🍽️ Запеканка с брокколи и форелью | Полезный обед

Сегодня на канале «ЗОЖ РЖД» готовим вкусную и полезную запеканку с брокколи и филе форели — отличный вариант для здорового обеда, который легко приготовить дома. Это блюдо богато белком, витаминами и полезными жирами, идеально подходит для тех, кто придерживается правильного питания и заботится о своем здоровье.

🥦 Ингредиенты:

Брокколи — 400 г
Филе форели — 400 г
Твердый сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт
Молоко — 100 мл
Мука — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу

😄 ссылка на ВК Видео

🥰 ссылка на Rutube

#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #брокколи #рыба #рецепт@zozh_rzd #обед

🌮 Тортилья с тунцом и запечённые перцы со страчателлой | Белковый ужин

Приготовим цельнозерновые тортильи с тунцом — отличный источник белка и клетчатки, а также яркие запечённые перцы со страчателлой — лёгкое и аппетитное блюдо для ценителей здорового питания.

Ингредиенты:
🌯 Для тортильи с тунцом:

Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу

🫑 Для запечённых перцев:

Болгарский перец — 4 шт
Страчателла — 400 г
Помидоры — 4 шт
Оливковое масло — 100 г
Бальзамик — 3 ч.л.
Базилик — 4 веточки
Специи и соль — по вкусу

🥰 ссылка на RuTube

😄 ссылка на ВК Видео

#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #тортилья #тунец #рыба #рецепт #обед