Книжный Пассаж
1.8K subscribers
19.5K photos
1.78K videos
4 files
1.14K links
Книжный уголок в твоём смартфоне.
Радость для души с разными рубриками и щепоткой юмора. 🇦🇿

Если вы ищете электронную книгу - напишите нам об этом и мы обязательно поможем.

Для связи: @Fremor
Download Telegram
Ну что, скоро уже back to reality. И надо постараться войти в рабочий ритм аккуратно, но энергично.

Один из вариантов ежедневные прогулки. И стресс снимает и бодрости прибавляет. Полезно как ни крути.

А этот трекер вам в помощь.

#трекер #Док
@knijniy_passaj
Новый месяц - новые цели.
Трекеры вам в помощь 💪

#трекер #Док
@knijniy_passaj
Есть такой миф, что для формирования привычки нужно повторять действие 21 день. Но это только миф.

Есть новые исследования, которые подтверждают усредненную цифру — 66 дней, и это больше похоже на правду. Но важно помнить, что это средний показатель и на формирование привычки может уходить от 18 до 254 дней.

А проследить и помочь внедрить новую привычку могут трекеры. Распечатываем и вперед.

Новых привычек вам друзья.

#трекер #Док
@knijniy_passaj
Планер в одном стилистическом решении.

#чеклист #трекер #Док
@knijniy_passaj
Планка — статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия.

Подключает в работу все мышцы кора и позволяет оставаться в форме, так как 1 минута планки сжигает порядка 20 калорий.

Очень просто в выполнении, подходит для всех, в не зависимости от уровня подготовки. За счет комплексной работы мышц, подходит для ежедневной практики.

С этим трекером можно легко проследить динамику и прогресс выполнения упражнения.

#трекер #Док
@knijniy_passaj
Вот памятка и своеобразный помощник в том, чтобы вам было проще ориентироваться на канале.

📓📒Теги жанров книг:

#автобиография
#антиутопия
#биография
#военный
#графический_роман
#детектив
#детство
#драма
#исторический
#комедия
#комиксы
#личностный_рост
#мотивация
#мистика
#научпоп
#новелла (#повесть)
#политика
#психология
#пьеса
#рассказы
#реализм
#роман
#сaгa
#саморазвитие
#сказки
#триллер
#фантастика
#философия
#фэнтези
#хоррор (#ужасы)
#эротика
#юмор

💫 Теги с интересными рубриками:

#авызнали
#аудиокниги
#библиотеки
#всеокино
#выставки
#гении
#графический_роман
#закладки
#иллюстра
#интересный_факт
#искусство
#истории
#исследование
#как_назовешь
#календарь
#книгаlove
#книги
#красивыеместа
#лайфхак
#лексикон
#мемы
#нампишут
#напоминание
#нашаистория 🇦🇿
#нашиписатели 🇦🇿
#необычные_книги
#обсуждение
#оженщинах
#отрывки
#памятка
#писатели
#по_обложке_встречают
#подборка
#позитив
#послания_из_книг
#поэзия
#притчи
#прожизнь
#стихи
#стрит_арт
#танцы_шманцы
#термины
#трекер
#факты_про_чтение
#фестивали
#цикл_Япония
#цитаты
#чеклист
#этоинтересно
#юмор
#ярмарка

Данный текст будет редактироваться и дополняться.

#навигатор
@knijniy_passaj
Простая формула здоровья

9 тысяч шагов в день + 8 часов сна + 7 стаканов воды + 6 минут медитации + 5 фруктов или овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа без телефона перед сном + 1 занятие спортом.

Легко запомнить. И поскольку понедельник, можно начать 😉
#спонедельниканачну

#трекер #Док
@knijniy_passaj
Трекер ухода за собакой 🐱

Поделитесь у кого есть питомцы, все ли учтено?

#трекер #Док
@knijniy_passaj
Собрали несколько чек-листов и трекеров для введения привычки ежедневного вдумчивого чтения

#трекер #чеклист #Док
@knijniy_passaj
Трекеры для чтения

Трекеры могут помочь сформировать привычку ежедневного чтения.

Желательно заранее составить список книг и подготовить их, или отложить на отдельной полке, или скачать в ридер.

Также важно определить дневной лимит, например 10 страниц, 20 или в зависимости от того времени которое вы реально можете уделить чтению.

Внести все в трекеры, список, лимиты. Читать по списку и отмечать прогресс.

И помните 20 страниц в день - это 7300 страниц в год.

#трекер #Док
@knijniy_passaj