РБК Pro
23K subscribers
2.32K photos
4 videos
2.84K links
Официальный канал РБК Pro – сервиса, который помогает принимать уверенные решения в карьере, бизнесе и финансах.

Хотите доступ к мнениям экспертов, оценкам аналитиков и прогнозам визионеров – подпишитесь на Pro.

pro.rbc.ru

фидбек: pro.rbc.ru/feedback
Download Telegram
Идеальное тело к весне: как быстро вырастить мышцы

Иногда, чтобы получить желаемые объемы тела, нужно не сбросить вес, а набрать мышечную массу. А важнейшие составляющие быстрого набора мышечной массы — грамотный тренинг и режим восстановления, в том числе правильный рацион.

Мышечную массу можно наращивать только в условиях профицита, когда поступает больше энергии, чем расходуется. Если рацион не будет сбалансирован по макронутриентам (белкам, жирам, углеводам), вы просто закроете основные потребности организма, но растить мышцы ему будет не из чего, или наберете не мышечную массу, а жировую ткань. Чтобы получилось нарастить именно мышцы, ориентируйтесь на рекомендованное соотношение макронутриентов для занимающихся спортом:

▪️Мужчины: белки — от 1,5 до 2 г на кг веса; жиры — от 0.9 до 1,2 г на кг веса; углеводы — от 3 до 5 г на кг веса.

▪️Женщины: белки — от 1,3 до 1,5 г на кг веса; жиры — от 1 до 1,3 г на кг веса; углеводы — от 3 до 4,5 г на кг веса.

Как потреблять достаточное количество белка, на что еще стоит обратить внимание в своем питании и как тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro
«Новые бедные». Почему средний класс будет жить меньше и чаще болеть

Мировой средний класс сокращается и становится беднее. Речь идет о работающих людях, которые составляют основу экономики: это они активно пользуются платной медициной, ездят на отдых и делают сбережения. Рассказываем, к чему это может привести.

Эксперты говорят, что подобная тенденция повлечет за собой значительные последствия как для экономики, так и для общества в целом. Перейдя в категорию бедных, люди начинают чаще болеть и меньше жить. Разница в средней продолжительности жизни между бедными и богатыми, согласно исследованиям, составляет 15–20 лет.

Более того, детям бедных трудно выбраться со дна: из-за низкокачественной пищи, частых болезней и плохого доступа к образованию их мозг развивается хуже, чем у детей из обеспеченных семей. Чтобы не попасть в замкнутый круг, десяткам миллионов людей придется отчаянно сражаться за будущее.

Какие траты будут сокращать россияне в первую очередь и на чем пока люди экономить не готовы, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#популярное

@rbc_pro
📆 Календарь событий на РБК Pro
#менеджмент #маркетинг #саморазвитие

Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.

12 февраля, 18:00-19:30 мск
«Вы слишком молоды и неопытны»: как бороться с эйджизмом на работе

Вебинар проведет топ-менеджер сети фитнес-клубов Fitness House Ирина Посникова. Эксперт расскажет:

Как молодому руководителю общаться со старшими сотрудниками

Почему важно проводить встречи 1-1 с подчиненными

Как определить неформального лидера и работать с ним

Зарегистрироваться

🕐 13 февраля, 19:00-20:00 мск
Цифровой маркетинг: как бизнесу увеличить продажи

Лекцию проведет декан бизнес-школы Университета Палермо, Аргентина, Гэбриэл Фолия. Вы узнаете:

Какие маркетинговые решения сейчас наиболее эффективны

Как выбрать стратегию цифрового маркетинга для ограниченного бюджета

Как получить результат от контент-маркетинга с минимальными вложениями

Зарегистрироваться

🕐 15 февраля, 18:00-19:30 мск
Семейный бюджет: как управлять деньгами и достигать финансовых целей

Вебинар проведет сооснователь Национального центра финансовой грамотности Анна Деньгина. Она расскажет:

Как устроена система управления семейными финансами

Как семейные ценности связаны с общим бюджетом

Как эффективно планировать свои финансы

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
РБК Pro pinned «📆 Календарь событий на РБК Pro #менеджмент #маркетинг #саморазвитие Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе. 12 февраля, 18:00-19:30 мск «Вы слишком молоды и неопытны»: как бороться с эйджизмом на работе Вебинар проведет…»
5 «серых носорогов»: с какими глобальными рисками столкнется мир в 2024-м

2024-й может стать годом политических потрясений и экономической неопределенности, считают аналитики Allianz Research. В странах, на долю которых приходится 60% мирового ВВП, состоятся выборы, а это значит, что в принятии важных экономических решений возможны задержки или серьезные перемены.

👉 Потенциальные события, которые могут оказать серьезное влияние на экономику или политику, но иногда игнорируются, называют «серыми носорогами».

Какие пять главных «серых носорогов» 2024 года могут существенно повлиять на ситуацию в мире, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#инвестиции

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 CEO, которых выгнали из собственных компаний

Даже если вы создали стартап и помогли ему заработать миллиарды, это не всегда гарантирует неприкосновенность. Рассказываем, каких CEO уволили из собственных компаний и почему.

Пожалуй, один из самых известных случаев увольнения основателя — история Сэма Альтмана. В ноябре 2023 года его едва не выгнали из OpenAI, компании-создательницы ChatGPT. В официальном заявлении говорилось, что Сэм Альтман должен покинуть свой пост, потому что «не был откровенен в общении с членами совета директоров», и это мешало им выполнять свои обязанности.

Внезапный уход Альтмана вызвал хаос в технологической индустрии по всему миру. Уже через день после увольнения предприниматель присоединился к Microsoft в качестве руководителя исследовательского проекта по ИИ. Однако вскоре совет директоров OpenAI, против которых восстали собственные сотрудники, попросил его вернуться обратно.

🗣️ «Мне потребовалось несколько минут, чтобы прийти в себя, преодолеть эго и эмоции и сказать: «Да, конечно, я хочу это сделать, — рассказал Альтман. — Очевидно, что я действительно любил компанию и вливал в нее свои жизненные силы последние четыре с половиной года <...>».

Как страсть к вышивке едва не погубила карьеру Джека Дорси в Twitter и какие скандалы вынудили Трэвиса Каланика уйти из Uber, читайте на РБК Pro →

Фото: Justin Sullivan / Getty Images
#бизнесгуру

@rbc_pro
На какие IT-специальности стоит обратить внимание в 2024-м

В мире продолжаются сокращения в IT. Но в России эта сфера остается относительно безопасной гаванью. Более того, работа здесь, как правило, сопровождается повышениями и ростом зарплаты. Поэтому на специальности, на которые растет спрос, обратить внимание стоит. Одна из них — IoT программист.

➡️ Сегодня трудно сосчитать количество устройств, подключенных к интернету вещей. Например, «умные» дома, «умные» города, автомобили, промышленные системы и другие IoT-решения. В ближайшие годы их количество будет только расти. Управлять этими устройствами, обновлять ПО и разрабатывать пользовательские интерфейсы и предстоит IoT программистам.

На какие еще IT-специальности растет спрос и сколько в среднем платят в этой сфере, читайте на РБК Pro →

#советдня #технологии

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13 февраля — день любви к себе

Как разобраться в своих чувствах и потребностях, перестать ориентироваться на чужое мнение и научиться отстаивать личные границы, узнайте из подборки материалов от РБК Pro.

«Я неудачник»: как повысить самооценку
Низкая самооценка мешает строить карьеру, заводить отношения и чувствовать себя комфортно. Значит ли это, что чем выше самооценка, тем лучше? Отвечает психолог CBT Clinic Дарья Виноградова.
Читать на РБК Pro →

«Что люди подумают»: как побороть страх перед чужим мнением
Беспокоясь о том, что подумают другие, мы упускаем возможности для самореализации и развития. Психолог из Гарварда рассказывает, как перестать ориентироваться на чужое мнение и найти внутреннюю опору.
Читать на РБК Pro →

«Я не буду это делать!»: как установить личные границы
«Я не буду работать по выходным», «не хочу говорить на эту тему», «мне удобнее встретиться позже» — с помощью этих фраз человек очерчивает личные границы. Как их правильно отстаивать, рассказала преподаватель школы «Психодемия» Екатерина Кабанченко.
Читать на РБК Pro →

Что такое забота о себе — отвечает психолог из Бельгии
Кажется, ходить на массаж и в спа — значит заботиться о себе. Но это не так. Настоящая забота означает намного больше. Что именно и какие мифы связаны с понятием — рассказала психолог Нина Мутон.
Читать на РБК Pro →

Как наконец принять себя: 4 упражнения
Призыв принять себя звучит со всех сторон. Принять не значит полюбить, это значит признать существование и перестать бороться с тем, что нельзя изменить. Как это сделать, объяснила психолог и эксперт «Психодемии» Наталья Кропочева.
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro
Как увеличить вовлеченность и лояльность в команде

Одни руководители внушают сотрудникам страх, другие предпочитают модель отношений «мы — одна семья». Но при этом эффективность работы не растет. Рассказываем, как настроить взаимодействие так, чтобы оно приносило пользу бизнесу.

Сегодня самой ценной формой капитала, которым может обладать руководитель, эксперты называют доверие. Профессор экономики, психологии и менеджмента Пол Дж. Зак отмечает: существует прямая зависимость между количеством окситоцина, вырабатываемого мозгом человека, и уровнем доверия, которое он испытывает в любой конкретной ситуации.

Профессор также выяснил, что сотрудники компаний с высоким уровнем доверия испытывают на 74% меньше стресса по сравнению с работниками с низким уровнем доверия. В результате:

▪️на 13% уменьшается количество больничных,
▪️на 50% повышается производительность,
▪️на 76% — вовлеченность,
▪️на 29% увеличивается удовлетворенность жизнью,
▪️на 40% уменьшается выгорание.

Какие факторы помогут создать высокий уровень доверия в команде и как эффективно внедрить игровые элементы в рабочие процессы, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#howtoдлябизнеса

@rbc_pro
Как планировать карьерную траекторию

Еще 20 лет назад термин «карьерная лестница» означал путь, в рамках которого люди двигаются в своей профессии и достигают формальных атрибутов успеха. Однако жизнь настолько сильно меняется, что сегодня общепринятым определением карьеры становится профессиональное формирование и реализация в контексте жизненного пути.

➡️ Таким образом, термин «карьерная лестница» перестает иметь смысл и заменяется термином «карьерный путь», который вы начинаете в тот момент, когда выбираете профессию, и заканчиваете, когда умираете.

Уже много лет на рынке абсолютно нормальным явлением считается полная смена карьерного вектора. Специалисты получают дополнительное образование, уходят в новые или смежные отрасли и развиваются там, из найма переходят в собственный бизнес.

🎞 Чем плохо стихийное развитие карьеры и каков оптимальный период планирования карьерного роста, рассказала преподаватель МВА МИРБИС, директор по персоналу ГК «Шоколадница» Алла Третьякова на лекции для пользователей РБК Pro.

Смотреть запись лекции →

#лекция

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📎 Что обычно мешает найти романтического партнера: актуальные материалы

Какие когнитивные искажения мешают найти романтического партнера
Убеждение, что отношения не складываются, потому что с вами что-то не так — классическая ошибка мышления. Из-за каких других когнитивных искажений сложно найти пару и как с ними справиться, объясняет психотерапевт Дэвид Бернс.
Читать на РБК Pro →

Как наладить отношения: советы психолога
Работа над отношениями — это анализ и выявление положительных и негативных моментов и устранение последних. Как улучшать союз и при этом оставаться самим собой, рассказала клинический психолог Дарья Живина.
Читать на РБК Pro →

Сколько шагов от обиды до измены
Обиды — неотъемлемая часть любых отношений. Если вовремя не разбираться с ними, ситуация может усугубиться. Как обиды влияют на сексуальные отношения в паре, рассказали эксперты журнала «Опора».
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Устарел ли костюм: как современному мужчине подчеркнуть свой статус

Сегодня часто можно услышать, что мужской костюм теряет свою актуальность. Еще в 2018 году французский эксперт мужского стиля Уго Жакоме отметил, что можно дать и положительный, и отрицательный ответ на вопрос «мертв ли мужской костюм».

