Городской пейзаж
Апрельский вечер.
Сыктывкар, ул. Первомайская.
Снега в центре почти нет, правда, запаха весны в воздухе тоже 🤔
#сыктывкар #вечернийсыктывкар #вечер #здание #архитектура #высота #syktyvkar #mysyktyvkar #docsers
Апрельский вечер.
Сыктывкар, ул. Первомайская.
Снега в центре почти нет, правда, запаха весны в воздухе тоже 🤔
#сыктывкар #вечернийсыктывкар #вечер #здание #архитектура #высота #syktyvkar #mysyktyvkar #docsers
Сколько воды человеку можно выпить за день?
Пишу этот пост по просьбе сразу нескольких подписчиков из Вконтакте и Instagram. Не буду скрывать, что это очень приятно😄
Сразу оговорюсь, что информация рассчитана на людей более-менее здоровых. При заболеваниях сердца, почек, сосудов водный режим предпочтительней рассчитывать индивидуально.
Вопрос о безопасном количестве выпиваемой воды всегда был актуален. Однако, за последние несколько лет получила широкое распространение теория "6 (7...10?) стаканов" . Количество может меняться в зависимости от объема этих стаканов. В любом случае речь идет о не менее 1500 мл воды в сутки.
Ничего не имею против этих 1,5 л, если они принимаются равномерно в течение дня и это будет чистая, лучше фильтрованная некипяченая вода без каких-либо добавок. Другой вопрос, что не каждый это осилит. Поэтому для нормальной работы сердца и почек можно ориентироваться на физиологическую потребность из расчета мл/кг веса:
3 мес. 140-160
12 мес. 120-135
3 года 100-110
6 лет 90-100
10 лет 70-85
14 лет 50-60
взрослые 30-40.
Мой вес, например, 105 кг. Следовательно, суточная потребность воды, включая ее во всех продуктах, составит 3150-4200 мл.
В жару и при других состояниях с повышенным потоотделением количество выпиваемой жидкости должно увеличиваться, иначе проблем с работой почек и сердца не избежать. Расхожее мнение о том, "что почки надо беречь", ограничивая водную нагрузку, чревато нарушением обмена веществ и отложением солей в самих почках.
#сыктывкар #docser #здоровье #зож #здоровоепитание
Пишу этот пост по просьбе сразу нескольких подписчиков из Вконтакте и Instagram. Не буду скрывать, что это очень приятно😄
Сразу оговорюсь, что информация рассчитана на людей более-менее здоровых. При заболеваниях сердца, почек, сосудов водный режим предпочтительней рассчитывать индивидуально.
Вопрос о безопасном количестве выпиваемой воды всегда был актуален. Однако, за последние несколько лет получила широкое распространение теория "6 (7...10?) стаканов" . Количество может меняться в зависимости от объема этих стаканов. В любом случае речь идет о не менее 1500 мл воды в сутки.
Ничего не имею против этих 1,5 л, если они принимаются равномерно в течение дня и это будет чистая, лучше фильтрованная некипяченая вода без каких-либо добавок. Другой вопрос, что не каждый это осилит. Поэтому для нормальной работы сердца и почек можно ориентироваться на физиологическую потребность из расчета мл/кг веса:
3 мес. 140-160
12 мес. 120-135
3 года 100-110
6 лет 90-100
10 лет 70-85
14 лет 50-60
взрослые 30-40.
Мой вес, например, 105 кг. Следовательно, суточная потребность воды, включая ее во всех продуктах, составит 3150-4200 мл.
В жару и при других состояниях с повышенным потоотделением количество выпиваемой жидкости должно увеличиваться, иначе проблем с работой почек и сердца не избежать. Расхожее мнение о том, "что почки надо беречь", ограничивая водную нагрузку, чревато нарушением обмена веществ и отложением солей в самих почках.
#сыктывкар #docser #здоровье #зож #здоровоепитание
"Коммуна" , уходящая вдаль.."
Друзья предложили поучаствовать в благотворительном проекте, одна из составляющих которого производство информационного ролика. Прошлись по центру Сыктывкара в поисках подходящих локаций для съёмок.
Сделать фотографию перспективы ул. Коммунистической с пандуса ЦУМа я собирался, наверное, лет 10...
