Биполярное расстройство: как заметить и когда обращаться к врачу?
Биполярное аффективное расстройство (БАР) — тяжелое заболевание, характеризующееся чередованием маниакальных (или гипоманиакальных) и депрессивных эпизодов, между которыми возможны периоды стабильности. Без лечения фазы учащаются, нарушая качество жизни.
Основные симптомы:
Маниакальная фаза:
— Эйфория или раздражительность;
— Гиперактивность, снижение потребности во сне (2-3 часа в сутки);
— Импульсивность (траты, рискованные действия);
— Ускоренная речь, скачки мыслей;
— Грандиозные идеи («я изобрету машину времени»).
Депрессивная фаза:
— Потеря интереса к жизни, апатия;
— Упадок сил, чувство вины;
— Нарушения сна (бессонница/пересыпание);
— Сложности с концентрацией;
— Суицидальные мысли.
⚠️ Возможны смешанные состояния: например, тревога + агрессия на фоне усталости.
Возраст начала:
Пик дебюта — 15–30 лет. У подростков БАР часто путают с переходным возрастом, у взрослых — с депрессией или переутомлением. Ранняя диагностика повышает шансы на ремиссию.
Кто лечит БАР?
— Психиатр— подбирает препараты (нормотимики, нейролептики);
— Психотерапевт — помогает управлять эмоциями (КБТ, диалектическая терапия);
— Клинический психолог— поддерживает в ремиссии.
Важно: Самолечение опасно! Неправильный прием антидепрессантов может вызвать маниакальный эпизод.
Что делать при симптомах?
1. Не игнорируйте резкие изменения в поведении — у себя или близких.
2. Запишитесь к специалисту: даже если диагноза нет, консультация снизит стресс.
3. Поддерживайте, а не критикуйте («возьми себя в руки» — вредно).
С терапией люди с БАР учатся жить полноценно: работают, создают семьи, находят радость в мелочах. Главное — вовремя обратиться за помощью.
#психология #биполярноерасстройство #ментальноездоровье
P.S. Диагноз ставит только врач. Не ставьте «ярлыки» на основе статей из интернета.
Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями.
Биполярное аффективное расстройство (БАР) — тяжелое заболевание, характеризующееся чередованием маниакальных (или гипоманиакальных) и депрессивных эпизодов, между которыми возможны периоды стабильности. Без лечения фазы учащаются, нарушая качество жизни.
Основные симптомы:
Маниакальная фаза:
— Эйфория или раздражительность;
— Гиперактивность, снижение потребности во сне (2-3 часа в сутки);
— Импульсивность (траты, рискованные действия);
— Ускоренная речь, скачки мыслей;
— Грандиозные идеи («я изобрету машину времени»).
Депрессивная фаза:
— Потеря интереса к жизни, апатия;
— Упадок сил, чувство вины;
— Нарушения сна (бессонница/пересыпание);
— Сложности с концентрацией;
— Суицидальные мысли.
⚠️ Возможны смешанные состояния: например, тревога + агрессия на фоне усталости.
Возраст начала:
Пик дебюта — 15–30 лет. У подростков БАР часто путают с переходным возрастом, у взрослых — с депрессией или переутомлением. Ранняя диагностика повышает шансы на ремиссию.
Кто лечит БАР?
— Психиатр— подбирает препараты (нормотимики, нейролептики);
— Психотерапевт — помогает управлять эмоциями (КБТ, диалектическая терапия);
— Клинический психолог— поддерживает в ремиссии.
Важно: Самолечение опасно! Неправильный прием антидепрессантов может вызвать маниакальный эпизод.
Что делать при симптомах?
1. Не игнорируйте резкие изменения в поведении — у себя или близких.
2. Запишитесь к специалисту: даже если диагноза нет, консультация снизит стресс.
3. Поддерживайте, а не критикуйте («возьми себя в руки» — вредно).
С терапией люди с БАР учатся жить полноценно: работают, создают семьи, находят радость в мелочах. Главное — вовремя обратиться за помощью.
