
Комфортно ли было количество постов?
Anonymous Poll
19%
Хотелось бы меньше
11%
Хотелось бы больше
69%
Меня все устраивало
Когда вам было удобнее читать наши посты?
Anonymous Poll
20%
В выходные дни
10%
В будние дни
70%
Вне зависимости от времени публикации, читаю, когда у меня есть на это время
Какие форматы публикаций вам понравились больше всего? Выберите до трех вариантов ответа.
Anonymous Poll
24%
Посты с видео
18%
Опросы
40%
Тесты и упражнения
32%
Взаимодействие с экспертом
32%
Длинные текстовые посты
47%
Посты-карточки
2%
Ни один из форматов
20%
Все форматы были интересны
#саморазвитие #менеджмент
Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.
⚡️ 17 марта, 18:00
Как управлять, а не выгорать: баланс уверенности и энергии руководителя
Вебинар проведет Елена Дитер, клинический медицинский психолог, врач психотерапевт, тренер личностного роста. Она расскажет:
❓ Что мешает руководителю быть в ресурсе и получать желаемое
❓ На чем держать фокус, чтобы в конце дня оставаться полным сил
Зарегистрироваться →
🕐 18 марта, 14:00
Цели, планирование и отчеты: правила работы начинающего руководителя
Вебинар проведет Татьяна Голубовская, EO и основатель продюсерского центра «Импульс Кода». Вы узнаете:
❓ Как оценить нагрузку, распределить задачи, контролировать результаты и корректировать план
❓ Почему возникает проблема микроменеджмента и как предотвратить это в своей работе
❓ Как воспринимать обратную связь и использовать ее для профессионального роста
Зарегистрироваться →
#календарьсобытий
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Держитесь за замечательные компании»: 4 ошибки Уоррена Баффетта
Disney, McDonald’s, Goldman Sachs, TSMC — эти компании объединяет то, что в них вложился Уоррен Баффетт. И со всеми допустил ошибку, продав акции раньше, чем они принесли действительно серьезные деньги.
🟨 McDonald’s
В 1996 году Баффетт приобрел 4,3% обыкновенных акций McDonald’s примерно за $1,3 млрд, но тут же продал их.
К марту 2024 года инвестиции Berkshire могли бы вырасти в десять раз, а общая сумма полученных дивидендов превысила бы $2 млрд, если бы она просто сохранила свою долю и ничего не предпринимала.
Баффетт приобретал McDonald’s как ресторанную франшизу с довеском в виде бизнеса в сфере недвижимости. Однако позже он понял, что разделить эти два направления будет сложно из-за франчайзинговых соглашений более чем в 100 странах мира. Инвестор посчитал, что люди легко переключаются на другие варианты питания, поэтому лояльность клиентов McDonald’s не слишком высока, в отличие от Coca-Cola и Gillette. Кроме того, Баффетт переживал из-за колебаний цены акций.
Уроки и выводы:
1. Мало какие бренды легко распространяются по миру. Секрет успеха в стандартной организации и процессах, обусловливающих узнаваемость бренда в восприятии потребителя.
2. Такие компании стоит держать ради долгосрочного прироста капитала и получения дивидендов.
3. Успешный инвестор действует, когда это необходимо, и зарабатывает на бездействии. В мире инвестиций значение бездействия недооценивается.
4. Гиперактивность часто плодит ошибки.
Какие еще уроки можно извлечь из ошибок Баффетта, читайте на РБК Pro →
Фото: Rick Wilking / Reuters
#инвестиции
@rbc_pro
Disney, McDonald’s, Goldman Sachs, TSMC — эти компании объединяет то, что в них вложился Уоррен Баффетт. И со всеми допустил ошибку, продав акции раньше, чем они принесли действительно серьезные деньги.
В 1996 году Баффетт приобрел 4,3% обыкновенных акций McDonald’s примерно за $1,3 млрд, но тут же продал их.
К марту 2024 года инвестиции Berkshire могли бы вырасти в десять раз, а общая сумма полученных дивидендов превысила бы $2 млрд, если бы она просто сохранила свою долю и ничего не предпринимала.
