اولین قدم برای ابراز کامل خشم در nvc، این است که طرف مقابل را از هرگونه مسئولیتی نسبت به خشممان مبرا کنیم.
مارشال روزنبرگ
مثال:
❌ تو باعث شدی از کوره در برم! همیشه همینطوری رفتار میکنی!
◽️ وقتی دیدم وسط حرفم پریدی، خشمگین شدم … چون نیاز داشتم شنیده بشم و بتونم حرفم رو تا آخر بزنم
برای تمرین
آخرین باری که خشمگین شدی، آیا کسی رو مسئول اون خشم دونستی؟
اگه بخوای مسئولیت کامل احساسات رو بپذیری، فکر میکنی پشت اون خشم چه نیازی بوده که دیده نشده؟
سهیمشدن تجربهات با ما اثربخشه
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤8👍3
اگه دنبال یه کتاب خشک و پر از واژههای پیچیده هستی، این کتاب اصلاً اون نیست!
شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از مطالعهی کتاب «ارتباط بدون خشونت»، تمایل داشته باشید مفاهیم آن را در بستر زندگی واقعی عمیقتر درک کنید.
من کتاب “حل اختلاف از طریق ارتباط بیخشونت” را با چنین نگاهی مطالعه کردم، نه بهعنوان منبعی درسی، بلکه همچون گفتوگویی صمیمی با فردی که آنچه میگوید، از سر تجربه زیسته است.
مارشال در این گفتوگوها از تجربههایش سخن میگوید— تجربههایی آمیخته با تلاش برای دیدن، شنیدن، و ایجاد ارتباطی انسانیتر.
برای من، این کتاب فرصتی فراهم کرد تا مفاهیم آشنا را با نرمی و عمقی بیشتر درک کنم.
اگر شما نیز در پی پیوند دادن آموختههای نظری با روابط واقعی و تجربههای انسانی هستید، احتمالاً این کتاب معناهای تازهای برایتان به همراه خواهد داشت.
مرتضی عنایتی
اگر میخواهیم با یکدیگر همآهنگ زندگی کنیم و اگر میخواهیم سهمی در زندگی دیگری داشته باشیم و یکدیگر را حمایت کنیم؛ بسیار مهم است که بدانیم در درون انسانهای دوروبرمان واقعاً چه میگذرد
.
از
متن کتاب
کتاب
حل اختلاف از طریق ارتباط بیخشونت
گفتوگوی گابریله زایلس با
مارشال روزنبرگ
برای تهیهی کتاب با شمارهی
09125228258
پیام در واتساپ (تلگرام) همآهنگ کنید.
👍2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شما در صورت تمایل میتوانید تجربههایتان را مبتنی بر پُستهای روزانهی کانال - از قبلِ آشنایی با نگرش ارتباط بدونخشونت؛ و بعدِ آن ... تا تمرین مستمر ِزبانزندگی؛ برای افزایش توجه و مشارکت و برای حمایت و توسعهی نگرش nvc و شاید برای توانمندی در ابرازخود با سهیم کردن دیگران - با ما در میان بگذارید:
تجربهیتان را برای انتشار در همین کانال با این لینک 👇🏻
@Morteza84626
🌻
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
تجربهیتان را برای انتشار در همین کانال با این لینک 👇🏻
@Morteza84626
برای ادمین بفرستید، و میتوانید مشخص کنید که میخواهید نامتان قید شود - یا بدون نام - منتشر شود.
🌻
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
به سوی صلح
- چرا انسانها نمیتوانند در کنار هم با صلح و صفا زندگی کنند؟
- چرا تاریخ بشر بیشتر شرح جنایات و جنگ و خشم و نفرتهای بشر است؟
- چرا احساسات ناخوشایندمان به مراتب بیشتر از احساسات خوشایند هستند؟
- چرا ما بیش از آنکه احساس مهر و محبت نسبت به دیگران داشته باشیم، بیشتر در حال رقابت کردن و کینه ورزیدن و خشمگین بودن هستیم؟
باورهای مذهبی، تعلقات حزبی و سیاسی، مرزبندیهای جغرافیایی، جنسیت، نژاد و دهها عامل دیگر باعث میشوند که بین انسانها فاصله بیفتد و زمین نازنین بیچارهی ما بیش از آنکه برای زیستن مسالمتآمیز و زندگی لذتبخش مناسب باشد، به عرصهی نزاع و کشمکش تبدیل شود.
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
- چرا انسانها نمیتوانند در کنار هم با صلح و صفا زندگی کنند؟
- چرا تاریخ بشر بیشتر شرح جنایات و جنگ و خشم و نفرتهای بشر است؟
- چرا احساسات ناخوشایندمان به مراتب بیشتر از احساسات خوشایند هستند؟
- چرا ما بیش از آنکه احساس مهر و محبت نسبت به دیگران داشته باشیم، بیشتر در حال رقابت کردن و کینه ورزیدن و خشمگین بودن هستیم؟
اگر با خودمان صادق باشیم، میبینیم که در درون ما هم اوضاع از همین قرار است و ما در درون خود، بیشاز آنکه شاهد مهر ورزیدن و محبت کردن و دوست داشتن باشیم، ناظر خشم و حسادت و آزمندی و نفرتیم.
باورهای مذهبی، تعلقات حزبی و سیاسی، مرزبندیهای جغرافیایی، جنسیت، نژاد و دهها عامل دیگر باعث میشوند که بین انسانها فاصله بیفتد و زمین نازنین بیچارهی ما بیش از آنکه برای زیستن مسالمتآمیز و زندگی لذتبخش مناسب باشد، به عرصهی نزاع و کشمکش تبدیل شود.
نباید در انتظار آیندهی بهتر باشیم. «اکنون» همانگونه که حاوی “گذشته” است، “آینده” را نیز در بر دارد. اگر اکنون کاری نکنیم، در آینده هیچ اتفاقی نخواهد افتاد و این سخنی درست است
.
از همین لحظه تصمیم بگیریم که دست از رقابت و انحصارطلبی و خشم و نفرت و حسادت برداریم و با خودمان و دیگران در صلح زندگی کنیم.
لازم نیست جای دوری برویم، میتوانیم از صلح با افرادی که در کنارمان هستند و هر روز آنها را میبینیم، آغاز کنیم و کمکم به سراغ همسایهها برویم و به تدریج این دایره را گسترش بدهیم تا شامل همهی موجودات هستی، در همهی زمانها و مکانها بشود
.
کریشنا مورتی
#ارتباط_بدون_خشونت#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤16🤔1
" زبان زندگی" ارتباطی بدون خشونت
به سوی صلح - چرا انسانها نمیتوانند در کنار هم با صلح و صفا زندگی کنند؟ - چرا تاریخ بشر بیشتر شرح جنایات و جنگ و خشم و نفرتهای بشر است؟ - چرا احساسات ناخوشایندمان به مراتب بیشتر از احساسات خوشایند هستند؟ - چرا ما بیش از آنکه احساس مهر و محبت…
برای تمرین
🔳 آیا مایلی از همین امروز، گفتوگویی صلحآمیز را با یکی از اطرافیانات آغاز کنی؟
با این کار، گامی کوچک اما واقعی در مسیر ساختن جهانی برداشتهایم که در آن جای کمتری برای جنگ و خشونت و فضای بیشتری برای همدلی و تفاهم هست.
.
🔳 آیا مایلی از همین امروز، گفتوگویی صلحآمیز را با یکی از اطرافیانات آغاز کنی؟
با این کار، گامی کوچک اما واقعی در مسیر ساختن جهانی برداشتهایم که در آن جای کمتری برای جنگ و خشونت و فضای بیشتری برای همدلی و تفاهم هست.
اگر مایل باشی، میتوانیم این مسیر را با هم ادامه دهیم و این دایرهی صلح را گسترش دهیم
.
Telegram
" زبان زندگی" ارتباطی بدون خشونت
کانال خبررسانی برنامهها - کارگاههای زبانزندگی
www.zabanezendegi.com
برای ارتباط با ادمین
@Morteza84626
سفارش کتاب شماره تلفن: 09394223559
گروه کانال
https://t.iss.one/+Vr6ZUIZ58ysPMyi8
www.zabanezendegi.com
برای ارتباط با ادمین
@Morteza84626
سفارش کتاب شماره تلفن: 09394223559
گروه کانال
https://t.iss.one/+Vr6ZUIZ58ysPMyi8
👍14❤3🤔1
🔳 چه وقتهایی در زندگی، یا در جامعه، بهجای روبهرو شدن با رنج واقعی، ذهنمان را درگیر جنگی بیرونی کردهایم؟ آیا میتوانیم ریشهی آن جنگ را در نیازهای برآورده نشده پیدا کنیم؟
- در یک خانواده، والدین با هم اختلاف دارند؛ در اوضاع مالی، در نحوهی هزینهکردن، یا در شنیدهنشدن ...
