ЗОЖ РЖД🍀
15K subscribers
1.02K photos
156 videos
36 files
376 links
🍀 Привет! Ты попал на канал железного здоровья РЖД!

Наши другие соцсети:
Вконтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/
You-Tube
https://www.youtube.com/@zozh_rzd

РКН - https://surl.li/tlmrtx
Download Telegram
📺 Прямой эфир «Самые популярные вопросы к гастроэнтерологу»
🗓️ Дата проведения: 30 июля 2024 года в 10:30
👩🏻‍🏫 Спикер:
Устинова Наталья Николаевна
– член Российской ассоциации гастроэнтерологов, врач гастроэнтеролог ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»

Ждем ваши вопросы в комментариях 👇

#зож_ржд #прямой_эфир #летоздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1332🔥2🥰211
⚽️ АВГУСТ «ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ»

В этом месяце вас ждут:
👩🏼‍🏫 прямые эфиры со специалистами
🏋️‍♀️ онлайн тренировки для взрослых и детей
🏃‍♀️ советы о поддержании физического здоровья
👻 развлекательный контент

#физическая_активность #спорт #летоздоровья #зож_ржд #рфсолокомотив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆1110👍8👏2👻11
💪🏼 Начинаем месяц спорта с тренировки «Здоровая спина»!

➡️ЗДОРОВАЯ СПИНА ⬅️
Специальное занятие умеренной интенсивности, направленное на профилактику заболеваний ОДА. Выполнение упражнений способствует улучшению подвижности позвоночника, восстановлению эластичности мышц, усилению ослабленных мышц спины.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Инструктор РФСО «Локомотив»– Юлия Шведова
@rfsolokomotiv

#летоздоровья #рфсолокомотив #зож_ржд
🔥19👍75311❤‍🔥1🥰1😇1
🎉👶🏼 Сегодня стартует рубрика «Тренируются дети»

🤸‍♀️ Вместе с нами вы узнаете, как сделать тренировки веселыми и интересными для детей любого возраста!
🎬 В первом выпуске мы покажем вам увлекательную тренировку, которую легко повторить дома с самыми маленькими!

➡️ Нажмите для просмотра ⬅️

#зож_ржд #летоздоровья #тренировки #спорт #дети
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥116🥰33👍2❤‍🔥11👀1
📺 Прямой эфир «Дети в спорте. Как выбрать секцию?»
🗓️ Дата проведения: 6 августа 2024 года в 11:00
👨🏻‍🏫 Спикер: Алексей Дмитриевич Репетюк
-врач по спортивной медицине, травматолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета.

Ждем ваши вопросы в комментариях 👇

#зож_ржд #прямой_эфир #летоздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥124👍442🏆1
ЙОГА - урок традиционной йоги с использованием простейших асан.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Инструктор РФСО "Локомотив" – Елена Еронина
@rfsolokomotiv

😉 смотреть на YouTube

🥰 смотреть на Rutube


#летоздоровья #зож_ржд #спорт #тренировки #рфсолокомотив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍139🔥6💯2🏆2👀21👏1
👶🏼 Рубрика «Тренируются дети»

🤸‍♀️ Вместе с нами вы узнаете, как сделать тренировки веселыми и интересными для детей любого возраста!
🎬 Сегодня в выпуске - гимнастика!

😉 смотреть на YouTube

🥰 смотреть на Rutube

#зож_ржд #летоздоровья #тренировки #спорт #дети
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1355🎉2👍1🏆1
📺 Прямой эфир «Фитнес: популярные направления и противопоказания»
🗓️ Дата проведения: 13 августа 2024 года в 11:00
👨🏻‍🏫 Спикер: Мавлютон Виталий, инструктор гупповых программ и координатор фитнес-клуба La Salute

Ждем ваши вопросы в комментариях 👇

#зож_ржд #прямой_эфир #летоздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥174👍33👏2🥰1😍1
💪🏼Чтобы утро было добрым и бодрым, начнем его с тренировки!

МОБИЛЬНОСТЬ - Урок, направленный на улучшение мобильности суставов, вытяжение позвоночника, укрепление мышц кора и улучшение общего физического состояния.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Инструктор РФСО «Локомотив» – Анастасия Андриянова
@rfsolokomotiv

😉 ссылка на YouTube

🥰 ссылка на RUTUBE

#летоздоровья #зож_ржд #спорт #тренировки #рфсолокомотив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍7333🎉1
👶🏼 Рубрика «Тренируются дети»

🤸‍♀️ Вместе с нами вы узнаете, как сделать тренировки веселыми и интересными для детей любого возраста!

🎬 Сегодня в выпуске - зарядка !

🥰 смотреть на Rutube

😉 смотреть на YouTube

#зож_ржд #летоздоровья #тренировки #спорт #дети
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍74🥰211
📺 Прямой эфир «Как сохранить осанку»
🗓️ Дата проведения: 20 августа 2024 года в 10:00
👨🏻‍🏫 Спикер:
Самков Алексей Викторович, врач травматолог-ортопед ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Калуга»

Ждем ваши вопросы в комментариях 👇

#зож_ржд #прямой_эфир #летоздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍651
🧘‍♀️Начинаем утро с тренировки!

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ – методики эффективного улучшения здоровья, предназначенные для общего укрепления, оздоровления и омоложения организма.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Инструктор РФСО «Локомотив» – Юлия Шведова
@rfsolokomotiv

🥰 смотреть на Rutube

😉 ссылка на YouTube


#летоздоровья #зож_ржд #спорт #тренировки #рфсолокомотив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1342🎉2👍11
👶🏼 Рубрика «Тренируются дети»

🤸‍♀️ Вместе с нами вы узнаете, как сделать тренировки веселыми и интересными для детей любого возраста!
🎬 Сегодня в выпуске - здоровая стопы!

🥰 смотреть на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #летоздоровья #тренировки #спорт #дети
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🎉3👍2🔥2🥰2👌2❤‍🔥11
👶🏼 Рубрика «Дети в деле»

Сегодня мы предлагаем вам поиграть в «Крокодила». Дети кое-что загадали, а вы пишите, сколько слов получилось отгадать

🥰 ссылка на RUTUBE

😉 ссылка на YouTube

#дети #детивделе #зож_ржд #летоздоровья #дети_в_деле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥7👍3🥰31🤩1🐳11
📺 Прямой эфир «Как избежать травмы (растяжения, грыжи, боли суставов»
🗓️ Дата проведения: 27 августа 2024 года в 15:00
👨🏻‍🏫 Спикер:
Ли Сергей Моисеевич
- врач травматолог-ортопед ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г. Краснодар»

Ждем ваши вопросы в комментариях 👇

#зож_ржд #прямой_эфир #летоздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍631👏1
🧘‍♀️ Доброе бодрое утро!

ТАБАТА -
Высокоинтенсивная тренировка, позволяющая проработать все группы мышц, в том числе мышцы пресса. Цель тренировки выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата - протокол имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых - повторяем 8 циклов.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Инструктор РФСО «Локомотив»- Майя Мазикина
@rfsolokomotiv

🥰 смотреть на Rutube

😉 ссылка на YouTube


#летоздоровья #зож_ржд #спорт #тренировки #рфсолокомотив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20753❤‍🔥1👍1🥰1🙏1
👶🏼 Рубрика «Тренируются дети»

🤸‍♀️ Вместе с нами вы узнаете, как сделать тренировки веселыми и интересными для детей любого возраста!
🎬 Сегодня в выпуске - функциональная тренировка

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #летоздоровья #тренировки #спорт #дети
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4322🥰1
👶🏼 Рубрика «Тренируются дети»

🤸‍♀️ Вместе с нами вы узнаете, как сделать тренировки веселыми и интересными для детей любого возраста!
🎬 Сегодня в выпуске - здоровая спина

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #летоздоровья #тренировки #спорт #дети
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥52😇11
☀️ ЛЕТО ЗДОРОВЬЯ ☀️

Друзья, лето — время заботиться о себе и укреплять здоровье.
1 июня стартует наш основной летний проект "Лето здоровья", у которого в этом году юбилей! Целых 5 лет мы стараемся сделать этот сезон максимально полезным и активным для вас!

📅 Что вас ждёт на протяжении 3х месяцев?
- подкасты
- мастер-классы
- конкурсы
- тренинги и упражнения
- рецепты
- советы и рекомендации специалистов
- развлекательный контент

Каждый месяц будет посвящен определенной тематике:
💜Июнь — ментальное здоровье
💚Июль — здоровое питание
🧡Август — физическая активность

🎯 Наша цель — помочь вам выработать здоровые привычки и сохранить энергию на всё лето!

🍀 Подписывайтесь, следите за постами и присоединяйтесь к «Лету здоровья» вместе с нами!
#летоздоровья #зож_ржд
6🔥46👍18❤‍🔥157🕊22🤩1😍1😎1