Последняя капля: как микростресс незаметно подтачивает ваше здоровье

Вероятно, вы сразу видите очевидные источники стресса на работе: нервный начальник или слухи о сокращении штата. Но есть и менее заметные триггеры. Например, беспокойство может возникать, когда руководитель сообщает о смене приоритетов в проекте или когда получаете письмо с вопросом, суть которого вам непонятна.

У этих незаметных на первый взгляд переживаний есть название — микростресс.

📖 Соавторы книги The Microstress Effect (англ. «Эффект микростресса») Карен Диллон и Роб Кросс определяют микростресс как небольшие раздражители, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Зачастую эти моменты настолько кратковременны, что мы их почти не замечаем. Однако они накапливаются, и это приводит к ухудшению самочувствия. По мнению Диллон и Кросса, проблема заключается в том, что мозг не воспринимает небольшие триггеры как стресс.

Каким может быть микростресс и как победить беспокойство и выгорание, читайте на РБК Pro →

#здоровье

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#IT

Рассказываем, какое онлайн-мероприятие пройдет на РБК Pro на этой неделе.

🕐 16 июня
South HUB 2023

C 12 по 16 июня в Сочи пройдет конференция о профессиональном развитии для IT-экспертов — South HUB. В мероприятии примут участие ведущие эксперты C-Level, представители разных отраслей и департаментов компаний. 16 июня запись двух стратегических сессии станет доступна подписчикам РБК Pro. Вы узнаете:

❓Как в корпорации расти самому и развивать технологии

❓С какими трудностями можно столкнуться на пути в С-Level

❓Как IT достигать целей с HR через формирование команд

Зарегистрируйтесь, чтобы получить оповещение, когда запись станет доступна.

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro

Солнце вместо будильника: какие привычки помогают CEO Bumble оставаться эффективной

Уитни Вульф Херд — ключевая персона на рынке дейтинг-приложений. Она была одним из сооснователей Tinder, а сейчас занимает должности CEO в Bumble и Badoo. При этом Херд воспитывает двух маленьких детей. Вот какие привычки помогают ей все успевать.

Херд старается соблюдать режим дня. Она просыпается около 6–7 утра. Предпринимательница никогда не задергивает шторы, чтобы легко просыпаться, как только начнется рассвет.

Каждое утро CEO Bumble по 30 минут занимается спортом, чередуя йогу и силовые комплексы. Для удобства рядом с кроватью у нее всегда лежит спортивный коврик и большая бутылка воды.

📌 По вечерам Херд старается уделить время чтению. «Вместо того чтобы просматривать email после ужина, надо открыть книгу. Это помогает отключиться [от работы]. А еще нагружает мозг, но не так, как задачи в офисе», — рассказала предпринимательница.

Что помогает Херд бороться с высоким уровнем тревожности и какого подхода в питании она придерживается, читайте на РБК Pro →

Фото: Vivien Killilea / Getty Images for Bumble
#бизнесгуру

@rbc_pro

❓ Какие ошибки чаще всего допускают в резюме и как защитить кожу от солнца: актуальные материалы

Голые — вон: как три зумера сделали $65 млн на «OnlyFans без обнаженки»
Разработчик сервиса для создателей контента Fanfix Гарри Гестетнер нашел огромную платежеспособную аудиторию, на которую не обратили внимания другие. Через год после запуска основатели продали стартап за $65 млн.
Читать на РБК Pro →

Как сделать «цепляющее» резюме: пять советов
Составление резюме — непростая задача: с одной стороны, необходима краткость, с другой — чрезмерно формальный тон может навредить. Рекрутеры рассказывают, что заставляет их обратить внимание на кандидата и как сделать резюме интересным.
Читать на РБК Pro →

Как защитить кожу от солнца: подробная инструкция от дерматолога
УФ-излучение приводит к фотостарению и увеличивает риск рака. О том, какие средства помогут защитить от его вредного воздействия и как их правильно применять, — врач-дерматовенеролог и автор Telegram-канала «КожЗОЖ от ACE.dermatolog» Анастасия Елистратова.
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro

Увольнение по электронной почте: чем это грозит компании

В России закон не запрещает расставаться с сотрудниками через электронные сообщения. Компании так поступают, потому что это быстро и надежно. Однако прощание с сотрудником в письменной форме — не очень удачная идея.

📎 В январе компания Google уволила 12 тыс. сотрудников в США. Многие из них узнали о том, что уволены, не слишком приятным образом: сперва сотрудники не смогли войти в заблокированные учетные записи и лишь потом получили на электронную почту письмо, где сообщалось о том, что компания больше не нуждается в их услугах.

Увольнение — всегда стресс, а официальное обращение, с которым сотрудник остается один на один, — двойной стресс. У человека возникает ощущение, что, во-первых, он всеми покинут, а во-вторых, руководство не ценит вклад, который он внес в работу фирмы.

Если компания дорожит своей репутацией, то нужно выстроить все процессы так, чтобы отдел кадров заканчивал трудовые отношения с работником уважительно. Ведь про свой негативный опыт сотрудник может рассказать в интернете, указав название компании.

Что делать, если встретиться с человеком лично невозможно, и как лучше всего начать трудный разговор, читайте на РБК Pro →

Фото: Unsplash
#howtoдлябизнеса

@rbc_pro

Почему лидер должен уметь мечтать

Считается, что лидер, в первую очередь, должен уметь влиять на людей, направлять команду и вести ее к какой-то общей цели. Однако профессор Management Development Institute Guargon Аджай Кумар Джайн уверен: прежде всего эффективный лидер должен научиться контролировать свое поведение, желания, регулировать свои мысли, упорядочивать их. Лидер должен не только идти к цели вместе с командой, но и уметь мечтать.

🎯 Цель имеет строгие границы, а мечта — это широкое понятие. Отсутствие мечты — это путь в никуда. Именно мечта позволяет лидеру думать о будущем, мыслить по-крупному.

Какую пользу мечта лидера приносит команде и как использовать свои ценности, чтобы управлять решениями и действиями других людей, профессор рассказал на лекции, которую провел для пользователей РБК Pro.

Смотреть запись лекции →

#лекция

@rbc_pro

Что делать, если больше не видишь роста в компании

Иногда даже высокомотивированные и успешные сотрудники устают от своих обязанностей или чувствуют, что карьерный рост зашел в тупик. HR-бизнес-партнер GeekBrains Владислава Петрова рассказала, как действовать в такой ситуации.

Как бы это парадоксально не звучало, для начала стоит отдохнуть. Уйти в отпуск, набраться энергии, посмотреть, как можно разнообразить жизнь кроме работы. После всегда проще вернуться к обязанностям, потому что смотришь на все свежим взглядом.

💡 Может произойти переоценка ценностей, и человек, например, осознает, что он еще не до конца реализовался и готов предложить компании что-то новое.

Еще одна хорошая практика — посмотреть, что происходит на рынке труда. Открыть похожие вакансии, сравнить обязанности, зарплату. Если выяснится, что есть более привлекательные места, то всегда можно сменить работу.

Как оценить свои карьерные возможности и что поможет избавиться от страха перемен, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Монах, который продал свой «Феррари»

Джулиан Мэнтл был успешным адвокатом. Выносливый, энергичный и напористый, он работал по 18 часов в сутки и не мог спать больше пары часов, не просыпаясь от чувства вины, что не работает над документами по делу. Он достиг всего, о чем мечтает большинство.

❌ Но Джулиан никогда не был доволен результатом. В результате напряженного образа жизни его лицо избороздили глубокие морщины. Он растолстел от ресторанных застолий и жаловался, что устал от своей усталости. Его брак распался, он перестал общаться со своим отцом. И вот обширный инфаркт низверг блестящего Джулиана Мэнтла на землю и напомнил ему о бренности его собственного существования.

Тогда Джулиан решил навсегда отказаться от юридической практики и отправился в экспедицию в Индию. А когда вернулся счастливым и помолодевшим, поведал бывшему коллеге Робину Шарме о своем новом образе жизни, который помог ему восстановиться эмоционально, физически и духовно. Историей Джулиана Робин Шарма поделился в своей книге.

Как духовная жизнь помогает помолодеть телу и в чем секрет счастья, читайте в саммари книги на РБК Pro →

#библиотека #саморазвитие

@rbc_pro

📎 Супераппы и «Страдающее средневековье»: актуальные материалы

Супераппы — технология 2023 года: как это использовать бизнесу
Аналитики Gartner назвали супераппы одним из ключевых технологических трендов 2023 года, хотя они появились давно. Почему, применим ли этот тренд в России и как он поможет прокачать внутренние процессы в компании, рассказывает Михаил Чижиков (VK Tech).
Читать на РБК Pro →

Это ветка: сколько зарабатывает новый проект «Страдающего Средневековья»
Авторы известного на весь Рунет паблика со смешными картинками к средневековым миниатюрам отложили шутки в сторону. Сегодня приглашенные ими лекторы рассказывают про европейскую магию, Данте, Пушкина и историю костюма, отвлекая слушателей от страданий.
Читать на РБК Pro →

Как закрывать массовые позиции этим летом — 5 советов
Когда конкуренция за линейный персонал не снижается, рекрутерам стоит обратить внимание на разные формы занятости и на кандидатов, которые хотят подзаработать в ближайшие три месяца лета. О плюсах работы с такими соискателями знает HeadHunter.
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro

Совсем один: почему с возрастом друзей становится меньше

Исследования показывают, что дружба во взрослом возрасте имеет огромное значение для нашего здоровья и счастья. И с годами положительный эффект только усиливается. А вот активность в поддержании дружеских отношений, наоборот, падает, потому что это требует больших временных инвестиций.

Ученые подсчитали, что для создания приятельских отношений в среднем необходимо провести с другим человеком 50 часов, а для более близких — не менее 200 часов. И это все без поправки на то, что в итоге отношения могут просто не получиться. Невзаимность, отсутствие потребности в новых друзьях, недостаточный интерес — вот те риски, с которыми приходится смириться, когда вы пробуете наладить контакт с понравившимся человеком.

Почему с возрастом искать друзей становится сложнее и как это исправить, рассказала психолог Мария Данина.
Читайте на РБК Pro →

➡️ Еще больше рекомендаций и практические задания для тех, кто хочет находить новых друзей и укреплять социальные связи, собрали в интенсиве о нетворкинге.
Перейти к интенсиву →

Фото: Shutterstock
#здоровье #осознанность

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#маркетинг #менеджмент

Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.

🕜 21 июня, 19:00-20:00 мск
Цифровой маркетинг: эффективные техники формирования доверия к бренду

Лекцию проведет профессор маркетинга Qatar University Курам Шариф. Он расскажет:

❓Как создать положительную репутацию в цифровом мире

❓Какие каналы помогут бизнесу создать и удержать эффективное присутствие

❓Почему доверие — один из важнейших факторов формирования бренда

Зарегистрироваться

🕜 22 июня, 18:00-19:30 мск
Бизнес-партнерство на всю жизнь: как найти «своих» и договориться с ними

Вебинар проведет управляющий партнер и руководитель корпоративной практики компании Key Consulting Group Анастасия Кучерена. Вы узнаете:

❓Зачем лидеру нужен сильный бизнес-партнер рядом

❓Какие внутренние установки помогают искать «своих» в бизнесе

❓Как работает принцип партнерства «1 + 1 = 11»

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro