Выгоревшим сотрудникам еще много лет платят меньше, выяснили ученые

💡 Исследование ученых Стокгольмского университета показало: даже после того, как выгорание диагностировали и пролечили, человек в течение примерно семи лет испытывает последствия, которые ученые красноречиво назвали «шрамами выгорания». Например, он зарабатывает на 15% меньше, чем коллеги на тех же позициях. И не он один: в доходах теряют его супруг или супруга, а у детей проседает успеваемость.

«Снижение доходов не только человека, но и его семьи объясняется эффектом сообщающихся сосудов: если муж или жена эмоционально истощены, остальным приходится брать на себя больше обязанностей, что снижает их ресурс,

— комментирует Мария Орловская, основатель и управляющий партнер консалтинговой компании TeamSonance.

— Например, женщина, чей муж столкнулся с выгоранием, вынуждена больше заниматься детьми и домашними делами. В результате ее собственные карьерные амбиции остаются в стороне».

Эксперты по HR считают, что выгоревший человек склонен выбирать компании и начальников такого же типа, что и те, которые привели его такому состоянию. Из-за этого риск повторного выгорания повышается.

Как бороться с выгоранием и научиться избегать компании, в которых можно перегореть, читайте на РБК Pro →

Фото: David McNew / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Продуктивность вышла из чата: как не отвлекаться от работы

Если вы время от времени заглядываете в чат с друзьями или проверяете личную почту, не страшно. Однако если это превращается в привычку и вы все чаще избегаете работы, это может говорить о более серьезных проблемах.

Попробуйте создать условия, которые помогут работать в максимально сосредоточенном состоянии. Вот несколько простых советов.

🟨Попробуйте тратить меньше времени на ваши самые посещаемые приложения

В настройках телефона можно установить лимиты на время, проводимое в каждом приложении. Это поможет не отвлекаться надолго от работы.

🟨Уберите смартфон из зоны видимости

Если для работы мобильный телефон вам не нужен, уберите его подальше. Установите на нем достаточный уровень громкости, чтобы до вас смогли дозвониться, и забудьте о гаджете, пока не закончите с важными задачами.

🟨Отключите уведомления

В семейных и дружеских чатах, в блогах, за которыми следите, — точно. Предупредите близких, что в определенные часы будете заняты. Также можно выключить уведомления и в некоторых рабочих чатах. Если коллегам нужна будет ваша помощь, они тегнут вас в них адресно или напишут личное сообщение. А общую информацию в чатах вы сможете прочитать позже.

Какие еще советы помогут оставаться продуктивными, читайте на РБК Pro →

Фото: Douglas Grundy / Three Lions / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Как получить повышение в 2025 году: пошаговый план

Сотрудники часто считают, что кризис — плохое время, чтобы обсуждать гонорары. Тем временем большинство компаний намерены повысить зарплаты в 2025 году.

Но не во всех ситуациях стоит обсуждать с работодателем карьерный рост или увеличение зарплаты. Важно объективно оценить как свое положение, так и состояние компании, чтобы понять, есть ли у вас шансы. Вот несколько критериев, которые помогут определить правильное время.

1️⃣ Финансовое состояние компании

Решение о повышении зарплаты зависит от возможностей компании. Оцените, как бизнес адаптируется к вызовам.

Подходящие условия: компания запускает новые проекты, расширяет сферы влияния, инвестирует в развитие.

Неподходящие условия: происходят массовые сокращения, замораживаются проекты, урезаются бюджеты даже в ключевых направлениях.

2️⃣ Ваша продуктивность и готовность к новым вызовам

Прежде чем просить повышения, убедитесь, что вы демонстрируете стабильные результаты и можете предложить компании что-то большее.

Подходящие условия: вы регулярно получаете положительную обратную связь, выполняете или перевыполняете KPI, готовы брать на себя больше ответственности.

Неподходящие условия: руководство вас часто критикует, вы не проявляете инициативу.

📌 Как подготовиться к разговору о повышении и что делать в случае отказа, читайте на РБК Pro →

Фото: Oli Scarff / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Почему мы избегаем ставить амбициозные цели и как это преодолеть

Масштабные цели дают нам возможность самореализации, делают нас самих и мир вокруг действительно лучше. Однако с детства нас делают «удобными» и «сжимают»: не шуми, не бегай, не лезь с вопросами. Мы поддаемся и «сжимаемся», боясь, что нас не примут «большими». В итоге масштабные цели не ставятся из-за страха неудачи, отсутствия веры в себя, социального давления и груза прошлых неудач.

Чтобы справиться с трудностями при постановке больших целей, попробуйте сделать следующее:

1️⃣ Переосмыслите страх провала и осуждения

Провал — это часть пути, а разговоры других людей о ваших делах — всего лишь их мнение, а не непреложная истина. Ошибки можно воспринимать как важную обратную связь и сигнал к тому, что пора что-то улучшить или поменять. Помогает и положительный пример: попробуйте составить список знаменитостей, терпевших фиаско и потом восстанавливавших силы.

2️⃣ Будьте реалистом

Не имея ни начального капитала, ни опыта, ни плана, бесполезно ставить себе цель заработать миллион через неделю. Закономерное отсутствие миллиона в обозначенный срок только укрепит убеждение, что «большие цели мне не по плечу». Масштабные цели предполагают, что путь к ним займет определенное время и потребует серьезных ресурсов: времени, сил, денег, терпения. «Без труда» не получится построить бизнес с миллиардными оборотами или выпустить новое ПО, которое моментально завоюет рынок.

3️⃣ Четко формулируйте

Без конкретных критериев успеха или счастья такие формулировки не помогут поставить масштабную цель. Используйте наводящие вопросы, которые позволят сфокусироваться:
— Что для меня успех? Построить свой бизнес, стать руководителем, заработать определенную сумму денег?
— Какой бизнес меня интересует? Если я «хочу больше денег», то сколько конкретно для меня будет «больше». В месяц, в год?

Как еще вернуться к вашему истинному масштабу, читайте на РБК Pro →

Фото: Andrea Matone / Global Look Press
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

35% женщин сами отказались от роста карьеры в 2024 году. В чем причины

Женщины до сих пор в моменты принятия решений сталкиваются с многочисленными внутренними вопросами и сомнениями, что часто приводит к отказу от возможности развития по собственной инициативе. Как правило, такой отказ вызван необходимостью выбирать в пользу семейных приоритетов или рутинных рабочих процессов. Это происходит на этапе перехода от среднего менеджмента к руководящим позициям, когда многие женщины отказываются от профессионального роста, думая не про себя, а про все те роли, которые им приходится совмещать.

👉 К каким результатам привели исследования Школы управления «Сколково» на тему «Профессиональное и личное развитие женщин», читайте на РБК Pro →

Фото: Evening Standard / Hulton Archive / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Смерть на работе. Почему офисные сотрудники стареют быстрее других людей

Офисная работа вредна не только из-за сидячего образа жизни. Высокий уровень стресса повышает биологический возраст человека и меняет его организм даже на клеточном уровне, выяснили американские ученые.

Это еще опаснее, поскольку уровень стресса в компаниях в последние несколько лет существенно вырос: у многих из них нет ясного понимания, куда двигаться, и это создает нервозную атмосферу. Опрос Kontakt InterSearch Russia, проводившийся с августа по декабрь 2024 года, показал, что в России более 60% топ-менеджеров и предпринимателей регулярно испытывают это состояние, а 15% находятся в нем постоянно.

👉 Что делать, чтобы не растерять здоровье преждевременно, читайте на РБК Pro →

Фото: Meyer Pfundt / BIPs / Getty Images
#саморазвитиеикарьера #hr

@rbc_pro

Каждого из нас поджидает до 7 личностных кризисов. Как их преодолеть

💡 Кризис личности — это критический период в жизни индивида, в который комфортное существование в рамках привычных моделей становится невозможным. Человек не может жить, чувствовать, реагировать и вести себя так, как жил чувствовал, реагировал и вел себя ранее. Ему не по себе, он не может найти себе место. Все это часто сопровождается тревогой, стрессом, апатией, чувством безысходности.

Одни используют это состояние в качестве катализатора переоценки ценностей и полной перезагрузки для поиска новых точек роста. Другие застревают в пучине негативных эмоций на долгие недели и даже месяцы, теряя работу, друзей, здоровье и самоидентичность. И первые, и вторые воспринимают личностный кризис как переломный момент в жизни.

Существует множество факторов, провоцирующих появление кризиса личности. Один из них связан с возрастными изменениями. В жизни среднестатистического человека серьезные личностные кризисы могут возникать в 3 года, последующие — в 7, 14, 18, 30, 40 и 60 лет. При этом один из самых серьезных — кризис идентичности.

Cогласно данным исследования, проведенного Американской психологической ассоциацией (APA), около 30% людей переживают его в возрасте 30–40 лет. Естественно, это не константа, количество кризисов, их продолжительность и возрастные пороги варьируются.

Как развивается личностный кризис и как его преодолеть, читайте на РБК Pro →

Фото: Carl Court / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Когда желание быть лучше всех мешает жить, и как с ним справиться

Никто не учит нас проигрывать, с достоинством отказываться от недостижимой цели, а общество приветствует иррациональное стремление не сдаваться. Ловушки «гипертрофированной амбициозности» расставлены повсюду, и нас толкают в них с детства, хотя одержимость успехами рано или поздно вернется бумерангом с ударом по психическому здоровью.

Если вы мечтаете побить рекорд, получить золотую медаль на Олимпийских играх или Нобелевскую премию, это еще не привязанность. Привязанность — это если бы вы представляли себя и награду как единое целое, слились с ней, сделали из нее неотъемлемую часть себя, отказались оставить ненужные усилия. Люди, охваченные жаждой вырваться вперед, забывают о собственном здоровье и в итоге не обращают внимания на тревожные сигналы, которые посылает им собственный организм.

📌 Как победить навязчивое желание быть лучше всех, читайте на РБК Pro →

Фото: Cameron Spencer / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

7 шагов выхода из усталости. Что советует хедхантер Алена Владимирская

🟨Шаг первый. А куда идем?

Чтобы куда-то идти, мало понимать, что путь начинается с усталости, необходимо еще и знать, куда мы движемся. Важно ответить на вопросы: а куда мне нужно? Где мне будет хорошо? В какой отрасли хочу работать, в каком типе компании, в каком городе.

Как сделать этот шаг? Формулируете цели — краткосрочную и долгосрочную. Для этого выпишете то, что вам нравится на нелюбимой работе. Предположите, где это может быть востребовано. Проверьте тремя экспертами реалистичность своих гипотез.

Эти смыслы (и ближний, и дальний) излагаем на бумаге, а не в голове. Они должны быть четкими, понятными, с прозрачной формулировкой. Если какой-то не нашли, пишите один.

🟨Шаг второй. Верим в цель

Обмануть можно многих: начальство, семью, коллег. Но себе лгать крайне сложно. Особенно когда «играешь вдолгую». Поставьте себе цель, в которую внутренне не верите — никогда не дойдете. А от противоречия: «хочу то, в чем сам сомневаюсь» — закопаете себя в яму усталости еще глубже.

Цель должна быть реалистичной. Это не значит обязательно легкой или быстро достижимой. Совсем нет. Просто необходима уверенность, что вы сможете ее достичь.

А еще не надо писать противоречащие друг другу вещи — это распространенная ошибка. Например: «Я хочу увеличить доход в 3 раза, а работать при этом в 3 раза меньше». Так не бывает: либо большие деньги, либо меньше рабочих часов. И если вы разобрались с первым шагом — понимаете куда идти — то выбрать будет несложно: в основе вашей усталости лежит что-то одно.

Какие еще 5 шагов нужно сделать, чтобы выйти из состояния усталости, читайте на РБК Pro →

Фото: PintoArt / Shutterstock / Fotodom
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Эффективный поиск работы: что учесть в 2025 году — исследование

В опросе приняли участие 2511 профессионалов и 837 руководителей, топ-менеджеров, HR-специалистов и других представителей компаний-работодателей из различных сфер деятельности и регионов России.

🟨Более половины работодателей сообщили, что в 2024 году подбирать сотрудников было сложнее, чем в предыдущие годы. 34% говорят, что ситуация существенно не изменилась, 6% — что стало легче, 5% затруднились ответить.

При этом 42% работодателей, напротив, считают, что наем стал проще, поскольку расширились возрастные рамки кандидатов, на рынке появилось много квалифицированных специалистов, а из-за удаленки расширилась география поиска.

🟨 82% работодателей использовали в 2024 году различные активности, направленные на решение проблемы нехватки сотрудников, — это чуть меньше, чем в 2023-м (89%).

Какие меры применяли работодатели чаще всего:
— обучали своих сотрудников
— продвигали их на другие должности
— нанимали специалистов из других отраслей или профессий

Где еще компании ищут персонал, кто сокращает наем, а кто нет, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Где scrum-мастеру готовы платить до ₽450 тыс. и как построить карьеру

Scrum-мастер — это фасилитатор, наставник и организатор процессов в командах, работающих по методологии agile. Его цель — обеспечить эффективную работу команды, устранить препятствия и помочь достичь поставленных целей.