В прошлом костюм был массовой одеждой, которую надевали до 80% мужчин. С 1940-х по 1970-е годы в СССР в свободное время их носили даже представители рабочих профессий — достаточно вспомнить советское кино о буднях пролетариата.

Стилист Андрей Мэйфейер подчеркивает, что у мужчин предыдущих поколений банально отсутствовала какая-либо альтернатива привычной классике. Теперь же с появлением других вариантов гардероба как массовая одежда костюм, по мнению эксперта, умер.

Какие вещи помогут выглядеть статусно в современном мире? Как правильно собрать обувной гардероб? И в каких случаях костюм все еще остается уместным?
Читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro
Как измерить все, что угодно. Оценка стоимости нематериального в бизнесе

Всех нас окружает огромное информационное поле. Однако когда мы сталкиваемся с необходимостью «добыть» информацию, оценить ее или измерить что-то, что кажется неизмеримым, мы часто отказываемся от вычислений или же решаем прикинуть на глаз.

При этом мы даже не можем представить, сколько теряем денег, времени и ресурсов именно из-за отказа от измерений. Даже если некоторые нематериальные показатели действительно сложно измерить, к этому все же стоит стремиться, ведь полученные данные помогут вам принимать более выгодные решения в бизнесе.

📖 Автор книги «Как измерить все что угодно» Дуглас Хаббард уверен: если философ Эратосфен сумел измерить длину окружности Земли без геодезического оборудования и спутниковых данных, то и все остальное в этом мире тоже поддается количественному анализу.

Какие авторские разработки Дугласа Хаббарда можно использовать, чтобы оценивать вероятности и минимизировать риски в условиях неопределенности, узнайте на РБК Pro →

#библиотека

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как устроен мир хакеров: актуальные материалы

Токари вместо креаклов: кто будет востребован в новой экономике России
Прогнозы насчет «дизайнеров впечатлений» и прочих «профессий будущего» в России так и остались фантазиями, считают экономисты. Востребованы в ближайшие годы будут совершенно другие специальности.
Читать на РБК Pro →

«Снижение либидо и творческий застой»: как устроен мир хакеров
У слова «хакер» негативная окраска, во всяком случае, в широких кругах. Кажется, они несут угрозу. Но многие их них выбирают это занятие, чтобы сделать мир лучше и помогать людям. Кто и почему выбирает хакинг для хобби и работы — рассказывает IT-Expert.
Читать на РБК Pro →

Как возникает травма — объясняет психолог из США
О психологических травмах и о том, почему разные люди воспринимают одни и те же травматичные события по-разному, рассказывают американские клинические психологи Клаудиа Зэйферт и Джейсон Девива.
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23 научных способа стать счастливее, почти ничего не меняя в жизни

Если вы погрязли в рутине и чувствуете себя несчастными, не спешите что-то менять радикально — увольняться с работы или переезжать на новое место. Есть другие способы стать счастливее, доказанные научно.

Один из таких способов — быть открытыми к новому. По словам социального психолога Дэна Кейбла, когда мы изучаем что-то интересное для нас, обычно повышается уровень дофамина — нейромедиатора, связанного с вознаграждением и удовольствием. Дофамин также контролирует наше восприятие времени. «Когда вы учитесь чему-то новому, расширяете границы, видите, как ваши действия влияют на других людей и т.д., время летит незаметно», — говорит он.

➡️ По возможности погружайтесь в учебный процесс и выполняйте задания, которые вызывают подобную реакцию. Это позволит вам повысить свою квалификацию, а также привнести больше радости в свою работу и жизнь в целом.

Подробнее о 23 способах жить более счастливой жизнью читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье #осознанность

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Просто повезло: какую роль играет удача в карьерном успехе

Успехи миллиардеров и топ-менеджеров часто списывают на везение. The Economist выяснил, какова на самом деле роль случая в профессиональных достижениях.

Удача действительно играет немалую роль в карьерном успехе. Зачастую мы даже не осознаем важность этого фактора. Инвестиционный гуру Уоррен Баффетт говорил, что ему удалось выиграть в лотерею еще при рождении: он родился в Америке в подходящее время. Ведь именно условия рыночной экономики позволили ему проявить свои способности.

