Новые важные годы: 3 преимущества тех, кому за сорок

В среднем возрасте мы начинаем беспокоиться о том, что жизнь складывается не так, как мы ожидали. Мы можем начать испытывать синдром упущенных возможностей и неудовлетворенность. Но у среднего возраста есть способность преображать, и стоит нам воспользоваться ею, внутри начнет созревать что-то глубокое и прекрасное.

Доктор Бекка Леви из Йельского университета доказала, что, когда мы начинаем смотреть на взросление (и старение) в позитивном ключе, наше здоровье улучшается, а жизнь продлевается на дополнительные семь с половиной лет — сильнее, чем если бы мы бросили курить или начали заниматься спортом в 50 лет.

💡 Главный навык среднего возраста — знать, чего вы хотите от жизни. Большую часть первой половины взрослой жизни мы проводим, пробуя жизнь на вкус, но с опорой на общепринятое мнение, социальное давление и семейные обязательства. Неудивительно, что мы принимаем так много необдуманных решений относительно любви, работы, семьи и друзей вплоть до 40 лет. Понимание того, чего вы действительно хотите, продвигает в жизни дальше, чем талант или упорный труд, и дает свободу действий.

Как опыт перерастает в мудрость и почему середина жизни может стать ее расцветом, читайте на РБК Pro →

Фото: Kinga / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Как не потерять ключевых сотрудников: актуальные материалы

➡️ Как преодолеть парадокс роста: 3 способа выйти из тупика
Меняться особенно сложно, когда человек уже занимает достаточно высокую должность. Страх лишиться всего, что у вас уже есть, заставляет избегать перемен. Однако игнорируя этот парадокс роста, руководители подводят не только себя, но и компанию.
Читать на РБК Pro →

➡️ Серотонин — не про счастье, мелатонин — не только сон: 5 мифов о гормонах
От гормонов и нейромедиаторов зависит наш сон, вес, настроение и даже любовь. Но то, что мы знаем о них, по большей части выдумка или упрощение. Как на самом деле работают эти вещества в нашем организме, рассказали эксперты «Купрума».
Читать на РБК Pro →

➡️ Останутся лучшие. Как не потерять ключевых сотрудников — 7 шагов к успеху
Потеря ценных кадров часто приводит к снижению эффективности работы, потере клиентов и даже к краху бизнеса. Проверенными алгоритмами создания успешных стратегий по удержанию талантов, а также ошибками, которые при этом допускают, поделился HeadHunter.
Читать на РБК Pro →

#менеджмент #hr #здоровье

@rbc_pro

Что делать, если нет новогоднего настроения: актуальные материалы

➡️ Что сделать в бухучете до конца декабря: гайд для руководителя
17, 28, 31 декабря — это даты, в которые бизнес должен выполнить свои обязательства перед государством и работниками. Эксперты Key Consulting Group напоминают, что нужно руководителю либо сделать самому, либо проверить, выполнила ли это бухгалтерия.
Читать на РБК Pro →

➡️ Новый офисный синдром — ложное выгорание: как с этим бороться начальнику
Термин «выгорание» сегодня используется слишком свободно, хотя проблема реальна. Выгоревших сотрудников надо спасать, но при этом не дать себя обмануть хитрецам-лентяям. Как помочь трудоголикам и выявить манипуляции, знает Екатерина Толстохлебова (ВШЭ).
Читать на РБК Pro →

➡️ Что делать, если нет новогоднего настроения
В детстве декабрь — время предвкушения праздника и подарков. Во взрослом возрасте — это пора горящих дедлайнов и бесконечной суеты. В попытках все успеть сложно прочувствовать новогоднее настроение. Эксперты Zigmund․Online рассказали, как это сделать.
Читать на РБК Pro →

#финансы #hr #здоровье

@rbc_pro

Номофобия: почему мы боимся остаться без смартфона и когда это проблема

Каждый третий россиянин пользуется смартфоном более четырех часов в день — гласит свежее исследование компании «Ингосстрах» и Аналитического центра НАФИ. В рамках дискуссий о зависимости от гаджетов появился термин «номофобия», который означает стрессовую реакцию на потерю связи или доступа к смартфону.