Вот уж точно "мечты сбываются" ❗Помогли друзья, правда, они об этом даже не догадываются 🤓
Друзья предложили поучаствовать в благотворительном проекте, одна из составляющих которого производство информационного ролика. Прошлись по центру Сыктывкара в поисках подходящих локаций для съёмок.
Сделать фотографию перспективы ул. Коммунистической с пандуса ЦУМа я собирался, наверное, лет 10...
Вот уж точно "мечты сбываются" ❗Помогли друзья, правда, они об этом даже не догадываются 🤓
КАКАО: ДЕТСКАЯ РАДОСТЬ ИЛИ ВРЕД ОРГАНИЗМУ?
Вкус какао наверняка знаком всем:кому-то его готовила, например, бабушка, другие узнали его в детском саду.
Споры о вреде и пользе напитка продолжаются не одно десятилетие. Виной тому обилие противоречивой информации о содержащихся в какао веществах и технологии его производства. Однако, мнения большинства исследователей сходятся в одном: вредные свойства начинают проявляться лишь при чрезмерном употреблении продукта.
Большинство споров о вреде какао обусловлены содержанием в нем кофеина. Относительно других популярных напитков, т.е. чая и кофе, в какао его содержится меньше всего – 0,2%. Многие указывают на то, что фактор не может не учитываться при употреблении напитка детьми.
Действительно, о кофеине все ещё существует множество противоречивых мнений и результатов практических исследований. Тем не менее, вещество входит в состав большого количества лекарственных препаратов, проверенных не одним поколением. Дело в дозировку (количестве) кофеина, поступающего в организм. Все негативные явления возникают при его чрезмерном употреблении.
Безопасными считаются 2-3 чашки черного кофе в день. В случае с какао безопасное количество выпиваемого напитка может быть даже больше, поскольку содержание кофеина в нем в разы меньше. Надо также иметь в виду, что молоко в значительной степени нейтрализует действие кофеина.
Маловероятно, что ребенок дома или в детском саду выпьет большое количество кружек какао. Традиционные 1-2 кружки будут безопасны и доставят малышу только радость. К слову сказать, и взрослым тоже 🤓
Вкус какао наверняка знаком всем:кому-то его готовила, например, бабушка, другие узнали его в детском саду.
Споры о вреде и пользе напитка продолжаются не одно десятилетие. Виной тому обилие противоречивой информации о содержащихся в какао веществах и технологии его производства. Однако, мнения большинства исследователей сходятся в одном: вредные свойства начинают проявляться лишь при чрезмерном употреблении продукта.
Большинство споров о вреде какао обусловлены содержанием в нем кофеина. Относительно других популярных напитков, т.е. чая и кофе, в какао его содержится меньше всего – 0,2%. Многие указывают на то, что фактор не может не учитываться при употреблении напитка детьми.
Действительно, о кофеине все ещё существует множество противоречивых мнений и результатов практических исследований. Тем не менее, вещество входит в состав большого количества лекарственных препаратов, проверенных не одним поколением. Дело в дозировку (количестве) кофеина, поступающего в организм. Все негативные явления возникают при его чрезмерном употреблении.
Безопасными считаются 2-3 чашки черного кофе в день. В случае с какао безопасное количество выпиваемого напитка может быть даже больше, поскольку содержание кофеина в нем в разы меньше. Надо также иметь в виду, что молоко в значительной степени нейтрализует действие кофеина.
Маловероятно, что ребенок дома или в детском саду выпьет большое количество кружек какао. Традиционные 1-2 кружки будут безопасны и доставят малышу только радость. К слову сказать, и взрослым тоже 🤓
Сыктывкар, ул. Первомайская.
Место для тех, кто любит смотреть сверху вниз 🤓
Место для тех, кто любит смотреть сверху вниз 🤓
Минеральная вода
Ещё один уважаемый подписчик попросил рассказать про минеральную воду. С удовольствием выполняю просьбу, тем более, что сам большой любитель минералочки🤓.
Минеральную воду люди для лечения и профилактики болезней начали использовать несколько тысячелетий назад. Сейчас этот метод относится к разделу восстановительной медицины - бальнеологии. Это тема отдельного разговора.
Для повседневного употребления пригодны пресные воды (минерализация до 1 г на дм³) и слабоминерализованные (минерализация более 1 до 2 г на дм³).
