А вечером предлагаю обменяться эмоциями за день — и поделиться тем, что у вас на душе. Но не словами, а символами!

Во-первых, это позволит не писать то, чего не хотелось бы открывать в публичном пространстве, а во-вторых, все-таки поможет выразить чувства, ведь нам бывает так непросто их назвать и четко определить.

Итак, выберете три эмоджи, которые описывают то, что волнует вас прямо сейчас. Это может быть любая ваша проблема — от шумных соседей и усталости на работе до чего-то более глубокого.

Вот ответ нашей редакции — ❄️🫠🛍

#опрос

5 фраз, которые можно сказать человеку в депрессии

Недавно мы опубликовали пост о том, какие слова не следует говорить человеку в депрессии — вы можете найти его по ссылке.

А сегодня — по вашей просьбе — публикуем подборку фраз, которые можно и стоит сказать близкому человеку, столкнувшемуся с депрессией.

И хотя может показаться, что он никого не хочет видеть и получать поддержку, это не так. На состояние человека оказывает влияние его заболевание, это важно понимать и стараться всеми силами подталкивать его к лечению.

Помните: депрессия — реальное, распространенное — и излечимое! — заболевание. Не бросайте человека в депрессии одного, это только усугубит его состояние. Не бойтесь человека в депрессии — ему можно помочь. Будьте с ним на связи — и говорите слова поддержки.

А мы подскажем, какие.

💜 Как ты сегодня?
В первое время вам, скорее всего, будут отвечать односложно, но если вы будете регулярно осведомляться о здоровье близкого человека, он поймет, что вы уверены в том, что он следит за динамикой. Это даст дополнительный стимул искать помощь специалиста.

💜 Что я могу для тебя сделать?
Этот вопрос может звучать как абстрактное предложение о поддержке, но не стесняйтесь уточнить его. Перечислите то, с чем точно могли бы помочь.
Например:
▪️принести что-то вкусное
▪️сходить вместе на прогулку
▪️ оплатить сеанс у психотерапевта

💜 Я рядом и поддержу тебя
Даже если человеку сейчас трудно сказать, что конкретно он от вас хочет, дайте ему понять, что вы здесь, вы готовы его выслушать, вы готовы подставить плечо. Скажите, что верите в него и в то, что он победит свою болезнь — и будете помогать ему с ней справиться. Это уже станет огромным подспорьем на пути к выздоровлению.

💜 Не стесняйся просить о помощи
Эта фраза, с одной стороны, напоминает о том, что вы — тот человек, который готов оказывать помощь, а с другой — что вы знаете о важности лечения депрессии. Если ваш близкий сомневается в эффективности лечения у специалистов, обязательно спросите его, на чем основано его мнение, и мягко расскажите о доказательных способах преодоления депрессии.

💜 Я знаю, что тебе тяжело
Многим людям в депрессии важна валидация их состояния, то есть признание близкими того факта, что они не ленивые, не никчемные, не бесполезные.

Проговорите, что вы знаете о том, что депрессия реальна, и хотя вы не знаете, что точно испытывает человек (даже если вы сами прошли через депрессию, на уровне ощущений для разных людей она протекает по-разному), вы понимаете, как ему трудно.

Мы знаем, что с непривычки говорить слова поддержки бывает трудно, но научиться этому очень важно. Чем больше мы помогаем друг другу, тем лучше справляемся с психологическими сложностями. Чувства человека реальны, важны и стоят того, чтобы о них говорить.

Если вы хотите поддержать кого-то морально и знаете, что он ищет помощи, но пока не может себе ее позволить, предложите свое участие: например, вы можете подарить сертификат на прохождение терапии в сервисе PsyPsy.

#депрессия #культура

Почему психолог на самом деле не дает советов?

Одно из самых главных заблуждений о терапии, которое широко распространено в обществе, это мнение о том, что психолог должен говорить человеку, как поступать и что делать.

И из-за этого многие клиенты выходят с сеансов разочарованными: «Как это так, почему психолог мне ничего не посоветовал? Как же мне поступить?» На самом деле психолог — это не специалист по жизненному устройству. Психолог — это специалист по тому, как устроена и работает человеческая психика.

И если вы не ожидаете того, что психолог придет чинить кран у вас дома, точно так же не следует ожидать и того, что он скажет вам, как жить и какие решения принимать.

🟣 Советы — это не работа психолога
Раздача советов — не в компетенции психолога. Он не может сказать, уйти вам с работы или нет, встречаться с тем или иным человеком или нет, разрывать отношения с близкими или нет.

Потому что он не знает, что лучше для вас. Это знаете только вы. Вы — главный эксперт по своей жизни.

Задача специалиста — дать клиенту возможность увидеть и понять свои поступки, мысли и действия и лучше их интерпретировать. Терапия — это инструмент, помогающий человеку принимать свои собственные решения.

🟣 Советы мало кому помогают
Сколько раз в своей жизни вы просили советов? Сколько раз получали их? А сколько раз они вам на самом деле помогли?

Если подумать и признаться себе честно, окажется, что на самом деле, когда мы просим совета, мы скорее хотим, чтобы кто-то снял с нас ответственность за сложное, неприятное или просто пугающее нас решение. Которое нам в любом случае придется принимать самостоятельно.

Мудрость, которую вы обретаете, вырастает из вашего личного опыта. А ваш личный опыт — из ошибок, которых вам не избежать. Но жизнь работает именно так. На советах ее не построишь. Хотя иногда, конечно, хотелось бы.

🟣 Советы препятствуют принятию решения
Вспомните ситуации, когда вы на самом деле получали какой-то совет со стороны. Помогал ли он вам сориентироваться в ситуации лучше и поступить правильно? Скорее всего, нет. Потому что вы начинали прокручивать не только свои, но еще и чужие мысли в своей голове, а это только усложняло принятие решения.

Терапевту не нужно, чтобы вам было сложно. Его задача — расчистить перед вами дорогу. Но идти по ней все равно придется вам.

🟣 Советы нарушают ход терапии
Терапия не про то, чтобы дать вам одно работающее решение раз и навсегда. Она про то, чтобы помочь вам сблизиться с самим собой, установить с собой доверительный контакт, лучше узнать себя, увидеть свои поступки и действия в свете своих поведенческих паттернов, реакций, травм, убеждений и так далее.

Совет как конструкт противоречит идеи терапии. Терапия словно накачивает мышцы вашего разума, которые позволяют ему самостоятельно решать проблемы, без опоры на мнения других. Психолог помогает вам справляться с теми проявлениями вашей личности, которые мешают процессу принятия самостоятельных решений.

🟣 Но какой-то совет попросить все-таки можно?
Психолог может дать вам рекомендации, которые касаются вашего психического и ментального здоровья:
▪️упражнения на улучшение коммуникативных навыков
▪️домашние задания на самопознание
▪️техники снижения тревожности
▪️ практики заземления — и так далее

Если вы чувствуете, что вам необходимы такие инструменты, обязательно скажите об этом своему психологу.

#психотерапия #разбор

Доброе утро всем!

Я несу вам самую главную новость дня и очень надеюсь, что она вам понравится!

Сегодня сервис PsyPsy официально запускает свое собственное издание о современной психологии, психотерапии и законах функционирования человеческой психики.

Вместе с психологами PsyPsy редакция журнала, получившего название «Ресурс», будет разбираться с самыми разными вопросами аудитории — от мифов вокруг терапии до полезных рекомендаций по изучению собственных эмоций.

Начало работы «Ресурса» — очень волнительное событие для меня — и как для главного редактора, и просто как для Лены Аверьяновой, которая интересуется психологией. Я очень надеюсь, что вам будут интересны наши материалы, вы будете не только с удовольствием их читать, но и делиться ими в соцсетях и пересылать ссылки своим друзьям.

Я очень хочу, что бы у «Ресурса» появилась свое теплое и вовлеченное сообщество читателей. Мне важно, чтобы тема терапии была не просто поисковым запросом, работающим по принципу «зашли и вышли, приключение на 15 минут», а чтобы журнал был для вас опорой, надежным источником достоверной информации, возможностью узнать что-то новое.

Я буду регулярно знакомить вас с текстами издания, рассказывать о принципах его работы, помогать разбираться в навигации и отвечать на любые вопросы о том, как «Ресурс» готовит публикации.

Пожалуйста, походите по ссылкам на сайте «Ресурса», почитайте статьи и обязательно приходите с обратной связью — чем активнее вы будете, тем лучше мы будем понимать, как именно планировать выход материалов и какие вопросы в них затрагивать. Ну и конечно, пишите письма в редакцию: [email protected]

А вот несколько текстов, которые хочу показать вам отдельно:

🟣 Первая встреча с психологом: что сказать, о чем спросить, что согласовать

🟣 Терапевтический сеттинг: что это такое и для чего он нужен

🟣 Ожидания против реальности. Как не разочароваться в психотерапии?

🟣 Почему психолог не может быть вашим другом (и наоборот)

🟣 «Меня бесит мой психолог!»: что делать, если специалист вызывает негативные эмоции

Поздравления, вопросы, пожелания, принимаются в комментарии!

❤️ — обязательно буду читать «Ресурс»
👏 — постараюсь читать регулярно, а пока просто поздравляю
🌚 — кто здесь?

Как психологически подготовиться к новогоднему застолью с токсичными родственниками

Праздничные дни могут быть полны не только волшебства, но еще и стресса, ведь многим из нас предстоит встретиться с токсичными родственниками, которые будут отвешивать неуместные комплименты, задавать неловкие вопросы и озвучивать свои оценочные суждения в наш адрес.

Мы, редакция сервиса онлайн-терапии PsyPsy, пришли прокачать ваше застольное психологическое кунг-фу и помочь вам подойти к семейным встречам с надежной защитой от «когда рожать собираешься?» и «что-то ты набрала, не беременная?»

Ниже вы найдете несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться и достойно пройти через посиделки с токсичными родственниками.

🎄Усильте заботу о себе
Вы и сами понимаете, что чем выше уровень стресса, тем хуже вы себя чувствуете и тем более подвержены раздражительности. Предупредите взрывы ярости, заранее позаботившись о себе и своем эмоциональном благополучии.

За неделю до застолья с родными:
▪️купите им подарки — лучше с доставкой на дом
▪️купите себе что-то приятное не на один раз (любимый кофе, красивую одежду, крем)
▪️украсьте дом — психологи выяснили, что гирлянды и украшения делают нас счастливее
▪️запишитесь на консультацию к психологу — ваш специалист ждет вас на psypsy.online

Накануне застолья с родными:
▪️выспитесь
▪️сходите на массаж/прогулку/йогу
▪️примите расслабляющую ванну
▪️послушайте любимую музыку

🎄Оцените свои возможности
Возьмите прошлогодние встречи с родственниками за образец и подумайте, что вы готовы терпеть и в этом году, а что будет невыносимо. Составьте план на основе своих ощущений.

Подумайте о людях, которых вы хотите видеть, о темах, которые вы готовы обсудить, и об обязанностях, которые вы готовы взять на себя. Скорее всего, вам не удастся избежать необоснованных требований со стороны токсичных родственников, но знание своих границ поможет вам реагировать здраво.

🎄Маневрируйте
На этапе, когда вы будете вспоминать прошлогодний праздничный ужин, порепетируйте свои ответы на самые частые комментарии и вопросы, которые выводят вас из себя.

Если в прошлом году вы были задеты и уязвлены вопросом тети Гали о том, когда же вы наконец выйдете замуж, и поэтому не смогли найти, что ответить, то в этом будьте во всеоружии и заготовьте ответы, которые не позволят продолжать дискуссию в токсичном ключе.

Не надо говорить ничего типа «не ваше собачье дело», достаточно будет ответить: «Вы будете первой, кому я сообщу эту новость».

🎄Ешьте слона по кусочку
Разработайте стратегии, которые позволят вам принимать «яд» токсичных комментариев дозировано — если можно выйти погулять с собакой, сбегать в магазин за хлебом, отойти в другую комнату позвонить подруге — пользуйтесь этой возможностью.