👉 Результаты первого исследования номофобии показали, что большинство респондентов (55%) боится потери связи с людьми из всех сфер жизни. Когда человек лишается любого средства связи, он переживает остракизм — чувство отверженности, изгнания из общества. Эту реакцию мы приобрели в ходе эволюции, поскольку не могли выжить вне общности. Сейчас при потере доступа к своему цифровому социальному кругу мы, по сути, сталкиваемся с киберостракизмом, из-за чего испытываем тревогу и беспокойство.

Лишение важного средства связи негативно сказывается на базовых потребностях — в контроле над ситуацией, принадлежности к сообществу, стабильной самооценке и даже осмысленном существовании. Нашей психике безразлично, бросили нас в лесу или в чате — все это часть психической жизни.

Чтобы разобраться в сути термина и узнать, как помочь себе, если обнаружили у себя признаки номофобии, читайте статью на РБК Pro →

Фото: ViktoriiaNovo / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Как нанимать лучших в 2025 году: актуальные материалы

➡️ Оплата тестовых заданий и проверка EQ: как нанимать лучших в 2025 году
Главная задача на 2025 год — справиться с дефицитом кадров, особенно белых воротничков и экспертов уровня middle. HRD в Morizo Яна Шигонцева рассказала о том, как для этого стоит действовать.
Читать на РБК Pro →

➡️ Российский только шильдик: почему мы закупаем роботов за рубежом
Мы хотим создавать промышленных роботов, но все, на что пока способны, — это закупать китайских роботов и ставить на них шильдик «Сделано в России». Роман Копосов (ГК «Институт Тренинга — АРБ Про») рассказал, почему так происходит и как исправить ситуацию.
Читать на РБК Pro →

➡️ «Болезни духа»: как люди справлялись с ментальными проблемами в прошлом
«Наши бабушки не знали депрессии», — можно услышать от тех, кто считает, что в наши дни люди просто любят пострадать. В книге «Со мной все в порядке» Наталья Кисельникова разрушила миф о «богатырях прошлого», у которых якобы не было стресса и тревоги.
Читать на РБК Pro →

#технологии #hr #здоровье

@rbc_pro

Что будет со ставкой в декабре: актуальные материалы

➡️ «22% — скорее сюрприз, 23% — уже в рынке». Что будет со ставкой в декабре
Главный экономист «БКС Мир инвестиций» Илья Федоров считает, что 20 декабря ЦБ повысит ставку до 23%. Ее действие продлится в течение первой половины 2025 года, а потом возможно ее снижение к концу года до 16% на фоне замедления инфляции, считает эксперт.
Читать на РБК Pro →

➡️ Рабочие реалии кардинально изменились: как не стать начальником из мемов
Зумеры могут уйти на обед и не вернуться в компанию вообще. В офис многих не заманишь. Субординация исчезает. Какие изменения происходят в рабочей среде и как руководителю под них подстроиться — разобрался основатель Glaz и Gagarin Group Виктор Гор.
Читать на РБК Pro →

➡️ Почему ученые больше не считают СДВГ отклонением
Людям с СДВГ сложно справляться с повседневными делами. Однако все больше ученых перестают считать этот синдром расстройством. Вот чем они это объясняют и какие варианты облегчения симптомов предлагают.
Читать на РБК Pro →

#инвестиции #менеджмент #здоровье

@rbc_pro

Что Маск, Далио и другие думают про 2025-й: актуальные материалы

➡️ «Будет и хорошо, и ужасающе»: что Маск, Далио и другие думают про 2025-й
Сложно сказать наверняка, каким будет 2025 год, но бизнес-гуру, инвесторы и предприниматели сходятся в одном: нас ждут большие перемены и в экономике, и в сфере развития технологий.
Читать на РБК Pro →

