​​Десенсибилизация и переработка движением глаз, или ДПДГ — это метод психотерапии, который помогает людям справиться с травматическими воспоминаниями и связанными с ними эмоциями. Метод был разработан Фрэнсин Шапиро в 1987 году и основан на естественной способности мозга перерабатывать информацию.
⠀
С рассказа о ДПДГ начинаю серию постов про мои методы-фавориты. Вдохновила на этот шаг чрезвычайно продуктивная сессия - пациентка в конце сеанса сообщила, что не чувствует никакой тревожности. Правда, во время сессии использовались и другие методы. Однако основным был ДПДГ.
⠀
Метод относится к телесно-ориентированной психологии (терапии), поскольку задействуются глаза и другие части тела.
⠀
В интернете можно найти кучу роликов о самостоятельном использовании метода. Хотя, сама Шапиро говорит об обязательном исполнении 8 этапов в сопровождении психотерапевта. В США и Европе вообще запрещено демонстрировать саму процедуру, потому что считается, что её должен проводить только специалист.
⠀
Я специально изучал эффективность метода, сравнивая эффективность самостоятельного исполнения и под руководством профессионала. Первый проявляет себя где-то на уровне 10%. После обучения специалистом в качестве "домашней работы" эффективность возрастает приблизительно до 20-25%. Полностью метод раскрывается только в совместной работе.
⠀
ДПДГ (EMDR в английском варианте) основан на феномене билатеральной стимуляции. Что это такое рассказываю на сессии. Собственно, это обязательный компонент из упомянутых 8 этапов.
⠀
Психотерапевт оценивает состояние пациента в режиме реального времени. Может увеличивать или уменьшать воздействие, подключать другие методы психотерапии.
⠀
Важно отметить, что метод ДПДГ не является универсальным решением для всех психологических проблем. Он наиболее эффективен при работе с травматическими воспоминаниями, связанными с насилием, потерями, несчастными случаями, стихийными бедствиями и другими травмирующими событиями.
⠀
Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы определить, подходит ли этот метод для конкретного случая.
⠀
#психолог #психологсыктывкар #ДПДГ #EMDR #психосоматика

Травма не определяет ваше будущее. Исцеление возможно.

Жизнь после тяжелого опыта может казаться непрерывной борьбой. Но знайте: ПТСР – не приговор! Существуют реальные, научно доказанные пути к облегчению и восстановлению.

Вы сильнее, чем можете думать, и в вашем распоряжении – эффективные инструменты исцеления:

➡️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
▪️Помогает ослабить власть тяжелых воспоминаний, шаг за шагом.
▪️Трансформирует болезненные мысли-ловушки, связанные с травмой, в более здоровые и реалистичные паттерны.

➡️ EMDR (ДПДГ):
▪️Использует ритмичную стимуляцию (глаза, звуки) для переработки травматичных воспоминаний, снижая их остроту.
▪️Особенно эффективен при работе с навязчивыми образами (флешбеками) и интенсивными телесными реакциями.

➡️ Соматическая терапия (Работа с телом):
▪️Учит распознавать сигналы и регулировать состояние нервной системы (тревогу, оцепенение).
▪️Интегрирует работу разума и тела для глубокого, целостного восстановления.

‼️ Ключевой шаг: НАЙТИ СВОЙ ПУТЬ.

Не существует единого универсального метода. Исцеление – это ваше индивидуальное путешествие. Пробуйте, исследуйте вместе со специалистом подход, который откликается именно вам.

Вы заслуживаете жить полной жизнью, а не выживать. Доверьтесь процессу. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Ваше благополучие – главная цель.

Не забываем про лайк, поделиться с друзьями, сохранить в закладки. Оставляйте комментарии, задавайте вопросы. Эти простые действия очень сильно помогают развитию сообщества.

#ПТСР #Травма #Психология #МентальноеЗдоровье #ИсцелениеТравмы #Терапия #КПТ #EMDR #СоматическаяТерапия #ПсихологическаяПомощь #ЗаботаОСебе #Надежда #Мотивация #СилаВоли #ЖизньПослеТравмы #Психотерапия