В зависимости от назначения питьевые минеральные воды делятся на:
👉столовые — минеральные воды с минерализацией менее 1 г на дм³, пригодны для ежедневного употребления здоровыми людьми без ограничений;
👉 лечебно-столовые с концентрацией солей и других активных компонентов более 1 г и до 10 г на дм³ для столового потребления здоровыми людьми могут использоваться без ограничений непродолжительный период или нерегулярно. 2-3 стакана в день считаются безопасными. Этот тип воды может применяться для профилактики и лечения определённых заболеваний. Список показаний и правила приёма можно на этикетке или на сайте производителя.
👉лечебные с минерализацией более 10 г на дм³ предназначены исключительно для лечения и профилактики заболеваний. Для ежедневного употребления категорически не подходят не только потому, что очень солёные, но и потому, что без контроля врача можно получить серьёзные осложнения.
По ионному минеральные воды составу разделяются на:
👉 гидрокарбонатные, предназначены для тех, кто занимается спортом - препятствует закислению организма. Используются при диабете, инфекционных заболеваниях, при лечении мочекаменной болезни и подагры. Противопоказания — гастрит (углекислый газ стимулирует секрецию желудочного сока);
👉 сульфатные рекомендуются тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью и желчным пузырем (в качестве желчегонного, а также как слабительное), ожирение и сахарный диабет. Категорически нельзя употреблять такую воду детям и подросткам, так как сульфаты препятствуют росту костей, связывая кальций пищи в просвете ЖКТ в нерастворимые соли;
👉 хлоридные способствуют работе кишечника, желчевыводящих путей и печени. Противопоказания — повышенное давление;
👉 магниевые помогают при стрессовых ситуациях. Противопоказания — склонность к расстройству желудка.
Если появились вопросы, то жду их в комментариях.
Ещё один уважаемый подписчик попросил рассказать про минеральную воду. С удовольствием выполняю просьбу, тем более, что сам большой любитель минералочки🤓.
Минеральную воду люди для лечения и профилактики болезней начали использовать несколько тысячелетий назад. Сейчас этот метод относится к разделу восстановительной медицины - бальнеологии. Это тема отдельного разговора.
Для повседневного употребления пригодны пресные воды (минерализация до 1 г на дм³) и слабоминерализованные (минерализация более 1 до 2 г на дм³).
В зависимости от назначения питьевые минеральные воды делятся на:
👉столовые — минеральные воды с минерализацией менее 1 г на дм³, пригодны для ежедневного употребления здоровыми людьми без ограничений;
👉 лечебно-столовые с концентрацией солей и других активных компонентов более 1 г и до 10 г на дм³ для столового потребления здоровыми людьми могут использоваться без ограничений непродолжительный период или нерегулярно. 2-3 стакана в день считаются безопасными. Этот тип воды может применяться для профилактики и лечения определённых заболеваний. Список показаний и правила приёма можно на этикетке или на сайте производителя.
👉лечебные с минерализацией более 10 г на дм³ предназначены исключительно для лечения и профилактики заболеваний. Для ежедневного употребления категорически не подходят не только потому, что очень солёные, но и потому, что без контроля врача можно получить серьёзные осложнения.
По ионному минеральные воды составу разделяются на:
👉 гидрокарбонатные, предназначены для тех, кто занимается спортом - препятствует закислению организма. Используются при диабете, инфекционных заболеваниях, при лечении мочекаменной болезни и подагры. Противопоказания — гастрит (углекислый газ стимулирует секрецию желудочного сока);
👉 сульфатные рекомендуются тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью и желчным пузырем (в качестве желчегонного, а также как слабительное), ожирение и сахарный диабет. Категорически нельзя употреблять такую воду детям и подросткам, так как сульфаты препятствуют росту костей, связывая кальций пищи в просвете ЖКТ в нерастворимые соли;
👉 хлоридные способствуют работе кишечника, желчевыводящих путей и печени. Противопоказания — повышенное давление;
👉 магниевые помогают при стрессовых ситуациях. Противопоказания — склонность к расстройству желудка.
Если появились вопросы, то жду их в комментариях.
Друзья, представляю вам очень талантливого дизайнера @rights.
Логотипы (статичные и динамические), оформление аккаунтов, групп и сообществ - @rights всё по плечу. Знаком с ним много лет, ответственный и неравнодушный человек.
