Почему осенью так сложно просыпаться и как себе помочь

Многие из нас осенью сталкиваются с сонливостью и отсутствием сил. Дело в том, что в это время года световой день заметно сокращается, что влияет на наши циркадные ритмы — своего рода биологические часы. Именно они отвечают за цикл «сон — бодрствование».

☀️ Когда солнечные лучи попадают на сетчатку, они воздействуют на фоторецепторы и запускают целый ряд процессов, которые помогают нам проснуться. Это происходит еще даже до того, как человек открыл глаза. Кроме того, в ясный день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому нейромедиатору люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит, более активными. В темное же время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». Осенью и зимой в России солнечных дней значительно меньше, чем летом, и гормональный фон пробуждает в нас желание впасть в спячку, а не вершить великие дела.

Когда слабость и апатия осенью — повод обратиться к врачу? И как помочь себе быть бодрее?
Читайте на РБК Pro →

Фото: TT News Agency / Reuters
#здоровье

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#менеджмент #саморазвитие

Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.

⚡️ Сегодня, 16 октября, 18:00-19:30 мск
Карьерный путь без выгорания: как лидеру не терять равновесие

Вебинар проведет тренер по эмоциональному интеллекту, переговорам и управлению командами Сергей Калиничев. Он расскажет:

❓Что мешает привести себя в равновесие

❓Как регулировать свое состояние и не страдать

❓На что настраиваться, чтобы получать удовольствие от работы

Зарегистрироваться

🕙 17 октября, 19:00-20:00 мск
Топ-10 недооцененных угроз рынка и нереализованных возможностей

Лекцию проведет автор и преподаватель курсов бизнес-школы МИРБИС, корпоративный консультант и тренер Станислав Казаков. Вы узнаете:

❓Как разрывы каналов поставок сказались на российском бизнесе

❓Какие рыночные ниши освободились и как их можно использовать

❓Что происходит на рынке труда и какие профессионалы сейчас свободны

Зарегистрироваться

🕙 18 октября, 19:00-20:00 мск
Лидерство как драйвер роста: какие инструменты развивают команду

Лекцию проведет приглашенный бизнес-тренер программы Executive MBA ВШКУ РАНХиГС Станислав Романенко. Он расскажет:

❓Какие инструменты лидерства актуальны и эффективны сегодня

❓Как организации выращивать лидеров внутри и почему это важно

❓Какие обязательные компетенции важны для лидера сегодня

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro

Потрясения — новая нормальность: что ждет экономику мира, по мнению МВФ

Cерьезные потрясения становятся «новой нормой» для глобальной экономики, растущей все медленнее, а разделяющейся все сильнее, заявила глава МВФ Кристалина Георгиева. На заседании в Марракеше она признала, что конфликт между Израилем и ХАМАС угрожает омрачить и без того неопределенные перспективы мировой экономики.

🗣 «Совершенно очевидно, что это новая «туча» на не самом ясном горизонте мировой экономики, затемняющая этот горизонт», — заявила глава МВФ на пресс-конференции в Марокко.

Что МВФ предсказывает в своем новом отчете и в каких странах замедлится рост экономики, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#инвестиции

@rbc_pro

Как вывести товар на мировой рынок: опыт основателя Red Bull

До 40 лет Дитрих Матешиц работал маркетологом. В одной из деловых поездок в Таиланд он попробовал местный энергетик. Предприимчивому австрийцу настолько понравился его бодрящий эффект, что он предложил главе компании, которая производила напиток, открыть совместный бизнес. Вот как Матешиц вывел товар на мировой рынок.

В начале предприниматель отказался от телевизионной рекламы в пользу партизанского маркетинга, предполагающего малобюджетные способы продвижения. Он направил все силы на работу с целевой аудиторией Red Bull, которая состояла преимущественно из активных молодых людей.

👉 Компания платила организаторам молодежных вечеринок, чтобы они устраивали мероприятия под брендом Red Bull. Также она снабжала своими напитками ночные заведения, которые стали использовать энергетик в качестве миксера (смешивать с алкоголем).

Кроме того, Матешиц сотрудничал с популярными спортсменами и организовывал зрелищные мероприятия. Благодаря усилиям предпринимателя напитки Red Bull начали появляться в разных европейских странах — Венгрии, Великобритании и Германии, а затем поступили в продажу в США.

Какие еще маркетинговые приемы использовал Матешиц и почему сотрудники компании Red Bull называли его «йети», читайте на РБК Pro →

Фото: Mark Thompson / Getty Images
#бизнесгуру

@rbc_pro

➡️ Если в компании «коллектив — большая дружная семья»… Нужно бежать

Некоторые руководители пытаются привить сотрудникам «семейные ценности». Кажется, что в этом нет ничего плохого. Однако на практике идея «мы здесь как семья» может обернуться тем, что сотрудникам начнут навязывать излишние обязательства, ожидать от них безусловной преданности и проявлять неуважение к их личным границам. Так считает основатель Business Relations Владимир Герасичев.

Зачем руководство навязывает сотрудникам «семейные ценности», к чему это приводит и как менять ситуацию, читайте на РБК Pro →

#советдня #саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

❓Почему сотрудники российских компаний станут беднее: актуальные материалы

Экономика нищеты: почему российские сотрудники будут все беднее
Многие боятся, что работу отберет у них искусственный интеллект, но есть тренд, который намного опаснее, чем замена людей роботами. Он уже лишил десятки миллионов человек достойного дохода.
Читать на РБК Pro →

Распознает сотни языков: пять малоизвестных возможностей PDF
Работа с PDF-файлами и редакторами может вызывать затруднения. Но если освоить их полезные функции, можно облегчить работу. Например, перевести текст или проверить его подлинность. Журнал IT-Expert рассказывает, на что способен «его величество PDF».
Читать на РБК Pro →

Время стариков: как мир дошел до геронтократии и чем это грозит
Известно, что пожилых неохотно берут на работу и при первой возможности стараются заменить молодыми. Впрочем, это верно не для всякого места. Медианному лидеру современной страны 62 года.
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro

Вы спикер, которого игнорируют СМИ. Как исправить ситуацию

Сегодня выделиться на конференции для эксперта уже не так просто. Хороших спикеров стало больше, чем раньше, поскольку многие стали активно развивать личный бренд. Рассказываем, как обеспечить себе внимание СМИ.

Во-первых, подготовьте оригинальную и компактную сувенирную продукцию. Ее можно раздавать во время тет-а-тет беседы с потенциальным партнером, клиентом, инвестором и журналистом — так вы оставите о себе вещественное напоминание.

Во-вторых, если известно, какие СМИ будут на конференции, заранее напишите в редакцию, расскажите о себе, своем бизнесе и докладе. Подумайте, сможете ли вы предоставить журналистам эксклюзив.

❗️Например, вы можете подготовить исследование рынка с интересными статистическими данными или предоставить небанальную информацию о трендах. Если эти факты еще нигде не были опубликованы, они могут представлять интерес для релевантных изданий.

Как спикеру самому подойти к журналисту на мероприятии и что стоит обязательно сделать после ивента, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#howtoдлякарьеры

@rbc_pro

Как развить предпринимательское мышление

Рон Бергер, профессор Bar-Ilan University и китайского Southwest University, уверен: предпринимателям во время кризиса полезно выйти из офиса и начать разговаривать с людьми вокруг. Чем больше вопросов вы будете задавать, тем быстрее сориентируетесь в том, что происходит.

📌 Кроме того, важно пробовать менять правила и сначала изобретать, а уже потом думать о том, какие проблемы решает вашего изобретение — идите «от противного». «Умные» часы, например, изначально казались абсолютно бесполезными. Сегодня они фактически стали медицинским инструментом, который измеряет пульс и считает шаги.

Как работает инновационное мышление и как его развивать, профессор рассказал на лекции для пользователей РБК Pro.

Смотреть запись лекции →

#лекция

@rbc_pro

Как нарушить все правила и сделать презентацию, которая сорвет банк

⚡️ Уже завтра, 19 октября, 18:00
Основатели Академии презентаций «Бонни и Слайд» Николай Пере и Светлана Фирсова в прямом эфире разберут распространенные ошибки, которые портят впечатление о презентации, и расскажут, как избегать их в будущем.

Вы узнаете, какая презентация понравится самому требовательному клиенту и как правильно наполнить слайды креативом, не перегрузив их.

👉 Задавайте свои вопросы спикерам при регистрации — на самые интересные Николай и Светлана ответят в прямом эфире.

Зарегистрироваться →

#вебинар

@rbc_pro

Как перепрошить мышление и стать счастливее: план на 4 недели

Человек не способен измениться к лучшему, пока живет прошлыми установками, придерживается старых привычек и действует в прежнем контексте, уверен лектор и писатель Джо Диспенза. Как говорил Эйнштейн: «Самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат».

Однако мы продолжаем ежедневно программировать себя на привычные поступки и реакции, думая о прошлых травмах и стрессах. Если это так эффективно работает в минус, не лучше ли с таким же упорством думать о радостном будущем, которого по-настоящему хочется?

💡 Сила мысли реальна. Эксперименты нейробиологов показывают: у тех музыкантов, которые проигрывали гаммы лишь в мыслях, и у тех, кто проделывал это на музыкальном инструменте, число новых нейронных связей было почти одинаковым. Мысленные репетиции тоже меняют структуру мозга.

Как избавиться от привычки думать о плохом и как четырехнедельная программа Джо Диспензы поможет воплотить мечты, читайте на РБК Pro →

#библиотека #саморазвитие

@rbc_pro

💎 Digital MBA для начинающих управленцев: открываем набор на курс в ноябре

Современному лидеру не обойтись без умения видеть ситуацию комплексно и со стороны. Чтобы помочь начинающим управленцам освоить этот и другие навыки, РБК и ProductStar разработали совместный онлайн-курс «Digital MBA: менеджмент в эпоху цифровых технологий».

Digital MBA от РБК и ProductStar — это:

▪️ экспертиза профессоров MBA из Гарварда, Стэнфорда, MIT, INSEAD и опыт передовых ИТ-компаний.

▪️ 6 месяцев на то, чтобы систематизировать свои знания в менеджменте, прокачать лидерские навыки и познакомиться с технологиями цифровой экономики.

▪️ обучение на платформе и ежемесячные бизнес-семинары, групповые воркшопы и нетворкинг-сессии.

✔️ После защиты дипломного проекта участники получают удостоверение о повышении квалификации установленного образца* (лицензия № Л035-01271-78/00176826), а также сертификат о прохождении курса.

Чтобы познакомиться с программой и списком преподавателей, оставить заявку на участие или записаться на бесплатную консультацию, переходите по ссылке.

Смотреть программу курса →

Реклама, ООО «Тривиум», 16+
*ПродактСтар, Диджитал ЭмБиЭй, ЭмАйТи, ИНСИАД

@rbc_pro