Привет!

Начинаем новую неделю вещания о том, как устроена человеческая психика, терапия и общение с психологом. Будем говорить о разводах и всем, что с ними связано и пролегает в области наших чувств.

Если у вас есть вопросы психологам сервиса PsyPsy на тему разводов и расставаний, пожалуйста, присылайте их нам в комментарии к этому посту или на почту: [email protected] — все ваши письма мы читаем, вопросы адресуем специалистам и готовим на них ответы в разных форматах: от видео до целых эфиров, так что следите за обновлениями! Все вопросы, которые вы прислали с начала октября, в работе, — ответы мы опубликуем в самое ближайшее время.

А пока давайте посмотрим на наши публикации, которые вы могли пропустить на выходных:

💜 Интересный разбор о том, существуют ли на самом деле хронические неудачники
💜 Подборка сериалов про любовь, брак и отношения в семье
💜 История безответной любви с комментарием психолога PsyPsy Ольги Боговой

#разбор #кино_psypsy #личный_опыт

Дорогие наши подписчицы! Сервис PsyPsy поздравляет вас с праздником — Днем матери, который традиционно отмечают в третье воскресенье ноября.

Мы желаем вам радости, бодрости, сил быть устойчивыми, принимающими, контейнирующими, любящими и ресурсными. А чтобы все это было, необходимо заботиться о себе и своем ментальном здоровье!

Сделать это можно с помощью психолога и поддерживающих материалов в наших соцсетях.

💜 Как справиться с тревогой за ребенка

💜 Как справиться с тревогой рядом с ребенком

💜 Что посмотреть на День матери

#подборка #самопомощь #кино_psypsy

Мы в редакции сервиса PsyPsy завели традицию — по пятницам публиковать в наших соцсетях кинопдборки. Мы стараемся включать в них художественные фильмы, документалки и сериалы, которые так или иначе отражают темы, связанные с человеческими чувствами, эмоциональными явлениями и событиями, влияющими на психику.

Если вы прямо сейчас находитесь в поисках фильма на вечер, рекомендую ознакомиться с уже вышедшими подборками, среди которых наверняка будет что-то, что вы захотите посмотреть впервые или пересмотреть с чувством приятной ностальгии.

Как говорится, приходите в нашу кинорубрику, у нас есть:

💜 Самые терапевтичные сериалы по версии подписчиков PsyPsy

💜 8 страшных фильмов о зависимости

💜 7 фильмов о поисках себя

💜 7 кулинарных шоу, которые можно смотреть вместо сериалов

💜 7 небанальных сериалов про любовь

💜 6 семейных фильмов, герои которых находят взаимопонимание несмотря ни на что

💜 5 сериалов о разводе

💜 5 фильмов об отношениях людей и игрушек

💜 5 фильмов о травмирующем опыте и его последствиях

💜 5 психологически заряженных фильмов с Энтони Хопкинсом

💜 4 сериала и один фильм, в которых показана психотерапия

Бонус: версия психолога о том, почему многие из нас любят смотреть тру-крайм и сериалы о маньяках

#кино_psypsy

🎄 5 фильмов о котиках
Согревающая киноподборка для поднятия настроения

Как мы с вами выяснили, зимой многие люди испытывают симптомы сезонного расстройства настроения — его связывают с недостатком солнечного света, сухостью воздуха в помещении и со снижением физической активности.

Но как же поддержать свое ментальное здоровье в холодное время года? Мы рекомендуем пить приятные напитки в компании классных людей, дышать свежим воздухом, высыпаться, а по выходным устраивать киномарафоны.

Специально к зимней субботе мы подготовили для вас киноподборку для поднятия настроения и улучшения самочувствия. В ней вы найдете художественные и документальные картины о любимцах всего интернета — котиках!

💜 «Котики» (2022)
Заряд прекрасного настроения — документальная лента о котах, кошках и их хозяевах, мужчинах разных профессий и образа жизни. Трогательные и смешные рассказы о жизни с пушистыми комками растопят даже самые замерзшие сердца.

💜 «Тайная жизнь кошек» (2013)
Фильм корпорации Би-Би-Си не только показывает нам полсотни домашних питомцев жителей графства Суррей, но и демонстрирует результаты исследования, ради которого все и затевалось.

Пушистые герои фильма приоткрывают нам завесу тайны их самостоятельной жизни — с помощью трекеров и камер мы сможем оказаться там, куда кошки не берут нас с собой.

💜 «Город кошек» (2016)
Вместе с четвероногими героями этого документального фильма мы с вами отправимся в солнечный Стамбул — город, в котором хозяйничают кошки.

