22 сентября 1994 года на экраны вышла первая серия сериала «Друзья».

За годы своего существования шоу обрело статус культового, а также одного из самых пересматриваемых сериалов по всему миру.

А вы замечали, что повторный просмотр любимых сериалов и программ помогает вам в периоды душевных метаний, сложных переживаний и эмоциональной нестабильности? Включил любимый эпизод — и жизнь наладилась.

Расскажите, какие сериалы вы считаете самыми терапевтичными для себя? И вообще — любите ли вы на досуге пересматривать легендарные шоу?

#опрос

А я напоминаю, что мы продолжаем принимать ваши вопросы психологам сервиса PsyPsy.

Их можно задавать в комментариях к нашим постам в соцсетях или присылать на почту: [email protected] — все вопросы принимаются и публикуются анонимно, мы нигде не указываем ни вашего имени, ни вашего никнейма.

Вы можете задавать вопросы на любую тему, которая волнует вас с точки зрения психологии: отношения, самооценка, карьера, родительство, поиск жизненного пути, сложные чувства, пережитые травмы и так далее.

Наши специалисты обязательно постараются помочь. И конечно, не забывайте, что обращаться к психологу — это нормально. Иногда нам всем нужен человек, который поддержит несмотря ни на что 💜

#опрос

Вы наверняка видели, что в Сети вирусятся рилсы и мемы с Киллианом Мёрфи, звездой новинки Кристофера Нолана «Оппенгеймер». В них пользователи обращают внимание на выражение лица актёра — ему то скучно, то грустно, то откровенно наплевать на то, что происходит вокруг.

Выразительная мимика Киллиана оказалась настолько релевантной подписчикам соцсетей, что они не устают сравнивать себя с актёром. «Я на всех рабочих созвонах», «я слушаю, как друг рассказывает о своём отпуске», «я думаю о том, что завтра мне вставать в шесть утра» — примерно с такими подписями люди выкладывают фотографии Мёрфи в свои ленты.

Мы тоже решили не отставать — тем более что мем отлично ложится в нашу осеннюю тематику — и в честь наступившей пятницы предлагаем вам выбрать: а какой Киллиан Мёрфи вы сегодня?

#мем_psypsy #опрос

Как любовь влияет на нашу психику? 5 интересных фактов

Любовь — это не только романтическое чувство, которое изображают в кино и на страницах книг, но и набор реальных ощущений, влияющих на психическое здоровье человека.

Если отношения между двумя людьми развиваются в здоровом ключе, то они идут на пользу психике обоих партнёров. Собрали несколько интересных фактов о том, как любовь влияет на наше ментальное здоровье.

1️⃣
Любовь буквально соткана из гормонов, которые напрямую влияют на наше настроение. На начальных стадиях отношений, когда влюблённость зашкаливает, уровень серотонина падает, и первую скрипку играет дофамин — нейромедиатор, отвечающий за наше хорошее эмоциональное самочувствие. Именно он превращает отношения в бурную страсть.

Если в отношениях всё хорошо, то к концу первого года уровень серотонина выравнивается, а на смену дофамину приходит окситоцин — гормон, отвечающий за более зрелые чувства и привязанность.

2️⃣
Окситоцин, который вырабатывается в стабильных отношениях, становится не просто фоновым веществом любви — он влияет на многие функции в организме и психике человека.

Окситоцин ассоциирован с работой иммунной системы, снижением уровня стресса и рисков депрессии, а также с нормализацией кровяного давления и ощущением спокойствия. Так что если бабочки в животе уже затихли, это вовсе не значит, что любовь прошла.

3️⃣
В качественных любовных отношениях появляются, развиваются и укрепляются очень многие ощущения, эмоции, состояния.

Так, любовь помогает нам прокачаться в доверии, терпении, эмпатии, сострадании, адаптивности, благодарности, взаимности, уважении, честности, ответственности.
Всё это — основа качественной коммуникации в паре, залог надёжности отношений и неоспоримой пользы от них.

4️⃣
Любовь партнёра позволяет нам ощущать потрясающие чувства — ценности, нужности. Когда нас не просто замечают, а дают нам настоящее чувство проявленности, важности для другого человека, это улучшает самооценку, повышает самоценность и уверенность.

Правда, здорово? Любовь другого человека помогает нам любить себя!

5️⃣
Любовь улучшает наше здоровье! И дело не только в окситоцине, который нормализует давление, но и в мотивации: когда мы влюблены, мы больше гуляем и проводим время на свежем воздухе, стараемся регулярно и вкусно питаться, сладко спим и культурно обогащаемся на свиданиях.

А вы замечали, как любовь влияет на вашу психику? Какой её эффект стал для вас самым приятным и заметным?

#разбор #опрос

Если вы читаете нас несколько последних месяцев, то вы знаете, что у нас есть регулярная рубрика «Что-то на психологическом» — в ней мы объясняем различные термины, которые можно услышать как в повседневной речи, так и на консультации у психолога.

И бывает так, что бытовое значение слова не совпадает с его значением и интерпретацией в психологическом лексиконе. Чтобы разобраться с этими разночтениями, мы и создали эту полезную и любопытную рубрику.

В ней уже вышло шесть выпусков, ознакомиться с ними можно тут:

🟣 Абьюз

🟣 Выгорание

🟣 Инсайт

🟣 Любовь

🟣 Осознанность

🟣 Стыд

Бонус: разбор о том, что такое therapy speak и почему он не всегда полезен для общения и обсуждения околопсихологических тем с друзьями и близкими.

Расскажите, какие термины вы бы хотели для себя разъяснить и понять лучше? Мы вместе с психологами обязательно этим займемся.

#что_то_на_психологическом #опрос

Психологи говорят: надо есть слона по кусочкам. Что это значит? Что свои цели, задачи и планы стоит выполнять постепенно, шаг за шагом, а не бросаться в них с головой — так вы рискуете потерять всякую мотивацию и желание двигаться вперед.

Поэтому предлагаем предновогодний интерактив, идея которого — в планировании и постановке целей на зиму. Только мы хотим разбавить его юмором — и предлагаем вам написать в комментариях: «Этой зимой я обещаю», а дальше пусть продолжит Т9.

Делитесь тем, что у вас получилось, и попробуйте расшифровать послание, сгенерированное для вас вашим гаджетом!

Здесь уже собралось больше 150 комментариев — и среди них есть очень уморительные!

#опрос

А вечером предлагаю обменяться эмоциями за день — и поделиться тем, что у вас на душе. Но не словами, а символами!

Во-первых, это позволит не писать то, чего не хотелось бы открывать в публичном пространстве, а во-вторых, все-таки поможет выразить чувства, ведь нам бывает так непросто их назвать и четко определить.

Итак, выберете три эмоджи, которые описывают то, что волнует вас прямо сейчас. Это может быть любая ваша проблема — от шумных соседей и усталости на работе до чего-то более глубокого.

Вот ответ нашей редакции — ❄️🫠🛍

#опрос

Раз заговорили про новогоднее кино (спойлер: и скоро опять продолжим — мы подготовили для вас много классного!), хочу рассказать о немного странной традиции, принятой среди меня 😀

Когда я наряжаю елку, я включаю фильм "Даун-Хаус" — почему-то он ассоциируется у меня с наступлением Нового года. А еще есть другая традиция — вот уже несколько лет подряд я дарю дочке елочные игрушки в виде Щелкунчика — есть идея создать настоящую фамильную коллекцию, чтобы хранить и передавать ее дальше.

Праздничные традиции создают для нас определенный контекст и помогают настроиться на предстоящие события. А еще — почувствовать себя немного иначе, выйти за рамки рутины.

Расскажите, а что помогает вам настроиться на праздник? Какие традиции вызывают у вас прилив ностальгии, теплых чувств и всегда радуют?

#опрос #культура

Что такое терапевтические отношения и почему они важны?

Психолог и клиент — это не друзья и не близкие люди. Для того, чтобы процесс терапии был возможным, они должны сформировать так называемые терапевтические отношения — особый вид связи, который невозможен нигде, кроме процесса, который человек проходит, консультируясь с психологом.

Хорошие терапевтические отношения — это залог качественной и продуктивной психотерапии. Эксперты по всему миру пытаются сформулировать признаки качественных отношений между психологом и клиентом, которые способствуют прогрессу в работе.

Глобально их можно определить по трем критериям:
💜 Формирование атмосферы доверия, внимания и уважения
💜 Согласование целей и задач терапии
💜 Сотрудничество в работе и выполнение договоренностей

А как бы вы описали качественные терапевтические отношения?

Полезный пост о том, по каким признакам можно выявить плохого психолога

#психотерапия #опрос

С Новым годом, дорогие подписчики!

Надеемся, вы довольны тем, как прошла новогодняя ночь, а теперь — самое время устроить небольшое развлечение.

Мы уже публиковали несколько постов с «предсказаниями» на зиму-23/24 и наступивший год, а теперь пришло время более масштабных прогнозов.

Итак, что нужно делать? Начните писать в комментариях к этому посту: «Этот год будет», а дальше пусть за вас продолжит Т9.

Что у вас получилось? Как вам напутствие на 2024 год? Согласны с предложенным развитием событий? А чего хотите на самом деле?

#опрос

Терапия — чувствительная тема. Она все еще связана со стигмой, которую можно сформулировать так: «психологи — для психов, а я нормальный».

И сколько бы психопросветители (даже их название — и то многих пугает) ни пытались бороться с мифами и стереотипами, ее боятся. Я и сама замечала, как трудно порой сказать вслух: я в терапии. Это страшно, потому что ты не знаешь, какую реакцию получишь.

Поделюсь своей версией того, почему так происходит. Общество — большой организм — работает примерно так же, как и наше тело, управляемое ленивым мозгом: оно любит все делать по накатанной и очень тяжело принимает новое.

А психотерапия, хоть и существует уже давно, на уровне общественного феномена — свежая, а значит, вызывающее сомнения, штука. Поэтому так важно продолжать говорить о ее эффективности, делиться опытом — это вдохновляет, дает ощущение сопричастности, рассеивает страх отчужденности.

Я хочу попросить вас поделиться опытом и рассказать: а как вы решились на терапию — пусть это поможет другим!

#опрос

Сон — одна из составляющих ментального здоровья. Важно следить не только за качеством сна, но и ритуалом, предшествующим отбою.

Уделите время себе и своим ощущениям, заземлитесь, почувствуйте расслабление в теле и позвольте ему подготовить себя и разум к отходу ко сну.

А в комментариях расскажите, как вы готовитесь к отбою и что помогает вам уснуть, а что мешает?

#опрос #самопомощь

Ученые опровергли концепцию пяти языков любви

Слышали про «Пять языков любви»? Это книга Гэри Чепмена, писателя, священника и ведущего разговорных шоу. Впервые она была опубликована в 1992 году и с тех пор много раз переиздавалась и переводилась на множество языков.

Его концепция заключается в том, что людям доступны пять способов выражать любовь, и каждый из нас ищет того, кто «говорит на нашем языке».

По мнению автора концепции языков любви Гэри Чепмена, существует пять основных способов, с помощью которых партнеры выражают — и хотят получать — внимание и заботу.

Вот они:
💜 Слова поддержки и одобрения
💜 Время, проведенное вместе
💜 Подарки
💜 Помощь и забота
💜 Прикосновения

Несмотря на то, что среди читателей и критиков у Чепмена нашлось множество поклонников и почитателей, научное сообщество отнеслось к его идее скептически. Ее пытались опровергнуть не один раз — и вот в преддверии Дня всех влюбленных ученые решили сделать это снова.

Специалисты из Университета Торонто Миссисауга опубликовали в журнале Current Directions in Psychological Science свои выводы о том, что не существует простого рецепта прочной любви.

«Эмпирические исследования показывают: для того, чтобы отношения стали крепкими и надежными, необходимо, чтобы партнеры не только замечали потребности друг друга, но и стремились их удовлетворять. Наша цель — развеять миф о том, что существует какой-то универсальный способ просто взять и улучшить отношения в паре», — говорится в работе ученых.

Ученые полагают, что концепция Чепмена оказалась популярной именно потому, что она предложила очень простое и понятное большинству людей описание взаимоотношений. Но изучая формирование привязанности и доверия в паре, они увидели, что для этого недостаточно, например, подарков или прикосновений.

Канадские специалисты предложили, что к любви можно применить другую, более точную метафору. Они решили описать ее как сбалансированную диету, где множество разных ингредиентов собираются в гармоничное и питающее нас физически и ментально меню.

«Для того, чтобы ваша любовь была насыщенной и долгой, вам необходимо сочетать различные ингредиенты, влияющие на ее состав и пользу», — считают канадские ученые.

Как вам такая метафора? Если бы вас попросили представить, что любовь — это блюдо, что бы вы в него положили и почему?

#опрос #новость

«Любить — это значит: в глубь двора вбежать и до ночи грачьей, блестя топором, рубить дрова, силой своей играючи. Любить — это с простынь, бессонницей рваных, срываться, ревнуя к Копернику, его, a не мужа Марьи Иванны, считая своим соперником», — писал Владимир Маяковский в «Письме товарищу Кострову о сущности любви».

Но на самом деле каждый человек понимает любовь и связанные с ней действия по-разному. Для кого-то любить — это обнимать, целовать и нежничать. Для кого-то — дарить подарки. А для третьих — это уехать в лес с палатками и два дня кормить комаров у костра.

А как вы проявляете свою любовь? И каких действий ждете в ответ? Речь необязательно должна идти о романтических отношениях — не ограничивайте себя и рассказывайте нам о любви к родным, близким, детям, друзьям, коллегам, питомцам! Пусть любви будет как можно больше!

#опрос