👉 Иногда фактор удачи на первый взгляд неочевиден. На карьеру может повлиять возраст, внешность и даже фамилия соискателя. В своей работе, опубликованной в 2022 году, Ци Ге из Вассарского колледжа и Стивен Ву из Гамильтонского колледжа пришли к выводу, что экономисты с труднопроизносимыми фамилиями, в том числе представители национальных меньшинств, реже получают преподавательские должности. Работодатели отдают предпочтение другим кандидатам.

На каком этапе карьерного пути удача может оказаться важнее таланта и как внешность работника влияет на размер его зарплаты, читайте на РБК Pro →

Фото: David Oxberry / Global Look Press
#популярное

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📆 Календарь событий на РБК Pro
#менеджмент

Рассказываем, какое онлайн-мероприятие пройдет на РБК Pro на этой неделе.

🕐 21 февраля, 19:00-20:00 мск
Гибкие подходы к управлению разработкой: решение или проблема

Лекцию проведет преподаватель МВА МИРБИС, директор по цифровым продуктам, консультант по цифровой трансформации Алексей Андреев. Он расскажет:

Каковы области применения Agile в разработке

Ускоряет ли Agile-подход разработку и дает ли мгновенный эффект

Где и как использовать «каноничные» и модифицированные гибкие подходы

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы эксперту при регистрации — на самые интересные он ответит в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как родственник Трампа создал амбициозный венчурный фонд на $5,3 млрд

Когда в 2022 году генеральному директору OpenAI Сэму Альтману понадобилась крупная сумма на развитие компании, настало время обратиться к венчурным инвесторам. Но предприниматель не стал связываться с такими титанами, как, например, Марк Андриссен или Питер Тиль, хотя знал их обоих. Вместо этого Альтман обратился к молодому бизнесмену, с которым был знаком еще с 2010-х годов, — Джошу Кушнеру.

Тот быстро пошел навстречу, и уже в начале 2023 года его венчурный фонд Thrive Capital вложил в OpenAI почти $130 млн при оценке самой IT-компании около $29 млрд. Позже Кушнер удвоил свои инвестиции в стартап.

OpenAI далеко не единственное громкое вложение фонда Кушнера, который оценивают в $5,3 млрд. Личное состояние 38-летнего бизнесмена составляет $3,7 млрд. И несмотря на то что Кушнер — выходец из семьи магната в сфере недвижимости, а его брат — зять экс-президента США Дональда Трампа, помогли в бизнесе ему, судя по всему, не именитые родственники.

В чем заключается необычный подход предпринимателя, который покорил основателей OpenAI, и за счет чего фонд остается успешным, читайте на РБК Pro →

Фото: Jamie McCarthy / Getty Images
#инвестиции

@rbc_pro
Подчиненные плачут от усталости: как работается у Брэнсона, Безоса и Кука

Существует стереотип, что все предприниматели — заядлые трудоголики, которые не выходили бы из офиса круглые сутки, будь у них такая возможность. Аналогичного поведения они ожидают и от подчиненных. Однако это не всегда так. Рассказываем, что о переработках думает миллиардер Ричард Брэнсон.

Предприниматель верит, что лучшие сотрудники — это счастливые люди. «Упорный труд — главное, но не менее важно получать удовольствие от своей работы», — говорит он. Брэнсон следит, чтобы его подчиненные отдыхали и перезаряжались, ведь так они смогут быть продуктивнее. Сотрудники Брэнсона могут брать отпуск, когда хотят, а также работать удаленно.

Миллиардер верит, что результат зависит не от времени, проведенного за ноутбуком, а от приложенных усилий. «Важно доверять своим сотрудникам, и тогда они отблагодарят вас за это своей работой», — говорит он.

Почему Джефф Безос уверен, что подчиненные обязаны отвечать на рабочие сообщения после полуночи, и зачем Тим Кук проводит совещания в ночь с воскресенья на понедельник, читайте на РБК Pro →

#бизнесгуру

@rbc_pro