Почему мы застряли в привычном дискомфорте?
Одни кричат: «Выходи из зоны комфорта!», другие советуют: «Оставайся, если спокойно». Но что, если ваша «зона комфорта» — это вовсе не про комфорт, а про привычный стресс, который мозг считает безопасным?
Закон Йеркса-Додсона (1908):
Наша эффективность растет вместе со стрессом, но лишь до определенного пика. После него — паника, апатия, срыв. У каждого свой предел: кто-то расцветает в аврале, кто-то — в спокойствии. Но перебор с давлением губителен для всех.
Зона комфорта ≠ лень.
Это пространство, где все предсказуемо: рутина, отношения, мысли. Даже если там нет счастья— есть контроль. Например:
• Отношения без тепла, но без риска одиночества;
• Ненавистная работа, зато стабильная;
• Хронический стресс, который стал «нормой».
Почему мы выбираем боль, но знакомую?
Мозг боится неизвестности больше, чем страданий. Даже тревога и пустота становятся «надежными», потому что мы к ним адаптировались. Поэтому:
• Годами терпим тревогу, но боимся терапии;
• Остаемся в токсичных отношениях, избегая конфликтов;
• Не растем в карьере, чтобы не рискнуть провалом.
Почему так сложно выйти?
За пределами зоны — тревога, неопределенность, риск. Нервная система реагирует так:
Умеренный стресс = рост, адаптация.
Перегруз = срыв, откат в привычный дискомфорт.
Как двигаться без срывов?
1. Малые шаги. Не прыгать в омут, а добавлять новое постепенно: 10 минут медитации, пробный курс, разговор «по душам».
2. Слушать тело. Если трясет, потух взгляд — это сигнал: «Стоп, перегруз». Если страшно, но интересно — это зона роста.
3. Поддержка вместо насилия. Не «Я должен!», а «Я могу попробовать».
4. Тело в ресурсе. Сон, вода, дыхание снижают тревогу.
5. Не одному. Терапевт, друг, группа — ваша «страховка» в новых условиях.
6. Хвалить за шаги. Не ждать успеха, а отмечать смелость: «Я начал — это уже победа».
Важно: зона роста — не про подвиги. Она про баланс между «могу» и «не готов». Иногда шаг назад — не провал, а забота о себе.
#Психология #ЗонаКомфорта #Самопознание #ЛичностныйРост
P.S. Если этот пост отозвался — сохраните себе или отправьте тому, кто застрял в «болоте» предсказуемости. Иногда осознание — уже начало пути.
Записаться на приём: https://planerka.app/sergey-popov-fp09p0
Одни кричат: «Выходи из зоны комфорта!», другие советуют: «Оставайся, если спокойно». Но что, если ваша «зона комфорта» — это вовсе не про комфорт, а про привычный стресс, который мозг считает безопасным?
Закон Йеркса-Додсона (1908):
Наша эффективность растет вместе со стрессом, но лишь до определенного пика. После него — паника, апатия, срыв. У каждого свой предел: кто-то расцветает в аврале, кто-то — в спокойствии. Но перебор с давлением губителен для всех.
Зона комфорта ≠ лень.
Это пространство, где все предсказуемо: рутина, отношения, мысли. Даже если там нет счастья— есть контроль. Например:
• Отношения без тепла, но без риска одиночества;
• Ненавистная работа, зато стабильная;
• Хронический стресс, который стал «нормой».
Почему мы выбираем боль, но знакомую?
Мозг боится неизвестности больше, чем страданий. Даже тревога и пустота становятся «надежными», потому что мы к ним адаптировались. Поэтому:
• Годами терпим тревогу, но боимся терапии;
• Остаемся в токсичных отношениях, избегая конфликтов;
• Не растем в карьере, чтобы не рискнуть провалом.
Почему так сложно выйти?
За пределами зоны — тревога, неопределенность, риск. Нервная система реагирует так:
Умеренный стресс = рост, адаптация.
Перегруз = срыв, откат в привычный дискомфорт.
Как двигаться без срывов?
1. Малые шаги. Не прыгать в омут, а добавлять новое постепенно: 10 минут медитации, пробный курс, разговор «по душам».
2. Слушать тело. Если трясет, потух взгляд — это сигнал: «Стоп, перегруз». Если страшно, но интересно — это зона роста.
3. Поддержка вместо насилия. Не «Я должен!», а «Я могу попробовать».
4. Тело в ресурсе. Сон, вода, дыхание снижают тревогу.
5. Не одному. Терапевт, друг, группа — ваша «страховка» в новых условиях.
6. Хвалить за шаги. Не ждать успеха, а отмечать смелость: «Я начал — это уже победа».
Важно: зона роста — не про подвиги. Она про баланс между «могу» и «не готов». Иногда шаг назад — не провал, а забота о себе.
#Психология #ЗонаКомфорта #Самопознание #ЛичностныйРост
P.S. Если этот пост отозвался — сохраните себе или отправьте тому, кто застрял в «болоте» предсказуемости. Иногда осознание — уже начало пути.
Записаться на приём: https://planerka.app/sergey-popov-fp09p0
👍4🔥1
Знакомо чувство, когда:
➜ Теряетесь в отношениях – то "прилипаете", то бежите?
➜ Деньги будто сквозь пальцы – то копите до дрожи, то спускаете все?
➜ Границы – то стена, то их нет вовсе?
➜ Контроль – или душите все, или боитесь его потерять?
Виноват может... ваш детский опыт!
Между 1 и 3 годами в нас закладывается фундамент личности (психологи называют это стадией автономии или кризисом 3 лет). Это время, когда малыш:
✅ Узнает себя в зеркале ("Ого, это Я!").
✅ Учится *контролировать* свое тело (горшок – большая победа!).
✅ Начинает говорить громкое "Я САМ!" и проверять границы ("А что будет, если...").
Главное событие: встреча с первыми правилами (горшок, режим, "нельзя"). И здесь проявляется ключевая роль родителей!
Здоровый сценарий:
Мама/папа терпеливы, объясняют, любят любого – и послушного, и бунтаря. Ребенок усваивает: "Меня любят. Правила – часть жизни, а не угроза".
Травмирующий сценарий:
Жесткие наказания, крики, стыд ("Ай-яй-яй, опять наделал!"), эмоциональный холод ("Я тебя не люблю такого"). Ребенок учит: "Я плохой. Любовь надо заслужить. Ошибаться = СТЫД и ОТВЕРЖЕНИЕ".
Именно этот детский опыт "контроля и свободы" часто становится корнем взрослых проблем!
В следующем посте этой серии разберем КАК именно он проявляется в вашей жизни сегодня.
Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями. Эти несложные действия очень помогают развитию сообщества.
#детскаяпсихология #кризис3лет #внутреннийребенок #психотравма #развитиеребенка #основыличности #психология #сепарация #любовьксебе #психологсоветует #ментальноездоровье #самопознание
➜ Теряетесь в отношениях – то "прилипаете", то бежите?
➜ Деньги будто сквозь пальцы – то копите до дрожи, то спускаете все?
➜ Границы – то стена, то их нет вовсе?
➜ Контроль – или душите все, или боитесь его потерять?
Виноват может... ваш детский опыт!
Между 1 и 3 годами в нас закладывается фундамент личности (психологи называют это стадией автономии или кризисом 3 лет). Это время, когда малыш:
✅ Узнает себя в зеркале ("Ого, это Я!").
✅ Учится *контролировать* свое тело (горшок – большая победа!).
✅ Начинает говорить громкое "Я САМ!" и проверять границы ("А что будет, если...").
Главное событие: встреча с первыми правилами (горшок, режим, "нельзя"). И здесь проявляется ключевая роль родителей!
Здоровый сценарий:
Мама/папа терпеливы, объясняют, любят любого – и послушного, и бунтаря. Ребенок усваивает: "Меня любят. Правила – часть жизни, а не угроза".
Травмирующий сценарий:
Жесткие наказания, крики, стыд ("Ай-яй-яй, опять наделал!"), эмоциональный холод ("Я тебя не люблю такого"). Ребенок учит: "Я плохой. Любовь надо заслужить. Ошибаться = СТЫД и ОТВЕРЖЕНИЕ".
Именно этот детский опыт "контроля и свободы" часто становится корнем взрослых проблем!
В следующем посте этой серии разберем КАК именно он проявляется в вашей жизни сегодня.
Не забываем про лайк, сохранить себе и поделиться с друзьями. Эти несложные действия очень помогают развитию сообщества.
#детскаяпсихология #кризис3лет #внутреннийребенок #психотравма #развитиеребенка #основыличности #психология #сепарация #любовьксебе #психологсоветует #ментальноездоровье #самопознание
👍7