Гуляющие сами по себе, самостоятельные и независимые, семь котов и кошек, которых мы видим в этом фильме, словно разрешают нам немного поприсутствовать в их жизни и запечатлеть некоторые моменты из нее.

💜 «Уличный кот по кличке Боб» (2016)
Экранизация одноименной книги, ставшей мировым бестселлером. «Уличный кот по кличке Боб» рассказывает реальную историю музыканта Джеймса Боуэна, боровшегося с зависимостью и повстречавшего на своем пути рыжего кота — он изменил всю его жизнь.

Прототип хвостатого героя, настоящий кот по имени Боб, скончался в 2020 году в возрасте 14 лет.

💜 «Кот в сапогах» (2011)
Мультипликационная лента знакомит нас с жизнью и судьбой рыжего мушкетера, которого мир узнал и полюбил благодаря франшизе «Шрек».

«Кот в сапогах» полон приключений, юмора и опасностей! То, что нужно, чтобы как следует согреться!

#кино_psypsy

По пятницам у нас в соцсетях традиционно выходит рубрика #кино_psypsy, но сегодня хочу провести ее не в формате подборки, а в жанре опроса.

Помните, осенью мы выбирали самые терапевтичные сериалы? Ну а сейчас пришло время составить список фильмов, которые помогают вам создать и упрочить новогоднее настроение.

В течение суток мы собирали шорт-лист, суммируя результаты опроса в соцсети, которую нельзя называть, и список получился таким:

💜 Гарри Поттер
💜 Один дома
💜 Реальная любовь
💜 Отпуск по обмену
💜 Рождество на двоих
💜 Елки
💜 Ирония судьбы, или С легким паром!
💜 Иван Васильевич меняет профессию
💜 Крепкий орешек

Следующим постом будет опрос — поучаствуйте в нем, пожалуйста, чтобы мы могли составить самую новогоднюю подборку фильмов, которые помогают вам чувствовать приближение праздников.

Спасибо за участие!

Недавно наша редакция запустила собственное медиа, которое получило название «Ресурс» — в честь психологического термина, который вошел в обиход не так давно, но уже завоевал любовь и доверие многих людей.

На «Ресурсе» выходят материалы не только о том, как работает современная психотерапия, не только о том, как улучшить свое эмоциональное состояние, поближе с собой познакомиться и узнать о себе что-то новое, но и о том, что нас окружает — только в контексте психологии.

Например, вы можете найти на сайте нашего издания тексты, объясняющие феномены, с которыми мы сталкиваемся каждый день, в рамках психологической оптики.

💜 Вот текст о том, какие когнитивные искажения оказывают влияние на нашу жизнь (а мы часто этого и не замечаем)

💜 Вот текст о том, как наш лексикон отражает психологические установки, которыми мы пользуемся и определяем жизненный путь

💜 А вот текст, который мы подготовили специально к наступающим праздникам — это психологический разбор личностей главных героев культовой новогодней комедии — «Ирония судьбы, или С легким паром!»

Психолог сервиса PsyPsy Мария Перестюк постаралась дать оценку типажам Жени, Нади и Ипполита и рассказала о том, с каким запросами они могли бы прийти в терапию. Получилось очень интересно и любопытно!

#кино_psypsy #культура #ресурс

Почему люди любят пересматривать новогодние комедии (даже самые дурацкие и приевшиеся)? Психологи знают ответ

Весь праздничный сезон мы с вами обсуждали тему новогодних фильмов, которые помогают настроиться на веселье и главную ночь года.

А сегодня выясним, почему же мы так любим не просто посмотреть что-нибудь веселое перед Новым годом и на каникулах, а пересмотреть старые, часто знакомые с детства фильмы, которые мы знаем наизусть. И неважно, идет ли речь о новогодней классике или самых дурацких фильмах с предсказуемым сюжетом, в свое время запавших нам в душу.

Как говорят специалисты, изучающие связь психологии и медиакультуры, все дело в эффекте, который эти фильмы оказывают на наше эмоциональное состояние.

Дело в том, что рождественские семейные фильмы помогают нам вернуться в состояние, с которым они у нас ассоциируются. Ожидание хорошего конца, понятного сюжета, даже если он уже кажется немного пошлым и заезженным, снижают стресс и дарят ощущение надежды и обновления — главные чувства, традиционно связанные с наступлением Нового года.

