Про зависимость самооценки от достижений 👆

Как отделять себя от своих результатов, разбираем на нашем курсе по работе с перфекционизмом. Он стартует уже завтра, и туда еще можно попасть: https://handlingbetter.ru/perfectionism

#самооценка
#перфекционизм

Пол — лава, стол — самооценка

Представьте, что перед вами стоит стол. Если у него четыре ножки, из которых только одна более-менее крепкая, а остальные три — хлипкие и тоненькие, то он будет легко шататься. Стол случайно задели — он упал.

По похожему принципу работает самооценка, поэтому такое сравнение иногда можно услышать от психологов. Чувство собственной значимости человека очень легко пошатнуть, если оно сконцентрировано на чем-то одном. Например, на профессиональных достижениях или внешности. Ошибка на работе — «Как жаль, что я ни на что не способен». Прибавилось несколько килограммов — «Я урод».

Мы как бы кладем все яйца в одну корзину, когда основываем свою самооценку только на одной сфере. Другой же подход:

- Кто ты без костюма?
- Гений, миллиардер, плейбой, филантроп.

→ Если вы склонны определять себя только через одну сферу, подумайте, что для вас еще важно, что еще есть в вашей жизни. Здесь можно вернуться к ценностям. Возможно, это семья, друзья, творчество или спорт. Что-то будет более значимо, что-то менее. Главное, чтобы эти опоры делали ваш «стол» более устойчивым ❤️

#самооценка

АКТУАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И НАВИГАЦИЯ

Фиксируем для удобства.

Консультации:

• Индивидуальные: https://handlingbetter.ru/appointment
• Парные: https://clck.ru/3Mv56F
• Диагностика: https://clck.ru/3Mv575

❓Задать вопрос менеджеру: @handlingbetter

Тренинги:

Самостоятельное прохождение:
• Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины: https://handlingbetter.ru/for-women
• Для людей с дефицитом внимания: https://handlingbetter.ru/trainingadhd
• Работа с перфекционизмом: https://handlingbetter.ru/perfectionism
• Тренинг для людей с РАС: https://handlingbetter.ru/trainingasd

Хештеги:

#инструменты — психотерапевтические техники

#о_центре — новости центра, информация о тренингах и как попасть к нам в команду
#о_терапии — разные вопросы о процессе терапии (как найти психолога, зачем нужны супервизии, что делать, если нет четкого запроса на терапию и многое другое)
#ваши_вопросы — ответы на вопросы подписчиков

Посты про отдельные подходы:

#ACT
#CFT
#социальная_психология
#схема_терапия

Посты на отдельные темы:

#абьюз
#бар
#внешность
#гиперконтроль
#гнев
#горе
#деперсонализация_дереализация
#депрессия
#зависимость
#зависть
#окр
#осознанность
#отношения
#перфекционизм
#работа
#рас
#родительство
#рпп
#самооценка
#сдвг
#стыд
#травма
#тревога
#эмиграция
#эмоции

Подборки:

#дайджест — подборки постов
#рекомендации — подборки книг, фильмов, сериалов
#мемы

Пост будет обновляться.

Что такое самопринятие и с чего оно начинается? Рассказывает клинический психолог Дарья Макаренкова.

Отношения с собой (самооценка, самопринятие, уверенность в себе) — один из профессиональных интересов Дарьи. В них также входят:

🟢Отношения с работой, трудоголизм, выгорание
🟢Перфекционизм
🟢Социальная тревога
🟢Депрессивные расстройства
🟢Стыд и самокритика

Записаться.

#самооценка