Техника колесо жизненного баланса

В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса:

1. Необходимо выделить приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12.
2. Начертить круг, разделить его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов.
3. Оценить каждую сферу объективно по 10-бальной шкале развития. Где 10- полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение.
4. Проанализировать полученный результат. Какое получилось колесо, равномерное – то есть сбалансированное, с перекосами – наблюдается дисгармония.
5. Разработать стратегию по развитию «отстающих» позиций.
6. Через два месяца составить новую модель, сравнить с предыдущим вариантом. Благодаря этой манипуляции можно отследить свой прогресс.

#напоминание #Док
@knijniy_passaj

Как преодолеть заниженную самооценку

💡Ведите дневник
Попробуйте записывать в обычную тетрадь свои мысли и все, что произошло с вами за день. Это поможет взглянуть на себя со стороны и оценить себя беспристрастно, а также отделить хорошее от плохого.

💡 Живите «здесь и сейчас»
Если вы сконцентрированы на происходящем, вы можете обдумывать свои действия и поступать так, как того требует ситуация, не переживая о будущем и не повторяя ошибок из прошлого.
Когда возникает проблема, старайтесь не действовать на автопилоте, подходите к решению любой задачи творчески.

💡 Отпустите и забудьте
Постарайтесь забыть про то, кто вы и что вы должны делать. Учитесь доверять себе и выбирать то, что в первую очередь нужно именно вам.

💡 Относитесь к себе с пониманием
Не стесняйтесь проявлять к себе сочувствие и сострадание — вы заслуживаете этого ровно так же, как и все остальные. Учитесь относиться к себе с любовью, пониманием, и вы почувствуете себя гораздо увереннее.

#напоминание #Док
@knijniy_passaj

Напоминания на сегодня

1. Ты можешь позволить себе отдых
2. Твоих лучших качеств всегда будет достаточно
3. Ты можешь сделать то, что трудно
4. Твоя ценность не определяется тем, чего ты достиг
5. Ты не ответственен за мнение других людей о тебе

#напоминание #Док
@knijniy_passaj