А романтические комедии, в которых герои встречаются, влюбляются и, может быть, даже женятся, отвечают нашему запросу на необходимость теплого контакта и связи с близкими. Мы радуемся, когда герои обретают любовь и семью — и верим, что они этого достойны. Как и мы сами.

Ну а кроме того, желание людей пересматривать привычные фильмы в новогодние каникулы объясняется и современным эскапизмом, связанным с хроническим стрессом, в котором человечество пребывает последние пять лет.

Желая хоть немного абстрагироваться от тяжелой повестки, наш мозг подсказывает нам надежное решение: включи гирлянду, съешь оливье, посмотри «Один дома» — получи удовольствие, ощущение уюта и беззаботности. Будто тебе снова девять лет и тебе не надо ничего решать — разве что взять завтра на горку санки или ледянку.

Плюс сто к удовольствию дает киновечер в кругу семьи. Как говорят психологи, совместный просмотр семейного фильма на новогоднюю тематику помогает вам не просто провести время вместе, но и создать совместное воспоминание, получить положительный опыт, к которому вы можете мысленно возвращаться, когда вам будет тяжело или грустно.

Особенно это ценно для детей. И хоть оценить эффект от «Ивана Васильевича» в кругу семьи они смогут не сразу, он обязательно отдаст им свою порцию положительных ощущений в далеком будущем.

Психологи называют такой вид досуга кинотерапией, направленной на стабилизацию эмоционального состояния. Это универсальный язык снижения стресса — чтобы получить удовольствие от фильма, вам не нужно физически напрягаться (как например, если бы вы лепили снеговика), вы можете принять удобную позу, расслабиться, приглушить свет. А знакомая концовка не станет для вас шоком и не будет создавать дополнительное сенсорное напряжение.

Реагируя на все это, мозг выдаст вам порцию дофамина — за то, что все получилось так, как вы и планировали (ведь никто не изменил сюжет фильма, который вы посмотрели), а затем порцию окситоцина — за то, что вы испытываете теплые чувства к героям, себе и своей семье. Беспроигрышный вариант!

Так что если кто-то спросит вас, зачем вы пересматриваете «Дневник Бриджит Джонс», отвечайте, что это необходимо для вашего душевного равновесия. И это будет абсолютной правдой!

С Новым годом!

#кино_psypsy

День Сурка и модель Кюблер-Росс. Как герой Билла Мюррея прошел через пять стадий умирания

Психолог Элизабет Кюблер-Росс была исследовательницей темы смерти и околосмертных переживаний и создала концепцию психологической помощи умирающим.

Именно она предложила модель принятия человеком факта своей скорой смерти, в которую включила отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Это было в 1969 году, когда она проводила наблюдения за неизлечимо больными взрослыми и детьми. Психолог назвала обнаруженные ею этапы стадиями умирания.

Затем концепция Кюблер-Росс стала выходить за рамки психологии принятия смерти — и распространилась на проживание утраты. Модель стали трактовать как последовательность этапов, через которые человек проходит, сталкиваясь с горем потери.

Сама Кюблер-Росс и ее коллеги настаивали на том, что их целью никогда не было «упаковать сложные и подчас беспорядочные эмоции в аккуратные коробочки». По словам психолога, в реальности люди действительно могут проходить все эти этапы, реагируя на потерю, но «это не остановки на какой-то линейной шкале горя». Иными словами, не каждый человек проходит их все и необязательно в определенном порядке.

Но поскольку концепция «пяти стадий горя» стала популярной, она проникла и в массовую культуру. Так, по данным Psychology Today сценарист кинохита «День Сурка» Дэнни Рубин использовал модель Кюблер-Росс как шкалу эмоций, которые прожил главный герой фильма — Фил Коннорс, сыгранный Биллом Мюрреем. Давайте посмотрим, как это было.

🟣 Отрицание
Оказавшись во временной петле, герой Билла Мюррея отказывается верить в этот необычайный факт. И его можно понять — вряд ли кто-то всерьез мог бы поверить, что ему предстоит заново проживать один и тот же день.

🟣 Гнев
И хотя Фил Коннорс выражает его скорее в форме досады и раздражения, зрителю понятно, как бесит его все происходящее. Он даже применяет насилие к Неду Райерсону, своему однокласснику. Так мы еще ярче воспринимаем отчаяние героя. Гнев предшествует действию.

🟣 Торг
Фил пытается найти в ситуации что-то если не хорошее, то хотя бы интересное для себя — пускается во все тяжкие. Он напивается, соблазняет девушку, грабит инкассаторов. И все только для того, чтобы перейти к следующей фазе.

🟣 Депрессия
Самая темная стадия, которая в случае героя Билла Мюррея отразилась в его попытках покончить с собой — разок даже прихватив с собой злополучного сурка. Но это не помогает — он все равно просыпается 2 февраля.

🟣 Принятие
Принятие начинается с того, что вместо того, чтобы бороться с ситуацией, он использует ее для того, чтобы совершенствоваться и узнавать новое. Как сказал режиссер Гарольд Рамис, герой наконец перестает думать о себе и начинает оказывать услуги другим. Это — и конечно, любовь — и помогает ему выбраться из временной петли. Наступает 3 февраля.

Мы не знаем, как много времени Фил провел в Дне сурка. В фильме показано лишь 34 дня, но мы понимаем, что на самом деле в злополучном 2 февраля он оставался несколько лет.

#кино_psypsy

Почему вам стоит посмотреть сериал «Грызня», если вы интересуетесь психологией 

Кстати о дорожном гневе, который упоминается в предыдущем посте! Как раз с него и начинается развитие событий в сериале «Грызня», собравшем в этом киносезоне несколько престижных наград.

«Грызня» — десятисерийная история конфликта между персонажами, сыгранными Эли Вонг и Стивеном Еном. Несмотря на то, что в мини-сериале нет сцен психотерапии, по своей сути он — мощнейшее высказывание на тему ментального и эмоционального здоровья. 

Движущей силой сюжета «Грызни» выступает гнев. И это неслучайно: режиссер Ли Сун Джин сам был участником конфликта, похожего на тот, с которого начинается сериал — как уже было сказано, главные герои вступают в дорожный конфликт после едва не случившейся аварии. 

«Гнев — это Троянский конь, которого мы запустили в сценарий, чтобы исследовать ту экзистенциальную пустоту, которая есть и во мне самом, и во многих из вас», — говорит создатель сериала. Что дает нам увидеть этот Троянский конь? 

«Грызня» — это большое исследование кризиса ментального здоровья, в котором находится современное человечество. Мы узнаем о себе больше, мы пытаемся отследить связь между событиями нашей жизни и нашим поведением, но часто не имеем возможности достаточно четко интерпретировать их и принять как опыт. 

Мы знаем, что существуют депрессия, тревожное расстройство, внутренние конфликты, компульсивное переедание и так далее. Но часто не понимаем, что нам делать, когда все это вкупе с ежедневной ответственностью сваливается на нас невыносимо тяжелым грузом.

Все это происходит и с героями «Грызни», несмотря на то, что они подчеркнуто контрастны по внешним атрибутам своих жизней: она успешная бизнесвумен, он — разнорабочий, который пытается поставить свою жизнь хоть на какое-то подобие ведущих к стабильности рельсов. У нее — муж и дочь. У него — непутевый брат и пожилые родители. 

И оба они потеряны. Потому что не могут себе позволить быть собой. Испытывать свои настоящие чувства: из-за стереотипов, сдерживающих факторов, перфекционизма, семьи, воспитания, прошлого опыта. 

Моменты, в которых героиня Эли Вонг говорит о любви к своему ребенку, — пожалуй, самые пронзительные и чистые в «Грызне», полной сцен ярости, ненависти, уничтожающей неуверенности в себе. 

«Когда вы эмоционально не в порядке, вы постоянно на взводе. Вам кажется, что все в этом мире против вас, а любую неурядицу принимаете на личный счет и расцениваете как угрозу. Если вы не ощущаете себя в безопасности на психологическом уровне, вы не можете принимать взвешенных решений», — говорят психологи. 

Что делать, если вы, как герои «Грызни», чувствуете, что гнев и агрессия захватывают вас? Психолог сервиса PsyPsy Юлия Горбань подчеркивает, что агрессия — это эмоция защиты, которая сигнализирует о том, что ваша психика на пределе. И рекомендует соблюдать следующий протокол действий:

✔️Взять ответственность за свои действия на себя, не обвинять других в том, что вы разозлились, а лучше подумать над источником стресса 
✔️Изучить свои лимиты — организм не может выделять бесконечное количество энергии на борьбу со стрессом
✔️Относиться к себе бережно и не требовать от себя невозможного

«Чем ниже степень усталости, тем ниже степень агрессии!» — говорит психолог Юлия Горбань. И рекомендует обращаться за помощью к специалисту тогда, когда самостоятельно снизить нагрузку на психику не получается (или получается, а агрессия никуда не девается). 

Записаться к психологу можно по ссылке. 

Берегите себя!

#кино_psypsy