АКТУАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И НАВИГАЦИЯ

Фиксируем для удобства.

Консультации:

• Индивидуальные: https://handlingbetter.ru/appointment
• Парные: https://clck.ru/3Mv56F
• Диагностика: https://clck.ru/3Mv575

❓Задать вопрос менеджеру: @handlingbetter

Тренинги:

Самостоятельное прохождение:
• Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины: https://handlingbetter.ru/for-women
• Для людей с дефицитом внимания: https://handlingbetter.ru/trainingadhd
• Работа с перфекционизмом: https://handlingbetter.ru/perfectionism
• Тренинг для людей с РАС: https://handlingbetter.ru/trainingasd

Хештеги:

#инструменты — психотерапевтические техники

#о_центре — новости центра, информация о тренингах и как попасть к нам в команду
#о_терапии — разные вопросы о процессе терапии (как найти психолога, зачем нужны супервизии, что делать, если нет четкого запроса на терапию и многое другое)
#ваши_вопросы — ответы на вопросы подписчиков

Посты про отдельные подходы:

#ACT
#CFT
#социальная_психология
#схема_терапия

Посты на отдельные темы:

#абьюз
#бар
#внешность
#гиперконтроль
#гнев
#горе
#деперсонализация_дереализация
#депрессия
#зависимость
#зависть
#окр
#осознанность
#отношения
#перфекционизм
#работа
#рас
#родительство
#рпп
#самооценка
#сдвг
#стыд
#травма
#тревога
#эмиграция
#эмоции

Подборки:

#дайджест — подборки постов
#рекомендации — подборки книг, фильмов, сериалов
#мемы

Пост будет обновляться.

«Красота для себя»

В выпусках нового формата смотрим на сложные темы не только с психологической точки зрения, но и под другим углом — социальным. Так в отрывке выше рассуждаем, бывает ли забота о внешности действительно только для себя.

Еще подробнее обсуждать образ тела будем совсем скоро 🤫

❓Поделитесь в комментариях, верите ли вы в «красоту для себя»?

#внешность

Перед вами зеркало. Вы смотрите в него и замечаете детали: форму носа, губ, линию подбородка. Кажется, что если исправить хотя бы одну черту, все станет лучше. Но станет ли?

Пластика и ментальное здоровье

Как конкретно операция повлияет на ваше ментальное состояние, говорить трудно (если речь не о дисморфофобии, при которой желание пластики — это симптом, и операция только ухудшит течение расстройства). 

Полученный результат может порадовать, а может огорчить, может улучшить вашу самооценку и качество жизни, а может стать триггером для ментальных проблем. Есть исследования, которые будут в той или иной мере подтверждать обе эти точки зрения. 

Никто вам не скажет точно, делать операцию или нет. Но давайте порассуждаем, на что здесь можно опираться при принятии решения. 

Что вообще такое красота и нужна ли она для счастья

Часто красота — не столько про статику, сколько про динамику. Вспомните людей, которые вам нравятся в жизни, в движении. Что вас в них привлекает? Как светятся их глаза, как они улыбаются, как они ведут себя, какая у них энергетика и харизма? Возможно, вы увидели эту красоту только со временем. 

Хотеть выглядеть красиво — нормально. И знать, что с вами все в порядке, даже если вы не выглядите так, как хочется, — тоже нормально. Быть счастливым и заботиться о своем теле можно и не считая его идеальным. 

Самооценка, завязанная на внешности, и принятие себя

Все мы бываем временами недовольны своим телом. Полностью избавиться от этих мыслей невозможно, но можно научиться с ними расцепляться. Принять, что, да, у меня будут дни, когда я буду себе не нравиться, но будут дни и другие. 

Не стоит сводить всю свою ценность к внешнему облику. В одном из наших постов мы говорили о том, что строить самооценку только на одной сфере деструктивно, поэтому не стоит оценивать себя только через тело. Подумайте, в чем еще вы хороши.

Социальные сети и влияние общества

Некоторые исследования показывают, что чем больше мы видим в соцсетях «идеальных» людей, тем больше недовольны своим отражением. Прибавьте к этому фильтры, которые искажают наше восприятие себя, и доступность косметических вмешательств, создающую иллюзию, что «все уже что-то подправили». На зацикливание на внешности влияют и видеозвонки в условных Zoom и Google Meet, из-за которых мы постоянно смотрим на свое изображение. При этом тех, кто сделал пластику, осуждают. И тех, кто не прибегает к ней, тоже. 

Если вас триггерит какой-то контент в соцсетях, попробуйте отписаться от таких страниц на время и понаблюдать за своим самочувствием, изменится ли оно.

Ожидания

Важно понять, зачем вам нужна операция. Некоторые решаются на нее, надеясь сохранить отношения с партнером, а когда этого не происходит, жалеют об изменении внешности. 

Не стоит ожидать, что операция по щелчку пальца сделает вас счастливыми, решит все проблемы или поможет найти любовь. Пластическая хирургия может, наоборот, привести к недовольству своим телом, особенно если ожидания от нее были завышены.

Вопросы для себя

На сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании можно найти список вопросов, которые помогут разобраться в мотивах сделать пластическую операцию. Вот некоторые из них:

🟢Что именно я хочу изменить и зачем?
🟢Почему я сейчас думаю о пластической операции? Что стало триггером для этих мыслей?
🟢Есть ли другие способы добиться того, чего я хочу? 
🟢Ожидаю ли я, что операция изменит мою жизнь, а не только внешность?
🟢Я хочу сделать операцию для себя или чтобы удовлетворить кого-то другого?
🟢Думаю ли я, что операция улучшит мои отношения, социальные навыки и карьерные перспективы?

Если в итоге вы все равно сомневаетесь, что стоит за вашим желанием сделать операцию, — этот вопрос всегда можно принести на терапию.

#внешность