#психология #биполярноерасстройство #ментальноездоровье
P.S. Диагноз ставит только врач. Не ставьте «ярлыки» на основе статей из интернета.
Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями.
👍4✍1
Ангедония: когда мир теряет краски. Как вернуть радость жизни?
Перестали радовать любимые книги, встречи с друзьями, хобби? Вероятно, это ангедония — стойкая неспособность чувствовать удовольствие, даже от того, что раньше приносило счастье. Часто связана с депрессией, тревогой или выгоранием.
Как распознать?
🔸 Любимые дела стали безразличны.
🔸 Сложно смеяться или радоваться.
🔸 Общение утомляет.
🔸 Внутри — пустота или апатия.
Самопомощь:
1️⃣ Мини-цели. Прогулка 10 минут, чашка кофе — фиксируйте маленькие победы.
2️⃣ Двигайтесь. Зарядка, танцы — запускают выработку «гормонов счастья».
3️⃣ Благодарность. Записывайте 1–3 приятных момента в день (солнечный свет, вкусная еда).
4️⃣ Новое. Смените маршрут, попробуйте необычное хобби.
5️⃣ Режим. Сон, питание, отдых — база для восстановления.
Зачем к психологу?
👉 Глубина. Специалист найдет корень: неудовлетворенность, травмы, внутренние конфликты.
👉 Индивидуально. Подберет методы (КПТ, арт-терапия, телесные практики).
👉 Без осуждения. Вы сможете говорить открыто.
Помните: Ангедония — не слабость, а сигнал психики о помощи. Обращение к специалисту — шаг к возвращению радости.
💬 «Не обязательно гореть для других. Иногда достаточно согреть себя».
#психология #ангедония #самопомощь #ментальноездоровье #психологонлайн #docsers
Если пост откликается — сохраните или поделитесь. Ваши лайки, репосты и комментарии помогают поддерживать других и развивают сообщество.
P.S. Трудно сделать первый шаг? Напишите мне — найдем решение вместе.
Перестали радовать любимые книги, встречи с друзьями, хобби? Вероятно, это ангедония — стойкая неспособность чувствовать удовольствие, даже от того, что раньше приносило счастье. Часто связана с депрессией, тревогой или выгоранием.
Как распознать?
🔸 Любимые дела стали безразличны.
🔸 Сложно смеяться или радоваться.
🔸 Общение утомляет.
🔸 Внутри — пустота или апатия.
Самопомощь:
1️⃣ Мини-цели. Прогулка 10 минут, чашка кофе — фиксируйте маленькие победы.
2️⃣ Двигайтесь. Зарядка, танцы — запускают выработку «гормонов счастья».
3️⃣ Благодарность. Записывайте 1–3 приятных момента в день (солнечный свет, вкусная еда).
4️⃣ Новое. Смените маршрут, попробуйте необычное хобби.
5️⃣ Режим. Сон, питание, отдых — база для восстановления.
Зачем к психологу?
👉 Глубина. Специалист найдет корень: неудовлетворенность, травмы, внутренние конфликты.
👉 Индивидуально. Подберет методы (КПТ, арт-терапия, телесные практики).
👉 Без осуждения. Вы сможете говорить открыто.
Помните: Ангедония — не слабость, а сигнал психики о помощи. Обращение к специалисту — шаг к возвращению радости.
💬 «Не обязательно гореть для других. Иногда достаточно согреть себя».
#психология #ангедония #самопомощь #ментальноездоровье #психологонлайн #docsers
Если пост откликается — сохраните или поделитесь. Ваши лайки, репосты и комментарии помогают поддерживать других и развивают сообщество.
P.S. Трудно сделать первый шаг? Напишите мне — найдем решение вместе.
❤3🔥1
Травма не определяет ваше будущее. Исцеление возможно.
Жизнь после тяжелого опыта может казаться непрерывной борьбой. Но знайте: ПТСР – не приговор! Существуют реальные, научно доказанные пути к облегчению и восстановлению.
Вы сильнее, чем можете думать, и в вашем распоряжении – эффективные инструменты исцеления:
➡️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
▪️Помогает ослабить власть тяжелых воспоминаний, шаг за шагом.