Примеры работ можно посмотреть здесь https://www.instagram.com/rights_design/
Текущий прайс такой 👇
Логотипы (статичные и динамические), оформление аккаунтов, групп и сообществ - @rights всё по плечу. Знаком с ним много лет, ответственный и неравнодушный человек.
Примеры работ можно посмотреть здесь https://www.instagram.com/rights_design/
Текущий прайс такой 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про витамины
"Док.Сергей, расскажите пожалуйста про витамины.Нужно ли их принимать и какие?" Так звучит вопрос уважаемой подписчицы. Надо сказать, что для меня вопрос с одной стороны очевидный, с другой - неоднозначный. Если речь идёт о витаминах вообще, то я категорически" ЗА", если о поливитаминных комплексах - сплошные вопросительные знаки.
По отдельности витамины использовал во врачебной деятельности всегда. Могу даже их перечислить:, А, В1, В6, В12, С, Е, РР (никотиновая кислота). Для каждого - свои показания, и это вопрос сугубо профессиональный, поскольку речь идёт о препаратах для внутримышечного или внутривенного введения.
Дома периодически держу запас А и С. Витамин Е есть практически всегда - хорош при ОРЗ, помогает быстрей справиться с болезнью. Считается витамином молодости и долголетия, поскольку один из самых мощных антиоксидантов.
В остальном вместе с женой (тоже врач) полагаемся на фрукты-овощи, мясо, птицу, рыбу. Дома всегда несколько видов фруктов и овощей.
Поливитамины принимал последний раз лет 25 назад, если не больше. Всегда терзали сомнения относительно их приёма. В одной капсуле/драже - "всё и сразу". Однако, не все компоненты в организме человека сочетаются при одномоментном приёме. Производители утверждают, что современные формы выпуска поливитаминов учитывают все нюансы. Не знаю, на себе апробировать желания нет, в литературе и на специализированных форумах информация полярная.
В любом случае приём поливитаминов показан при гиповитаминозе. Как и чем восполнять дефицит - дело индивидуальное. На мой взгляд органичней получать витамины так, как заложено природой - через пищу.
"Док.Сергей, расскажите пожалуйста про витамины.Нужно ли их принимать и какие?" Так звучит вопрос уважаемой подписчицы. Надо сказать, что для меня вопрос с одной стороны очевидный, с другой - неоднозначный. Если речь идёт о витаминах вообще, то я категорически" ЗА", если о поливитаминных комплексах - сплошные вопросительные знаки.
По отдельности витамины использовал во врачебной деятельности всегда. Могу даже их перечислить:, А, В1, В6, В12, С, Е, РР (никотиновая кислота). Для каждого - свои показания, и это вопрос сугубо профессиональный, поскольку речь идёт о препаратах для внутримышечного или внутривенного введения.
Дома периодически держу запас А и С. Витамин Е есть практически всегда - хорош при ОРЗ, помогает быстрей справиться с болезнью. Считается витамином молодости и долголетия, поскольку один из самых мощных антиоксидантов.
В остальном вместе с женой (тоже врач) полагаемся на фрукты-овощи, мясо, птицу, рыбу. Дома всегда несколько видов фруктов и овощей.
Поливитамины принимал последний раз лет 25 назад, если не больше. Всегда терзали сомнения относительно их приёма. В одной капсуле/драже - "всё и сразу". Однако, не все компоненты в организме человека сочетаются при одномоментном приёме. Производители утверждают, что современные формы выпуска поливитаминов учитывают все нюансы. Не знаю, на себе апробировать желания нет, в литературе и на специализированных форумах информация полярная.
В любом случае приём поливитаминов показан при гиповитаминозе. Как и чем восполнять дефицит - дело индивидуальное. На мой взгляд органичней получать витамины так, как заложено природой - через пищу.
Вот это новость - в icq появилась возможность вести канал!
Случайно узнал в какой-то ленте новостей. Прообраз Telegram теперь не только в Там-Там, но и в "аське". Функционала ещё меньше.
Doc.Сергей https://icq.com/chat/AoLEo8Q4GJQcWCB2lHI
Случайно узнал в какой-то ленте новостей. Прообраз Telegram теперь не только в Там-Там, но и в "аське". Функционала ещё меньше.
Doc.Сергей https://icq.com/chat/AoLEo8Q4GJQcWCB2lHI
Icq
Doc.Сергей
Xiaomi Redme Note 4. Обзор для рядовых покупателей
https://youtu.be/DVkcO6zvHsk
https://youtu.be/DVkcO6zvHsk
YouTube
Xiaomi Redme Note 4
Обзор для рядового покупателя
Петербургский депутат-единоросc подготовил законопроект, согласно которому вход в соцсети будет только через сайт Госуслуги, а пользоваться ими будет можно не более 3 часов в день. Также лицам до 18 лет вход вообще будет воспрещен.
Россия будущего уже сейчас выглядит прекрасно
Россия будущего уже сейчас выглядит прекрасно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Сыктывкар, наконец, пришла весна ❗
Пожарная каланча
Один из символов Сыктывкара - Пожарная каланча. Охраняемый памятник архитектуры и действующее здание. В нём находится Управление МЧС по Республике Коми.
Фото сделано не на мой родной Asus, а на Xiaomi Redme Note 4, который давали в тест. Немного подправил в редакторе Instagram'a.
Видеообзор модели смотрите выше.
Один из символов Сыктывкара - Пожарная каланча. Охраняемый памятник архитектуры и действующее здание. В нём находится Управление МЧС по Республике Коми.
Фото сделано не на мой родной Asus, а на Xiaomi Redme Note 4, который давали в тест. Немного подправил в редакторе Instagram'a.
Видеообзор модели смотрите выше.
Рубрика "И вновь архив!"
Давно хотел представить вам эту фотографию, которой уже 8 лет.
Каждые первые выходные августа в Тамани проводится что-то вроде праздника урожая. Приезжает очень много народа, отчего местами не протолкнуться. На каждом шагу викторины-конкурсы-концерты, но люди главным образом прибыли сюда, чтобы совершить гастрономический тур.
Всё свободное от деревьев пространство парка вдоль аллей занято разного рода лотками, витринами, стендами со съестной продукцией. Мало того, что это всё безумно вкусно, но ещё и потрясающе красиво. У некоторых умельцев реально произведения искусства.
На фото - реконструкция поместья из хлеба. Да, да, не из крутосоленого теста для скультурирования, а их настоящего выпечного хлеба. Все фигурки и даже забор съедобные!
Представляете, сколько труда и терпения вложено?
А теперь представьте, что таких шедевров пекарского искусства целая аллея с двух сторон плотными рядами 🤓🙏
Давно хотел представить вам эту фотографию, которой уже 8 лет.
Каждые первые выходные августа в Тамани проводится что-то вроде праздника урожая. Приезжает очень много народа, отчего местами не протолкнуться. На каждом шагу викторины-конкурсы-концерты, но люди главным образом прибыли сюда, чтобы совершить гастрономический тур.
Всё свободное от деревьев пространство парка вдоль аллей занято разного рода лотками, витринами, стендами со съестной продукцией. Мало того, что это всё безумно вкусно, но ещё и потрясающе красиво. У некоторых умельцев реально произведения искусства.
На фото - реконструкция поместья из хлеба. Да, да, не из крутосоленого теста для скультурирования, а их настоящего выпечного хлеба. Все фигурки и даже забор съедобные!
Представляете, сколько труда и терпения вложено?
А теперь представьте, что таких шедевров пекарского искусства целая аллея с двух сторон плотными рядами 🤓🙏
Про соки
Большинство соков имеющихся в магазинах – это, так называемые, восстановленные. Их производство и транспортировка обходятся дешевле.
По качеству они, безусловно, уступают натуральным сокам. Поэтому производители специально обогащают их витаминами и минеральными веществами.
Натуральные соки продаются только в стеклянной, или специальной пластиковой упаковке, и стоят существенно дороже.
Отличие томатного сока от других в том, что готовится он не из фруктового или овощного концентрата, а из томатной пасты. При этом все полезные свойства полностью сохраняются.
Большинство соков имеющихся в магазинах – это, так называемые, восстановленные. Их производство и транспортировка обходятся дешевле.
По качеству они, безусловно, уступают натуральным сокам. Поэтому производители специально обогащают их витаминами и минеральными веществами.
Натуральные соки продаются только в стеклянной, или специальной пластиковой упаковке, и стоят существенно дороже.
Отличие томатного сока от других в том, что готовится он не из фруктового или овощного концентрата, а из томатной пасты. При этом все полезные свойства полностью сохраняются.
