مقابله با #خستگی پاییزی با این مواد غذایی👇

🔺آجیل‌هایی مانند #فندق #بادام #پسته
🔺دمنوش #زنجبیل
🔺گوشت‌های کم‌چرب مثل #ماهی
🔺دمنوش #جینسینگ
🔺جوشانده #رزماری
🔺دمنوش #مرزنجوش

#تغذیه
👇👇👇
🆔 @ziaossalehin

اگر #خستگی روحی و عصبی به سراغتان آمده #مرزنجوش را دریابید

برگ تازه آن را در یک لیوان #شیر ریخته، داغ کنید و اجازه دهید بجوشد و درنهایت یک قاشق #عسل به آن اضافه و میل کنید

#تغذیه
👇👇👇
🆔 @ziaossalehin

‍ #تغذیه

♨️ غذاهای پرادویه به دلیل ایجاد سوزش سردل و غذاهای چرب به دلیل کند شدن تخلیه معده و سوءهاضمه، نباید تا 3 ساعت پیش از خواب مصرف شوند.

👈 زیرا منجر به کاهش کیفیت و مدت #خواب و در نتیجه موجب کسالت، #خستگی و کوفتگی در روز بعد خواهند شد.
👇👇👇
🆔 @ziaossalehin

اگر #خستگی روحی و عصبی به سراغتان آمده #مرزنجوش را دریابید

برگ تازه آن را در یک لیوان #شیر ریخته، داغ کنید و اجازه دهید بجوشد و درنهایت یک قاشق #عسل به آن اضافه و میل کنید

#تغذیه

‍ #تغذیه

قندهای ساده مانند قند، شکر، مربا، نوشابه و ...به سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون، آرامش و #تمرکز افراد را به هم می‌زنند.

مصرف این مواد به دلیل بالا بردن سطح انسولین و متعاقب آن افت قند خون، #خستگی، بی‌حوصلگی و #سردرد، برای دانش آموزان و دانشجویان در ایام #امتحانات و همچنین داوطلبان کنکور مناسب نیست.

به‌ جای آنها می‌توانید از مواد حاوی فیبر مانند #خرما به ‌عنوان منبع مناسب تأمین قند خون، استفاده نمایید.