▪️Трансформирует болезненные мысли-ловушки, связанные с травмой, в более здоровые и реалистичные паттерны.
➡️ EMDR (ДПДГ):
▪️Использует ритмичную стимуляцию (глаза, звуки) для переработки травматичных воспоминаний, снижая их остроту.
▪️Особенно эффективен при работе с навязчивыми образами (флешбеками) и интенсивными телесными реакциями.
➡️ Соматическая терапия (Работа с телом):
▪️Учит распознавать сигналы и регулировать состояние нервной системы (тревогу, оцепенение).
▪️Интегрирует работу разума и тела для глубокого, целостного восстановления.
‼️ Ключевой шаг: НАЙТИ СВОЙ ПУТЬ.
Не существует единого универсального метода. Исцеление – это ваше индивидуальное путешествие. Пробуйте, исследуйте вместе со специалистом подход, который откликается именно вам.
Вы заслуживаете жить полной жизнью, а не выживать. Доверьтесь процессу. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Ваше благополучие – главная цель.
Не забываем про лайк, поделиться с друзьями, сохранить в закладки. Оставляйте комментарии, задавайте вопросы. Эти простые действия очень сильно помогают развитию сообщества.
#ПТСР #Травма #Психология #МентальноеЗдоровье #ИсцелениеТравмы #Терапия #КПТ #EMDR #СоматическаяТерапия #ПсихологическаяПомощь #ЗаботаОСебе #Надежда #Мотивация #СилаВоли #ЖизньПослеТравмы #Психотерапия
Жизнь после тяжелого опыта может казаться непрерывной борьбой. Но знайте: ПТСР – не приговор! Существуют реальные, научно доказанные пути к облегчению и восстановлению.
Вы сильнее, чем можете думать, и в вашем распоряжении – эффективные инструменты исцеления:
➡️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
▪️Помогает ослабить власть тяжелых воспоминаний, шаг за шагом.
▪️Трансформирует болезненные мысли-ловушки, связанные с травмой, в более здоровые и реалистичные паттерны.
➡️ EMDR (ДПДГ):
▪️Использует ритмичную стимуляцию (глаза, звуки) для переработки травматичных воспоминаний, снижая их остроту.
▪️Особенно эффективен при работе с навязчивыми образами (флешбеками) и интенсивными телесными реакциями.
➡️ Соматическая терапия (Работа с телом):
▪️Учит распознавать сигналы и регулировать состояние нервной системы (тревогу, оцепенение).
▪️Интегрирует работу разума и тела для глубокого, целостного восстановления.
‼️ Ключевой шаг: НАЙТИ СВОЙ ПУТЬ.
Не существует единого универсального метода. Исцеление – это ваше индивидуальное путешествие. Пробуйте, исследуйте вместе со специалистом подход, который откликается именно вам.
Вы заслуживаете жить полной жизнью, а не выживать. Доверьтесь процессу. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Ваше благополучие – главная цель.
Не забываем про лайк, поделиться с друзьями, сохранить в закладки. Оставляйте комментарии, задавайте вопросы. Эти простые действия очень сильно помогают развитию сообщества.
#ПТСР #Травма #Психология #МентальноеЗдоровье #ИсцелениеТравмы #Терапия #КПТ #EMDR #СоматическаяТерапия #ПсихологическаяПомощь #ЗаботаОСебе #Надежда #Мотивация #СилаВоли #ЖизньПослеТравмы #Психотерапия
👍3🔥1
Стереотипы о психологах: что правда, а что нет?
Психологи, как и представители любой профессии, не избежали стереотипов. Некоторые из них безобидны, другие же могут быть вредными. Давайте развенчаем самые распространенные мифы и увидим, где скрывается правда.
Психолог читает мысли
Миф: достаточно мимолетного взгляда — и специалист «видит вас насквозь», знает все ваши тайны.
Реальность: психолог не обладает экстрасенсорными способностями. Он работает с вашей речью, эмоциями и поведением. Без вашей открытости и искренности его выводы останутся лишь предположениями.
Если ходишь к психологу — ты «ненормальный"
Миф: обращаться к психологу нужно только при серьезных психических расстройствах.
Реальность: подавляющее большинство запросов — это стресс, трудности в отношениях, вопросы самооценки или поиск своего пути. Терапия — это как фитнес для душевного благополучия.
Психолог даст совет, и всё решится
Миф: достаточно получить от специалиста «волшебную инструкцию» — и все проблемы исчезнут.
Реальность: задача психолога — не раздавать советы, а помочь вам самостоятельно найти ответы, осознать свои паттерны и научиться их менять.
У психологов самих куча проблем
Миф: если человек разбирается в чужих трудностях, значит, у него самого полно нерешенных вопросов.
Реальность: психологи, конечно, тоже люди, но их профессионально учат разделять личное и рабочее. Многие проходят личную терапию — это часть профессиональной этики и заботы о себе.
Хороший психолог решит проблему за один сеанс
Миф: если после первой встречи не стало легче или проблема не исчезла — значит, специалист некомпетентен.
Реальность: даже краткосрочная терапия обычно включает 10-12 сессий. Глубокие и устойчивые изменения требуют времени, усилий и совместной работы.
А вам доводилось сталкиваться с этими стереотипами? Делитесь в комментариях!
#Психология #Психолог #МентальноеЗдоровье #Стереотипы #РазрушаемМифы #ТерапияДляВсех #ПсихологНеСоветует #ТерапияТребуетВремени #ПсихологическаяГрамотность #ДушевноеЗдоровье #АВыСталкивались
Психологи, как и представители любой профессии, не избежали стереотипов. Некоторые из них безобидны, другие же могут быть вредными. Давайте развенчаем самые распространенные мифы и увидим, где скрывается правда.
Психолог читает мысли
Миф: достаточно мимолетного взгляда — и специалист «видит вас насквозь», знает все ваши тайны.
Реальность: психолог не обладает экстрасенсорными способностями. Он работает с вашей речью, эмоциями и поведением. Без вашей открытости и искренности его выводы останутся лишь предположениями.
Если ходишь к психологу — ты «ненормальный"
Миф: обращаться к психологу нужно только при серьезных психических расстройствах.
Реальность: подавляющее большинство запросов — это стресс, трудности в отношениях, вопросы самооценки или поиск своего пути. Терапия — это как фитнес для душевного благополучия.
Психолог даст совет, и всё решится
Миф: достаточно получить от специалиста «волшебную инструкцию» — и все проблемы исчезнут.
Реальность: задача психолога — не раздавать советы, а помочь вам самостоятельно найти ответы, осознать свои паттерны и научиться их менять.
У психологов самих куча проблем
Миф: если человек разбирается в чужих трудностях, значит, у него самого полно нерешенных вопросов.
Реальность: психологи, конечно, тоже люди, но их профессионально учат разделять личное и рабочее. Многие проходят личную терапию — это часть профессиональной этики и заботы о себе.
Хороший психолог решит проблему за один сеанс
Миф: если после первой встречи не стало легче или проблема не исчезла — значит, специалист некомпетентен.
Реальность: даже краткосрочная терапия обычно включает 10-12 сессий. Глубокие и устойчивые изменения требуют времени, усилий и совместной работы.
А вам доводилось сталкиваться с этими стереотипами? Делитесь в комментариях!
#Психология #Психолог #МентальноеЗдоровье #Стереотипы #РазрушаемМифы #ТерапияДляВсех #ПсихологНеСоветует #ТерапияТребуетВремени #ПсихологическаяГрамотность #ДушевноеЗдоровье #АВыСталкивались
❤2👍1
Знакомо чувство, когда:
➜ Теряетесь в отношениях – то "прилипаете", то бежите?
➜ Деньги будто сквозь пальцы – то копите до дрожи, то спускаете все?
➜ Границы – то стена, то их нет вовсе?
➜ Контроль – или душите все, или боитесь его потерять?
Виноват может... ваш детский опыт!