🎄Не налегайте на алкоголь
Постарайтесь не увлекаться горячительным за праздничным столом. Несмотря на то, что бокал-два могут помочь вам расслабиться и стать более благодушным человеком, чрезмерное употребление опасно — перестав контролировать себя во время очередной словесной схватки, вы рискуете оказаться вовлеченными в споры, которых так стараетесь избегать.

🎄Оставайтесь взрослым человеком
Это самый сложный пункт для выполнения, задача со звездочкой. Потому что рядом с родственниками немудрено скатиться обратно в детскую позицию, ведь часто они давят именно на травмы, которые вы получили от них, будучи ребенком.

Но помните завет психолога сервиса PsyPsy Людмилы Ногиной: взрослый человек не имеет ожиданий от других, потому что это не его зона ответственности. Быть токсичными — выбор ваших родственников. Ваш выбор — провести с ними время с минимальными потерями для себя.

🎄Не учите их жить
Потому что ничего из этого не выйдет: они останутся при своем, а вы испытаете разочарование и злость. Кому это надо?

Помните: поведение и слова членов вашей семьи на самом деле не имеют к вам никакого отношения, а являются их способом справиться со своим собственным стрессом. Вы — не причина этого стресса, а значит, и устранять его — не ваша забота.

Хороших посиделок! #самопомощь #культура

Те, кто подписан на наш канал уже давно, знают, что его веду я, главред сервиса PsyPsy Лена Аверьянова. Я пришла в проект полгода назад, уже имея за плечами и опыт психотерапии, и работы в медиа.

В последние годы я занималась темой родительства и руководила изданием, которое о нем пишет. Я исследовала темы физического и психологического насилия в семье, эмоционального интеллекта, влияния наказаний на ребенка, выстраивания границ в воспитании детей. Конечно, писала я и о том, как ребенок взаимодействует с миром и вне семьи.

Например, о соприкосновении с образовательной системой и тем, что в ней происходит. И мой опыт показывает, что несмотря на серьезность проблемы, в нашем обществе очень поверхностно относятся к теме школьного (да и не только) буллинга — его считают чем-то вроде инициации, стадии, через которую «все проходят — и ничего». Как обычно в таких случаях, хочется добавить: и ничего хорошего.

Но я добавлю другое. Потому что на самом деле буллинг — это огромная и страшная проблема, которую нельзя решить, просто написав — даже на самой официальной — бумажке, что мы его запрещаем. Буллинг — это системная история, с которой нужно разбираться с базовых слоев. Это как строить дом — нельзя начать с крыши, хочешь не хочешь, а фундамент заложить придется.

Травля начинается там, где есть место насилию. А им пронизаны и женские консультации, и поликлиники, и детские сады, и — увы! — семьи. И все это слой за слоем окутывает ребенка, который видит, что хамство, унижения, а иногда и физическая боль от старших — по возрасту или иерархии — это норма жизни. Так быть не должно, потому что буллинг наносит глубокие психологические травмы. Причем не только тем, кто становится его жертвой. Он задевает всех — и зачинщиков, и свидетелей.

И я хочу сказать, что считаю очень важным тот факт, что о травле стали больше говорить. Обсуждать ее и искать пути борьбы с ней. И я рада, что мне тоже удалось встроиться в этот процесс. Не только своей психопросветительской деятельностью (недавно мы делали целый цикл материалов о травме), но и своей журналистской ипостасью.

Недавно я приняла участие в создании подкаста «Анатомия травли», он уже доступен на всех платформах, а на днях его включили в список лучших проектов 2023 года в этом жанре. Это для меня очень важно — даже не профессионально, а просто по-человечески.

Я буду рада, если вам удастся его послушать. А еще я бы посоветовала вам несколько постов, в которых мы говорим о буллинге и других драматических событиях, которые могут произойти с ребенком в школе:

🟣 Меня травили в школе — и мне до сих пор больно

🟣 Как помочь себе справиться с опытом травли

🟣 Звонок для учителя: как школа становится причиной невидимого стресса

🟣 Школа и травма: запись эфира с психологом сервиса PsyPsy Ириной Черновой

#подборка #личный_опыт

5 новогодних подарков другу, который увлекается психологией

Близится Новый год, и еще не все успели купить и упаковать подарки для своих друзей и близких. Если среди ваших родственников или приятелей есть те, кто интересуется и увлекается темой психологии, психотерапии и психики, вы можете воспользоваться нашей подсказкой и подарить им что-нибудь из подборки тематических подарков.

