Четыре мифа о приеме антидепрессантов
Антидепрессанты вызывают зависимость, а побочные эффекты от них портят жизнь — такие заблуждения об этих препаратах все еще распространены в обществе. Как дело обстоит на самом деле, рассказал психиатр клиники DocMed Виктор Нурдаев.
Миф № 1 — антидепрессанты назначают только в совсем тяжелых случаях. Это распространенное заблуждение. Препараты из данной группы считают медикаментозной терапией первой линии при самых распространенных состояниях, например при паническом расстройстве — проблеме, при которой человек может испытывать приступы страха и паники. Они сопровождаются различными телесными ощущениями — от тахикардии до головокружения.
Пациенты с таким диагнозом склонны избегать ситуаций, где панические атаки причинят неудобство либо будут замечены и неправильно истолкованы посторонними людьми. В результате они могут перестать посещать общественные места, выступать на публике или водить машину. Качество жизни этих людей снижается: страх перед очередной атакой не дает расслабиться, а эпизодические приступы паники снижают уверенность в собственных силах. Правильно подобранный курс, состоящий только из одного антидепрессанта, может решить эту проблему уже на ранних этапах и позволит не ждать, пока состояние дойдет до тяжелого.
👨⚕️ Какие еще мифы об антидепрессантах существуют и как все обстоит на самом деле, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#здоровье
@rbc_pro
Антидепрессанты вызывают зависимость, а побочные эффекты от них портят жизнь — такие заблуждения об этих препаратах все еще распространены в обществе. Как дело обстоит на самом деле, рассказал психиатр клиники DocMed Виктор Нурдаев.
Миф № 1 — антидепрессанты назначают только в совсем тяжелых случаях. Это распространенное заблуждение. Препараты из данной группы считают медикаментозной терапией первой линии при самых распространенных состояниях, например при паническом расстройстве — проблеме, при которой человек может испытывать приступы страха и паники. Они сопровождаются различными телесными ощущениями — от тахикардии до головокружения.
Пациенты с таким диагнозом склонны избегать ситуаций, где панические атаки причинят неудобство либо будут замечены и неправильно истолкованы посторонними людьми. В результате они могут перестать посещать общественные места, выступать на публике или водить машину. Качество жизни этих людей снижается: страх перед очередной атакой не дает расслабиться, а эпизодические приступы паники снижают уверенность в собственных силах. Правильно подобранный курс, состоящий только из одного антидепрессанта, может решить эту проблему уже на ранних этапах и позволит не ждать, пока состояние дойдет до тяжелого.
👨⚕️ Какие еще мифы об антидепрессантах существуют и как все обстоит на самом деле, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#здоровье
@rbc_pro
Вы прокрастинируете, даже не зная об этом. Почему и как остановиться
Последние исследования психологов поставили под сомнение привычное понимание феномена прокрастинации. Они предполагают, что дело не в силе воли или умении фокусироваться. Настроение и эмоции — главные виновники избегающего поведения. Другими словами, проблема заключается не в тайм-менеджменте, а в эмоциональной регуляции. Вот как, по мнению психологов, возникает прокрастинация:
▪️люди представляют себе, как будет выглядеть задача;
▪️они предполагают, что она будет трудной или станет причиной стресса;
▪️их мозг обращается к стратегии эмоционального преодоления, и они начинают избегать этой задачи.
Все это происходит на подсознательном уровне. Однако психологи отмечают, что, если избегать внешних угроз, это «заблокирует доступ» как к плохим, так и к положительным эмоциям, например чувству выполненного долга или удовлетворения.
Что заставляет людей прокрастинировать и какие приемы повысят шансы сконцентрироваться, читайте на РБК Pro →
Фото: Михаил Гребенщиков / РБК
#популярное
@rbc_pro
Последние исследования психологов поставили под сомнение привычное понимание феномена прокрастинации. Они предполагают, что дело не в силе воли или умении фокусироваться. Настроение и эмоции — главные виновники избегающего поведения. Другими словами, проблема заключается не в тайм-менеджменте, а в эмоциональной регуляции. Вот как, по мнению психологов, возникает прокрастинация:
▪️люди представляют себе, как будет выглядеть задача;
▪️они предполагают, что она будет трудной или станет причиной стресса;
▪️их мозг обращается к стратегии эмоционального преодоления, и они начинают избегать этой задачи.
Все это происходит на подсознательном уровне. Однако психологи отмечают, что, если избегать внешних угроз, это «заблокирует доступ» как к плохим, так и к положительным эмоциям, например чувству выполненного долга или удовлетворения.
Что заставляет людей прокрастинировать и какие приемы повысят шансы сконцентрироваться, читайте на РБК Pro →
Фото: Михаил Гребенщиков / РБК
#популярное
@rbc_pro
#финансы
Рассказываем, какое онлайн-мероприятие пройдет на РБК Pro на этой неделе.
🕐 3 апреля, 19:00-20:00 мск
Эффективные финансы: как не проиграть и заработать в период потрясений
Лекцию проведет главный эксперт Научно-исследовательского центра эффективности рынка и прикладных финансов Высшей школы менеджмента Санкт-Петербургского государственного университета Дарко Вукович. Вы узнаете:
❓Как эффективно управлять рисками на финансовых рынках
❓Кому стоит избегать криптовалют и почему
❓Какое значение имеет практика управления рисками
Зарегистрироваться
Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».
Подписаться
#календарьсобытий
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Близится крайний срок подачи деклараций. Как отчитаться в ФНС о доходах
❗️ Стремительно приближается срок подачи налоговых деклараций физлиц (3-НДФЛ) за 2023 год: отчитаться надо до 30 апреля 2024 года. Как это сделать, рассказала Наталья Белякова, руководитель проекта «Б1 Лайт».
Кто должен подать отчетность. Вы обязаны подать отчетность и заплатить налог, если получили в 2023 году хотя бы один вид дохода:
▪️который подлежит налогообложению в России;
▪️с которого не был удержан налог у источника выплаты (например, работодателем) и не может быть оплачен на основании уведомления из налоговой инспекции (уведомление приходит, к примеру, тем, кто получал процентный доход в российских банках). К таким доходам, в частности, относятся дивиденды от зарубежных эмитентов. Если вы, например, продали недвижимость или автомобиль, которым владели менее необходимого срока, то вам также надо подать декларацию и оплатить налог. При условии, что доход от продажи превысил расходы на покупку.
Когда следует изучить налоговую ситуацию предельно внимательно и что будет, если не подать отчетность, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#инвестиции
@rbc_pro
Кто должен подать отчетность. Вы обязаны подать отчетность и заплатить налог, если получили в 2023 году хотя бы один вид дохода:
▪️который подлежит налогообложению в России;
▪️с которого не был удержан налог у источника выплаты (например, работодателем) и не может быть оплачен на основании уведомления из налоговой инспекции (уведомление приходит, к примеру, тем, кто получал процентный доход в российских банках). К таким доходам, в частности, относятся дивиденды от зарубежных эмитентов. Если вы, например, продали недвижимость или автомобиль, которым владели менее необходимого срока, то вам также надо подать декларацию и оплатить налог. При условии, что доход от продажи превысил расходы на покупку.
Когда следует изучить налоговую ситуацию предельно внимательно и что будет, если не подать отчетность, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#инвестиции
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как сделать полузаброшенный завод прибыльным: опыт основателя Chobani
Турецкий иммигрант Хамди Улукайя купил завод по производству йогуртов в США случайно — увидел объявление на рекламном флаере и почти сразу оформил кредит. На тот момент он держал лавку сыров и ненавидел свою работу. Рассказываем, как предпринимателю удалось сделать прибыльным обветшалое предприятие.
Новую компанию по производству йогуртов Улукайя назвал Chobani — «пастух» в переводе с турецкого. Четкого плана по ее развитию у предпринимателя не было, но он понимал несколько вещей.
В середине 2000-х найти на полке американского супермаркета недорогой продукт без вредных добавок было практически невозможно. И в Chobani предприниматель сделал ставку на качество. При этом на примере феты, которую он продавал, Улукайя видел, что американские покупатели готовы пробовать новые для себя продукты.
Улукайи также осознавал, что пока не может конкурировать с крупными игроками за каналы сбыта. Поэтому он решил не заходить сразу же на их «территорию» и не поставлять продукцию в большие сети супермаркетов. Зато его йогурты появились в торговых точках небольших ретейлеров, а также в магазинах, специализирующихся на органических продуктах питания.
Что еще помогло Улукайи сделать Chobani ведущим брендом греческого йогурта в США и почему предприниматель принципиально не привлекал сторонних инвесторов, читайте на РБК Pro →
Фото: Mike Windle / Getty Images for Vanity Fair
#бизнесгуру
@rbc_pro
Турецкий иммигрант Хамди Улукайя купил завод по производству йогуртов в США случайно — увидел объявление на рекламном флаере и почти сразу оформил кредит. На тот момент он держал лавку сыров и ненавидел свою работу. Рассказываем, как предпринимателю удалось сделать прибыльным обветшалое предприятие.
Новую компанию по производству йогуртов Улукайя назвал Chobani — «пастух» в переводе с турецкого. Четкого плана по ее развитию у предпринимателя не было, но он понимал несколько вещей.
В середине 2000-х найти на полке американского супермаркета недорогой продукт без вредных добавок было практически невозможно. И в Chobani предприниматель сделал ставку на качество. При этом на примере феты, которую он продавал, Улукайя видел, что американские покупатели готовы пробовать новые для себя продукты.
Улукайи также осознавал, что пока не может конкурировать с крупными игроками за каналы сбыта. Поэтому он решил не заходить сразу же на их «территорию» и не поставлять продукцию в большие сети супермаркетов. Зато его йогурты появились в торговых точках небольших ретейлеров, а также в магазинах, специализирующихся на органических продуктах питания.
Что еще помогло Улукайи сделать Chobani ведущим брендом греческого йогурта в США и почему предприниматель принципиально не привлекал сторонних инвесторов, читайте на РБК Pro →
Фото: Mike Windle / Getty Images for Vanity Fair
#бизнесгуру
@rbc_pro
Топ-менеджер выгорает из-за операционки. Виноваты привычки
Одна из самых распространенных причин выгорания топ-менеджеров — провал в операционную деятельность. Почему так происходит и как этого избежать, практическими советами делится Александра Горева-Куртышева (Академия наставничества, менторинга и методологии).
Читать на РБК Pro →
План идеального собеседования на 15 минут, на полчаса и час
Не стоит приглашать соискателя на очное собеседование, не обсудив по телефону все базовые вопросы. При этом разговор должен занять не более 5 минут. Очное интервью тоже не нужно затягивать. Помогут в этом три инструкции, которыми делится SuperJob.
Читать на РБК Pro →
Люди стали забывать номера телефонов: чем опасна цифровая амнезия
Современные технологии позволяют получить доступ ко всей необходимой информации одним нажатием кнопки. Однако ученые предупреждают, что за это удобство придется платить. Рассказываем, чем опасна цифровая амнезия и как с ней бороться.
Читать на РБК Pro →
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как делать email-рассылку, которую не отправят в спам
Почтовые сервисы диктуют авторам рассылок свои условия, в частности принудительно меняют цвета в оформлении писем и требуют согласовывать отправку интерактивных сообщений. Как в таких условиях сделать рассылку эффективной и рентабельной, рассказал продакшен-директор агентства Kinetica Артем Первухин.
Так, улучшить триггерные рассылки можно с помощью умной автоматизации. Например, обычное письмо от интернет-магазина с напоминанием о брошенной корзине предложит пользователю то, что он уже видел или собирается купить. Умная автоматизация пойдет дальше — проанализирует, какой категорией товаров или брендами интересовался клиент, и отправит письмо с дополнительными предложениями.
Главный плюс умной автоматизации — рассылка генерируется автоматически, при этом выглядит как обычное письмо. То есть бизнес экономит время на создание email и бюджет.
Как правильно создавать вовлекающие письма и какой инструмент поможет повысить их рентабельность в 3 раза, читайте на РБК Pro →
#howtoдлябизнеса
@rbc_pro
Почтовые сервисы диктуют авторам рассылок свои условия, в частности принудительно меняют цвета в оформлении писем и требуют согласовывать отправку интерактивных сообщений. Как в таких условиях сделать рассылку эффективной и рентабельной, рассказал продакшен-директор агентства Kinetica Артем Первухин.
Так, улучшить триггерные рассылки можно с помощью умной автоматизации. Например, обычное письмо от интернет-магазина с напоминанием о брошенной корзине предложит пользователю то, что он уже видел или собирается купить. Умная автоматизация пойдет дальше — проанализирует, какой категорией товаров или брендами интересовался клиент, и отправит письмо с дополнительными предложениями.
Главный плюс умной автоматизации — рассылка генерируется автоматически, при этом выглядит как обычное письмо. То есть бизнес экономит время на создание email и бюджет.
Как правильно создавать вовлекающие письма и какой инструмент поможет повысить их рентабельность в 3 раза, читайте на РБК Pro →
#howtoдлябизнеса
@rbc_pro
Особенности переговоров онлайн: как вести себя в Zoom и деловой переписке
Чтобы успешно и эффективно вести онлайн-переговоры, важно научиться правильно строить беседу, держать зрительный контакт на созвонах и соблюдать важные правила цифрового этикета в переписке. О чем еще нужно помнить, рассказала управляющий партнер и руководитель семейной практики компании KCG Анастасия Зыкова на вебинаре для пользователей РБК Pro.
Так, во время Zoom-встреч стоит обязательно включать активное слушание: собеседник должен видеть, что вы погружены в диалог. Можете даже поставить камеру так, чтобы он видел, как вы записываете важные мысли. Завершать коммуникацию тоже нужно правильно. На обычной встрече все происходит интуитивно, но в онлайне этого мало — нужно создать план на будущее. Обсудите, как и где вы встретитесь в следующий раз и какие мессенджеры будут удобны для общения.
🎞 Каких формулировок стоит избегать в деловой переписке и что еще лучше учитывать, узнайте из записи вебинара.
Смотреть запись вебинара →
#вебинар
@rbc_pro
Чтобы успешно и эффективно вести онлайн-переговоры, важно научиться правильно строить беседу, держать зрительный контакт на созвонах и соблюдать важные правила цифрового этикета в переписке. О чем еще нужно помнить, рассказала управляющий партнер и руководитель семейной практики компании KCG Анастасия Зыкова на вебинаре для пользователей РБК Pro.
Так, во время Zoom-встреч стоит обязательно включать активное слушание: собеседник должен видеть, что вы погружены в диалог. Можете даже поставить камеру так, чтобы он видел, как вы записываете важные мысли. Завершать коммуникацию тоже нужно правильно. На обычной встрече все происходит интуитивно, но в онлайне этого мало — нужно создать план на будущее. Обсудите, как и где вы встретитесь в следующий раз и какие мессенджеры будут удобны для общения.
Смотреть запись вебинара →
#вебинар
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жить и работать: как восстановить work-life balance
Арианна Хаффингтон работала практически круглосуточно первые два года после того, как основала новостной сайт Huffington Post. Но однажды она проснулась за письменным столом и обнаружила, что лежит в луже крови: от усталости Хаффингтон просто «отключилась» и разбила скулу. По словам предпринимательницы, тогда она поняла, что дальше так продолжаться не может. «Я спросила себя: так ли выглядит успех? Такую ли жизнь я хотела? Я работала по 18 часов в день, семь дней в неделю, пытаясь построить успешный бизнес, привлечь как можно больше новых читателей и заинтересовать инвесторов», — рассказывала Хаффингтон. Теперь она более тщательно следит за своим здоровьем, старается много отдыхать и проводить как можно больше времени с близкими.
📌 Пример Хаффингтон — не единственный. По данным сервиса «Работа.ру» и медицинской компании «СберЗдоровье», 29% из 3,6 тыс. опрошенных россиян в 2023 году назвали себя трудоголиками; 48% респондентов считают себя таковыми время от времени.
Выстроить свою рутину так, чтобы в ней хватало времени на все, в том числе хобби и отдых, вам поможет интенсив РБК Pro «Жить и работать: как восстановить work-life balance».
Перейти к интенсиву →
✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.
#интенсив #саморазвитие
@rbc_pro
Арианна Хаффингтон работала практически круглосуточно первые два года после того, как основала новостной сайт Huffington Post. Но однажды она проснулась за письменным столом и обнаружила, что лежит в луже крови: от усталости Хаффингтон просто «отключилась» и разбила скулу. По словам предпринимательницы, тогда она поняла, что дальше так продолжаться не может. «Я спросила себя: так ли выглядит успех? Такую ли жизнь я хотела? Я работала по 18 часов в день, семь дней в неделю, пытаясь построить успешный бизнес, привлечь как можно больше новых читателей и заинтересовать инвесторов», — рассказывала Хаффингтон. Теперь она более тщательно следит за своим здоровьем, старается много отдыхать и проводить как можно больше времени с близкими.
Выстроить свою рутину так, чтобы в ней хватало времени на все, в том числе хобби и отдых, вам поможет интенсив РБК Pro «Жить и работать: как восстановить work-life balance».
Перейти к интенсиву →
✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.
#интенсив #саморазвитие
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3 способа понять, что вы столкнулись с карьерной травлей
Сотрудник может начать сомневаться в своих силах не только из-за личных проблем и «синдрома самозванца», но и из-за давления сверху. Вот способы, которыми пользуются токсичные лидеры, чтобы «убить» самооценку своих работников.
Один из наиболее часто встречающихся способов травли — руководитель постоянно сомневается в способностях сотрудника. Он подвергает сомнению решения, которые подчиненный предлагал и которые были уже одобрены, не приглашает на совещания, где обсуждались инициативы работника, и обвиняет в ошибках, которые тот не совершал.
👉 Когда руководитель раз за разом заставляет сотрудника сомневаться в собственных умениях и знаниях, то это неизбежно подрывает самооценку работника. Постепенно человек начинает думать, что действительно недостаточно хорош для позиции, которую занимает.
Что делать, если вы попали в аналогичную ситуацию, и какие еще способы используют токсичные руководители для травли, читайте на РБК Pro →
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Сотрудник может начать сомневаться в своих силах не только из-за личных проблем и «синдрома самозванца», но и из-за давления сверху. Вот способы, которыми пользуются токсичные лидеры, чтобы «убить» самооценку своих работников.
Один из наиболее часто встречающихся способов травли — руководитель постоянно сомневается в способностях сотрудника. Он подвергает сомнению решения, которые подчиненный предлагал и которые были уже одобрены, не приглашает на совещания, где обсуждались инициативы работника, и обвиняет в ошибках, которые тот не совершал.
Что делать, если вы попали в аналогичную ситуацию, и какие еще способы используют токсичные руководители для травли, читайте на РБК Pro →
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Искусственный интеллект на службе бизнеса. Как машинное прогнозирование помогает принимать решения
Искусственный интеллект (ИИ) уже изменил привычки и даже судьбы миллионов людей. Например, появление навигаторов лишило профессиональных таксистов их ключевого преимущества — знания города. Теперь каждый может устроиться водителем в Uber и зарабатывать, пользуясь подсказками навигатора. Поисковые машины заменили справочные службы и библиотеки. Онлайновые магазины с умными системами предложения товаров теснят обычные магазины. И таких примеров тысячи.
➡️ Еще в 1980-е компьютеры считали машинами, которые пригодны только для вычислений. Сегодня они управляют беспилотными машинами и пишут музыку.
Канадские экономисты, основатели «Лаборатории созидательного разрушения» в книге «Искусственный интеллект на службе бизнеса» дают конкретные советы, как компаниям конкурировать в эпоху бурного роста ИИ.
На что способен ИИ уже сейчас и как применять его в бизнесе, читайте в саммари книги на РБК Pro →
#библиотека
@rbc_pro
Искусственный интеллект (ИИ) уже изменил привычки и даже судьбы миллионов людей. Например, появление навигаторов лишило профессиональных таксистов их ключевого преимущества — знания города. Теперь каждый может устроиться водителем в Uber и зарабатывать, пользуясь подсказками навигатора. Поисковые машины заменили справочные службы и библиотеки. Онлайновые магазины с умными системами предложения товаров теснят обычные магазины. И таких примеров тысячи.
Канадские экономисты, основатели «Лаборатории созидательного разрушения» в книге «Искусственный интеллект на службе бизнеса» дают конкретные советы, как компаниям конкурировать в эпоху бурного роста ИИ.
На что способен ИИ уже сейчас и как применять его в бизнесе, читайте в саммари книги на РБК Pro →
#библиотека
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нам интересно, что вы читаете
РБК Pro постоянно находится в поиске новых возможностей для пользователей. У нас уже есть раздел «Библиотека» — в нем более 270 деловых и научно-популярных бестселлеров в кратком изложении.
📚 Мы планируем разработать решения, связанные с нехудожественной литературой. Поэтому подготовили небольшой опрос, который поможет нам понять, чего сейчас не хватает на РБК Pro.
Заполните небольшую анкету и помогите сделать наш сервис еще полезнее. На это уйдет не больше пяти минут.
Пройти опрос →
@rbc_pro
РБК Pro постоянно находится в поиске новых возможностей для пользователей. У нас уже есть раздел «Библиотека» — в нем более 270 деловых и научно-популярных бестселлеров в кратком изложении.
Заполните небольшую анкету и помогите сделать наш сервис еще полезнее. На это уйдет не больше пяти минут.
Пройти опрос →
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как бизнес поддержат в 2024 году: актуальные материалы
Работодателям могут выдать субсидии в 2024 году. Как еще поддержат бизнес
Сервис «Актион Управление» (группа «Актион») насчитал более десятка действующих и новых мер поддержки государством бизнеса в 2024 году. Выберите подходящий, узнайте, в чем суть каждого, каковы условия получения, и воспользуйтесь алгоритмом действий.
Читать на РБК Pro →
Виллы и подкупы: как семья князя Монако попала в коррупционный скандал
Монако оказалось в центре серьезного скандала — власти Европы проводят расследование фактов коррупции и различных нарушений, в которых фигурируют князь Альбер и его семья. В Европе говорят, что Монако при нем стало черным входом для мошенников.
Читать на РБК Pro →
13 принципов счастливых отношений: чек-лист
Если вам обоим нравится гостевой брак — вы идеальная семья, если вы хотите видеть друг друга 24/7 — это ваш выбор. Семья — это умение договариваться и быть довольными компромиссами. Оксана Штыркова («Психодемия») о том, какие вопросы — ключевые в семье.
Читать на РБК Pro →
@rbc_pro
Работодателям могут выдать субсидии в 2024 году. Как еще поддержат бизнес
Сервис «Актион Управление» (группа «Актион») насчитал более десятка действующих и новых мер поддержки государством бизнеса в 2024 году. Выберите подходящий, узнайте, в чем суть каждого, каковы условия получения, и воспользуйтесь алгоритмом действий.
Читать на РБК Pro →
Виллы и подкупы: как семья князя Монако попала в коррупционный скандал
Монако оказалось в центре серьезного скандала — власти Европы проводят расследование фактов коррупции и различных нарушений, в которых фигурируют князь Альбер и его семья. В Европе говорят, что Монако при нем стало черным входом для мошенников.
Читать на РБК Pro →
13 принципов счастливых отношений: чек-лист
Если вам обоим нравится гостевой брак — вы идеальная семья, если вы хотите видеть друг друга 24/7 — это ваш выбор. Семья — это умение договариваться и быть довольными компромиссами. Оксана Штыркова («Психодемия») о том, какие вопросы — ключевые в семье.
Читать на РБК Pro →
@rbc_pro
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Уроки Легенд»: ложиться после 12 и спать на мягком — можно 💤
Роман Бузунов — сомнолог, профессор и доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ и ведущий эксперт по бессоннице, храпу, апноэ, а также методам респираторной поддержки при расстройствах дыхания во сне.
🎞 Профессор подготовил 14 уроков, в которых рассказал, как устроен сон и какое влияние он оказывает на память, иммунитет, настроение и либидо. Вы сможете рассчитать свою норму сна и познакомитесь с действенными способами, помогающими улучшить качество ночного отдыха. Курс доступен пользователям РБК Pro с подключенной опцией «Уроки Легенд».
Узнать больше →
#урокилегенд
@rbc_pro
Роман Бузунов — сомнолог, профессор и доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ и ведущий эксперт по бессоннице, храпу, апноэ, а также методам респираторной поддержки при расстройствах дыхания во сне.
Узнать больше →
#урокилегенд
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое сытость и как не переедать
Бывают ситуации, когда мы едим больше, чем нужно. Переедание обычно сопровождается болью в животе, тяжестью, лишними килограммами и чувством вины. Чтобы понять, как не переедать, сначала стоит разобраться, что значит «голоден» и «сыт».
У чувства голода и сытости есть своя шкала, где «единица» — это такой сильный голод, что кружится голова, а «десятка» — переедание до тошноты. Лучше всего начинать есть, когда вы голодны на «тройку». Это когда чувство голода умеренное и терпимое: можно подумать, что съесть, разогреть еду, подождать пару минут, пока она приготовится. Заканчивать прием пищи хорошо, когда чувствуете, что не голодны, но ощущения тяжести в животе еще нет. По шкале это «пятерка».
👉 Чтобы отследить состояние голода и сытости, понаблюдайте за собой: в каком состоянии вы начинаете есть? Дожидаетесь ли вы состояния, когда хочется употребить в пищу все что угодно, или начинаете есть при легком чувстве голода? Как вы себя чувствуете после еды? Есть у вас есть ощущение тяжести?
Какие пять работающих техник помогут научиться не переедать, читайте на РБК Pro →
#здоровье
@rbc_pro
Бывают ситуации, когда мы едим больше, чем нужно. Переедание обычно сопровождается болью в животе, тяжестью, лишними килограммами и чувством вины. Чтобы понять, как не переедать, сначала стоит разобраться, что значит «голоден» и «сыт».
У чувства голода и сытости есть своя шкала, где «единица» — это такой сильный голод, что кружится голова, а «десятка» — переедание до тошноты. Лучше всего начинать есть, когда вы голодны на «тройку». Это когда чувство голода умеренное и терпимое: можно подумать, что съесть, разогреть еду, подождать пару минут, пока она приготовится. Заканчивать прием пищи хорошо, когда чувствуете, что не голодны, но ощущения тяжести в животе еще нет. По шкале это «пятерка».
Какие пять работающих техник помогут научиться не переедать, читайте на РБК Pro →
#здоровье
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему не нужно искать работу мечты
Идеальная работа приносит не только деньги, но и радость. Однако, если зациклиться на поиске места мечты, вы рискуете упустить возможности для карьерного роста. Вице-президент телекоммуникационного конгломерата AT&T по глобальному привлечению талантов Астад Дхунджиша рассказал, как стремление к идеальной работе может сделать нас несчастными.
По словам эксперта, не всегда ожидания соискателя на «идеальном» месте работы оправдываются. И если, устроившись на определенную должность, человек в итоге понимает, что она далека от его представлений, то начинает испытывать неудовлетворенность.
«Некоторые люди приятно удивлены, — объясняет он. — Другие, особенно те, кто имеет очень высокие ожидания, разочаровываются и выгорают за пару лет». Чтобы этого избежать, важно узнать обо всех путях развития карьеры и быть открытым для всех возможностей, добавляет Дхунджиша.
Почему при поиске работы мечты соискатели часто заранее настраивают себя на разочарование и какое качество поможет любому человеку добиться успеха в корпоративном мире, читайте на РБК Pro →
Фото: Ferdi Limani / Getty Images
#популярное
@rbc_pro
Идеальная работа приносит не только деньги, но и радость. Однако, если зациклиться на поиске места мечты, вы рискуете упустить возможности для карьерного роста. Вице-президент телекоммуникационного конгломерата AT&T по глобальному привлечению талантов Астад Дхунджиша рассказал, как стремление к идеальной работе может сделать нас несчастными.
По словам эксперта, не всегда ожидания соискателя на «идеальном» месте работы оправдываются. И если, устроившись на определенную должность, человек в итоге понимает, что она далека от его представлений, то начинает испытывать неудовлетворенность.
«Некоторые люди приятно удивлены, — объясняет он. — Другие, особенно те, кто имеет очень высокие ожидания, разочаровываются и выгорают за пару лет». Чтобы этого избежать, важно узнать обо всех путях развития карьеры и быть открытым для всех возможностей, добавляет Дхунджиша.
Почему при поиске работы мечты соискатели часто заранее настраивают себя на разочарование и какое качество поможет любому человеку добиться успеха в корпоративном мире, читайте на РБК Pro →
Фото: Ferdi Limani / Getty Images
#популярное
@rbc_pro
#технологии #менеджмент
Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.
🕐 10 апреля, 19:00-20:00 мск
ИИ для управления изменениями: как получить максимум от технологий
Лекцию проведет автор книг-бестселлеров, спикер TEDx Гитанджали Пандит. Вы узнаете:
❓Каковы формы ИИ и области его применения в бизнесе
❓Как ИИ влияет на рабочие места и занятость сегодня и что может измениться
❓Каковы актуальные задачи руководства в управлении ИИ на рабочем месте
Зарегистрироваться
🕐 10 апреля, 15:00 мск
Leadership Day SKOLKOVO
В конференции Leadership Day SKOLKOVO примут участие профессор, генеральный директор Альянса по вопросам устойчивого развития Андрей Шаронов и доктор экономических наук, декан экономического факультета МГУ им. Ломоносова Александр Аузан. РБК Pro проведет трансляцию их выступлений.
Зарегистрироваться
Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».
Подписаться
#календарьсобытий
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Работайте над разными сферами жизни вместе с РБК Pro
Что поправить в первую очередь — карьеру, здоровье или финансы? Пользователям РБК Pro выбирать не придется: с максимальным тарифом вам каждый день вам будут доступны:
✔️ актуальные экспертные материалы о бизнесе, карьере, здоровье, технологиях и саморазвитии;
✔️ вебинары, лекции профессоров MBA и деловые бестселлеры в кратком изложении в формате текста и аудио.
Сейчас на подписку и опции действуют скидки до 76%.
Перейти к тарифам и скидкам →
Предложение действует до 15 апреля 2024 года.
@rbc_pro
Что поправить в первую очередь — карьеру, здоровье или финансы? Пользователям РБК Pro выбирать не придется: с максимальным тарифом вам каждый день вам будут доступны:
✔️ актуальные экспертные материалы о бизнесе, карьере, здоровье, технологиях и саморазвитии;
✔️ вебинары, лекции профессоров MBA и деловые бестселлеры в кратком изложении в формате текста и аудио.
Сейчас на подписку и опции действуют скидки до 76%.
Перейти к тарифам и скидкам →
Предложение действует до 15 апреля 2024 года.
@rbc_pro