- اما بهجای گفتوگوی واقعی، تمرکزشان را روی فرزند میگذارند و او را “مقصر همهچیز” میدانند.
- با او سختگیر میشوند، سرزنش میکنند، و فضای خانواده تنشآلودتر میشود.
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
جنگها گاهی برای فرار از مشکلات موجود در زمان صلح بهوجود میآیند.
توماس مان
برای تمرین
🔳 چه وقتهایی در زندگی، یا در جامعه، بهجای روبهرو شدن با رنج واقعی، ذهنمان را درگیر جنگی بیرونی کردهایم؟ آیا میتوانیم ریشهی آن جنگ را در نیازهای برآورده نشده پیدا کنیم؟
مثال
- در یک خانواده، والدین با هم اختلاف دارند؛ در اوضاع مالی، در نحوهی هزینهکردن، یا در شنیدهنشدن ...
- اما بهجای گفتوگوی واقعی، تمرکزشان را روی فرزند میگذارند و او را “مقصر همهچیز” میدانند.
- با او سختگیر میشوند، سرزنش میکنند، و فضای خانواده تنشآلودتر میشود.
در واقع، “جنگ با فرزند” راهی است برای فرار از مسئولیت حل اختلاف میان خودشان.
مایلیم از تجربهی شخصی و اجتماعیتان با ما سهیم شوید
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
👍9❤3
تا وقتی از هم انتقام میگیریم، هیچگاه صلح نخواهیم داشت!
نلسون ماندلا
برای تمرین
🔳 وقتی ساختارهای قدرت، بهجای شنیدن درد مردم، با سرکوب یا بیاعتنایی پاسخ میدهند، و مردم هم، بهجای بیان رنج و نیازهایشان، به نفی یا تلافی روی میآورند، چه فضایی برای گفتوگوی انسانی باقی میماند؟
مثال
◽️ مثل جایی که حاکمان، برای حفظ نظم یا اقتدار، زبان تهدید را برمیگزینند؛
و مردمان، در پاسخ، فریاد میزنند یا طغیان میکنند …
هر دو سوی رابطه، شاید در عمق وجودشان، نیاز به شنیدهشدن، امنیت، و کرامت را فریاد میزنند، اما نه با کلماتی که بتوان شنید.
شاید راه صلح، از جایی آغاز شود که صاحبان قدرت نیز بپذیرند گفتوگو با مردم، نشانهی ضعف نیست، بلکه پاسخی صادقانه به نیاز مشترک ما به احترام، اعتماد و زیستن در امنیت انسانیست.
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤18👍3
اگر خواهان صلح هستیم؛
برای پایان دادن به جنگ بیرونی، باید به جنگ درونی خاتمه دهیم...
کریشنامورتی
برای تمرین
🔳 وقتی در درون خود، هنوز با احساسهایی چون خشم، انتقام یا ترس زندگی میکنیم، و این احساسها از نیازهایی برآوردهنشده؛ مثل شنیدهشدن، امنیت یا عدالت سرچشمه میگیرند، چگونه میتوانیم به صلحی پایدار در جهان بیرون امید داشته باشیم؟
مثال
◻️
مثل کسی که در خانهاش، برای نیاز به نظم یا احترام، از فریاد و تنبیه استفاده میکند؛ و همزمان در جمع، از صلح و مدارا سخن میگوید، شاید دیگران وقتی صداقت میان گفتهها و شیوهی زندگیمان را نمیبینند، سختتر بتوانند با ما همراه شوند.
شاید صلح، زمانی پدید آید که نهفقط مردم، بلکه صاحبان قدرت نیز، نیازهای عمیق انسانی مانند امنیت، شنیدهشدن، و ارتباطی بر پایهی اعتماد و احترام را در خود بشناسند و به آنها پاسخ دهند …
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤18
🔳 اگر صلح یک انتخاب درونی و آگاهانه است، نه یک قانون تحمیلی، چرا بسیاری از انسانها و حکومتها همچنان قهر، دشمنی و ناسازگاری را انتخاب میکنند؟ این انتخابها از کدام نیازهای برآوردهنشده حکایت دارند؟
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
صلح قانون نيست؛ نه میتوان جهان را به آن ملزم كرد و نه انسان را. صلح يك باور است؛ بر مبنای انتخاب، بی هيچ اجباری.
انتخابی از صميم جان و از ته دل. انتخاب آشتی به جای قهر، دوستی به جای دشمنی، رواداری به جای ناسازگاری، مدارا به جای ناشكيبایی ...
از كتاب صوتی" قلبی بزرگتر از جهان"
برای تمرین
🔳 اگر صلح یک انتخاب درونی و آگاهانه است، نه یک قانون تحمیلی، چرا بسیاری از انسانها و حکومتها همچنان قهر، دشمنی و ناسازگاری را انتخاب میکنند؟ این انتخابها از کدام نیازهای برآوردهنشده حکایت دارند؟
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤8
هرقدر برای حفظِ صلح "بیشتر عرق بریزید"
برای ادامهی جنگ "کمتر خون میریزید"
برتراند راسل
برای تمرین
🔳 ما در زندگی روزمره، چقدر حاضریم “با تمام وجود گوش بدهیم”، “نیازهای واقعی طرف مقابل را ببینیم” و “با پذیرش درد، از خشونت فاصله بگیریم”، تا صلح حفظ شود؟ آیا ترجیح میدهیم زحمت گفتوگو را بکشیم یا هزینهی قهر را بدهیم؟
مثال
در یک خانواده، دو برادر سالهاست که بر سر ارث پدری قهرند.
یکی با خودش فکر میکند: “تقسیم ارث منصفانه نبوده.”
دیگری هم فکر میکند: “رفتارش بیاحترامی بوده.”
اما زیر این افکار، احساسهایی زندهست: یکی غمگین و دلخور، و نیاز به
عدالت
و
برابری
داره. دیگری دلشکستهست، چون نیاز داره
احترام
و
رابطهی صمیمی خانوادگی
حفظ شه.
وقتی یکی از آنها بهجای تکرار قضاوتها، با آرامی بپرسد:
«وقتی اینطور شد، ناراحت شدی چون برات مهمه که باهات برابر و منصفانه رفتار بشه؟»
و دیگری پاسخ میدهد:
«آره… و منم فقط میخواستم رابطهمون حفظ بشه، چون برادری برام از هر چیز مهمتره.»
شاید این گفتوگوی همدلانه با نیت صلح و دیدن نیازهای همدیگه - آغازی برای آشتی و برآوردهشدن نیازهای همدیگه شه!
اگه مایلین؛ نظرات و تجربههاتونو با ما سهیم شین
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤11👍3
وقتی قدرتِ عشق بر عشقِ به قدرت غلبه کند، دنیا طعم صلح را میچشد ...
جیمی هندریکس
برای تمرین
🔳 در جامعهای که رقابت، کنترل و برتریجویی رایج و اولویت مییابد، چطور میتوان با زبان همدلی و دیدن نیازهای انسانی، زمینهای برای صلح ساخت؟
◽️ چه اتفاقی میافتد وقتی عشق و همدلی بهجای سلطه و قدرتطلبی، پایهی تصمیمگیریها و سیاستها
میشود؟
مثال
◽️ در یکی از محلههای شهری، شهرداری تصمیم میگیرد یک پارک قدیمی را خراب کند تا مجتمع تجاری بسازد. اعتراض ساکنان محله بالا میگیرد. فضای گفتوگو پر از خشم، شعار و اتهام میشود. مسئولان هم میگویند: «تصمیم قانونی گرفته شده، اعتراض بیفایده است.»
اما یکی از اعضای شورای محلی، با رویکردی متفاوت وارد میشود. او در جلسهی عمومی میگوید:
🗣️
«میفهمم که تصمیم ساخت مجتمع تجاری بر اساس اهداف اقتصادی بوده.
در عین حال، وقتی صدای مردم رو میشنوم که نگران از بین رفتن فضای بازی بچهها و محل ارتباط همسایهها هستند، احساس ناراحتی میکنم.
برای من نیاز به امنیت اجتماعی، آرامش، و شنیده شدن در اینجا زندهست.
