Запись эфира на тему:
«Спорт - как норма жизни» с Молодцовой Еленой Владимировной (к.м.н., доцент кафедры поликлинической терапии, заведующая Центром реабилитации и восстановительного лечения, врач-ревматолог-терапевт ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина» г. Саратов»).

#эфир #спорт #здоровье

Запись эфира на тему: Личный опыт чемпиона. Как им стать

Спикер: Зыкина Олеся Николаевна

#неделязож #спорт #эфир

https://www.youtube.com/watch?v=MefckDKi_n4

Запись прямого эфира на тему
«Физическая активность как инструмент повышения качества жизни»

Спикер: Людмила Галкина,
инструктор спортивных клубов «Фитнес Депо»
Модератор: Ольга Еникеева, Центральная дирекция здравоохранения

#лето_здоровьяРЖД #эфир #спорт

Запись прямого эфира на тему «Мобильность и подвижность суставов»

Спикер: Юлия Шведова, инструктор спортивных клубов «Фитнес Депо»

Модератор: Ольга Еникеева, Центральная дирекция здравоохранения

#эфир #лето_здоровьяРЖД #рфсолокомотив #спорт

Запись прямого эфира на тему:
«Организация тренировочного процесса»

Спикер: Худякова Анастасия, инструктор спортивных клубов «Фитнес Депо».

Модератор: Балакина Юлия, Центральная дирекция здравоохранения.

#эфир #спорт #здоровье #фитнесдепо

🏊‍♂️ Плавание - идеальный выбор для поддержания здоровья! 💪

Если вы задумались о начале занятий спортом, то, вероятнее всего, вы подумаете о тренировках в зале или пробежках в парке. Мы же предлагаем обратить внимание на плавание. Этот вид спорта не только поможет вам держать тело в форме, но и принесет массу пользы вашему здоровью:

🔹 Тренировки положительно влияют на работу сердца, снижают кровяное давление и помогают контролировать скачки уровня сахара в крови. Плавание - отличная профилактика вегетососудистой дистонии, атеросклероза и гипертонии.

🔹 Плавание помогает избавляться от лишних калорий, способствует формированию правильной осанки, развивает и укрепляет все группы мышц.

🔹 Плавание требует слаженной работы всего тела. Тренировка в бассейне - отличный шаг к развитию нейромышечных связей, координации и баланса.

🔹 Тренировки в бассейне нельзя представить без правильного ритма, мощных вдохов и выдохов. А это в свою очередь развивает мышцы грудной клетки, диафрагму и увеличивает объем легких.

Кроме того, плавание похоже на полет в космос. В воде мы будто становимся невесомыми, теряем добрых две трети своего веса, а значит существенно снижается нагрузка на суставы и риск получения травмы.

Доказано, что нахождение в воде вызывает выброс дофамина - гормона "радости". То что нужно ранним утром или после тяжелого рабочего дня, не так ли? Регулярные физические нагрузки делают человека счастливее. Так почему бы не отправиться в бассейн уже сегодня? 🌊💙

#спорт #плавание #зож_ржд #программа_здорового_образа_жизни

✨ Почему же так часто мы находим причины, чтобы не заниматься физической активностью, в то время как осознаем ее полезность? Давайте рассмотрим типичные отговорки и поймем, как противостоять им. 💪🏃‍♀️

Отговорка 1: "Нет времени!"
Начинайте с минимальной дозы: всего 10 минут в день. Добавьте упражнения к своим привычкам - даже пока смотрите сериал! 📺
Отговорка 2: "Слишком устал(а)!"
Попробуйте утреннюю зарядку или "прогулку на одну остановку дальше". Уверены, у вас появится больше энергии! 💡
Отговорка 3: "Спорт - не мое!"
Танцы, ходьба, фитнес - выберите тот вид, который вдохновляет вас. Друзья и семья могут быть потрясающим мотиватором! 👟👯
Отговорка 4: "Лишний вес - помеха!"
Необязательно бежать спринтером: ходьба, плавание - отличные варианты. Пообщайтесь с профессионалом о возможностях! 🤝
Отговорка 5: "Негде заниматься!"
Дома, на улице, в парке - место найдется для упражнений. Иногда даже лестница может стать вашим тренажером! 🌳🏠
Отговорка 6: "Скучно!"
Выберите интересное занятие. Музыка, подкасты, замечательные компании - делайте тренировки ярче! 🎶🌟
Отговорка 7: "Я слишком стар(а)!"
Вам никогда не поздно начать! Специалист поможет понять ваши ограничения и разработать индивидуальный план тренировок. Вперед к активной жизни! 👴👵

🍀 Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#спорт #зож_ржд #программа_здорового_образа_жизни

📺 Прямой эфир
«Плавание. Как занятия спортом выводят человека на новый уровень?»
🗓️ Дата проведения:
11.12.2024 12:00 по мск
👨🏻‍🏫 Спикер:
Серафим Чурсин
- мастер спорта, чемпион России по плаванию, тренер по плаванию команды РЖД Москва, с 10 летним стажем.

https://swimserafim.ru

https://t.iss.one/swimserafim

💬 Ждем ваши вопросы в комментариях

#зож_ржд #прямой_эфир #спорт #плавание