Между 1 и 3 годами в нас закладывается фундамент личности (психологи называют это стадией автономии или кризисом 3 лет). Это время, когда малыш:
✅ Узнает себя в зеркале ("Ого, это Я!").
✅ Учится *контролировать* свое тело (горшок – большая победа!).
✅ Начинает говорить громкое "Я САМ!" и проверять границы ("А что будет, если...").
Главное событие: встреча с первыми правилами (горшок, режим, "нельзя"). И здесь проявляется ключевая роль родителей!
Здоровый сценарий:
Мама/папа терпеливы, объясняют, любят любого – и послушного, и бунтаря. Ребенок усваивает: "Меня любят. Правила – часть жизни, а не угроза".
Травмирующий сценарий:
Жесткие наказания, крики, стыд ("Ай-яй-яй, опять наделал!"), эмоциональный холод ("Я тебя не люблю такого"). Ребенок учит: "Я плохой. Любовь надо заслужить. Ошибаться = СТЫД и ОТВЕРЖЕНИЕ".
Именно этот детский опыт "контроля и свободы" часто становится корнем взрослых проблем!
В следующем посте этой серии разберем КАК именно он проявляется в вашей жизни сегодня.
Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями. Эти несложные действия очень помогают развитию сообщества.
#детскаяпсихология #кризис3лет #внутреннийребенок #психотравма #развитиеребенка #основыличности #психология #сепарация #любовьксебе #психологсоветует #ментальноездоровье #самопознание
➜ Теряетесь в отношениях – то "прилипаете", то бежите?
➜ Деньги будто сквозь пальцы – то копите до дрожи, то спускаете все?
➜ Границы – то стена, то их нет вовсе?
➜ Контроль – или душите все, или боитесь его потерять?
Виноват может... ваш детский опыт!
Между 1 и 3 годами в нас закладывается фундамент личности (психологи называют это стадией автономии или кризисом 3 лет). Это время, когда малыш:
✅ Узнает себя в зеркале ("Ого, это Я!").
✅ Учится *контролировать* свое тело (горшок – большая победа!).
✅ Начинает говорить громкое "Я САМ!" и проверять границы ("А что будет, если...").
Главное событие: встреча с первыми правилами (горшок, режим, "нельзя"). И здесь проявляется ключевая роль родителей!
Здоровый сценарий:
Мама/папа терпеливы, объясняют, любят любого – и послушного, и бунтаря. Ребенок усваивает: "Меня любят. Правила – часть жизни, а не угроза".
Травмирующий сценарий:
Жесткие наказания, крики, стыд ("Ай-яй-яй, опять наделал!"), эмоциональный холод ("Я тебя не люблю такого"). Ребенок учит: "Я плохой. Любовь надо заслужить. Ошибаться = СТЫД и ОТВЕРЖЕНИЕ".
Именно этот детский опыт "контроля и свободы" часто становится корнем взрослых проблем!
В следующем посте этой серии разберем КАК именно он проявляется в вашей жизни сегодня.
Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями. Эти несложные действия очень помогают развитию сообщества.
#детскаяпсихология #кризис3лет #внутреннийребенок #психотравма #развитиеребенка #основыличности #психология #сепарация #любовьксебе #психологсоветует #ментальноездоровье #самопознание
👍7
10 научных способов снизить тревогу за 5 минут.
Друзья, подготовил для вас список простых техник, которые помогут восстановить баланс за 5 минут.
1. Дыхание по квадрату. Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Задержка (4 сек). Повторить 5-10 раз. Успокаивает нервную систему.
2. Заземление (5 чувств). Назовите
🔸5 вещей, которые ВИДИТЕ.
🔸4 вещи, которые ТРОГАЕТЕ.
🔸3 звука, которые СЛЫШИТЕ.
🔸2 запаха, которые ЧУВСТВУЕТЕ.
🔸1 вкус. Выводит из цикла тревожных мыслей.
3. Холодовая стимуляция. Умойтесь ледяной водой / Подержите лед / Съешьте что-то холодное. Физиологический шок снижает тревогу.
4. Прогрессивная релаксация. Напрягите группу мышц (5 сек) → Резко расслабьте. Пройдитесь по телу. Снимает телесное напряжение.
5. Быстрая активность. 30 секунд: прыжки/приседания, бег на месте, танцы. Выброс энергии снижает стрессовые гормоны.
6. Самомассаж.Разомните шею/плечи, мочки ушей, точку между пальцами (Хэ-Гу). Улучшает кровообращение, расслабляет.
7. Ароматерапия. Глубоко вдохните эфирные масла (лаванда, мята), кофе в зернах, специи. Сильные запахи переключают фокус.
8. Визуализация. Закройте глаза → Представьте безопасное место + детали (звуки, запахи, ощущения). Направляет ум в ресурсное состояние.
9. Жевательная резинка. Пожуйте интенсивно. Снижает уровень кортизола.
10. Смех. Посмотрите смешной мем/видео → Вспомните забавный случай. Естественный антистресс.
Почему работает? Методы переключают внимание и активируют парасимпатическую нервную систему (отдых и восстановление).
Сохраните список.Попробуйте техники, найдите подходящие вам. Делитесь друзьями.
#психология #тревога #самопомощь #психологсоветует #ментальноездоровье #стресс #тревожность #успокоитьнервы #дыхание #психологияпросто #заземление #ароматерапия #релаксация
Друзья, подготовил для вас список простых техник, которые помогут восстановить баланс за 5 минут.
1. Дыхание по квадрату. Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Задержка (4 сек). Повторить 5-10 раз. Успокаивает нервную систему.
2. Заземление (5 чувств). Назовите
🔸5 вещей, которые ВИДИТЕ.
🔸4 вещи, которые ТРОГАЕТЕ.
🔸3 звука, которые СЛЫШИТЕ.
🔸2 запаха, которые ЧУВСТВУЕТЕ.
🔸1 вкус. Выводит из цикла тревожных мыслей.
3. Холодовая стимуляция. Умойтесь ледяной водой / Подержите лед / Съешьте что-то холодное. Физиологический шок снижает тревогу.
4. Прогрессивная релаксация. Напрягите группу мышц (5 сек) → Резко расслабьте. Пройдитесь по телу. Снимает телесное напряжение.
5. Быстрая активность. 30 секунд: прыжки/приседания, бег на месте, танцы. Выброс энергии снижает стрессовые гормоны.
6. Самомассаж.Разомните шею/плечи, мочки ушей, точку между пальцами (Хэ-Гу). Улучшает кровообращение, расслабляет.
7. Ароматерапия. Глубоко вдохните эфирные масла (лаванда, мята), кофе в зернах, специи. Сильные запахи переключают фокус.
8. Визуализация. Закройте глаза → Представьте безопасное место + детали (звуки, запахи, ощущения). Направляет ум в ресурсное состояние.
9. Жевательная резинка. Пожуйте интенсивно. Снижает уровень кортизола.
10. Смех. Посмотрите смешной мем/видео → Вспомните забавный случай. Естественный антистресс.
Почему работает? Методы переключают внимание и активируют парасимпатическую нервную систему (отдых и восстановление).
Сохраните список.Попробуйте техники, найдите подходящие вам. Делитесь друзьями.
#психология #тревога #самопомощь #психологсоветует #ментальноездоровье #стресс #тревожность #успокоитьнервы #дыхание #психологияпросто #заземление #ароматерапия #релаксация
❤5🔥1
Ароматы и Психика: мои эфирные масла
Ароматерапия – мой верный помощник годами. Не волшебство, а отличный инструмент для атмосферы и мягкой поддержки!
Обоняние – прямые ворота в лимбическую систему мозга (эмоции, память, мотивация). Запах мгновенно меняет настроение, пробуждает воспоминания, расслабляет или тонизирует. Пользуюсь этим и вам советую осторожно попробовать.
Мои 5 фаворитов:
1. Лаванда - антистрессовый десант. Снимает напряжение, тревогу, улучшает сон. Незаменима для создания спокойной атмосферы перед работой или чтобы "сбросить обороты".
2. Сладкий Апельсин/Мандарин - солнечный заряд бодрости! Поднимает настроение, борется с апатией, добавляет легкости. Включает "внутренний свет" при упадке сил.
3. Мята перечная - фокус и ясность ума! Бодрит, проясняет мысли, помогает сосредоточиться, справляется с "ватной" головой и легкой тошнотой от тревоги. "Перезагружает" внимание.
4. Ветивер/Кедр/Сандал - "заземление" и опора. Тяжелые, древесные запахи-якоря. Идеальны при тревоге, панике, потере связи с телом. Ветивер – мой фаворит при панических атаках.
5. Иланг-Иланг - чувственность и снятие зажимов. Мягко расслабляет, снимает телесное напряжение от стресса, помогает открыться чувствам. Может помочь при тревожных сексуальных дисфункциях.
Важные "но" от психолога и фаната безопасности):
1. Это ДОПОЛНЕНИЕ, а не замена терапии!
2. Качество – всему голова! Только 100% натуральные масла проверенных брендов. Синтетика вредна и бесполезна.
3. Аллергия! Тестируйте новое масло: капля на локоть, ждите сутки.
4. Беременность, эпилепсия, болезни? - консультация врача обязательна!
5. Доверяйте носу: неприятный вам запах не сработает.
Эфирные масла – как ароматные ключики к эмоциям. Я уважаю их и осознанно использую в работе и жизни. Попробуйте найти своего ароматного союзника против стресса!
Не забываем про лайк и поделиться с друзьями. Эти несложные действия очень полезны для развития сообщества.
#психология #ароматерапия #эфирныемасла #ментальноездоровье #антистресс #самопомощь #психологсергейповов #заботаосебе
Ароматерапия – мой верный помощник годами. Не волшебство, а отличный инструмент для атмосферы и мягкой поддержки!
Обоняние – прямые ворота в лимбическую систему мозга (эмоции, память, мотивация). Запах мгновенно меняет настроение, пробуждает воспоминания, расслабляет или тонизирует. Пользуюсь этим и вам советую осторожно попробовать.
Мои 5 фаворитов:
1. Лаванда - антистрессовый десант. Снимает напряжение, тревогу, улучшает сон. Незаменима для создания спокойной атмосферы перед работой или чтобы "сбросить обороты".
2. Сладкий Апельсин/Мандарин - солнечный заряд бодрости! Поднимает настроение, борется с апатией, добавляет легкости. Включает "внутренний свет" при упадке сил.
3. Мята перечная - фокус и ясность ума! Бодрит, проясняет мысли, помогает сосредоточиться, справляется с "ватной" головой и легкой тошнотой от тревоги. "Перезагружает" внимание.
4. Ветивер/Кедр/Сандал - "заземление" и опора. Тяжелые, древесные запахи-якоря. Идеальны при тревоге, панике, потере связи с телом. Ветивер – мой фаворит при панических атаках.
5. Иланг-Иланг - чувственность и снятие зажимов. Мягко расслабляет, снимает телесное напряжение от стресса, помогает открыться чувствам. Может помочь при тревожных сексуальных дисфункциях.
Важные "но" от психолога и фаната безопасности):
1. Это ДОПОЛНЕНИЕ, а не замена терапии!
2. Качество – всему голова! Только 100% натуральные масла проверенных брендов. Синтетика вредна и бесполезна.
3. Аллергия! Тестируйте новое масло: капля на локоть, ждите сутки.
4. Беременность, эпилепсия, болезни? - консультация врача обязательна!
5. Доверяйте носу: неприятный вам запах не сработает.
Эфирные масла – как ароматные ключики к эмоциям. Я уважаю их и осознанно использую в работе и жизни. Попробуйте найти своего ароматного союзника против стресса!
Не забываем про лайк и поделиться с друзьями. Эти несложные действия очень полезны для развития сообщества.
#психология #ароматерапия #эфирныемасла #ментальноездоровье #антистресс #самопомощь #психологсергейповов #заботаосебе
👍4🔥2