Кожа — самый большой по площади орган в теле человека (площадь — 1,5-1,6 м² и масса до 16-17% от общей массы тела).

А ещё кожа — это определенно один из самых красивых органов в нашем теле. Конечно, при условии, что она чистая, здоровая и хорошо увлажненная #бьюти #эстетикавкаждомкадре #здоровье

Привет, эстет!

Наша красивая лимфатическая система имеет ряд особенностей. И самая важная особенность заключается в том, что у неё нет «насоса», который бы качал лимфу и заставлял её свободно течь по телу. В отличие от кровеносной системы, по которой кровь двигается благодаря работе мощного насоса в виде сердца, движению лимфы не помогает ни один орган.

В норме лимфа движется по лимфатическим сосудам только в одном направлении — от периферии к центру, а в случае с ногами снизу вверх (фактически преодолевая силу гравитации!). В этом ей помогают сокращения мышц, между которыми залегают сосуды.

Таким образом, из этого можно сделать важный вывод — для стимулирования тока лимфы необходимо движение!

Отсутствие движения приводит к застою лимфы и, как следствие, к отёкам. Именно по этой причине большинство людей замечают отеки по утрам после многочасового ночного сна практически без движения. И по этой же причине отеками ног и всей нижней части тела страдают люди с «сидячим образом жизни».

Избавиться от отеков помогают любые движения, приводящие к сокращению мышц, но одними из самых простых и быстрых считаются так называемые

Лимфодренажные прыжки

Хотя «прыжки» — это громко сказано. По сути это просто быстрая встряска тела, создающая вибрацию, работающую как тот самый насос, которого у нашей лимфатической системы нет.

Как следствие, происходит запуск и разгон лимфы со всеми вытекающими последствиями: уходят отёки, снижается вес, уходит целлюлит и улучшается качество кожи, улучшается кровоток, снижается артериальное давление, реже болит голова, появляется больше бодрости и энергии и этот список можно ещё продолжать и продолжать!

Техника выполнения
максимально простая:
1. Встаньте прямо и расположите стопы немного уже ширины плеч.
2. Приподнимитесь на носках, удерживая пятки в 1-3 см. от пола. 3. Резко опуститесь, слегка ударяя пятками о пол. Именно слегка, не нужно «бить копытом» и травмировать свои суставы.
4. Вернитесь в исходное положение и в быстром или даже очень быстром темпе повторите это движение 50-100 раз, или 2-3 минуты.

P.S. Упражнение лучше выполнять на голодный желудок, но после 1-2 стаканов тёплой воды. Она сделает лимфу более жидкой и подвижной.

Упражнение лучше делать босиком, но для дополнительной амортизации и смягчения на спортивном коврике, обычном ковре или просто подложить под пятки что-то мягкое.

Как и для любого физического упражнения, для этого тоже есть противопоказания. Не рекомендуется делать его людям с различными болезнями позвоночника и суставов #здоровье #спорт #этоинтересно

Смотрите также:
- Ещё один неплохой способ разогнать лимфу
- Асана йоги «собака мордой вниз»

Привет, эстет!

Многие думают, что дыхательные практики — это что-то из йоги и медитаций, но на самом деле это эффективный, универсальный и научно доказанный метод быстро успокоиться, избавиться от тревоги и стресса, достигнуть состояния эмоционального равновесия и покоя ума и души. Просто «сделать паузу», в конце концов.

Дыхательные практики

это то, что очень рекомендует внедрить в свою жизнь на постоянной основе мой психолог и одна из моих задач на этот новый год.

Методики дыхания бывают разные, но все они представляют собой чередование вдохов и выходов разной интенсивности, контроль наполненности легких воздухом, пауз с задержкой дыхания, полной его остановки и возобновления. Один из самых популярных и простых методов —

Квадратное дыхание

или «дыхание по квадрату», или «коробочное дыхание» (смотрите второе видео). Эту технику используют бойцы спецназа ВМС США, чтобы овладеть собой в состоянии стресса.

Примите комфортное вам положение (стоя, лежа, сидя в кресле или на полу в позе лотоса), закройте глаза и расслабьтесь.

Мысленно представьте себе квадрат, каждая сторона которого — это отрезок времени длительностью 4 секунды. В течение 4 секунд делайте глубокий вдох, затем на 4 секунды задержите дыхание, ещё в течение 4 секунд медленный выдох и снова задержка дыхания на 4 секунды до начала следующего цикла.

Количество циклов и длительность дыхательной практики вы определяете сами. Начинающие обычно стартуют с 1-2 минут, а бывалые дышат по 10-15 минут. Попробуйте, эстеты! #здоровье #антистресс #этоинтересно

P.S. Используйте диафрагмальный вид дыхания, то есть «дыхание животом» (при вдохе надувается живот, а грудь почти не двигается)

Смотрите также:
- Что происходит в вашей голове, когда вы учитесь
- Лимфатическая система человека — это красиво

Привет, эстет!

Мне ближе всего поза лотоса. Есть в ней что-то особенное и почти волшебное. Считается, что она идеально стабилизирует тело и ум. И по моим ощущениям, это действительно так.

А ещё она вдохновляет тысячи художников, поэтому её очень часто можно встретить в живописи. Даже просто от созерцания этих картин на душе сразу становится как-то спокойнее и гармоничнее.

Поза лотоса

или Падмасана (с санскрита: «падма» — лотос, и «асана» — поза, сидение) — это одна из основных асан для медитации в йоге. Название позы происходит от цветка лотоса, который в буддизме и индуизме является сакральным символом, олицетворяющим чистоту, мудрость и духовное совершенство. 

Значение позы лотоса заключается в том, что положение тела, при котором ноги скрещены, а позвоночник выпрямлен, позволяет поднять энергию к верхним энергетическим центрам.

А чем на более высокий уровень поднимается энергия человека, тем спокойнее будут его ум и поведение, а разум и интеллект будут лучше взаимодействовать между собой #искусство #живопись #этоинтересно #здоровье

Смотрите также:
- Йога с щенками
- Картины, написанные сгибами бумаги

Привет, эстет!