➡️ Экономика «скуфов». Почему мужчины в мире становятся все беднее
В мире ширится новый класс бедняков — мужчин, которые стали получать ниже среднего дохода. Откуда взялся этот слой и почему он будет быстро расти.
Читать на РБК Pro →

➡️ На финишной прямой: как дожить до праздников и не перегореть
Устали, раздражены и ничего не успеваете? Треть россиян чувствуют то же самое. Как не сгореть к концу года и сделать все самое важное, рассказала психолог платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Анастасия Кириенко.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #hr #здоровье

@rbc_pro

30 вопросов, которые помогут подвести итоги и поставить цели на 2025 год

Для любого человека важно подводить итоги, так как это способ отследить свой прогресс и поднять самооценку. А еще подведение итогов и выбор новых целей позволяет снизить риск выгорания.

Попробуйте задать себе следующие вопросы. Лучше всего отвечать на них письменно, наедине с собой, в спокойной обстановке, чтобы детально продумать ответы. Сохраните их и в течение года пересматривайте, чтобы возродить мотивацию и вовремя заметить привычки и ошибки, от которых вы хотели бы избавиться.

Вопросы для подведения итогов года

1. Какой самый важный урок вы усвоили в прошлом году?
2. Что вы убрали из своей жизни?
3. Какие навыки вы приобрели?
4. Какие трудности вы преодолели и какие методы использовали для этого?
5. Что вы сделали для своего физического и психического здоровья в прошлом году?

Вопросы, которые помогут определить цели на 2025 год

1. Что вы собираетесь продолжать делать?
2. Что вы полностью измените?
3. Чему вы скажете нет?
4. Чему вы изо всех сил постараетесь сказать да?
5. Что вы будете делать, чтобы бросить себе вызов?

👉 Какие еще 20 вопросов нужно задать себе, чтобы поставить интересные цели на следующий год, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

6 советов, как не поправиться за время новогодних праздников: актуальные материалы

➡️ Как заводить полезные знакомства. Учимся у разведчиков и мошенницы
Напомните человеку о себе в течение 24 часов, в крайнем случае 48 часов, после знакомства. И упомяните то, что его заинтересовало. Именно так поступают разведчики. CEO агентства Partisans Церен Савгуров рассказал о том, как построить сеть полезных контактов.
Читать на РБК Pro →

➡️ Если вы устали, дауншифтинг — не выход. Как сохранить карьеру
Руководителям, которые выгорели, часто кажется, что единственный способ наладить жизнь — уволиться и заняться, чем хочется. Поможет ли это, как вернуть удовольствие от жизни, не жертвуя карьерой, — рассказывала клинический психолог Юлия Харитонова.
Читать на РБК Pro →

➡️ Как не поправиться за время новогодних праздников: 6 советов
После праздничных каникул многие поправляются. Некоторые набирают до 2 кг, а потом долго не могут их сбросить. Но этого можно избежать, если следовать шести полезным советам от нутрициолога центра «Можно есть» Марии Фединой.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #здоровье

@rbc_pro

Глинтвейн: чем полезен популярный зимний напиток

Глинтвейн традиционно ассоциируется с осенью и зимой, а также, естественно, с Новым годом из-за яркого запаха корицы и цитрусовых.

📌 Этот напиток может быть полезен для человека, но важно учитывать дозировку. Так как это глинтвейн готовится на основе алкоголя, пить его как чай не нужно. Рекомендуется ограничиться двумя бокалами. Это же правило действует, если пьете безалкогольный глинтвейн на основе соков или компотов. В них содержится много добавленного сахара, в больших количествах он может навредить здоровью. Например, увеличить риск ожирения, сахарного диабета второго типа, депрессии.

Глинтвейн расширяет сосуды, что помогает быстро согреться. Но лучше всего употреблять его не на улице, а когда вернулись в помещение. Горячие напитки повышают потоотделение, а пот охлаждает кожу. Если пить их на морозе, легко замерзнуть.

Как еще глинтвейн влияет на организм и кому его нельзя пить, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

Наслаждайтесь упущенными возможностями: советы для тех, кто вечно спешит

60% людей продолжают думать о работе даже после завершения рабочего дня. Другие дела и заботы тоже не позволяют жить в моменте «здесь и сейчас». Психолог Патрисия Леффлер поделилась, что с этим делать. Попробуйте выполнить несколько упражнений, когда начинаете входить в «турборежим».

▫️Упражнение «кнопка паузы»

Представьте, что держите в руках пульт словно бы от телевизора. Это первый шаг: намерение остановиться. Вам нужен знак, «якорь», который напомнит о желании жить настоящим. Думая наперед, скажите себе: «Так, пауза».

Пользуйтесь этим, когда печатаете что-нибудь на компьютере, занимаетесь спортом, садитесь смотреть телевизор, обедать, разговаривать.

Нажать на паузу — значит заняться тем, что происходит прямо сейчас, сосредоточив внимание и дыхание на текущем моменте. А если в голове возникнет мысль или забота, которая не дает вам покоя, отложите ее на потом.

▫️Упрощайте жизнь

Не зацикливайтесь на том, что отнимает энергию, — на навязчивых мыслях, заботах, которые от вас не зависят, чужих трудностях, обязанностях, которые на себя взваливаете, хоть они и не ваши.

Оставляйте место для импровизации — гибкость мышления немаловажна. Ослабьте контроль — все не может получаться идеально. Спокойно: судьба, удача, погода тоже участвуют в игре нашей жизни.

▫️Замедляйтесь

Например, начните медленнее ходить или водить машину. Ешьте сидя, следите за питанием и не доедайте все, что лежит на тарелке, если не чувствуете голода.

👉 Какие еще упражнения помогут жить в настоящем моменте, читайте на РБК Pro →

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Почему молодые люди массово отказываются работать: актуальные материалы

➡️ После 50 жизнь только начинается. Как перезапустить себя
Стратегия, когда жизненный путь исчисляется тремя ступенями «учеба — работа — пенсия», больше не работает. Люди хотят оставаться социально активными даже после 80 лет. Как реализовать этот запрос, подсказывает Елена Клековкина, Школа управления «Сколково».
Читать на РБК Pro →

➡️ Поколение «ни-ни». Почему молодые люди массово отказываются работать
В мире формируется движение людей, которые не хотят работать. ООН считает его одной из угроз для экономики. Причины — совсем не смешные, а пугающие.
Читать на РБК Pro →

➡️ Ученые доказывают вред ультрапереработанных продуктов. Что они выяснили
Люди, употребляющие много ультрапереработанных продуктов, чаще страдают от ожирения, диабета, онкологии и других болезней. Однако из-за чего именно так вредны эти продукты? Вот что ученым удалось выяснить на данный момент.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #hr #здоровье

@rbc_pro

Обратная сторона осознанности: кому не стоит медитировать

Медитация сегодня на пике популярности. И многие воспринимают ее как универсальный инструмент для улучшения качества жизни, который помогает расслабиться, перезагрузиться, отдохнуть. Практику включают в различные восстановительные программы. А фраза «Я поехал (-а) на ретрит» становится чуть ли не показателем уровня осознанности.

Однако важно помнить о том, что медитация в первую очередь — психотехника и, как любая психотехника, не всем подходит одинаково. Некоторые факторы риска можно обнаружить еще до начала практики, а некоторые становятся видимыми уже в процессе.

📌 В каких ситуациях лучше не прибегать к медитации и что делать, если появились сложности в ходе нее, читайте на РБК Pro →

Фото: LightField Studios / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro