🌮 Тортилья с тунцом и запечённые перцы со страчателлой | Белковый ужин
Приготовим цельнозерновые тортильи с тунцом — отличный источник белка и клетчатки, а также яркие запечённые перцы со страчателлой — лёгкое и аппетитное блюдо для ценителей здорового питания.
Ингредиенты:
🌯 Для тортильи с тунцом:
🫑 Для запечённых перцев:
🥰 ссылка на RuTube
😄 ссылка на ВК Видео
#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #тортилья #тунец #рыба #рецепт #обед
Приготовим цельнозерновые тортильи с тунцом — отличный источник белка и клетчатки, а также яркие запечённые перцы со страчателлой — лёгкое и аппетитное блюдо для ценителей здорового питания.
Ингредиенты:
🌯 Для тортильи с тунцом:
Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу
🫑 Для запечённых перцев:
Болгарский перец — 4 шт
Страчателла — 400 г
Помидоры — 4 шт
Оливковое масло — 100 г
Бальзамик — 3 ч.л.
Базилик — 4 веточки
Специи и соль — по вкусу
#зож_ржд #лето_здоровья #запеканка #тортилья #тунец #рыба #рецепт #обед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Тортилья с тунцом и запечённые перцы со страчателлой | Белковый ужин
Ингредиенты:
Для тортильи с тунцом:
Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу
Для запечённых…
Для тортильи с тунцом:
Консервированный тунец — 1 банка
Яйцо — 3 шт
Тортилья цельнозерновая — 3 шт
Греческий йогурт — 2 ст.л
Кукуруза консервированная — 50 г
Огурец — 1 шт
Красный лук — 1/2 шт
Листья салата
Соль, перец — по вкусу
Для запечённых…
🔥11❤6✍3