Баффетт приобретал McDonald’s как ресторанную франшизу с довеском в виде бизнеса в сфере недвижимости. Однако позже он понял, что разделить эти два направления будет сложно из-за франчайзинговых соглашений более чем в 100 странах мира. Инвестор посчитал, что люди легко переключаются на другие варианты питания, поэтому лояльность клиентов McDonald’s не слишком высока, в отличие от Coca-Cola и Gillette. Кроме того, Баффетт переживал из-за колебаний цены акций.
Уроки и выводы:
1. Мало какие бренды легко распространяются по миру. Секрет успеха в стандартной организации и процессах, обусловливающих узнаваемость бренда в восприятии потребителя.
2. Такие компании стоит держать ради долгосрочного прироста капитала и получения дивидендов.
3. Успешный инвестор действует, когда это необходимо, и зарабатывает на бездействии. В мире инвестиций значение бездействия недооценивается.
4. Гиперактивность часто плодит ошибки.
Какие еще уроки можно извлечь из ошибок Баффетта, читайте на РБК Pro →
Фото: Rick Wilking / Reuters
#инвестиции
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему одни стартапы взлетают, а другие нет: 4 роковые ошибки на старте
90% стартапов терпят неудачу (каждый пятый — в первый же год). 42% провалов вызваны неправильной оценкой рынка, а 29% — нехваткой финансирования. И лишь у 0,00006% стартапов, по мнению основательницы венчурного фонда Cowboy Ventures Эйлин Ли есть шанс стать «единорогом» — таким как Uber или Airbnb.
На потенциал масштабирования стартапа влияют несколько моментов. Один из них — наличие прямых конкурентов. Если есть только косвенные конкуренты или их нет совсем, кажется, что это преимущество — компания создала уникальный продукт, про который никто не думал. Но на деле такая ситуация чаще всего означает, что рынок еще не сформирован, то есть предложенная идея не нужна аудитории.
Заходить на рынки с нулевой конкуренцией не стоит. Они больше подходят для крупных корпораций, которые могут позволить себе долгосрочные инновационные проекты. Стартапам же лучше фокусироваться на сегментах, где спрос уже существует и есть место для роста.
Недостаточно проработанная бизнес-модель часто становится главной причиной провалов. Неверные акценты на этапе планирования, отсутствие стратегии выхода на рынок или игнорирование экономических показателей — все это снижает шансы на успех. Есть несколько типичных ошибок, которых можно избежать, например:
✔️ Нет стратегии захвата рынка
Многие команды тратят месяцы на разработку продукта, а затем сталкиваются с тем, что он не нужен рынку. Именно поэтому так важно попробовать продать продукт тогда, когда его еще нет.
Как протестировать спрос до создания продукта, читайте на РБК Pro →
Фото: London Express / Getty Images
#бизнесстратегии #менеджмент
@rbc_pro
90% стартапов терпят неудачу (каждый пятый — в первый же год). 42% провалов вызваны неправильной оценкой рынка, а 29% — нехваткой финансирования. И лишь у 0,00006% стартапов, по мнению основательницы венчурного фонда Cowboy Ventures Эйлин Ли есть шанс стать «единорогом» — таким как Uber или Airbnb.
На потенциал масштабирования стартапа влияют несколько моментов. Один из них — наличие прямых конкурентов. Если есть только косвенные конкуренты или их нет совсем, кажется, что это преимущество — компания создала уникальный продукт, про который никто не думал. Но на деле такая ситуация чаще всего означает, что рынок еще не сформирован, то есть предложенная идея не нужна аудитории.
Заходить на рынки с нулевой конкуренцией не стоит. Они больше подходят для крупных корпораций, которые могут позволить себе долгосрочные инновационные проекты. Стартапам же лучше фокусироваться на сегментах, где спрос уже существует и есть место для роста.
Недостаточно проработанная бизнес-модель часто становится главной причиной провалов. Неверные акценты на этапе планирования, отсутствие стратегии выхода на рынок или игнорирование экономических показателей — все это снижает шансы на успех. Есть несколько типичных ошибок, которых можно избежать, например:
Многие команды тратят месяцы на разработку продукта, а затем сталкиваются с тем, что он не нужен рынку. Именно поэтому так важно попробовать продать продукт тогда, когда его еще нет.
Как протестировать спрос до создания продукта, читайте на РБК Pro →
Фото: London Express / Getty Images
#бизнесстратегии #менеджмент
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему в России не умеют находить компромиссы: актуальные материалы
➡️ «Продавить партнера». Почему в России не принято договариваться
Российский бизнес и менеджмент страдают от неумения находить компромиссы. Формула «Я начальник, ты дурак» давно не работает, но другую в наших компаниях пока не придумали.
Читать на РБК Pro →
➡️ «Не могу облагать его налогом»: как главе LVMH помогает дружба с Трампом
В 2024 году выручка принадлежащей Арно компании LVMH снизилась на 2%, до $88,3 млрд. Однако в 2025 году ситуация может измениться благодаря дружбе французского предпринимателя с Дональдом Трампом. Чем же выгодны для миллиардера эти отношения?
Читать на РБК Pro →
➡️ Новая налоговая эпоха: что делать бизнесу в условиях тотальной слежки ФНС
Модернизированная система налогового контроля анализирует цифровые следы, оставляемые компанией, автоматически выявляет незаконные схемы и нарушения и назначает проверку. Бизнес-юрист Макс Лоумен расскажет, как работать в эру тотальной цифровой слежки.
Читать на РБК Pro →
#hr #менеджмент #финансы
@rbc_pro
Российский бизнес и менеджмент страдают от неумения находить компромиссы. Формула «Я начальник, ты дурак» давно не работает, но другую в наших компаниях пока не придумали.
Читать на РБК Pro →
В 2024 году выручка принадлежащей Арно компании LVMH снизилась на 2%, до $88,3 млрд. Однако в 2025 году ситуация может измениться благодаря дружбе французского предпринимателя с Дональдом Трампом. Чем же выгодны для миллиардера эти отношения?
Читать на РБК Pro →
Модернизированная система налогового контроля анализирует цифровые следы, оставляемые компанией, автоматически выявляет незаконные схемы и нарушения и назначает проверку. Бизнес-юрист Макс Лоумен расскажет, как работать в эру тотальной цифровой слежки.
Читать на РБК Pro →
#hr #менеджмент #финансы
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Регулярный менеджмент для МСП: как не утонуть в бюрократии и встречах
Работа руководителя состоит из уникальных и регулярно возникающих управленческих ситуаций.
— Уникальные предполагают необходимость принимать верные решения в условиях неопределенности.
— Регулярный менеджмент предполагает управление в повторяющихся стандартных ситуациях.
Практики регулярного менеджмента (ПРМ) — это конкретные управленческие действия. Повторяющиеся по календарю или в ответ на стандартные обстоятельства. Одной из практик регулярного менеджмента является совещания. Они могут быть трех видов:
▫️Информирование (цель: синхронизироваться, создать единое понимание ситуации, проблемы или задачи)
▫️Разработка и принятие решений (цель: определить причины проблемы, оценить барьеры, разработать проект решения задачи, утвердить проект решения)
▫️Оперативные совещания (цель: договориться о плане работы, оценить статус выполнения работы)
Проблемы могут возникать на всех этапах проведения совещания:
▫️Подготовка (отсутствие повестки, приглашение широкого круга лиц)
▫️Проведение (отклонение от темы, отсутствие вовлечения, нет распределения ролей)
▫️Протокол (протоколов нет или они слишком объемные и не рассылаются участникам)
🎞 Как выбрать нужный формат встречи и не «сгореть» в задачах, рассказал партнер консалтинговой компании «Экопси», руководитель направления «Развитие персонала и внедрение изменений», Станислав Куликов на вебинаре РБК Pro.
Смотреть запись вебинара →
#вебинар #менеджмент
@rbc_pro
Работа руководителя состоит из уникальных и регулярно возникающих управленческих ситуаций.
— Уникальные предполагают необходимость принимать верные решения в условиях неопределенности.
— Регулярный менеджмент предполагает управление в повторяющихся стандартных ситуациях.
Практики регулярного менеджмента (ПРМ) — это конкретные управленческие действия. Повторяющиеся по календарю или в ответ на стандартные обстоятельства. Одной из практик регулярного менеджмента является совещания. Они могут быть трех видов:
▫️Информирование (цель: синхронизироваться, создать единое понимание ситуации, проблемы или задачи)
▫️Разработка и принятие решений (цель: определить причины проблемы, оценить барьеры, разработать проект решения задачи, утвердить проект решения)
▫️Оперативные совещания (цель: договориться о плане работы, оценить статус выполнения работы)
Проблемы могут возникать на всех этапах проведения совещания:
▫️Подготовка (отсутствие повестки, приглашение широкого круга лиц)
▫️Проведение (отклонение от темы, отсутствие вовлечения, нет распределения ролей)
▫️Протокол (протоколов нет или они слишком объемные и не рассылаются участникам)
Смотреть запись вебинара →
#вебинар #менеджмент
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как часто мы не решаемся начать из-за страха, что не получится? Даже если это мечта всей нашей жизни. За нереализованными целями скрываются они — внутренние блоки, которые защищают нас от возможных препятствий и изменений. Но уже завтра вы сможете их проработать на воркшопе нового образовательного проекта РБК.
Что вы получите?
➖ Свежий взгляд на свои профессиональные или личные цели.
➖ Инсайты и инструменты, которые помогут сдвинуться с места.
➖ Новые деловые знакомства.
Как будет проходить воркшоп?
➡️ Участники будут работать в мини-группах по 4-5 человек.
➡️ Илья Бухтуев, коуч и фасилитатор программ развития, перед каждым раундом общения расскажет и покажет, как взаимодействовать.
➡️ Вы получите подсказки о тайминге и следующем шаге во всплывающих сообщениях. Они помогут полезно использовать время.
Встреча пройдет в Zoom завтра, 20 марта, в 19:00 мск. Длительность — 1,5 часа. В рамках запуска нового формата встреча будет бесплатной, однако количество мест ограничено.
Зарегистрироваться →
@rbc_pro
Что вы получите?
➖ Свежий взгляд на свои профессиональные или личные цели.
➖ Инсайты и инструменты, которые помогут сдвинуться с места.
➖ Новые деловые знакомства.
Как будет проходить воркшоп?
Встреча пройдет в Zoom завтра, 20 марта, в 19:00 мск. Длительность — 1,5 часа. В рамках запуска нового формата встреча будет бесплатной, однако количество мест ограничено.
Зарегистрироваться →
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эффективный поиск работы: что учесть в 2025 году — исследование
В опросе приняли участие 2511 профессионалов и 837 руководителей, топ-менеджеров, HR-специалистов и других представителей компаний-работодателей из различных сфер деятельности и регионов России.
🟨 Более половины работодателей сообщили, что в 2024 году подбирать сотрудников было сложнее, чем в предыдущие годы. 34% говорят, что ситуация существенно не изменилась, 6% — что стало легче, 5% затруднились ответить.
При этом 42% работодателей, напротив, считают, что наем стал проще, поскольку расширились возрастные рамки кандидатов, на рынке появилось много квалифицированных специалистов, а из-за удаленки расширилась география поиска.
🟨 82% работодателей использовали в 2024 году различные активности, направленные на решение проблемы нехватки сотрудников, — это чуть меньше, чем в 2023-м (89%).
Какие меры применяли работодатели чаще всего:
— обучали своих сотрудников
— продвигали их на другие должности
— нанимали специалистов из других отраслей или профессий
Где еще компании ищут персонал, кто сокращает наем, а кто нет, читайте на РБК Pro →
Фото: Midjourney
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
В опросе приняли участие 2511 профессионалов и 837 руководителей, топ-менеджеров, HR-специалистов и других представителей компаний-работодателей из различных сфер деятельности и регионов России.
При этом 42% работодателей, напротив, считают, что наем стал проще, поскольку расширились возрастные рамки кандидатов, на рынке появилось много квалифицированных специалистов, а из-за удаленки расширилась география поиска.
Какие меры применяли работодатели чаще всего:
— обучали своих сотрудников
— продвигали их на другие должности
— нанимали специалистов из других отраслей или профессий
Где еще компании ищут персонал, кто сокращает наем, а кто нет, читайте на РБК Pro →
Фото: Midjourney
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сможет ли Запад конфисковать активы России и чем это чревато: актуальные новости
➡️ Как составить резюме — советы HR-директора фирмы со штатом 850 человек
Если вы хотите попасть в крупную компанию, высоки шансы, что сначала ваше резюме просмотрит автоматизированная система отбора (ATS), а потом рекрутер. HR-директор ГСК «Реформа» Светлана Юнусова рассказала, как им понравиться.
Читать на РБК Pro →
➡️ На грани фола: как балансировать между успешным креативом и пустым хайпом
Провокационный маркетинг гарантирует высокие охваты. Но если это единственная цель кампании, то бренд точно рискует своей репутацией. Как не преступить грань между ярким креативом и пустым хайпом, на примерах продемонстрировал Шамиль Шакиров («Пиархаб»).
Читать на РБК Pro →
➡️ Сможет ли Запад конфисковать активы России и чем это чревато
По мнению юристов, такие риски есть, но пока они ниже среднего. Если же реализовать меру удастся, для Запада это обернется бегством китайского и арабского капитала. Какие еще последствия возможны в случае конфискации и чем на это может ответить Россия.
Читать на РБК Pro →
#саморазвитие #инвестиции #маркетинг
@rbc_pro
Если вы хотите попасть в крупную компанию, высоки шансы, что сначала ваше резюме просмотрит автоматизированная система отбора (ATS), а потом рекрутер. HR-директор ГСК «Реформа» Светлана Юнусова рассказала, как им понравиться.
Читать на РБК Pro →
Провокационный маркетинг гарантирует высокие охваты. Но если это единственная цель кампании, то бренд точно рискует своей репутацией. Как не преступить грань между ярким креативом и пустым хайпом, на примерах продемонстрировал Шамиль Шакиров («Пиархаб»).
Читать на РБК Pro →
По мнению юристов, такие риски есть, но пока они ниже среднего. Если же реализовать меру удастся, для Запада это обернется бегством китайского и арабского капитала. Какие еще последствия возможны в случае конфискации и чем на это может ответить Россия.
Читать на РБК Pro →
#саморазвитие #инвестиции #маркетинг
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зумеры пытаются «прокачать» сон: что такое sleepmaxxing
Блогеры в TikTok начали активно продвигать концепцию sleepmaxxing (дословно с англ. — «сон на максимум»). В своих роликах они делятся советами, как улучшить качество и увеличить продолжительность сна. Сон — основа нашего здоровья, потому неудивительно, что такой контент набирает популярность.
Многие советы от сторонников нового тренда — это давно устоявшиеся рекомендации по гигиене сна. Например, стараться не спать днем, заниматься физической активностью, поддерживать прохладную температуру в спальне.
Некоторые рекомендации слипмаксеров основаны на ограниченных научных данных, например:
▫️Отход ко сну до 22:00
Для хорошего сна важно получать как можно больше света в первой половине дня и как можно меньше вечером. Но идеальное время сна для всех разное и зависит от индивидуальных особенностей.
▫️Тяжелые одеяла
Нет исследований на крупной выборке, которые показали, что такие одеяла могут улучшить сон.
▫️Киви
Согласно одному исследованию, после употребления киви люди отмечали, что стали засыпать на 35,4% быстрее, а продолжительность их сна увеличилась на 13,4%. Но важно помнить про эффект плацебо. Метаанализы показывают, что даже эффект снотворных на 64% связан с убежденностью пациентов, что лекарства могут помочь.
Что говорит наука о новом тренде, читайте на РБК Pro →
Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
#здоровье
@rbc_pro
Блогеры в TikTok начали активно продвигать концепцию sleepmaxxing (дословно с англ. — «сон на максимум»). В своих роликах они делятся советами, как улучшить качество и увеличить продолжительность сна. Сон — основа нашего здоровья, потому неудивительно, что такой контент набирает популярность.
Многие советы от сторонников нового тренда — это давно устоявшиеся рекомендации по гигиене сна. Например, стараться не спать днем, заниматься физической активностью, поддерживать прохладную температуру в спальне.
Некоторые рекомендации слипмаксеров основаны на ограниченных научных данных, например:
▫️Отход ко сну до 22:00
Для хорошего сна важно получать как можно больше света в первой половине дня и как можно меньше вечером. Но идеальное время сна для всех разное и зависит от индивидуальных особенностей.
▫️Тяжелые одеяла
Нет исследований на крупной выборке, которые показали, что такие одеяла могут улучшить сон.
▫️Киви
Согласно одному исследованию, после употребления киви люди отмечали, что стали засыпать на 35,4% быстрее, а продолжительность их сна увеличилась на 13,4%. Но важно помнить про эффект плацебо. Метаанализы показывают, что даже эффект снотворных на 64% связан с убежденностью пациентов, что лекарства могут помочь.
Что говорит наука о новом тренде, читайте на РБК Pro →
Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
#здоровье
@rbc_pro