قدرت حمایت‌گر قطع کننده رفتاری است که سلامت و بقا را به خطر می‌اندازد و در آن زمان، فرصت و یا امکان مذاکره وجود ندارد. در لحظه توقف آن کار، همدلی آغاز می‌شود.
شاید سوال شود: چرا قدرت حمایت‌گر فقط برای نیاز سلامت و بقا استفاده می‌شود؟‌
چون برآورده کردن بقیه‌ی نیازها ضرورت زمانی به صورت آنی ندارد.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

هیچ‌کس نمی‌تواند آزادی کسی را محدود کند. مگر فیزیکی. مرجع قدرت فقط می‌تواند حق‌انتخاب ما را به لحاظ فیزیکی محدود کند، و نمی‌تواند وادارمان کند آن‌گونه که او می‌خواهد فکر کنیم.
#کامران_رحیمیان
#مرجع_قدرت
#حق_انتخاب
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

قدرت تنبیهی بازخورد به انجام کاری است که مورد نظر ما نیست (یعنی تنبیه) و یا کاری که مورد نظر ما هست (یعنی تشویق)
تشویق و تنبیه هر دو ابزاری هستند تا علت رفتار را از درون انسان که گاه خودانگیختگی می‌نامیم، به بیرون سوق دهند و انگیزه‌ی بیرونی (چه ترس از تنبیه و چه ذوق تشویق) مبنای انجام کاری شود، یعنی شکل دهنده‌ی رفتار منابع بیرونی باشد.
به این معنا که بازخورد از بیرون می‌آید و کسی از بیرون می‌خواهد تصمیم‌گیرنده‌ و شکل دهنده‌ی رفتارها و اقدامات فردی شود.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

وقتی فکر می‌کنیم کسی را درک کرده‌ایم، تضمینی نداریم که آیا موفق شده‌ایم یا خیر، برای اطمینان خاطر، می‌توانیم از دو روش "درخواست انعکاس" یا "به بیان دیگر گفتن" استفاده کنیم.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

اولین قدم برای ابراز کامل خشم به شیوه‌ی ارتباط بدون‌خشونت، این است که به هیچ‌وجه "دیگری" را باعث خشم خود در نظر نیاوریم. ما با افکاری مانند "او با انجام دادن فلان کار مرا عصبانی کرد" مسئولیت احساسات خود و احیاناً اعمال ناشی از آن را به گردن دیگران می‌اندازیم؛ اما چنین طرز فکری ما را به ابراز ظاهری خشم‌مان به صورت سرزنش یا تنبیه دیگران سوق می‌دهد.
#کامران_رحیمیان
تمرین‌های فردی برای شناسایی و ابراز خشم

از کتاب موهبت شگفت‌انگیز خشم
مارشال روزنبرگ
ترجمه‌ی ندا رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

در مراحل ابراز خشم، قضاوت اخلاقی‌مان را پیدا می‌کنیم تا با نیاز خودمان مرتبط شویم، و اگر هنوز خشمگین هستیم یعنی قضاوت‌زدایی کامل نشده است، پس هر کاری می‌کنیم برای اطمینان، کیفیت انجام کار را بررسی می‌کنیم.
شاید برای بررسی، بعد از انجام کار بتوانیم از خود بپرسیم: «الان چه احساسی دارم؟»

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

گاهی برای نیازی تقاضایی می‌سازیم
و باز لازم خواهد بود برای عملی شدن آن تقاضا، تقاصاهای دیگری ساخت.
یعنی برای برآورده شدن نیازی گاه زنجیره‌ی تقاضاسازی لازم است.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

کنترل تغییر احساس‌ها‌ی‌مان دست خودمان است، نه دیگری!
یعنی نیاز خود را پیدا کنیم و برای تحقق آن کاری کنیم تا بتواند منجر به تغییر احساس‌مان شود.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

برای هر اقدامی لازم است اولین قدم را برداریم. اولین حرکت قَلَم‌مو می‌تواند یک تابلوی نقاشی شود، و اولین نُت، یک قطعه موسیقی.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

به نظرم مهم است توجه داشته باشیم در روابط متقابل انسانی و حتی در دادگاه درکِ نیاز شکل دهنده‌ی رفتار به معنی پذیرش آن عمل یا موافقت با تکرار آن رفتار نیست، فقط نوع نگاه و واکنش ما را عوض می‌کند. به همین دلیل هم در عدالت ترمیمی قرار نیست منفعل باشیم بلکه فعالانه در تلاش برای شناسایی نیازهای طرفین هستیم و با توجه به آن تصمیم می‌گیریم.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

همدلی گرفتن نسبت به همدلی با خود اولویت دارد، مثل امتحان کردن لباس پیش از خرید که وقتی شما می‌خواهید لباسی بخرید ممکن است فرد دیگری را همراه خود کنید تا او لباس را بر تن شما ببیند؛ یا از آینه کمک‌ می‌گیرید تا از بیرون خودتان را ببینید.
هم‌چنین بعد از مرتبط شدن با همه‌ی نیازها گاهی برای تقاضاسازی از افراد دیگر تقاضای کمک می‌کنیم؛ چون احتمالا شنونده در آن موضوع بار عاطفی و هیجانی کمتری دارد و از زاویه‌ی دیگری می‌بیند.
بنابراین گروه حمایتی و بودن در شبکه‌ی روابط همدلانه می‌تواند مانند چشم بیرونی عمل کند و به وضوح بیش‌تر ما و مرتبط شدن با نیازهای‌مان کمک کند.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

درک من این است که در الگوی ارتباط بدون‌خشونت خطا یا غلط نداریم، عملکرد مبتنی بر الویت نیازها داریم که گاهی آگاهانه و گاهی ناآگاهانه انتخاب می‌کنیم.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

وقتی تقاضایی می‌سازم و اجرایش سخت است می‌توانیم مستمر همدلی بگیریم و هم‌زمان تقاضا را تبدیل به تقاضاهای کوچک‌تر کنیم، به این معنی که تعدد نیازها را کشف کنیم و برای هر نیاز تقاضاهای کوچک بسازیم تا تحقق نیاز و تقاضای اولیه قابل اجرا شود.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

هیچ‌کس نمی‌تواند آزادی کسی را محدود کند. مگر فیزیکی. مرجع قدرت فقط می‌تواند حق‌انتخاب ما را به لحاظ فیزیکی محدود کند، و نمی‌تواند وادارمان کند آن‌گونه که او می‌خواهد فکر کنیم.
#کامران_رحیمیان
#مرجع_قدرت
#حق_انتخاب
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

دو نکته در فرآیند همدلی بسیار اهمیت دارد:
اول اینکه گاهی تعریف همدلی را گم می‌کنیم به این معنا که همدلی را مساوی همراهی کردن، تأیید کردن و حال خوب کردن می‌دانیم. 
دوم این‌که اگر طرف مقابل در حین همدلی غلیان احساس داشت و گریه کرد فکر نکنیم از مسیر همدلی خارج شده‌ایم ، معمولاً گریه‌ی همدلی گیرنده، جلوه‌ای از همدلانه شنیده شدن است و نشان می‌دهد که او با احساس و نیازش مرتبط شده است.
#کامران_رحیمیان

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

برای من تقاضای هر فرد مثل لباس، شخصی است که هر کس متناسب با قد و وزن ... خود لباسی می‌خرد. دیگران لباس افراد را می‌بینند و سه واکنش احتمالی خواهند داشت 
این لباس را دوست ندارم.
چه لباسی خیلی دوستش دارم، با وجود این من این نوع لباس را نمی‌پوشم 
چه لباسی و دوست دارم برای خودم بگیرم. 
در قبال تقاضاهای دیگران از خودشان همین سه گزینه ممکن است اتفاق بیافتد 
این تقاضا و عمل را دوست ندارم
چه تقاضای جالبی، با وجود این من به دلایلی تمایل به انجامش را ندارم 
چه تقاضای جالبی،  من هم می‌خواهم این کار را انجام دهم 
پس انجام این تمرین کاملا شخصی و منحصر به فرد است و فقط دو مثال فرضی کمی اجتماعی‌تر و کمی شخصی‌تر برای ملموس شدن تمرین نوشته می‌شود. 

#کامران_رحیمیان
#تمرین #احساسات #نیاز #تقاضا
#خانواده #اجتماع #دوستی #اطمینان #همآهنگی
#همکاری #مشارکت #ارتباط #مسئولیت_پذیری
#پذیرش #اثربخشی #تلاش #گفت‌وگو #شنیدن #مشورت #توجه #حمایت #قدردانی #مباهات #آسودگی #سلامت_بهداشت #آرامش #امنیت #شادی #اعتماد #قدرت #محبت #صلح #آگاهی
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

در الگوی ارتباط بدون‌خشونت، زبان‌زندگی توجه به روح زرافه اولویت دارد و نه فقط ظاهر کلمات.

#کامران_رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir