Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍23👎3❤2🔥2
🍀ПОЛЕЗНЫЙ НОВЫЙ ГОД
Новогодние праздники уже не за горами. До 2023 года осталось ровно 13 дней!
Многие уже, наверняка, задумывались какие блюда приготовить на новогодний стол. Мы решили поделиться полезным традиционным рецептом новогоднего салата «Оливье». Для этого заменим картофель на богатый полезными жирами авокадо, вместо майонеза - заправим салат натуральным йогуртом и ВУАЛЯ получился диетический салат!
Ингредиенты:
•3 яйца;
•1 морковь;
•5-6 соленых огурцов;
•1 яблоко;
•соль, перец по вкусу;
•1 куриное филе
•2 авокадо;
•1 банка зелёного горошка;
•натуральный йогурт.
Способ приготовления:
•Яйца отварить, очистить и мелко нарезать;
•Куриное филе отварить или приготовить на пару;
•Мелко нарезать соленые огурцы;
•Очистить авокадо, мякоть нарезать;
•Очистить яблоко, нарезать;
•Морковь отварить или приготовить на пару, нарезать;
•Добавить зелёный горошек;
•Перемешать ингредиенты, перед подачей заправить натуральным йогуртом, посолить, поперчить по вкусу.
#здоровье #питание #рецепт
Новогодние праздники уже не за горами. До 2023 года осталось ровно 13 дней!
Многие уже, наверняка, задумывались какие блюда приготовить на новогодний стол. Мы решили поделиться полезным традиционным рецептом новогоднего салата «Оливье». Для этого заменим картофель на богатый полезными жирами авокадо, вместо майонеза - заправим салат натуральным йогуртом и ВУАЛЯ получился диетический салат!
Ингредиенты:
•3 яйца;
•1 морковь;
•5-6 соленых огурцов;
•1 яблоко;
•соль, перец по вкусу;
•1 куриное филе
•2 авокадо;
•1 банка зелёного горошка;
•натуральный йогурт.
Способ приготовления:
•Яйца отварить, очистить и мелко нарезать;
•Куриное филе отварить или приготовить на пару;
•Мелко нарезать соленые огурцы;
•Очистить авокадо, мякоть нарезать;
•Очистить яблоко, нарезать;
•Морковь отварить или приготовить на пару, нарезать;
•Добавить зелёный горошек;
•Перемешать ингредиенты, перед подачей заправить натуральным йогуртом, посолить, поперчить по вкусу.
#здоровье #питание #рецепт
👍38❤3🥰3
🥪Куриные вафли | Школьный завтрак
В этом видео вы узнаете, как приготовить вкусные и полезные куриные вафли — отличный вариант для школьного завтрака! Простые ингредиенты, быстрый процесс и аппетитный результат понравятся всей семье.
🥞 Ингредиенты
😄 ссылка на ВК Видео
🥰 ссылка на Rutube
#зож_ржд #лето_здоровья #куриные_вафли #рецепт #завтрак
В этом видео вы узнаете, как приготовить вкусные и полезные куриные вафли — отличный вариант для школьного завтрака! Простые ингредиенты, быстрый процесс и аппетитный результат понравятся всей семье.
🥞 Ингредиенты
Для вафель:
Куриное филе — 150 г
Греческий йогурт — 120 г
Яйцо — 1 шт.
Мука рисовая — 40 г
Лёгкий сыр — 40 г
Соль — по вкусу
Для соуса:
Греческий йогурт — 2 ст. л.
Соус терияки — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Для подачи:
Помидор — 2 шт.
Листья салата — 1 пучок
#зож_ржд #лето_здоровья #куриные_вафли #рецепт #завтрак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Куриные вафли | Школьный завтрак
🥞 Ингредиенты
Для вафель:
Куриное филе — 150 г
Греческий йогурт — 120 г
Яйцо — 1 шт.
Мука рисовая — 40 г
Лёгкий сыр — 40 г
Соль — по вкусу
Для соуса:
Греческий йогурт — 2 ст. л.
Соус терияки — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Для подачи:
Помидор — 2 шт.
Листья…
Для вафель:
Куриное филе — 150 г
Греческий йогурт — 120 г
Яйцо — 1 шт.
Мука рисовая — 40 г
Лёгкий сыр — 40 г
Соль — по вкусу
Для соуса:
Греческий йогурт — 2 ст. л.
Соус терияки — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Для подачи:
Помидор — 2 шт.
Листья…
🔥20❤13✍3
🍽️ Запеканка с брокколи и форелью | Полезный обед
Сегодня на канале «ЗОЖ РЖД» готовим вкусную и полезную запеканку с брокколи и филе форели — отличный вариант для здорового обеда, который легко приготовить дома. Это блюдо богато белком, витаминами и полезными жирами, идеально подходит для тех, кто придерживается правильного питания и заботится о своем здоровье.
🥦 Ингредиенты:
😄 ссылка на ВК Видео
🥰 ссылка на Rutube
#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #брокколи #рыба #рецепт@zozh_rzd #обед
Сегодня на канале «ЗОЖ РЖД» готовим вкусную и полезную запеканку с брокколи и филе форели — отличный вариант для здорового обеда, который легко приготовить дома. Это блюдо богато белком, витаминами и полезными жирами, идеально подходит для тех, кто придерживается правильного питания и заботится о своем здоровье.
🥦 Ингредиенты:
Брокколи — 400 г
Филе форели — 400 г
Твердый сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт
Молоко — 100 мл
Мука — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу
#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #брокколи #рыба #рецепт@zozh_rzd #обед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
🍽️ Запеканка с брокколи и форелью | Полезный обед
🥦 Ингредиенты:
Брокколи — 400 г
Филе форели — 400 г
Твердый сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт
Молоко — 100 мл
Мука — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу
Брокколи — 400 г
Филе форели — 400 г
Твердый сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт
Молоко — 100 мл
Мука — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу
🔥15❤9👍1
🍩 Бейглы | Здоровый перекус
Сегодня готовим домашние бейглы с творогом и сыром — идеальный вариант для перекуса дома, на работе или в дороге. Они отлично подходят для тех, кто следит за своим питанием и выбирает здоровый образ жизни.
🥞 Ингредиенты
🥰 ссылка на RuTube
😄 ссылка на ВК Видео
#зож_ржд #лето_здоровья #бейглы #рецепт@zozh_rzd #перекус
Сегодня готовим домашние бейглы с творогом и сыром — идеальный вариант для перекуса дома, на работе или в дороге. Они отлично подходят для тех, кто следит за своим питанием и выбирает здоровый образ жизни.
🥞 Ингредиенты
Для бейглов:
Творог 5% (рассыпчатый, сухой) — 200 г
Яйцо — 1 шт
Желток для смазывания — 1 шт
Мука — 50 г
Сыр — 40 г
Кунжут и семечки — по вкусу
Для начинки:
* творожный сыр
* помидор
* салат
#зож_ржд #лето_здоровья #бейглы #рецепт@zozh_rzd #перекус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
🍩 Бейглы | Здоровый перекус
🥞 Ингредиенты
Для бейглов:
Творог 5% (рассыпчатый, сухой) — 200 г
Яйцо — 1 шт
Желток для смазывания — 1 шт
Мука — 50 г
Сыр — 40 г
Кунжут и семечки — по вкусу
Для начинки:
* творожный сыр
* помидор
* салат
Для бейглов:
Творог 5% (рассыпчатый, сухой) — 200 г
Яйцо — 1 шт
Желток для смазывания — 1 шт
Мука — 50 г
Сыр — 40 г
Кунжут и семечки — по вкусу
Для начинки:
* творожный сыр
* помидор
* салат
🔥12❤5🤗4😁2
🌮 Тортилья с тунцом и запечённые перцы со страчателлой | Белковый ужин
Приготовим цельнозерновые тортильи с тунцом — отличный источник белка и клетчатки, а также яркие запечённые перцы со страчателлой — лёгкое и аппетитное блюдо для ценителей здорового питания.
Ингредиенты:
🌯 Для тортильи с тунцом:
🫑 Для запечённых перцев:
🥰 ссылка на RuTube
😄 ссылка на ВК Видео
#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #тортилья #тунец #рыба #рецепт #обед
Приготовим цельнозерновые тортильи с тунцом — отличный источник белка и клетчатки, а также яркие запечённые перцы со страчателлой — лёгкое и аппетитное блюдо для ценителей здорового питания.
Ингредиенты:
🌯 Для тортильи с тунцом:
Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу
🫑 Для запечённых перцев:
Болгарский перец — 4 шт
Страчателла — 400 г
Помидоры — 4 шт
Оливковое масло — 100 г
Бальзамик — 3 ч.л.
Базилик — 4 веточки
Специи и соль — по вкусу
#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #тортилья #тунец #рыба #рецепт #обед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Тортилья с тунцом и запечённые перцы со страчателлой | Белковый ужин
Ингредиенты:
Для тортильи с тунцом:
Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу
Для запечённых…
Для тортильи с тунцом:
Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу
Для запечённых…
🔥10❤6