Scrum-мастера незаменимые специалисты в сфере финансов, образования, в госсекторе. Растут масштабы внедрения методики — растет и спрос на scrum-мастеров. Согласно данным hh․ru, прибавка количества соответствующих вакансий в стране составляет 20–30% ежегодно. Только в 2023 году на hh․ru было опубликовано свыше 5 тыс. предложений для scrum-мастеров.

Средний уровень дохода scrum-мастера в России варьируется от 80 тыс. до 150 тыс. руб. в зависимости от опыта, региона и отрасли. В крупных городах и международных компаниях ежемесячное денежное вознаграждение может достигать 350 тыс. руб. и выше. Согласно статистике по зарплатам в 2024 году, собранной на платформе Dream Job, медианный заработок этого ценного специалиста по России составлял 152 тыс. руб.

Пошаговый план, как стать scrum-мастером:

🟨Изучите основы agile и scrum. Начните с освоения таких книг, как «Scrum: Революционный метод управления проектами» Джеффа Сазерленда.

🟨Прокачивайте soft skills: искусство коммуникации, эмпатия и умение быть лидером — качества, которые помогут стать настоящим экспертом в методологии scrum.

🟨Пройдите специальный курс. Выберите авторитетную программу с практическими заданиями, официальным дипломом и сертификацией.

🟨Получите первый опыт. Начните с небольших проектов, стажировки по завершении образовательной программы или волонтерской работы, чтобы применить полученные знания на практике. Не бойтесь стартовать с малого и учитесь на ошибках: они неизбежны, но делают вас сильнее. А остальное придет со временем.

Какие еще шаги предпринять, чтобы стать scrum-мастером и как найти работу, читайте на РБК Pro →

Фото: David Oxberry / moodboard / Global Look Press
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Как говорить про ИИ на собеседовании, если вы не эксперт: 3 способа

HR-менеджеры на собеседованиях все чаще спрашивают, как кандидаты на должность используют ИИ в своей деятельности. Согласно отчету LinkedIn, 88% топ-менеджеров считают, что в ближайший год важнейшей задачей станет ускоренное внедрение ИИ. Все это может беспокоить людей, которые не работают в технологической сфере.

Вот что специалисты по подбору персонала из разных отраслей советуют делать, если в ходе собеседования вас спросили, как вы используете ИИ в своей работе.

Проявить заинтересованность

Не переживайте, если у вас нет навыков работы с искусственным интеллектом — это не критично. На собеседовании важно показать, что вы интересуетесь этой технологией. Также подчеркните, что вы готовы учиться и быстро освоить все, что связано с ИИ.

Покажите на собеседовании, что вы понимаете, какие возможности предоставляет ИИ и как его можно применять в работе. Например, можно упомянуть, как с помощью искусственного интеллекта вы стали работать более продуктивно и смогли сосредоточиться на более важных задачах.

Директор по персоналу компании Mission Nort Джиллиан Дэвис отмечает, что если кандидат на должность настороженно относится к тому, чтобы использовать ИИ в своей работе, то для нее это может стать причиной, чтобы не взять его.

«Мир слишком изменился, чтобы игнорировать новые технологии»,

— говорит она.

📌 Какие еще 2 способа использовать на собеседовании, читайте на РБК Pro →

Фото: Владимир Смирнов / ТАСС
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Бывший CEO: 8 вариантов, как продолжить свою карьеру

Для топ-менеджеров, которые годами управляли крупными компаниями, уход с должности — возможность переосмыслить свои приоритеты, применить опыт в других сферах. Рассказываем, как определиться со следующим шагом в развитии карьеры.

1️⃣ Стать предпринимателем

В отличие от управления крупной корпорацией, где решения часто принимаются коллегиально, а процессы строго регламентированы, собственный бизнес позволяет полностью реализовать свои идеи и видение. Это шанс создать что-то с нуля, опираясь на свои амбиции и опыт, без необходимости согласовывать каждое действие с акционерами или советом директоров. Хотя масштабы новых проектов могут быть скромнее, чем у прежних компаний, это компенсируется свободой действий и возможностью сосредоточиться на том, что действительно вдохновляет.

2️⃣ Стать советником или консультантом

Многие бывшие CEO становятся советниками или консультантами для других компаний. Их опыт управления крупными организациями оказывается крайне востребованным, особенно в периоды кризисов или масштабных изменений, а также на этапе активного роста компании, когда бизнес выходит на новые рынки, намерен привлечь крупные инвестиции, нарастить выручку или изменить продуктовую линейку.

3️⃣ Стать писателем или публицистом

Некоторые бывшие CEO решают поделиться своими знаниями и опытом через книги, статьи и авторские колонки. Такие публикации часто содержат не только практические советы по управлению бизнесом, но и личные истории успехов и неудач, которые делают их особенно ценными для читателей. И преподавательская деятельность, и публицистика зачастую становятся для экс-CEO второстепенной ролью, своего рода социальным долгом, но не основной профессиональной деятельностью.

Какие еще 5 вариантов развития карьеры можно рассмотреть бывшим CEO, читайте на РБК Pro →

Фото: Chris McGrath / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Внутренняя ротация IT-специалистов. Когда это поможет удержать лучших

Найти нужных IT-специалистов становится все сложнее и дороже. Особенно это ощущают крупные компании, которым важно не только привлекать новых людей, но и создавать условия, чтобы уже работающие в компании сотрудники развивались и оставались в команде. Поэтому каждая организация, нацеленная на рост и развитие, нуждается в разработке мер по удержанию ценных кадров.

В компаниях, практикующих внутреннюю ротацию, у сотрудника есть три варианта перемещения:
— вертикальное развитие (изменение должности, уровня сеньорити);
— горизонтальное развитие (смена проекта без изменения должности);
— карьерное консультирование (разработка индивидуального плана развития для достижения желаемого результата).

Такой подход выгоден для обеих сторон. Работодатель сохраняет ценного сотрудника, формирует кадровый резерв для новых проектов, укрепляет позитивный HR-бренд и снижает затраты на подбор и адаптацию новых сотрудников. Руководители проектов и команд получают специалиста с подтвержденным опытом и рекомендациями от предыдущего менеджера, а также снижают затраты на поиск и онбординг нового сотрудника. Последнее особенно важно, учитывая участившиеся случаи мошенничества с накруткой опыта соискателей накануне собеседования.

📌 Как создать эффективную систему внутреннего перемещения, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

У вас нет амбиций руководителя. Как развивать карьеру и расти в зарплате

Вы точно мыслите как руководитель, если стремитесь к чему-то из перечисленного:
— сильнее влиять на процессы в компании;
— не решать готовые задачи, а самостоятельно ставить цели, выбирать приоритеты, составлять план действий;
— собрать команду, ресурсы и компетентность которой многократно превысят ваши возможности.

Если же вам хочется не останавливаться в развитии, дольше оставаться востребованным и больше зарабатывать, можно прийти к этому и другими путями, например:

1️⃣ Менторинг и развитие коллег

Горизонтальный обмен знаниями повышает общую квалификацию и результативность команды. Сотрудники не совершают одинаковых ошибок, а методология работы не утрачивается, если кто-то покидает компанию.

Менторинг в формате наставничества коллег и адаптации новичков предполагает постановку задач и контроль результатов, то есть это облегченный вариант управления, но без давления, которое может себе позволить руководитель.

2️⃣ Организация программ развития и стажировок

Это еще одно направление, связанное с передачей знаний. Так компания может расширить область поиска сотрудников на младшие позиции и нанимать успешных стажеров, которые к концу обучения знакомятся с технологиями и принципами работы команды, а их адаптация проходит быстрее.

Задачи в этой области: составление и проведение учебных программ, оценка результатов и отбор перспективных стажеров, адаптация, наставничество, выведение новичков на проекты.

3️⃣ Развитие публичной экспертизы, технологического и HR-бренда компании

В России большая конкуренция за квалифицированных специалистов, особенно в IТ. И поскольку у них есть выбор, они хотят работать там, где принимаются лучшие решения на основе передовых технологий.

Чтобы в компанию охотнее шли сильные кандидаты, они должны иметь представление о ее экспертизе и достижениях, поэтому известным в профсообществе компаниям наем новых сотрудников обходится дешевле, чем тем, о проектах которых никто не знает.

Задачи в этой области: выступления на крупных отраслевых конференциях и помощь в организации «домашних» мероприятий компании, технические статьи и комментарии для медиа, участие в проектах с открытым исходным кодом, которым могут воспользоваться другие специалисты.

Какие еще есть карьерные траектории, которые принесут рост зарплаты, читайте на РБК Pro →

Фото: Jodi & Jake / Global Look Press
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro