Ничего не хочу: как удержать настроение на оптимальном уровне
Работа захватывает всю жизнь, времени на досуг и хобби совсем не остается. Узнали себя? Еще не поздно все исправить. Как вернуть в свою повседневность настоящие эмоции, рассказал психолог Хесус Ларринаг.
Первое, что нужно, — включить в распорядок занятия, которые приносят вам удовольствие. Не ждите выходных: гораздо больший положительный эффект на настроение оказывает ежедневная программа приятных дел.
Чтобы составить исчерпывающий список, можно сделать обзор, разделив жизнь на периоды. Например, больше всего времени для отдыха и развлечений обычно есть в детстве и юности — проанализируйте этот этап жизни. Дальше вспомните, что вам нравилось делать в старших классах, университете, на первой работе, в первые годы семейной жизни и на других счастливых этапах жизни.
Затем приступите к анализу приятных дел из настоящего. Что положительно сказывалось на вашем эмоциональном состоянии в последний месяц? Отыщите лучшие моменты, пережитые вами в последнее время: наверняка они совпадали с каким-нибудь занятием.
Досуг — одна из самых значимых вещей в жизни. Стоит ежедневно уделять ему хоть немного времени. В противном случае пострадает эмоциональное здоровье, и человек уже ничем не сможет заниматься в полной мере.
➡️ Как отсутствие досуга приближает депрессию и что поможет избежать этого состояния, читайте на РБК Pro →
Фото: Freepik
#здоровье
@rbc_pro
Работа захватывает всю жизнь, времени на досуг и хобби совсем не остается. Узнали себя? Еще не поздно все исправить. Как вернуть в свою повседневность настоящие эмоции, рассказал психолог Хесус Ларринаг.
Первое, что нужно, — включить в распорядок занятия, которые приносят вам удовольствие. Не ждите выходных: гораздо больший положительный эффект на настроение оказывает ежедневная программа приятных дел.
Чтобы составить исчерпывающий список, можно сделать обзор, разделив жизнь на периоды. Например, больше всего времени для отдыха и развлечений обычно есть в детстве и юности — проанализируйте этот этап жизни. Дальше вспомните, что вам нравилось делать в старших классах, университете, на первой работе, в первые годы семейной жизни и на других счастливых этапах жизни.
Затем приступите к анализу приятных дел из настоящего. Что положительно сказывалось на вашем эмоциональном состоянии в последний месяц? Отыщите лучшие моменты, пережитые вами в последнее время: наверняка они совпадали с каким-нибудь занятием.
Досуг — одна из самых значимых вещей в жизни. Стоит ежедневно уделять ему хоть немного времени. В противном случае пострадает эмоциональное здоровье, и человек уже ничем не сможет заниматься в полной мере.
Фото: Freepik
#здоровье
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ученые назвали главное качество настоящего лидера
Люди не любят «альфа-самцов»: никому нет дела до силы, ума или решительности руководителя. Психологи выяснили, что настоящего лидера определяет совершенно другая черта характера.
Чтобы понять, что взрослые на самом деле чувствуют по отношению к власти, ученые стали исследовать, как на лидеров реагируют пятилетние дети: они еще не вполне социализированы и не так хорошо скрывают свои истинные эмоции. Исследование показало, что дети ожидают от лидера бˈольшего вклада в дело. Настоящий лидер — это тот, кто ставит интересы других на первое место и жертвует собой ради достижения общей цели. Дети считают лидеров более ответственными по сравнению с теми, кто не претендует на ведущую роль.
Откуда же взялся образ лидера как человека, который не заботится о других, а сам берет то, что ему нужно? Вероятно, это спроецированный на людей образ альфа-самца, который доминирует в стае обезьян. Свое господство он подтверждает с помощью грубой силы, а остальные в стае его боятся, уважают и слушаются.
Руководителей же в компаниях обычно назначают, и мы их не выбираем. И у каждого в голове есть картинка, каким должен быть лидер. Где-то эти представления сходятся с реальностью, а там, где расходятся, появляется пространство для непонимания, обиды, ощущения несправедливости. Руководитель ведет себя в соответствии со своим представлением, а подчиненный считает, что он нарушает свои прямые обязанности, потому что его представления об этом отличаются.
Как лидеру вести себя с подчиненными, чтобы не утратить авторитет, читайте на РБК Pro →
Фото: China Photos / Getty Images
#hr #саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Люди не любят «альфа-самцов»: никому нет дела до силы, ума или решительности руководителя. Психологи выяснили, что настоящего лидера определяет совершенно другая черта характера.
Чтобы понять, что взрослые на самом деле чувствуют по отношению к власти, ученые стали исследовать, как на лидеров реагируют пятилетние дети: они еще не вполне социализированы и не так хорошо скрывают свои истинные эмоции. Исследование показало, что дети ожидают от лидера бˈольшего вклада в дело. Настоящий лидер — это тот, кто ставит интересы других на первое место и жертвует собой ради достижения общей цели. Дети считают лидеров более ответственными по сравнению с теми, кто не претендует на ведущую роль.
Откуда же взялся образ лидера как человека, который не заботится о других, а сам берет то, что ему нужно? Вероятно, это спроецированный на людей образ альфа-самца, который доминирует в стае обезьян. Свое господство он подтверждает с помощью грубой силы, а остальные в стае его боятся, уважают и слушаются.
Руководителей же в компаниях обычно назначают, и мы их не выбираем. И у каждого в голове есть картинка, каким должен быть лидер. Где-то эти представления сходятся с реальностью, а там, где расходятся, появляется пространство для непонимания, обиды, ощущения несправедливости. Руководитель ведет себя в соответствии со своим представлением, а подчиненный считает, что он нарушает свои прямые обязанности, потому что его представления об этом отличаются.
Как лидеру вести себя с подчиненными, чтобы не утратить авторитет, читайте на РБК Pro →
Фото: China Photos / Getty Images
#hr #саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
#менеджмент #маркетинг #саморазвитие
Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.
🕑 10-11 октября
Электронная торговля 2024
В конце недели пройдет конференция «Электронная торговля 2024», а после окончания мероприятия подписчикам РБК Pro станут доступны записи четырех докладов. Спикерами станут директор внешней электронной коммерции SOKOLOV Михаил Александров, директор по электронной коммерции Feron Олег Ефремов и другие. Они расскажут:
❓ Как завоевать и удерживать лидерство в категории, продавая дороже основных конкурентов
❓ Как мы удерживаем лидерство в ювелирной категории на всех маркетплейсах
Зарегистрируйтесь, чтобы получить оповещение, когда запись будет доступна.
Зарегистрироваться →
🕑 10 октября
Baltic Weekend
10 октября подписчикам РБК Pro станут доступны записи трех докладов международного форума по коммуникациям Baltic Weekend:
📃 «Проза жизни» после ребрендинга: как перестраивались коммуникации «Вкусно — и точка»
📃 «Импортозамещение» платформ: тернистый, но интересный путь RUTUBE
📃 Маркировка интернет-рекламы: вспоминаем с ностальгией
Зарегистрироваться →
🕐 10 октября, 18:00 мск
Онлайн-переговоры: как достигать целей, когда вас разделяют километры
Вебинар проведет приглашенный профессор РЭШ, партнер-сооснователь The Institute for Human Dynamics Юлия Данчина. Вы узнаете:
❓ Как подготовиться к удаленной встрече и какие правила цифрового этикета стоит помнить
❓ Почему онлайн-переговоры могут не дать результата и как обезопасить себя от неудачи
Зарегистрироваться →
🕐 15 октября
HappyBoss Forum
15 октября пройдет крупнейший в России форум HappyBoss Forum, который будет посвящен лучшим мировым практикам благополучия (wellbeing) на корпоративном и личном уровне. Пройдите регистрацию, чтобы получить следующие материалы с форума:
📃 Панельная дискуссия. Как руководители влияют на благополучие в компании
📃 Панельная дискуссия. Кто такой счастливый руководитель
📃 Путь к Олимпу и после. Лидерство из первых рук
Зарегистрироваться →
#календарьсобытий
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему доходность Berkshire не выше S&P 500
Конгломерат Уоррена Баффетта Berkshire Hathaway достиг капитализации $1 трлн. Корпорация из Небраски стала восьмой, рыночная стоимость которой превысила данную отметку. При этом все остальные — технологические компании с западного побережья.
➡️ В период с 2009 по 2023 год годовая доходность Berkshire в среднем составляла 13% по сравнению с 15% для S&P 500. Как признался сам Баффетт в последнем письме акционерам, «у нас нет возможности добиться сенсационных результатов» из-за масштабов бизнеса.
Однако масштаб бизнеса не единственная проблема. Достаточно посмотреть на технологические компании с западного побережья. Например, Apple и Microsoft генерируют примерно в три раза больше прибыли, чем Berkshire. И дело не только в том, сколько лет этим компаниям, а в том, что Баффетт и его компания застряли в прошлом. Например, нежелание холдинговой компании сделать электронное расписание поездов или внедрить программное обеспечение, которое снизит размер страховых взносов для надежных водителей, приводит к более низкой рентабельности, чем у более проворных конкурентов.
Благодаря какому умению Баффетт стал легендой и почему в Berkshire не любят новичков и практикуют устаревший подход к управлению, читайте на РБК Pro →
Фото: Bill Pugliano / Getty Images
#инвестиции
@rbc_pro
Конгломерат Уоррена Баффетта Berkshire Hathaway достиг капитализации $1 трлн. Корпорация из Небраски стала восьмой, рыночная стоимость которой превысила данную отметку. При этом все остальные — технологические компании с западного побережья.
Однако масштаб бизнеса не единственная проблема. Достаточно посмотреть на технологические компании с западного побережья. Например, Apple и Microsoft генерируют примерно в три раза больше прибыли, чем Berkshire. И дело не только в том, сколько лет этим компаниям, а в том, что Баффетт и его компания застряли в прошлом. Например, нежелание холдинговой компании сделать электронное расписание поездов или внедрить программное обеспечение, которое снизит размер страховых взносов для надежных водителей, приводит к более низкой рентабельности, чем у более проворных конкурентов.
Благодаря какому умению Баффетт стал легендой и почему в Berkshire не любят новичков и практикуют устаревший подход к управлению, читайте на РБК Pro →
Фото: Bill Pugliano / Getty Images
#инвестиции
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Крокодильи грезы: как взлетел бренд уродливых «тапок» Crocs
В 2004 художница по костюмам Дебра Макгуайр работала на съемках фильма «Идиократия», где главный герой попадает в будущее, в котором люди безнадежно деградировали. Дебре предстояло придумать футуристичную и одновременно дурацкую обувь, и она предложила смешные резиновые калоши с дырками.
Режиссер фильма Майкл Джадж поинтересовался, что будет, если к моменту выхода фильма люди действительно начнут носить подобную обувь. На это Макгуайр ответила, что никто в здравом уме не наденет такое. Она не знала, что именно такая обувь принесет популярность компании Crocs, которая начала свой путь за два года до этого.
«Идиократия» вышла в прокат в 2006 году — как раз к моменту, когда годовая выручка Crocs составила $354,7 млн, а сама компания провела IPO. Сегодня Crocs — компания с капитализацией $8,49 млрд, которая продает около 150 млн пар ежегодно.
Однако дела компании не всегда шли гладко: в 2008 год убытки составили $183,6 млн. Джефф Минц, аналитик Wedbush Morgan Securities, связывал провал компании с тем, что интерес к кроксам просто сошел на нет. Сабо были долговечны, мотивации покупать новую пару не было, а рынок заполонили подделки.
Как миллениалы и пандемия возродили популярность Crocs и какие у компании планы на будущее, читайте на РБК Pro →
Фото: Cate Gillon / Getty Images
#бизнескейс
@rbc_pro
В 2004 художница по костюмам Дебра Макгуайр работала на съемках фильма «Идиократия», где главный герой попадает в будущее, в котором люди безнадежно деградировали. Дебре предстояло придумать футуристичную и одновременно дурацкую обувь, и она предложила смешные резиновые калоши с дырками.
Режиссер фильма Майкл Джадж поинтересовался, что будет, если к моменту выхода фильма люди действительно начнут носить подобную обувь. На это Макгуайр ответила, что никто в здравом уме не наденет такое. Она не знала, что именно такая обувь принесет популярность компании Crocs, которая начала свой путь за два года до этого.
«Идиократия» вышла в прокат в 2006 году — как раз к моменту, когда годовая выручка Crocs составила $354,7 млн, а сама компания провела IPO. Сегодня Crocs — компания с капитализацией $8,49 млрд, которая продает около 150 млн пар ежегодно.
Однако дела компании не всегда шли гладко: в 2008 год убытки составили $183,6 млн. Джефф Минц, аналитик Wedbush Morgan Securities, связывал провал компании с тем, что интерес к кроксам просто сошел на нет. Сабо были долговечны, мотивации покупать новую пару не было, а рынок заполонили подделки.
Как миллениалы и пандемия возродили популярность Crocs и какие у компании планы на будущее, читайте на РБК Pro →
Фото: Cate Gillon / Getty Images
#бизнескейс
@rbc_pro
Почему правительства по всему миру работают все хуже: актуальные материалы
➡️ Неуклюжие Левиафаны: почему правительства по всему миру работают все хуже
Правительства развитых стран тратят все больше и больше денег, но их работа с годами становится все менее эффективной. А запросы населения остаются неудовлетворенными. Из-за чего так происходит и почему никто не настроен менять сложившуюся систему.
Читать на РБК Pro →
➡️ Как сейчас работают переводы денег в Китай
По опросам, менее 12% предпринимателей без проблем переводят деньги в Китай. Миллиарды юаней застряли в транзакциях, услуги посредников дорожают, и безрисковых операций не осталось. Сравните условия 5 схем — их анализирует Андрей Захарченко (Tradest).
Читать на РБК Pro →
➡️ Это вам не Versace: 5 стратегий продаж, которые провалятся в массмаркете
Истории успеха премиум-сегмента вызывают желание копировать его маркетинговые инструменты. Но возьмите их в массмаркет — и вы пожалеете. Ронни Раджпал (Damerino) рассказал о провале коллаба Versace и H&M, рисках брендирования и альтернативных стратегиях продаж.
Читать на РБК Pro →
#инвестиции #финансы #маркетинг
@rbc_pro
Правительства развитых стран тратят все больше и больше денег, но их работа с годами становится все менее эффективной. А запросы населения остаются неудовлетворенными. Из-за чего так происходит и почему никто не настроен менять сложившуюся систему.
Читать на РБК Pro →
По опросам, менее 12% предпринимателей без проблем переводят деньги в Китай. Миллиарды юаней застряли в транзакциях, услуги посредников дорожают, и безрисковых операций не осталось. Сравните условия 5 схем — их анализирует Андрей Захарченко (Tradest).
Читать на РБК Pro →
Истории успеха премиум-сегмента вызывают желание копировать его маркетинговые инструменты. Но возьмите их в массмаркет — и вы пожалеете. Ронни Раджпал (Damerino) рассказал о провале коллаба Versace и H&M, рисках брендирования и альтернативных стратегиях продаж.
Читать на РБК Pro →
#инвестиции #финансы #маркетинг
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему критиковать миллениалов и зумеров нужно по-разному
Зумеры увольняются, если их недостаточно хвалить, а миллениалы не принимают критику, которая не помогает их карьерному росту. Руководителям важно учитывать отличия между сотрудниками разных поколений и давать обратную связь с учетом следующих критериев.
1️⃣ Конструктивная критика
В диалоге с зумерами важно оставаться конструктивным и предлагать им помощь. Например, вместо «Так делать неправильно» переформулируйте: «Давайте попробуем сделать по-другому. Как я могу помочь вам справиться с этой задачей?»
Миллениалы гораздо лучше воспринимают обратную связь, если она может как-то помочь им в работе. Вместо «Не делайте то-то» гораздо лучше сработает фраза: «Не делайте то-то, если вы хотите добиться того-то».
2️⃣ Уместная похвала
Зумеры требуют, чтобы их хвалили постоянно, а миллениалам важно, чтобы их заслуги оценивали по достоинству. Миллениалы стремятся к тому, чтобы руководство заметило их усилия, и хотят знать, что еще им сделать, чтобы добиться своих целей. Незаслуженные комплименты их не мотивируют. Наоборот, чрезмерная похвала заставит сомневаться в компетентности руководителя.
3️⃣ Наставничество
В то время как миллениалы нуждаются в неформальной поддержке и советах со стороны начальства, зумеры предпочитают более практичный подход. Чтобы продемонстрировать зумеру заботу о его развитии, дайте ему возможность общаться с более опытным наставником, который сможет дать полезные советы по работе.
Как часто миллениалам и зумерам нужна поддержка руководителя и что еще позволит удержать представителей двух поколений в компании, читайте на РБК Pro →
Фото: Midjourney
#howtoдлябизнеса #менеджмент
@rbc_pro
Зумеры увольняются, если их недостаточно хвалить, а миллениалы не принимают критику, которая не помогает их карьерному росту. Руководителям важно учитывать отличия между сотрудниками разных поколений и давать обратную связь с учетом следующих критериев.
В диалоге с зумерами важно оставаться конструктивным и предлагать им помощь. Например, вместо «Так делать неправильно» переформулируйте: «Давайте попробуем сделать по-другому. Как я могу помочь вам справиться с этой задачей?»
Миллениалы гораздо лучше воспринимают обратную связь, если она может как-то помочь им в работе. Вместо «Не делайте то-то» гораздо лучше сработает фраза: «Не делайте то-то, если вы хотите добиться того-то».
Зумеры требуют, чтобы их хвалили постоянно, а миллениалам важно, чтобы их заслуги оценивали по достоинству. Миллениалы стремятся к тому, чтобы руководство заметило их усилия, и хотят знать, что еще им сделать, чтобы добиться своих целей. Незаслуженные комплименты их не мотивируют. Наоборот, чрезмерная похвала заставит сомневаться в компетентности руководителя.
В то время как миллениалы нуждаются в неформальной поддержке и советах со стороны начальства, зумеры предпочитают более практичный подход. Чтобы продемонстрировать зумеру заботу о его развитии, дайте ему возможность общаться с более опытным наставником, который сможет дать полезные советы по работе.
Как часто миллениалам и зумерам нужна поддержка руководителя и что еще позволит удержать представителей двух поколений в компании, читайте на РБК Pro →
Фото: Midjourney
#howtoдлябизнеса #менеджмент
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как грамотно составить резюме: 4 совета
Поиск работы — это всегда стресс, даже если вы уверены в себе и не первый раз меняете компанию или сферу деятельности.
Хорошее резюме — один из самых важных пунктов в этом деле. В карточках делимся 4 советами по оформлению резюме, которые увеличат количество откликов от компаний и помогут получить желаемую должность.
Чтобы ни один кадровый специалист не смог поставить вас в тупик, готовьтесь к каждому этапу поиска работы тщательнее. Как составить карьерный план, подготовиться к интервью и научиться писать цепляющие сопроводительные письма, узнайте на интенсиве РБК Pro «Как грамотно составить резюме и подготовиться к собеседованию».
Перейти к интенсиву →
✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.
#интенсив #саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Поиск работы — это всегда стресс, даже если вы уверены в себе и не первый раз меняете компанию или сферу деятельности.
Хорошее резюме — один из самых важных пунктов в этом деле. В карточках делимся 4 советами по оформлению резюме, которые увеличат количество откликов от компаний и помогут получить желаемую должность.
Чтобы ни один кадровый специалист не смог поставить вас в тупик, готовьтесь к каждому этапу поиска работы тщательнее. Как составить карьерный план, подготовиться к интервью и научиться писать цепляющие сопроводительные письма, узнайте на интенсиве РБК Pro «Как грамотно составить резюме и подготовиться к собеседованию».
Перейти к интенсиву →
#интенсив #саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Скрытое напряжение оставляет нас без сил. Как с этим справиться
Недостаток энергии не всегда связан с тем, что человек не выспался, не ест здоровую еду или не занимается спортом. Зачастую люди расходуют много энергии на поддержание стресса. Так в теле и голове начинает копиться скрытое напряжение, которое мешать жить полной жизнью.
Избавляться от напряжения стоит постепенно, главное — научиться его замечать. Лучше всего начать с работы с телом. Марина Бондаренко, клинический психолог и эксперт в области body-mind с опытом более 20 лет, предлагает несколько практик для восстановления сил. Выберите одну из них и пробуйте внедрить в свою ежедневную рутину.
1. Тянитесь
Попробуйте делать чуть более интенсивные движения в повседневности: потянитесь за чашкой на столе чуть дальше, чем обычно, наклонитесь чуть ниже привычного, когда надеваете обувь. Такие простые движения позволят расслабиться напряженным мышцам.
2. Дышите глубже
Делайте глубокие вдохи и выдохи. Так вы автоматически расправите плечи и поднимете голову. Напоминайте себе о необходимости ровного глубокого дыхания хотя бы раз в час и делайте три глубоких вдоха и выдоха. В любой сложной ситуации дома или на работе сначала выровняйте дыхание.
➡️ Что еще поможет расслабить тело и как нормализовать скрытое напряжение в эмоциях и мыслях, читайте на РБК Pro →
Фото: Yuri Arcurs / Global Look Press
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Недостаток энергии не всегда связан с тем, что человек не выспался, не ест здоровую еду или не занимается спортом. Зачастую люди расходуют много энергии на поддержание стресса. Так в теле и голове начинает копиться скрытое напряжение, которое мешать жить полной жизнью.
Избавляться от напряжения стоит постепенно, главное — научиться его замечать. Лучше всего начать с работы с телом. Марина Бондаренко, клинический психолог и эксперт в области body-mind с опытом более 20 лет, предлагает несколько практик для восстановления сил. Выберите одну из них и пробуйте внедрить в свою ежедневную рутину.
1. Тянитесь
Попробуйте делать чуть более интенсивные движения в повседневности: потянитесь за чашкой на столе чуть дальше, чем обычно, наклонитесь чуть ниже привычного, когда надеваете обувь. Такие простые движения позволят расслабиться напряженным мышцам.
2. Дышите глубже
Делайте глубокие вдохи и выдохи. Так вы автоматически расправите плечи и поднимете голову. Напоминайте себе о необходимости ровного глубокого дыхания хотя бы раз в час и делайте три глубоких вдоха и выдоха. В любой сложной ситуации дома или на работе сначала выровняйте дыхание.
Фото: Yuri Arcurs / Global Look Press
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как перестать прокрастинировать и улучшить жизнь
Почему мы хотим и планируем сделать так много, а делаем так мало? Все просто: намерение не равно действию. Можно сколько угодно размышлять о создании бизнеса или улучшении отношений, но пока не начнем совершать целенаправленные усилия, все это ничего не значит.
Как формировать цели и четкие планы рассказывает один из самых влиятельных лидеров в области личностного развития, чьи работы были представлены в Forbes, Inc. и Men’s Journal, Роб Дайэл в книге «Как сосредоточиться, перестать прокрастинировать и улучшить свою жизнь».
Автор выделяет три основные преграды, которые останавливают нас на пути к действию:
▫️страх
▫️негативные установки
▫️недостаточно четкая цель
Так, одной из причин прокрастинации может быть страх неудачи или, наоборот, страх успеха: мы боимся получить желаемое, потому что не знаем, какие изменения это принесет. Мозг формирует негативные варианты будущего неслучайно: он хочет избежать грядущей боли, не позволить нам выйти из зоны комфорта. Но все эти страхи искусственны, и преодолеть их можно только через действие.
📖 Как сделать первый шаг навстречу своим целям и какие действия помогут избавиться от негативных установок, читайте на РБК Pro →
#библиотека #саморазвитие
@rbc_pro
Почему мы хотим и планируем сделать так много, а делаем так мало? Все просто: намерение не равно действию. Можно сколько угодно размышлять о создании бизнеса или улучшении отношений, но пока не начнем совершать целенаправленные усилия, все это ничего не значит.
Как формировать цели и четкие планы рассказывает один из самых влиятельных лидеров в области личностного развития, чьи работы были представлены в Forbes, Inc. и Men’s Journal, Роб Дайэл в книге «Как сосредоточиться, перестать прокрастинировать и улучшить свою жизнь».
Автор выделяет три основные преграды, которые останавливают нас на пути к действию:
▫️страх
▫️негативные установки
▫️недостаточно четкая цель
Так, одной из причин прокрастинации может быть страх неудачи или, наоборот, страх успеха: мы боимся получить желаемое, потому что не знаем, какие изменения это принесет. Мозг формирует негативные варианты будущего неслучайно: он хочет избежать грядущей боли, не позволить нам выйти из зоны комфорта. Но все эти страхи искусственны, и преодолеть их можно только через действие.
#библиотека #саморазвитие
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Учиться стало еще удобнее
Курсы РБК Pro — это видеоуроки с привычными для интенсивов текстовыми материалами, еще больше практических заданий, упражнений и полезных техник.
⚠️ Интенсив нацелен на ознакомление с темой, а курс — на ее глубокую проработку.
Проходите курс в своем ритме и в удобное время. Один урок занимает в среднем 30‒40 минут.
Задания рассчитаны на применение в рабочей среде. Практика поможет получить эффект от обучения.
В каждом уроке — теория и практика. Изучайте материалы в формате видео или текста, не пропускайте задания и вопросы для рефлексии.
Доступ к курсу — 3 года. Все уроки сразу открываются на платформе.
Получайте сертификат. Он официально подтвердит ваши знания после обучения.
🎁 В подарок — подписка РБК Pro на месяц. Доступ ко всем разделам сервиса, чтобы получить еще больше пользы. Для пользователей без действующей подписки.
Курсы по темам, полезным для работы и не только: Финансы для нефинансистов; Зрелая карьера: как сменить профессию после 30.
@rbc_pro
Курсы РБК Pro — это видеоуроки с привычными для интенсивов текстовыми материалами, еще больше практических заданий, упражнений и полезных техник.
Проходите курс в своем ритме и в удобное время. Один урок занимает в среднем 30‒40 минут.
Задания рассчитаны на применение в рабочей среде. Практика поможет получить эффект от обучения.
В каждом уроке — теория и практика. Изучайте материалы в формате видео или текста, не пропускайте задания и вопросы для рефлексии.
Доступ к курсу — 3 года. Все уроки сразу открываются на платформе.
Получайте сертификат. Он официально подтвердит ваши знания после обучения.
🎁 В подарок — подписка РБК Pro на месяц. Доступ ко всем разделам сервиса, чтобы получить еще больше пользы. Для пользователей без действующей подписки.
Курсы по темам, полезным для работы и не только: Финансы для нефинансистов; Зрелая карьера: как сменить профессию после 30.
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как развить уверенность в себе у детей и подростков: актуальные материалы
➡️ Компании теряют миллиарды на «культуре пробуждения». Зачем она им нужна
Корпорации США и Европы несут серьезные убытки из-за фиксации на вопросах расы, гендера и половой ориентации. Однако у них есть причины следовать «повестке».
Читать на РБК Pro →
➡️ Какие изменения ждут маркетплейсы в 2025 году: прогнозы экспертов
Каждый новый подключенный маркетплейс может удвоить прибыль продавца, но для этого нужно знать внутренние законы площадки. Максим Курков из i-Media рассказал, как сегодня живут 4 ведущих маркетплейса и каковы прогнозы на 2025 год.
Читать на РБК Pro →
➡️ Сила синих волос: как развить уверенность в себе у детей и подростков
Неуверенных в себе детей чаще обижают. Им сложнее постоять за себя, они боятся быть непринятыми и реже проявляют инициативу. Эксперты «Купрума» дали несколько советов для родителей детей разных возрастов.
Читать на РБК Pro →
#маркетинг #продажи #здоровье
@rbc_pro
Корпорации США и Европы несут серьезные убытки из-за фиксации на вопросах расы, гендера и половой ориентации. Однако у них есть причины следовать «повестке».
Читать на РБК Pro →
Каждый новый подключенный маркетплейс может удвоить прибыль продавца, но для этого нужно знать внутренние законы площадки. Максим Курков из i-Media рассказал, как сегодня живут 4 ведущих маркетплейса и каковы прогнозы на 2025 год.
Читать на РБК Pro →
Неуверенных в себе детей чаще обижают. Им сложнее постоять за себя, они боятся быть непринятыми и реже проявляют инициативу. Эксперты «Купрума» дали несколько советов для родителей детей разных возрастов.
Читать на РБК Pro →
#маркетинг #продажи #здоровье
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диета против тревоги: что есть, чтобы перестать беспокоиться
Тревожные расстройства — самая распространенная группа психических заболеваний. Как правило, их лечат с помощью психотерапии и лекарств. Но некоторые ученые считают, что тревога связана с нарушениями метаболизма, которые можно исправить диетой.
Психиатр из Гарварда Ума Найду назвала основные метаболические нарушения, связанные с неврологическими состояниями: окислительный стресс, инсулинорезистентность, воспаление и дисбиоз микробиома. У людей с тревогой мало кишечных бактерий, вырабатывающих короткоцепочные жирные кислоты (КЦЖК), которые поддерживают психическое здоровье.
Чтобы поднять их уровень, Ума Найду предложила стратегии питания при тревожности, направленные на метаболизм.
■ Первое место в диете против тревоги занимают омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе. По словам Умы Найду, хорошим источником омега-3 может быть лосось, рыбная икра, крилевый жир. Важное значение имеет количество: доза менее 2 г в день, как правило, не оказывает положительного эффекта.
■ Еще один диетический компонент — специя куркума, содержащая активное вещество куркумин. Он помогает сбалансировать микробную экосистему кишечника, уменьшает воспаление, влияет на уровень нейрогормонов и экспрессию генов в мозге.
■ Магний регулирует активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA), подавляет стрессовую реакцию и увеличивает синтез серотонина.
Какие еще пять питательных веществ включить в диету, чтобы снизить тревожность, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#здоровье
@rbc_pro
Тревожные расстройства — самая распространенная группа психических заболеваний. Как правило, их лечат с помощью психотерапии и лекарств. Но некоторые ученые считают, что тревога связана с нарушениями метаболизма, которые можно исправить диетой.
Психиатр из Гарварда Ума Найду назвала основные метаболические нарушения, связанные с неврологическими состояниями: окислительный стресс, инсулинорезистентность, воспаление и дисбиоз микробиома. У людей с тревогой мало кишечных бактерий, вырабатывающих короткоцепочные жирные кислоты (КЦЖК), которые поддерживают психическое здоровье.
Чтобы поднять их уровень, Ума Найду предложила стратегии питания при тревожности, направленные на метаболизм.
■ Первое место в диете против тревоги занимают омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе. По словам Умы Найду, хорошим источником омега-3 может быть лосось, рыбная икра, крилевый жир. Важное значение имеет количество: доза менее 2 г в день, как правило, не оказывает положительного эффекта.
■ Еще один диетический компонент — специя куркума, содержащая активное вещество куркумин. Он помогает сбалансировать микробную экосистему кишечника, уменьшает воспаление, влияет на уровень нейрогормонов и экспрессию генов в мозге.
■ Магний регулирует активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA), подавляет стрессовую реакцию и увеличивает синтез серотонина.
Какие еще пять питательных веществ включить в диету, чтобы снизить тревожность, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#здоровье
@rbc_pro
Что заставляет «Купер», «Т-банк» и t2 соревноваться в простоте
За короткое время три компании провели громкие ребрендинги. «Тинькофф» превратился в «Т-банк», «Сбермаркет» — в «Купер», а Теле2 — в t2. Тренд на минимализм отчетливо прослеживается в дизайне и даже образе жизни людей.
Сдвиг в сторону лаконичности — ответ на перегрузку человека информацией. В 2019 году каждый восьмой человек на планете страдал психическим расстройством, триггером для многих стали когнитивные перегрузки: из-за огромных объемов информации человеку все сложнее концентрироваться и быть продуктивным на работе.
Минимализм — это своего рода защита. Чистые, простые формы и нейтральные цвета дают глазам отдых, а мозгу — передышку. Люди стремятся к упрощению, чтобы снизить уровень стресса и вернуть себе внутренний баланс.
➡️ Тренд на минимализм стоит учитывать и в маркетинговой стратегии. Например, сосредоточьтесь на одном-двух основных месседжах и продвигайте их через все каналы коммуникации. Это поможет вашему бренду быть более запоминающимся и менее утомительным для аудитории.
Какие три рекомендации позволят эффективно интегрировать минимализм в маркетинг, читайте на РБК Pro →
Фото: Арина Антонова / ТАСС
#популярное #маркетинг
@rbc_pro
За короткое время три компании провели громкие ребрендинги. «Тинькофф» превратился в «Т-банк», «Сбермаркет» — в «Купер», а Теле2 — в t2. Тренд на минимализм отчетливо прослеживается в дизайне и даже образе жизни людей.
Сдвиг в сторону лаконичности — ответ на перегрузку человека информацией. В 2019 году каждый восьмой человек на планете страдал психическим расстройством, триггером для многих стали когнитивные перегрузки: из-за огромных объемов информации человеку все сложнее концентрироваться и быть продуктивным на работе.
Минимализм — это своего рода защита. Чистые, простые формы и нейтральные цвета дают глазам отдых, а мозгу — передышку. Люди стремятся к упрощению, чтобы снизить уровень стресса и вернуть себе внутренний баланс.
Какие три рекомендации позволят эффективно интегрировать минимализм в маркетинг, читайте на РБК Pro →
Фото: Арина Антонова / ТАСС
#популярное #маркетинг
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#менеджмент #технологии
Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.
🕐 15 октября, 19:00 мск
ИИ для персонализации: будущее клиентского опыта в разных отраслях
Лекцию проведет Эран Сегал, профессор вычислительной биологии в Институте науки Вейцмана. Он расскажет:
❓ Как принципы персонализации на основе ИИ применяются в бизнесе сегодня
❓ Каковы основные вызовы при сборе и анализе данных для персонализации на базе ИИ
❓ Как сбалансировать персонализацию и этичное использование данных
❓ К каким изменениям в области персонализации данных бизнесу стоит подготовиться уже сейчас
Зарегистрироваться →
🕐 15 октября
HappyBoss Forum
Завтра состоится крупнейший в России форум, посвященный лучшим мировым практикам благополучия (wellbeing) на корпоративном и личном уровне. Зарегистрируйтесь, чтобы получить следующие материалы:
📃 Панельная дискуссия. Как руководители влияют на благополучие в компании
📃 Панельная дискуссия. Кто такой счастливый руководитель
📃 Путь к Олимпу и после. Лидерство из первых рук
Зарегистрироваться →
👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.
#календарьсобытий
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM