«Счастье — это не что-то, что можно найти вовне. Оно всегда здесь, в уме, как чистое небо за облаками мыслей»

Несколько лет с интересом исследую природу счастья, изучаю феномен счастья, покупаю книги, создаю счастливую себя. Поняла, что появилась потребность делиться интересным в этом направлении.

Сегодня расскажу о книге в моей библиотеке - «Будда, мозг и нейрофизиология счастья: Как изменить жизнь к лучшему», написанная тибетским мастером Йонге Мингьюр Ринпоче в соавторстве с нейробиологом Эриком Свансоном.

Книга сочетает буддийскую философию, личный опыт медитации и современные научные исследования. Автор, будучи тибетским ламой и мастером медитации, показывает, как практики осознанности и сострадания меняют структуру мозга и способствуют внутренней гармонии.

💎 Книга показывает влияние медитации на процессы в мозге

Оказывается, что медитация:

🌱 уменьшает активность миндалевидного тела (отвечает за страх и тревогу)

🌱 укрепляет префронтальную кору (отвечает за самоконтроль и принятие решений)

🌱 стимулирует нейропластичность — способность мозга перестраиваться под влиянием опыта.

💎 Книга демонстрирует природу ума и счастья

❣️ Счастье — это не внешние обстоятельства, а внутреннее состояние, доступное через:

🌱 Осознанность (наблюдение за мыслями без привязанности)

🌱 Принятие непостоянства («всё меняется, и это нормально»)

🌱 Работу с эмоциями через медитацию.

💎 В книге приводятся Научные эксперименты

Описаны исследования, где медитирующие монахи демонстрировали:

🌱 Повышенную гамма-активность мозга (связана с когнитивными функциями)

🌱 Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

🌱 Снижение уровня кортизола («гормона стресса»).

💎 Также в книжке есть Практические техники

Например:
▫️Медитация на дыхании: фокусировка на вдохах и выдохах для успокоения ума

▫️Сканирование тела: осознание физических ощущений без оценки

▫️Развитие сострадания: визуализация счастья других людей.

Ключевые идеи книги:
❣️ «Ум — это не враг, а союзник»
Мингьюр Ринпоче учит не подавлять мысли, а наблюдать их, превращая ум в инструмент самопознания.

❣️ Страдание возникает из привязанности
Цепляние за желания и страх потерь создаёт дисбаланс. Освобождение приходит через принятие непостоянства.

❣️ Медитация — это не религия, а наука ума
Практики подходят людям любого мировоззрения и помогают «перезагрузить» мозг.

Для кого эта книга?

- Для тех, кто хочет понять, как медитация влияет на мозг с научной точки зрения.

- Для людей, ищущих способы справляться со стрессом, тревогой и депрессией.

- Для интересующихся диалогом между буддизмом и современной наукой.

Будьте счастливы ❤️

#счастьездесь #просчастье #толькополюбви

Продолжаю тему счастья

Исследование маршрутов для обретения человеческого счастья меня невероятно вдохновляет и однажды хочу осмелеть настолько, чтобы чувствовать себя экспертом по счастью 😇

Мы не выбираем в каком окружении рождаемся. Наш мозг чистый и впитывает то, что видит, слышит чувствует. Нам с детства транслируют как жить “правильно”. Какие компоненты необходимы для полноценной и счастливой жизни. В процессе взросления мы учимся не доверять своим чувствам, а доверять тому, чему нас учат взрослые - наши авторитеты. Для многих из нас однажды наступает момент, когда мы перестаем верить самим себе или перестаем чувствовать вообще…

Каждый из нас приходит в этот мир, чтобы прожить свою счастливую жизнь. Но как-то так получается, что в какой-то момент мы так глубоко погружаемся в транслируемую нам модель мира, что начинаем верить, что это и есть то, что мы хотим.

Только вот время от времени возникает ощущение бессмысленности происходящей с нами жизни.

Вам такое ощущение знакомо? Мне да.

Недавно прочитала об эксперименте.

На стол поставили две фигуры – одна - белого цвета, другая - черного. И пригласили 9 человек, 8 из которых были подставные. И лишь один был реально исследуемый. Их посадили вокруг стола и по очереди стали просить назвать фигуры какого цвета они видят на столе. Реально испытуемого посадили предпоследним.
Каждый человек перед ним говорил о том, что видит две черные фигуры.

Как вы думаете, что ответил испытуемый, единственный, кто не был подготовлен для “правильного” ответа, на вопрос о том, какого цвета он видит фигуры на столе?

#просчастье #толькополюбви

Долго решалась начать о говорить об этом как есть

Столкнулась с очередным разочарованием относительно «благотворительности» в нашей стране.

Получила предложение в пользу моего фонда провести «благотворительный забег». Забег будет рекламироваться на московских билбордах и других рекламных площадях. Пожертвований будет около 20 млн рублей. Из них фонду останется 1,5 млн руб, остальное надо будет перевести куда скажут….выгода - бесплатный пиар фонда, повышение узнаваемости.

Кому-то это подходит. Я же, каждый раз сталкиваясь с этим, заболеваю - эмоционально и физически чувствую обесточенность.

Поддерживать коррупцию и систему откатов не хочу, потому что с собой не договорюсь. Моя команда такая же. Может быть, поэтому мы не смогли пробиться ни на ТВ, никуда, где бы имя фонда примелькалось людям и они стали донатить в фонд.

Этой осенью я должна была распускать команду фонда, потому что все возможности было исчерпаны. Мне очень помог один бизнесмен, который три месяца финансово обеспечивал работу команды Фонда, позволив поддерживать все наши благотворительные про6раммы.

В январе я ситуацию отпустила и внутри себя согласилась с тем, что, возможно, скоро мне придется принять сложное решение о закрытии фонда. Быть собой и сохранять верность своим ценностям для меня важнее.

#делополюбви #толькополюбви #бытьсобой #фондсветвруках

Так помогает фонд «Свет в руках» 💘

Смотрите видео ниже 👇

Надежда Марченко - куратор проекта «Домик для малыша» - всегда на связи с будущей мамой, с момента ее обращения в проект, в процессе заселения и нахождения в Москве, на связи с врачами и аптеками, до момента выписки домой, и после, когда малышу необходимы дополнительные обследования.

#фондсветвруках #какпомогаетфонд #благоворительность #домикдлямалыша #толькополюбви

Золото Кинцуги: сила уязвимости

В японской культуре существует древняя практика — Кинцуги. Когда любимую керамическую чашу случайно разбивают, её не выбрасывают. Её склеивают заново, не пряча трещины, а подчеркивая их золотом. Так появляется нечто новое: предмет с историей, шрамами и ещё большей красотой.

Философия Кинцуги о том, как раны становятся частью нашей целостности. Это искусство, в котором уязвимость не слабость, а ценность. Оно учит быть бережным к своей хрупкости.

Философия Кинцуги — это голос нашей души. Она говорит: шрамы не разрушают целостность, а создают её. Уязвимость — не провал, а драгоценность.

Напоминает, что оставаться собой, неидеальным, живым — настоящее золото.

Глубоко откликнулось внутри, прочитав про эту философию у Иры. Женщины, которая живет сердцем и #толькополюбви

Бег как часть бизнес-плана 🏃‍♀️😇 💼

Неделю назад начала бегать. За 8 дней сделала 6 пробежек. Остальные два дня были дождливые - оставила только силовые тренировки в зале.

С детства я была спортивная, всегда чем-то занималась - танцы, фигурное катание, цирковая студия. Но бег - была уверена, что это не для меня. На занятиях физкультурой в школе, во время бега у меня начинал болеть бок. А когда выросла, уже и не рассматривала бег для себя как вид активности, ведь «у меня болит бок».

Недавно решила попробовать бег, и, к моему удивлению, понравилось, нагрузка идет на все тело! и бок не болит! Прям - да 🔥

Зачем я пришла к бегу? Дело в том, что сейчас перестраиваю свою жизнь и внедряю больше привычек, которые структурируют и дисциплинируют. У меня большие цели и под них нужен не только здоровый сильный дух, но и сильное выносливое тело.

Кроме этого, стала рано ложиться (до 23 часов) и рано вставать. Начало дня с пробежки - дает здоровый настрой на весь день. Энергия, силы, драйв - все есть. Потом душ, завтрак, медитации и погнали 🚀

Теперь хочу классные беговые кроссовки! 😁 👟💫

Друзья, кто из вас бегает? Как давно, какой километраж пробегает, с чего начинали?

#толькополюбви #любисебя #любисвоетело

Однажды вы уже помогли своим участием - фонд стремительно получилось запустить для работы в 2017 году. Теперь я Вас приглашаю стать участником следующего важного этапа!

Если Вы хотите поддержать дело фонда как волонтер -про-боно, если Вы готовы инициировать благотворительные акции в своей компании или сделать сбор в пользу фонда в день рождения. Если Вам интересно запустить яркие маркетинговые благотворительные активности, или хочется помочь, но пока непонятно как - добро пожаловать ко мне в личные сообщения @alekssa20. Я познакомлю Вас с исполнительным директором - Еленой Кириловой, и погнали 🚀 🚀🚀
множить любовь 💖💖💖💖💖💫 💫💫💫✨💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

#фондсветвруках #основательфондаолюбви #толькополюбви

Величайшая драгоценность в этом мире - находить «своих людей». Когда с первых моментов контакта этот контакт есть. Он происходит легко и естественно. Ты слушаешь, видишь, ощущаешь поле человека и наслаждаешься.

Часто среди людей я чувствую себя инаковой, другой. Со стороны не выглядит так, но мне сложно брать слово, когда необходимо сказать, или вступать в новый контакт первой. Не умею поддерживать групповой диалог, мне проще молчать и наблюдать. В целом, по жизни мне ближе роль наблюдателя в компании. Сложно переносить внимание к своей персоне.

Каждый раз, когда встречаю божественную синхронию в виде человека, с которым хорошо, легко, естественно душевно, интеллектуально, духовно - испытываю удовольствие и огромную благодарность мирозданию за человека и возможность контакта такого уровня.

Такие люди - настоящая драгоценность на нити жизни.
Замечаю, что мне стоит благодарить больше. Чаще. Щедрее.

Вижу.
Ценю.
Благодарю.
Люблю.

#толькополюбви

Жить только из любви - это как? 💞

Иногда жизнь мягко намекает, а иногда — обнимает жарким горячим ветром и шепчет: «Перестань торопиться. Начни чувствовать»

Помните, как Марк Рэндольф, создав Netflix, ушёл, когда понял, что его сердце бьётся в такт стартапам, а не работающим машинам? Он не рвал связи — просто отпустил то, что перестало быть “его”.

Так и я в этом году: медленно, но уверенно сбрасываю всё, что не поёт со мной в унисон. Не из упрямства — из нежности к себе.

Долгое время я даже не спрашивала особо себя, а ставила задачу: « Надо!....».
Теперь — «А что хочет эта девочка внутри, что зажигает её глаза и делает счастливой?»

🙂 Проекты, от которых щекочет в животе, а не разъедает чувство долга

🙃 Люди, с которыми даже молчание звучит как доверительный разговор

☺️ Движение вперёд, где каждый шаг — не «надо быстрее», а «как же интересно и красиво здесь, посмотри!»

Критика в мой адрес? Она, как осенний дождь: шумит, хлещет, но не может потушить огонь, если ты укрыт своим внутренним светом.

Я учусь не надевать доспехи, а ткать из здоровой агрессии крылья — чтобы лететь. Если нахожу агрессию без действия, то превращаю в смелость сказать самой себе: «Это — моё. А это — нет»

Ценности... Они как запах родного человека — невидимы, но безошибочны.

Теперь я окружаю себя теми, кто:

✨ Верит, что успех пахнет не потом от «надо», а свежестью утра, когда просыпаешься ради «хочу»

✨ Знает, что большие победы — это просто много маленьких «да» самому себе

✨ Выбирает не из страха, а из любви — к делу, к людям, к жизни

Страх сменить профессию, выйти из тени или впервые побежать утром несколько километров— это не враг. Это дверь, за которой ждёт тот самый “ты”, что дышит полной грудью. Прикройте глаза. Прислушайтесь. Что шепчет ваше «хочу» сквозь шум всех «надо»?

#НежностьКСебе #ЖитьСердцем #ТолькоПоЛюбви


P.S. Свобода начинается начинается не с громких жестов. С тихого «прощай» всему, что больше не твоё.

Сегодня значимый для меня день 💓 День, когда я запускаю в жизнь новый проект

Первый в моей жизни запуск, который начался с праздника! 🎂🕊️🥳

Он созревал внутри меня несколько лет. Будто ждал, когда придет его час появиться на свет. Он пришел в нужное время, когда я в ресурсе, чтобы провести в мир лучшее, что есть во мне – любовь.

☘️ С удовольствием, представляю Вам — сервис психологической поддержки - Центр репродуктивной и перинатальной психологии «Рождение»

Центр «Рождение» — закономерный результат развития и роста направлений помощи созданного мной ранее благотворительного фонда “Свет в руках” ❤️ и настоящий ориентир в вопросах:

🩵 планирования и сопровождения беременности,
🩵 поддержки при бесплодии и ВРТ,
🩵 работы с послеродовыми состояниями,
🩵 переживания перинатальной потери,
🩵 сопровождения беременности после утраты,
🩵 репродуктивного выбора
🩵 другие вопросы сферы рождения детей и родительства

Этот сервис создан с любовью к людям и глубочайшим знанием темы.

Это не просто сервис. Это место, где умеют быть рядом — по-настоящему.

Где каждая история важна. Где боль не игнорируют, а помогают прожить.
Где можно говорить о самом важном или сложном — и быть услышанным.

✨ Это место – где рождается та жизнь, которую вы мечтаете жить.

В «Рождении» работают психологи с высоким уровнем квалификации, которые проходят регулярные супервизии и постоянно развиваются.

Здесь человеческое тепло, внимание и уважение к каждой истории, важны так же как и профессиональные стандарты.

Первая встреча может быть бесплатной, чтобы можно было познакомиться с психологом и почувствовать пользу этого контакта для себя.

❣️ Социальная ответственность вписана в ДНК этого проекта. 10% от дохода будет направляться в фонд «Свет в руках». Этот проект станет еще одним источником поддержки для фонда и примером того, как бизнес поддерживает благотворительность и участвует в создании лучшего мира. Где никто не останется одинок в беде.

Буду признательна, если поделитесь этим постом у себя. Вы знаете о моих высоких стандартах жизни и того, что я создаю в этом мире.

И пусть счастливых людей становится больше! ❤️💓❤️

Канал в телеграмм:

https://t.iss.one/repropsy

Сайт:
bemum.ru

#рождение #толькополюбви #счастьежить #счастьетворить #счастьепомогать

Что держит нас в страдании?

В буддийской философии описываются шесть миров сансары — состояний ума, через которые мы проходим снова и снова.

Сегодня хочу рассказать — о мире голодных духов.

🔥 Голодные духи (преты) — это мы, когда пытаемся заполнить внутреннюю пустоту внешними вещами.

Кажется, ещё немного — и станет легче.
Новая цель. Новый человек. Новый уровень.

…Но облегчение не наступает…

В буддийских текстах говорится:
у претов огромные животы и крошечные рты.
Они вечно голодны, но не могут насытиться.
Даже если что-то попадает внутрь — оно превращается в пламя.

Звучит как метафора современного человека, да?

Алчность — это не только про деньги.
Это про хроническое чувство: мне не хватает.
Не хватает любви. Внимания. Смысла. Себя.

Ты пьёшь — но не напиваешься.
Получаешь — но внутри всё так же пусто.

📌 Мы путаем жажду вещей с жаждой истины.
А настоящая жажда — это желание понять, кто ты.
Не кем стать, не что приобрести.
А кем ты уже являешься.

💡 Противоядие?
Щедрость. Способность делиться. Прекратить хватать.
Когда ты перестаёшь держаться — ты начинаешь наполняться.

💭 Может, тебе не нужно больше.
Может, тебе нужно глубже.

#толькополюбви #какжитьвлюбви

Когда ты однажды перестаёшь притворяться перед собой -
внутри словно что-то встаёт на место.
Да, может быть страшно.
Да, бывает больно. Это тоже нормально.
В этой боли появляется дорога. К себе. К полноте. К любви. К жизни из полноты и любви.

Я верю в то, что если человек осмелился быть честным в самом трудном месте своей жизни - он уже изменил свой мир.
И рядом с ним меняется среда. Меняется общество. Меняется страна.

Поэтому каждый свой проект я делаю

✨ Из любви

✨ Из заботы

✨ Из глубокого уважения к каждой судьбе и каждой боли,
которая может стать местом рождения настоящего счастья

Мой новый проект - Центр “Рождение” -
это инфраструктура любви и честности.

💬 Мы будем обучать специалистов.
💬 Станем партнёрами для клиник, врачей и их пациентов.
💬 И шаг за шагом — создавать систему, где человеку можно быть настоящим и живым, быть собой.

Я очень хочу, чтобы у каждой женщины, у каждого мужчины, у каждого ребёнка
была возможность начать свою историю не из страха, а из принятия и любви.

#месторождениялюбви #местожизни #толькополюбви #репродуктивныйпсихолог