آیا میتو
ا
نیم بهجای حذف کامل پارک، با هم گفتوگو کنیم که چه ترکیبی از پروژهی جدید و حفظ فضای سبز میتونه هم به نیاز اقتصادی پاسخ بده و هم به نیاز انسانیِ جامعه؟»
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤14
اگر نمیتوانیم مانع جنگافروزی تبهکاران حاکم شویم، دستکم بر ویرانههای ناشی از هیچ جنگی هلهله نمیکشیم. ما سوگوار تمام قربانیان همه جنگهای تاریخیم. ما یادگار عصمت غمگین اعصاریم.
برای تمرین
🔳 در زمانهای که برخی جنگ را توجیه میکنند یا از آن استقبال مینمایند، چطور میتوان با زبانی انسانی و همدلانه، اندوه و احتراممان را نسبت به قربانیان همهی جنگها ابراز کنیم؟
◽️ آیا تا بهحال تجربهای داشتهای که نخواستهای در شادی یا حمایت جمعی برای یک “پیروزی خونبار” شریک شوی، چون نیازی از درونات برای احترام، همدلی یا عدالت فریاد میزد؟
راستش
وقتی توی جمع، حرف از پیروزی جنگ میشه، یه غم سنگینی میآد سراغم … دلم میگیره. چون هنوز تصاویر خونههای ویرونشده، بچههایی که
بیپناه موندن، و رنج مادرای هر دوطرف برای از دست دادن فرزندان و همسرانشون … از ذهنم پاک نشده. نمیخوام شادی کسی رو خراب کنم، فقط دوست دارم یه گوشهای هم برای اندوه باشه … برای سوگ همهی آدمایی که تو این مسیر جونشون و زندگیشونو از دست دادن. اولویتم همهی زندگیهاست، دلم میخواد همه دیده بشن، همه! …
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤17👍10
نمیدانم سیاستمدران دنیا چه زمانی در برابر نیاز به صلح و همزیستی مسالمتآمیز تسلیم خواهند شد. اما ما آدمهای معمولی که چیزی جز رویایی در سر و قلمی در دست نداریم باورمان را به اصالت صلح از دست نمیدهیم.
برای تمرین
🔳 در جهانی که بسیاری از ما، در سطح فردی و جمعی، از رنج نادیدهگرفتهشدن، ناامنی و بیثباتی آسیب دیدهایم — جهانی که تصمیمهای رهبرانش گاه از نیازهای انسانی ما فاصله دارد — و در حالیکه دلمان برای یک زندگی ساده، ایمن، و انسانی تنگ شده، چگونه میتوانیم، حتی با امکانات محدود، با زبانی سخن بگوییم که به زندگی و پیوند انسانی جان بدهد و به نیازمان برای صلح، درک متقابل، و امکان داشتن یک زندگی معمولی پاسخ دهد؟
اگر بخوای همین امروز برای یکی از نیازهای ارزشمندت تقاضا کنی — اون چی میتونه باشه؟
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤9👍3
دنیا به خردمندانی نیاز دارد که طرحی نو در اندازند و فرضیه فراگیر اجتنابناپذیر بودن جنگ را باطل کنند. نگرشی که نشان دهد بدون زد و خورد هم میشود زیست.
برای تمرین
🔳 اگر باور کنیم — همانگونه که خردمندان، و گاه حتی برخی رهبران شجاع و همدل باور کردهاند — که میشود بدون خشونت زیست و نیازهایی چون امنیت، احترام، شنیدهشدن، درک متقابل، تعلق، آزادی و کرامت را از راه گفتوگو و همکاری برآورده کرد، چه تغییر کوچکی در زبان، رفتار یا انتخابهای روزمرهمان میتواند این باور را به زندگی بیاورد؟
این پرسش چه احساس و نیازی رو توی دل و ذهنات زنده کرد؟
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤11👍1
هیچ جنگی در جهان برنده ندارد. در میدان نبرد همه بازندهاند. جنگ بازی و مسابقه نیست که برنده داشته باشد. فقط تلفات و تباهی دارد. قربانی بر جای میگذارد و ویرانی به بار میآورد. تنها تعداد تلفات و وسعت ویرانی متفاوت است.
برای تمرین
🔳 وقتی به رنج و ویرانیِ جنگ فکر میکنی، چه احساسی درونت زنده میشود؟ کدام نیاز انسانی در تو صدا میزند؟
◽️ اگر بخواهی گامی هرچند کوچک برای زنده نگهداشتن صلح برداری، آن گام چه میتواند باشد؟
اگه دلت خواست برای ما هم بنویس
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤9👏1
جنگ، گاه راهیست برای گریز از دشواریها و تعهدهایی که صلح نیاز دارد؛ گریز از گفتوگو، درک متقابل، پذیرش مسئولیتهای انسانی و پاسخ به نیازهای بنیادین آسایش، امنیت و زندگی با آرامش.
برای تمرین
🔳 وقتی به دشواریها و تعهداتی که صلح میطلبد فکر میکنی، چه احساسها و نیازهایی در درونت زنده میشوند؟
◽️
چه
گام کوچکی میتوانی برداری تا هم در زندگی خودت و هم در حمایت از
کسی که با شجاعت مسیر صلح را انتخاب کرده برای برآوردهشدن نیازهای آسایش، امنیت، و آرامش و شادی سهمی داشته باشی؟
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤7👍2👏1
تو چگونه میتوانی صلح بیاوری؛
در حالیکه مدام با درون خودت،
با خودت در جنگی؟!
کریشنا مورتیبرای تمرین
🔳 وقتی تصمیمگیریهای جامعه بیشتر بازتاب ترسها و نیازهای برآوردهنشدهی افراد دارای قدرت است، من و ما - بهعنوان اعضای این جامعه - چه مسئولیتی داریم تا نیازهای انسانی خود و دیگران را با صدای رسا و همدلانه مطرح کنیم؟
◻️ دوست داری این هفته، بهجای دامنزدن به اخبار و شایعاتِ ترسآور و بیپایه، با کسانی از اطرافیانات گفتوگویی همدلانه و خشونتپرهیز داشته باشی، دربارهی نیازهایی که برای خودت و جامعهمون کمتر دیده یا شنیده میشن؟
اگه دلت خواست تجربهات را با ما سهیم شو
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤6
انکار مسئولیت نوعی ارتباط بیگانهساز از زندگیست؛
انکار مسئولیت چنان بر آگاهی ما سایه میاندازد
که فراموش میکنیم خود ما مسئول نحوهی تفکر، چگونگی احساسها و اعمالمان هستیم.
مارشال روزنبرگ
برای تمرین
🔳 چه عواملی سبب شده که تا کنون مسئولیت احساسها و یا انتخابهایت را نپذیری؟
بهنظرت چه چیزایی مانع بوده؟
◽️ فکر میکنی اگر مسئولیتاش را بپذیری، چه تغییراتی ممکن در زندگیت ایجاد بشه؟
از کتاب ارتباط بدونخشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
#فیلم
Telegram
attach 📎
❤4👍2
همدلی شبیه موج سواری است. شما تلاش میکنید تا با انرژی موج پیش بروید و آنچه را که اکنون زنده است بشنوید.
مارشال روزنبرگ
برای تمرین
اگر همدلی شبیه موجسواری است، آخرین باری که “سوار بر موج احساسات و نیازهای کسی شدید” کی بود؟
🔳 آیا توانستید با او همراه شوید، بدون آنکه بخواهید او را اصلاح، نصیحت یا قضاوت کنید؟
در گفتوگویی کوتاه امروز، تلاش کنید بهجای پاسخدادن یا توصیهکردن، فقط “با آنچه اکنون زنده است” در طرف مقابل بمانید.
فقط گوش دهید و با خودتان بپرسید:
◽️ این شخص اکنون چه احساسی دارد؟
◽️ پشت این احساس چه نیازی پنهان است؟
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤16
ما بهجای آنکه دیگران را مسئول احساسهای خود بدانیم و آنها را سرزنش کنیم با اذعان به نیازها، امیال، انتظارها، ارزشها و افکارمان؛ خود را مسئول احساسهایمان میدانیم.
مارشال روزنبرگ
مثال
❌ تو دیشب با نیامدنت مرا ناامید کردی.
وقتی دیشب نیامدی، ناامید شدم چون نیاز داشتم دربارهی موضوعی که درگیرش هستم و ذهنم رو مشغول کرده با تو حرف بزنم.
🔳 آخرین باری که ناراحت یا ناامید شدی، اون احساس رو به چه کسی یا چه چیزی نسبت دادی؟
- اگر بخوای دوباره بهش نگاه کنی و از دید نیازهای خودت بهش برگردی، اون احساس چه چیزی رو دربارهی تو نشون میداد؟
اگه خواستی با ما هم درمیون بگذار
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبانزندگی
#زبانزرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir
Telegram
attach 📎
❤10