Приятно, что некоторые из них можно купить в, что называется, последний момент — и для этого даже не нужно будет выходить из дома. Заинтригованы? Тогда скорее читайте пост — и сохраняйте на будущее, ведь впереди еще много праздников — больших, маленьких, общих, персональных и профессиональных!

❄️ Психологическая литература
Большинство российских издательств печатают прекрасные и современные книги по психологии — как профессиональные, так и популярные.

Вот несколько примеров книг, которые могут понравиться любителям популярной психологии:
▪️Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как беречь и ценить себя»
▪️Валентина Паевская «Инструкция к себе»
▪️Татьяна Мужицкая «Мне все льзя! О том, как найти свое призвание»
▪️Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога»
▪️Вера Якупова «Шипы родительской любви»

❄️ Сертификат на терапию
Как сервис, который каждый день работает с людьми, мы знаем: терапия (даже для тех, кто понимает ее необходимость) не всегда в приоритете.

Если ваши друзья говорили вам о том, что хотели бы обратиться к психологу, но все никак руки не доходят, подарите им сертификат на терапию в PsyPsy. Сертификаты номиналом от одной до десяти недель вы можете найти на сайте PsyPsy.

Сертификат придет вам на почту в течение 24 часов, а его срок действия составляет год, поэтому ваш друг сможет начать терапию как в самое ближайшее время, так и через несколько недель или даже месяцев.

❄️ Одежда с психологическим принтом
В 2023 году сервис PsyPsy выпустил коллекцию фирменной одежды — это футболки, худи, лонгсливы и даже платья с принтами, которые мы сделали специально для вас.

Подарите любителю животных толстовку с котиком, юмористу из вашей компании — худи с надписью «Терапия прошла меня», а самому большому фанату нашего сервиса — костюм с лого PsyPsy.

Полный ассортимент — на сайте.

❄️ Портрет Фрейда по номерам
Зигмунд Фрейд — главный идол популярной психологии, его имя знают даже те, кто никогда не был на приеме у психолога. Портрет гуру кисти вашего друга — что может быть прикольнее! Только алмазная мозаика с изображением органа, который так любят связывать с психоанализом имени Фрейда.

❄️ Украшение в виде молекулы дофамина
Подвески, колье, серьги, кольца и другие приятные украшения сейчас выпускают на любой вкус и любую тему.

С помощью аксессуаров можно превратиться в хиппи, подчеркнуть свою неординарность или показать свою любовь к психологии, благо, что это стало возможным с помощью кулонов, изображающих формулы и молекулы разнообразных химических веществ: например, нейромедиаторов — дофамина или серотонина.

Эти гормоны известны как вещества, влияющие на настроение и поведение людей, — фанаты психологии точно об этом знают и будут рады получить такой подарок со смыслом.

Сохраняйте подборку и делитесь ею с друзьями!

#подборка #культура

Сегодня хочу поговорить с вами про одиночество, депрессию и суицидальные риски. Простите, что наваливаю там много грустных и тяжелых тем под конец года — конечно, хотелось бы оставить их все позади, но мы все-таки сервис психотерапии, поэтому без обращения к подобным разборам никак не получится.

Тем более, что ученые под конец 2023-го опубликовали сразу несколько исследований, связанных со сферой ментального здоровья. Расскажу вам о их коротко:

🟣 Ипохондрия — страх чем-нибудь заболеть — повышает риски смерти от всех причин (в том числе от суицида). Скандинавские ученые выяснили, что почти у 86 процентов людей с этим расстройством есть как минимум один диагноз, связанных с психическим здоровьем — обычно это депрессия или тревожность.

🟣 Исследователи из США сообщили о том, что одиночество (которое они изучали последние 20 лет, а в период пандемии, как многие другие специалисты) оказалось фактором риска смерти от всех причин — опять! Особенно часто одиночество становится причиной избыточной смертности среди пожилых людей. Позвоните родителям, как говорится.

🟣 Американские ученые нашли в крови пациентов с депрессией и суицидальными мыслями нарушения, которые могут помочь не только диагностировать расстройства психического характера, но и находить для них индивидуальное, специально подобранное под показатели конкретного пациента лечение. Ну вот, есть и хорошие новости!

И вообще, хочется все-таки заострить внимание на положительной стороне этих исследований. Все они так или иначе помогают нам лучше понимать природу эмоциональных и психических нарушений, определять их как заболевания, требующие особого внимания и лечения, и обращать повышенное внимание на тех, от кого раньше бы отмахнулись.

Поэтому остается только поблагодарить ученых за их работу и взять полученную ими информацию на заметку. И даже если она никогда вам не пригодится, она поможет пролить свет на устройство человеческой психики. А это огромный шаг в преодолении психологического кризиса, в котором находится население нашей планеты.

И не забывайте, что любой момент подходит для того, чтобы начать заботиться о своем ментальном здоровье. Даже этот 💜

#новость #депрессия

Раз заговорили про новогоднее кино (спойлер: и скоро опять продолжим — мы подготовили для вас много классного!), хочу рассказать о немного странной традиции, принятой среди меня 😀

Когда я наряжаю елку, я включаю фильм "Даун-Хаус" — почему-то он ассоциируется у меня с наступлением Нового года. А еще есть другая традиция — вот уже несколько лет подряд я дарю дочке елочные игрушки в виде Щелкунчика — есть идея создать настоящую фамильную коллекцию, чтобы хранить и передавать ее дальше.

Праздничные традиции создают для нас определенный контекст и помогают настроиться на предстоящие события. А еще — почувствовать себя немного иначе, выйти за рамки рутины.

Расскажите, а что помогает вам настроиться на праздник? Какие традиции вызывают у вас прилив ностальгии, теплых чувств и всегда радуют?

#опрос #культура

Как пережить праздники, если вы на эмоциональном дне
Практическое руководство от психологов

Для многих людей, которым диагностированы депрессия или тревожное расстройство, наступающие праздники — вовсе не повод для радости, а большое испытание.

В период каникул депрессивные симптомы могут обостриться, поэтому важно не только оставаться в терапии и делать все, что назначили наблюдающие вас специалисты (обычно это психиатр и психолог), но и дополнительно заботиться о том, чтобы случайно не раниться о реальность и не ухудшить ситуацию.

Если вы или ваши близкие — из категории тех, кто находится в зоне депрессивного риска, сохраните публикацию.

Депрессия характеризуется следующими симптомами:
▪️повышенная утомляемость
▪️ощущение своей бесполезности
▪️чувство вины
▪️понижение концентрации
▪️неспособность принять решение
▪️ранимость
▪️нарушение сна и аппетита
▪️мысли о причинении себе вреда

Если у вас есть хотя бы пять из перечисленных симптомов и это состояние длится больше двух недель, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Если вы уже наблюдаетесь у специалистов, помните, что усиление симптомов в период новогодних праздников — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди с депрессией.

Стресс, который влияет на проявление депрессии, усугубляется на фоне повышенных трат, возрастающей частоты контактов и взаимодействий с людьми (часто теми, кто является триггером ментальных трудностей), завышенных ожиданий от себя.

Как можно себе помочь?
Старайтесь чаще бывать на улице — включите в рутину хотя бы небольшую прогулку: свежий воздух и особенно солнечный свет снижают проявление депрессивных симптомов, особенно если речь идет о сезонном расстройстве

Не вовлекайтесь в организацию праздника на уровне, который требует личной ответственности за все на свете (в том числе настроение других людей) — пусть в этом году этим займется кто-то другой

Придерживайтесь рутины — четкое расписание будет держать вас в стабильном состоянии. Используйте техники майндфулнесс — они помогут оставаться в текущем моменте и не проваливаться в самокопание

Ограничьте потребление новостей и откажитесь от думскроллинга. Не вступайте в ожесточенные споры онлайн и офлайн — берегите себя

Следите за образом жизни — сейчас вы не в том состоянии, чтобы позволить себе загул, а алкоголь только усугубит ваши симптомы, поскольку он является депрессантом

Замените деструктивный досуг на конструктивный: чтение, музыка, подкасты или интересные видео

Снизьте ожидания от себя — сейчас вы болеете, не нужно навешивать на себя дополнительную нагрузку

Если есть силы, присоединитесь к волонтерскому проекту — нейроисследования показывают, что помощь другим высвобождает гормоны радости и привязанности

И, конечно, не забывайте регулярно посещать психолога! Если вы пока не начали терапию, но чувствуете в ней потребность, самое время заполнить анкету на сайте psypsy.online — занятия с психологом не потребуют от вас лишних телодвижений.

Заниматься можно, не вылезая из уютного пледа и любимого кресла 💜 В праздники психологи PsyPsy работают в штатном режиме.

#депрессия #cамопомощь #культура #психотерапия

Недавно наша редакция запустила собственное медиа, которое получило название «Ресурс» — в честь психологического термина, который вошел в обиход не так давно, но уже завоевал любовь и доверие многих людей.

На «Ресурсе» выходят материалы не только о том, как работает современная психотерапия, не только о том, как улучшить свое эмоциональное состояние, поближе с собой познакомиться и узнать о себе что-то новое, но и о том, что нас окружает — только в контексте психологии.

Например, вы можете найти на сайте нашего издания тексты, объясняющие феномены, с которыми мы сталкиваемся каждый день, в рамках психологической оптики.

💜 Вот текст о том, какие когнитивные искажения оказывают влияние на нашу жизнь (а мы часто этого и не замечаем)

💜 Вот текст о том, как наш лексикон отражает психологические установки, которыми мы пользуемся и определяем жизненный путь

💜 А вот текст, который мы подготовили специально к наступающим праздникам — это психологический разбор личностей главных героев культовой новогодней комедии — «Ирония судьбы, или С легким паром!»

Психолог сервиса PsyPsy Мария Перестюк постаралась дать оценку типажам Жени, Нади и Ипполита и рассказала о том, с каким запросами они могли бы прийти в терапию. Получилось очень интересно и любопытно!

#кино_psypsy #культура #ресурс

Этика в психотерапии: что это такое и почему она важна

Профессиональная этика психолога — это система принципов, которыми он руководствуется в своей работе для того, чтобы процесс терапии происходил максимально в интересах клиента и максимально для него эффективно.

Этика — это, условно говоря, заповеди, которыми руководствуется психолог. Психолог, конечно, не хирург, от него не зависит напрямую жизнь человека. Но тем не менее психолог своим вмешательством в психическую реальность человека может оказать на него достаточно серьезное влияние.

Поэтому существует профессиональная этика, которая призвана охранять права клиента.

Основные принципы профессиональной этики психолога

1️⃣ Между психологом (психотерапевтом) и клиентом не может быть никаких отношений, кроме терапевтических.

2️⃣ Личные отношения при взаимном желании между терапевтом и клиентом возможны не ранее, чем через год после полного завершения терапии.

3️⃣ В отношениях с клиентом и в терапевтическом процессе психолог должен сохранять нейтральность.

4️⃣ Психолог всегда выдерживает установленные рамки терапевтического процесса, или сеттинг.

5️⃣ Все, что клиент рассказывает специалисту, остается между ними.

Почему клиента и терапевта должна связывать только терапия и никаких других отношений между ними быть не должно?

1️⃣ Это нужно для того, чтобы в работе не возникало никакого личного отношения специалиста к клиенту и клиента к специалисту, которое может повлиять на терапевтический процесс.

2️⃣ Этот принцип должен соблюдаться буквально — вы нигде и никогда не взаимодействуете с вашим психологом, кроме работы с вашим запросом. Вплоть до того, что если психолог и клиент случайно встречаются в одном месте, психолог должен уйти.

Дочитать текст можно по ссылке: https://psypsy.online/etika-v-psihoterapii-chto-eto-takoe-i-pochemu-ona-vazhna/

#психотерапия #как_работает_psypsy #ресурс