5 привычек, которые изменят вашу жизнь
1. Старайтесь иметь позитивный настрой
2. Ставьте перед собой реальные цели
3. Не сравнивайте себя с другими
4. Позвольте себе немного спонтанности
5. Не откладывайте на завтра
#ЯПСИХОЛОГ
1. Старайтесь иметь позитивный настрой
2. Ставьте перед собой реальные цели
3. Не сравнивайте себя с другими
4. Позвольте себе немного спонтанности
5. Не откладывайте на завтра
#ЯПСИХОЛОГ
Влюбленная женщина и влюбленный в неё мужчина — самый красивый тандем, потомy что каждый чyвствyет себя нyжным, уверенным и любимым. Bзаимно влюблённые всегда становятся краше, потомy что есть чувство, которое преображает и делает лyчше.
#ЯПСИХОЛОГ
#ЯПСИХОЛОГ
Время от времени человеку необходимо побыть одному.
Без людей. Без лиц. Без эмоций. Человеку необходимо время, когда можно привести в порядок мысли, чувства, желания. Время, когда можно разобраться с тем, чего хочет сердце, а чего голова.
#ЯПСИХОЛОГ
Без людей. Без лиц. Без эмоций. Человеку необходимо время, когда можно привести в порядок мысли, чувства, желания. Время, когда можно разобраться с тем, чего хочет сердце, а чего голова.
#ЯПСИХОЛОГ
Ꮶᴀᴋ ʍᴏжнᴏ нᴇ ʙᴇᴩиᴛь чᴇᴧᴏʙᴇᴋу? Ꭰᴀжᴇ ᴇᴄᴧи и ʙидиɯь — ʙᴩёᴛ ᴏн, ʙᴇᴩь ᴇʍу, ᴄᴧуɯᴀй и ᴄᴛᴀᴩᴀйᴄя ᴨᴏняᴛь, ᴨᴏчᴇʍу ᴏн ʙᴩёᴛ?
#япсихолог
#япсихолог
Удивительное открытие
Если долго делать то, что не хочется.То потом не хочется делать даже то что хочется.
#япсихолог
Если долго делать то, что не хочется.То потом не хочется делать даже то что хочется.
#япсихолог
🎉8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Jah Khalib конечно не психолог но тема которую он говорит напрямую связано с психологией отношения.
А как думаете Вы ?
Комментарий сюда ⤵️
https://t.iss.one/yapsyhologya
#япсихолог #термины #советы #тесты
ЯПСИХОЛОГ
А как думаете Вы ?
Комментарий сюда ⤵️
https://t.iss.one/yapsyhologya
#япсихолог #термины #советы #тесты
ЯПСИХОЛОГ
👍13
Самокритика: враг прогресса
Причина:
Постоянная самокритика мешает нам расти и развиваться, загоняя в чувство неуверенности и страха.
Решение:
Переключите фокус:
Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо.
Практикуйте самосострадание: Относитесь к себе с пониманием и добротой, как вы бы относились к близкому другу.
Развивайте позитивное мышление:
Заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения.
#психология #самокритика #саморазвитие #япсихолог #позитивноемышление #самосострадание
Причина:
Постоянная самокритика мешает нам расти и развиваться, загоняя в чувство неуверенности и страха.
Решение:
Переключите фокус:
Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо.
Практикуйте самосострадание: Относитесь к себе с пониманием и добротой, как вы бы относились к близкому другу.
Развивайте позитивное мышление:
Заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения.
#психология #самокритика #саморазвитие #япсихолог #позитивноемышление #самосострадание
👍1
Сон – лекарство для души
Причина:
Бессонница, кошмары, сонные расстройства могут быть вызваны тревогой, депрессией или другими психологическими проблемами.
Решения:
👉 Создайте ритуал перед сном: теплая ванна, чтение книги, медитация.
👉Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие бессонницу.
#психосоматика #сон #бессонница #стресс #тревога #япсихолог #депрессия #здоровье
Причина:
Бессонница, кошмары, сонные расстройства могут быть вызваны тревогой, депрессией или другими психологическими проблемами.
Решения:
👉 Создайте ритуал перед сном: теплая ванна, чтение книги, медитация.
👉Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие бессонницу.
#психосоматика #сон #бессонница #стресс #тревога #япсихолог #депрессия #здоровье
👍1
"Гость всегда прав"? Мифы и реальность
Причина:
Решение:
Помните о границах:
Гость прав в своих ожиданиях качественного обслуживания, но не во всем.
Учитесь вежливо отказывать:
Объясняйте причины отказа в вежливой и уважительной форме.
Развивайте эмоциональный интеллект:
Понимайте мотивы гостя, чтобы найти компромиссное решение.
#психология #ресторан #гостеприимство #обслуживание #япсихолог
Причина:
Многие сотрудники думают, что гость всегда прав, что приводит к излишним уступкам и снижению качества обслуживания.Решение:
Помните о границах:
Гость прав в своих ожиданиях качественного обслуживания, но не во всем.
Учитесь вежливо отказывать:
Объясняйте причины отказа в вежливой и уважительной форме.
Развивайте эмоциональный интеллект:
Понимайте мотивы гостя, чтобы найти компромиссное решение.
#психология #ресторан #гостеприимство #обслуживание #япсихолог
👍1
"Счастливый час" для гостей
Причина:
Негативные эмоции от плохого обслуживания в ресторане могут испортить весь вечер.
Решение:
Создайте атмосферу расслабления:
Приятная музыка, уютный интерьер, приветливый персонал.
Помните о мелочах:
Чистота стола, свежие салфетки, быстрая обслуживание.
Предложите дополнительные приятные услуги: Комплименты, специальные предложения.
#психология #ресторан #гостеприимство #обслуживание #уют #япсихолог
Причина:
Негативные эмоции от плохого обслуживания в ресторане могут испортить весь вечер.
Решение:
Создайте атмосферу расслабления:
Приятная музыка, уютный интерьер, приветливый персонал.
Помните о мелочах:
Чистота стола, свежие салфетки, быстрая обслуживание.
Предложите дополнительные приятные услуги: Комплименты, специальные предложения.
#психология #ресторан #гостеприимство #обслуживание #уют #япсихолог
👍1
Боли в спине
Причина:
Хронические боли в спине могут быть связаны с психологическим напряжением, тревогой или депрессией.
Решения:
👉Занимайтесь йогой или пилатосом.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие боли в спине.
👉 Обратитесь к ортопеду: исключите органические причины болей в спине.
#психосоматика #больвспине #япсихолог #стресс #тревога #депрессия #здоровье
Причина:
Хронические боли в спине могут быть связаны с психологическим напряжением, тревогой или депрессией.
Решения:
👉Занимайтесь йогой или пилатосом.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие боли в спине.
👉 Обратитесь к ортопеду: исключите органические причины болей в спине.
#психосоматика #больвспине #япсихолог #стресс #тревога #депрессия #здоровье
👍1
Как угадать желание гостя?
Причина:
Не всегда гость может четко выразить свои пожелания. Задача официанта - помочь ему сделать правильный выбор.
Решение:
Задавайте наводящие вопросы:
О предпочтениях в кухне, о настроении, о целях посещения ресторана.
Предложите рекомендации: Опираясь на знания меню и опыты гостей, помогите сделать выбор.
Будьте внимательны к деталям:
Заметьте интерес к какой-то позиции в меню, уточните о желаемых ингредиентах.
#психология #ресторан #обслуживание #гостеприимство #меню #япсихолог
Причина:
Не всегда гость может четко выразить свои пожелания. Задача официанта - помочь ему сделать правильный выбор.
Решение:
Задавайте наводящие вопросы:
О предпочтениях в кухне, о настроении, о целях посещения ресторана.
Предложите рекомендации: Опираясь на знания меню и опыты гостей, помогите сделать выбор.
Будьте внимательны к деталям:
Заметьте интерес к какой-то позиции в меню, уточните о желаемых ингредиентах.
#психология #ресторан #обслуживание #гостеприимство #меню #япсихолог
👍1
"Невидимые" препятствия в ресторане
Причина:
Шум, ожидание, неудобные стулья - все это может ухудшить настроение гостей.
Решение:
Создайте комфортную атмосферу: Уютная обстановка, приятный свет, комфортная температура.
Обеспечьте быстрое обслуживание:
Официант должен быть внимательным, но не навязчивым.
Устраните мелкие неудобства:
Не ставьте столы слишком близко друг к другу, убедитесь, что стулья удобные.
#психология #ресторан #обслуживание #гостеприимство #комфорт #япсихолог
Причина:
Шум, ожидание, неудобные стулья - все это может ухудшить настроение гостей.
Решение:
Создайте комфортную атмосферу: Уютная обстановка, приятный свет, комфортная температура.
Обеспечьте быстрое обслуживание:
Официант должен быть внимательным, но не навязчивым.
Устраните мелкие неудобства:
Не ставьте столы слишком близко друг к другу, убедитесь, что стулья удобные.
#психология #ресторан #обслуживание #гостеприимство #комфорт #япсихолог
👍1
Аллергия - не всегда аллергия
Причина:
Психологические факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут усиливать аллергические реакции.
Решения:
👉 Научитесь управлять стрессом: медитация, йога, дыхательные упражнения.
👉Обратитесь к аллергологу: исключите органические причины аллергии.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие аллергические реакции.
#психосоматика #аллергия #стресс #япсихолог #тревога #депрессия #здоровье
Причина:
Психологические факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут усиливать аллергические реакции.
Решения:
👉 Научитесь управлять стрессом: медитация, йога, дыхательные упражнения.
👉Обратитесь к аллергологу: исключите органические причины аллергии.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие аллергические реакции.
#психосоматика #аллергия #стресс #япсихолог #тревога #депрессия #здоровье
👍1
📱 🔤 ы зависим от телефона? Как понять и что делать?
В наше время телефон стал не просто средством связи, а частью нашей жизни. Он всегда под рукой, и мы проверяем его каждые несколько минут. Но иногда эта привычка переходит границы и превращается в зависимость.
Как понять, что ты зависим от телефона?
💯 Ты постоянно проверяешь телефон: Даже когда ты не ожидаешь сообщений, ты просто "пролистываешь" ленту, не задумываясь.
👍 Телефон отвлекает тебя от важных дел: Ты не можешь сосредоточиться на учёбе, работе или общении с близкими, потому что постоянно отвлекаешься на телефон.
☠️ Ты чувствуешь тревогу и беспокойство, когда телефон не под рукой: Ты испытываешь неудобство, если остаешься без телефона даже на некоторое время.
👋 Ты проводишь много времени в соцсетях: И это время не приносит тебе удовлетворения, а скорее, наоборот, вызывает чувство пустоты.
Почему зависимость от телефона опасна?
❤️🔥 Она может влиять на твоё здоровье: Слишком много времени перед экраном увеличивает риск ожирения, нарушений сна, ухудшения зрения.
👍 Она может ухудшить твои отношения с близкими: Ты не уделяешь им внимания, потому что погружен в свой телефон.
💯 Она может снизить твою продуктивность: Ты не можешь сосредоточиться на задачах, потому что постоянно отвлекаешься.
👀 Она может повлиять на твою самооценку: Ты можешь чувствовать себя неуверенно, потому что сравниваешь свою жизнь с идеальными картинками в соцсетях.
Что делать, если ты заметишь признаки зависимости от телефона?
🫡 Проанализируй свои привычки: Как часто ты проверяешь телефон? В каких ситуациях ты бежишь к нему?
😶 Установи пределы: Определи времена, когда ты не будешь пользоваться телефоном, например, во время еды, занятий спортом или общения с близкими.
🤧 Смени привычки: Найди альтернативу проведению времени в телефоне, например, чтение, творчество, прогулки на свежем воздухе.
🤖 Попробуй приложения для контроля времени: Эти приложения помогут тебе следить за тем, сколько времени ты проводишь в телефоне, и устанавливать ограничения.
Зависимость от телефона - это реальная проблема, но её можно решить! Важно заметить признаки зависимости и начать менять свои привычки. Ты сможешь улучшить своё здоровье, отношения с близкими и свою продуктивность! 💪
#психология #япсихолог #поведенческаяпсихология #телефон #зависимость #саморазвитие #молодежь #технологии #здоровье #отношения #продуктивность #самопомощь
В наше время телефон стал не просто средством связи, а частью нашей жизни. Он всегда под рукой, и мы проверяем его каждые несколько минут. Но иногда эта привычка переходит границы и превращается в зависимость.
Как понять, что ты зависим от телефона?
Почему зависимость от телефона опасна?
Что делать, если ты заметишь признаки зависимости от телефона?
Зависимость от телефона - это реальная проблема, но её можно решить! Важно заметить признаки зависимости и начать менять свои привычки. Ты сможешь улучшить своё здоровье, отношения с близкими и свою продуктивность! 💪
#психология #япсихолог #поведенческаяпсихология #телефон #зависимость #саморазвитие #молодежь #технологии #здоровье #отношения #продуктивность #самопомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
"Как телефон влияет на твое настроение?":
Влияние телефона на наше настроение не всегда очевидно.
👉 Как часто ты чувствуешь себя раздражительным или грустным после просмотра ленты в соцсетях?
👉 Как часто ты сравниваешь свою жизнь с идеальными фото в Instagram и чувствуешь себя неуверенно?
👉 Как телефон влияет на твой сон?
👉 Ставишь ли ты телефон на ночной режим или продолжаешь его пользоваться перед сном?
Подумай об этом и попробуй определить, как телефон влияет на твоё настроение.
#психология #телефон #настроение #соцсети #самооценка #сон #япсихолог
Влияние телефона на наше настроение не всегда очевидно.
👉 Как часто ты чувствуешь себя раздражительным или грустным после просмотра ленты в соцсетях?
👉 Как часто ты сравниваешь свою жизнь с идеальными фото в Instagram и чувствуешь себя неуверенно?
👉 Как телефон влияет на твой сон?
👉 Ставишь ли ты телефон на ночной режим или продолжаешь его пользоваться перед сном?
Подумай об этом и попробуй определить, как телефон влияет на твоё настроение.
#психология #телефон #настроение #соцсети #самооценка #сон #япсихолог
👍1
🏃♀️🧠 Как спорт меняет твой мозг: не только тело, но и мысли
Мы все знаем, что спорт полезен для тела. Но мало кто задумывается о том, как он влияет на нашу психику. А влияние это огромное!
Спорт - это не просто физическая нагрузка, это мощный инструмент для улучшения психологического благополучия:
1. Снижение стресса и тревоги:
Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов - гормонов счастья. Они помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшают настроение и повышают самооценку.
2. Улучшение сна:
Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. Это важно для восстановления организма и поддержания хорошего психологического состояния.
3. Повышение самооценки и уверенности в себе:
Достижение целей в спорте, например, победа в соревновании или улучшение результатов, повышает самооценку и уверенность в себе.
4. Развитие дисциплины и самоконтроля:
Спорт требует дисциплины и самоконтроля. Регулярные тренировки приучают тебя к планированию, усидчивости и ответственности.
5. Улучшение концентрации и внимания:
Физические упражнения стимулируют мозг и улучшают кровяной ток. Это помогает улучшить концентрацию и внимание, что полезно как в учёбе, так и в работе.
6. Развитие социальных навыков:
Командные виды спорта способствуют развитию социальных навыков, таких как командная работа, взаимопонимание и коммуникация.
7. Повышение устойчивости к негативным влияниям:
Спорт помогает развить резильентность - способность справляться с трудными ситуациями и преодолевать препятствия.
8. Увеличение творческого потенциала:
Физическая активность помогает освободить ум от напряжения и увеличить творческий потенциал.
Не стоит забывать, что спорт - это не панацея. Но он может стать отличным инструментом для улучшения психологического благополучия и достижения гармонии в жизни. 💪
#психология #спорт #здоровье #саморазвитие #успех #мотивация #япсихолог
Мы все знаем, что спорт полезен для тела. Но мало кто задумывается о том, как он влияет на нашу психику. А влияние это огромное!
Спорт - это не просто физическая нагрузка, это мощный инструмент для улучшения психологического благополучия:
1. Снижение стресса и тревоги:
Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов - гормонов счастья. Они помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшают настроение и повышают самооценку.
2. Улучшение сна:
Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. Это важно для восстановления организма и поддержания хорошего психологического состояния.
3. Повышение самооценки и уверенности в себе:
Достижение целей в спорте, например, победа в соревновании или улучшение результатов, повышает самооценку и уверенность в себе.
4. Развитие дисциплины и самоконтроля:
Спорт требует дисциплины и самоконтроля. Регулярные тренировки приучают тебя к планированию, усидчивости и ответственности.
5. Улучшение концентрации и внимания:
Физические упражнения стимулируют мозг и улучшают кровяной ток. Это помогает улучшить концентрацию и внимание, что полезно как в учёбе, так и в работе.
6. Развитие социальных навыков:
Командные виды спорта способствуют развитию социальных навыков, таких как командная работа, взаимопонимание и коммуникация.
7. Повышение устойчивости к негативным влияниям:
Спорт помогает развить резильентность - способность справляться с трудными ситуациями и преодолевать препятствия.
8. Увеличение творческого потенциала:
Физическая активность помогает освободить ум от напряжения и увеличить творческий потенциал.
Не стоит забывать, что спорт - это не панацея. Но он может стать отличным инструментом для улучшения психологического благополучия и достижения гармонии в жизни. 💪
#психология #спорт #здоровье #саморазвитие #успех #мотивация #япсихолог
👍4🔥1