Доброе утро, дорогие подписчики!


📒 ИССЛЕДОВАНИЕ N 3
«Влияние родителей на профессиональное самоопределение подростков» завершено — и всё это стало возможно благодаря интересу к этой теме Корпоративной Академии Росатома и вам ☺️

Мы отдельно хотим поблагодарить команду Юлии Борисовны Ужакиной, в которой под руководством Елены Якуничкиной развиваются очень важные социальные проекты.
Елена несколько лет назад создала «Родительскую лигу Росатома», которая помогает находить общий язык людям разных поколений. Мы очень стараемся и надеемся, что своим исследованием внесем ценный вклад в сооьщество. Елена, спасибо за возможность сотрудничества с Вами лично.

💡Итак, что мы узнали?

⏺️ Родительский пример работает. Чем более удовлетворены своей работой и уверены в себе родители — тем выше уровень самоопределения у детей.
⏺️ Осознанность — ключ. Родители, которые умеют рефлексировать и открыто общаться с ребёнком, помогают ему сделать более зрелый и осознанный выбор профессии.
⏺️ Стиль воспитания имеет значение. Подростки из семей с авторитетным стилем воспитания чаще бывают более определены, чем те, кто растёт в атмосфере «ничего не навязывай». Либеральный и индифферентный стили воспитания отрицательно сказываются на профессиональном самоопределении детей.
⏺️ Место жительства тоже влияет. В закрытых городах и тех, что связаны с крупными корпорациями, ведущей ценностью родителей является ценность отношения с детьми и чаще встречается профессиональная преемственность. В других городах — фокус родителей на ценностях отношения с собой или коллегами.

💡 Мы по-прежнему уверены: выбор профессии подростка — это не про «укажи путь», а про «будь рядом» и «покажи своим примером».

👆 Итоги нашего исследования можно описать метафорой - «наденьте маску на себя потом на ребенка».
Сначала важно родителям осознанно подойти к выбору своей профессии и получать удовольствие от работы, а уже потом своим примером вдохновлять детей на профессиональный выбор!

🫂 Спасибо за ваше участие, внимание и заботу о будущем своих детей!

С теплом,
Команда магистрантов Московской школы практической психологии


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#Среда
#Дети
#Родители
#ШколаБазарова

Добрый день, уважаемые читатели!

❤️ Благодарим вас за участие в  опросе с рамках нашей научно-исследовательской работы о факторах выгорания при смене формата работы с офисного на удалённый
Напомним, опрос ИССЛЕДОВАНИЕ N 4

🙂 Знаем, наши пушистые помощники подняли вам настроение в процессе тестирования. Мы же, проанализировав результаты, пришли к следующим выводам в рамках данного исследования:

1️⃣ Жесткое планирование проигрывает адаптивному, поскольку создает дополнительные ограничения. Больше рамок ➡️ больше стресса

2️⃣ Упорство и настойчивость (дисциплина) защищают от эмоционального истощения. Эти качества сохраняют внутреннюю опору в трудные периоды, не давая преобладать негативным эмоциям

3️⃣ Гибкость – ключевой защитный фактор от выгорания
Психологически гибкие люди не требуют от себя невозможного и легче переносят нагрузки связанные с профессиональной деятельностью

4️⃣ Нехватка неформального общения с коллегами значимо влияет на  симптомы выгорания (особенно  деперсонализацию)
Так что разговоры по душам избавляют от чувства одиночества и предотвращают выгорание.

Ставьте традиционно «+» в комментариях, и мы вышлем вам подробные результаты исследования и рекомендации для предотвращения выгорания ♥️


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#работамечты
#Четверг
#ПрофессиональныеПодсказки
#ШколаБазарова

Доброе утро, уважаемые читатели!

Сегодня празднуется день семьи в нашей стране!
В семье всегда хочется, чтобы всë было хорошо. Иногда даже слишком хорошо...

💎 Вы когда-нибудь замечали за собой или своим партнёром стремление быть идеальным во всём? Думаете ли Вы о том, что "я должен(а) всё успеть", "если я не сделаю это идеально, меня перестанут любить" или даже "любовь зависит от моих достижений"?

💔 Это означает, что скорее всего Вы столкнулись с «синдромом отличника», но уже в семейных отношениях, где его проявление само по себе может иметь последствия.

«Синдром отличник проявляется в отношениях следующим образом:

❤️‍🩹 Партнёр становится "проектом", который нужно "улучшить";

👻 Человек боится конфликтов, потому что хочет быть "хорошим";

💙 Есть страх показать слабость или ошибиться;

❤️‍🩹 Отношения воспринимаются как экзамен, где нужно соответствовать ожиданиям;

☹️ Самоценность зависит от одобрения партнёра.

🔥 Такой подход часто вызывает эмоциональное выгорание, скрытые обиды и разрыв связи, потому что истинные чувства и потребности остаются незамеченными.

Почему так происходит?

🙍‍♀️ В основе «синдрома отличника» лежит страх отвержения.

Дети, которые получали любовь и внимание только за успехи, учатся игнорировать свои внутренние сигналы ради внешнего одобрения. Во взрослых отношениях этот шаблон проявляется как постоянная необходимость "доказывать", что ты достоин любви или в безразличии.

🤔 Что же тут можно сделать?
Много всего. В первую очередь важно осознать и начать меняться принимая себя и другого «без прикрас», как есть!

Хотим прислать Вам чек-лист по работе над «синдромом отличника» в отношениях. Ставьте ✔️ в комментариях.

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#психология
#любовь
#Вторник
#Семья
#ШколаБазарова

Доброе утро, дорогие подписчики!

Сегодня день, когда мы с вами рассуждаем о тех, кто нам очень дорог - это, конечно же, наши дети.

И очень хочется, чтобы у них всë было как можно лучше: лучший садик, лучшая школа, лучший ВУЗ, престижная работа... Но нужно ли это самим детям?

🤰 Мы часто искренне восхищаемся детьми, которые учатся на одни пятёрки, никогда не пропускают уроки и выполняют домашку раньше всех. Кажется, что они — эталон успеха.

👧Но за этим идеальным фасадом может скрываться весьма коварное психологическое состояние - тот самый «синдром отличника». Это состояние, при котором ребёнок жертвует своим внутренним комфортом ради оценок и одобрения взрослых.

🥸 В 1960 году психолог Роберт Розенталь и директор школы Ленор Джекобсон провели исследование, где ученикам начальной школы дали стандартныи тест IQ. Дети ответили на вопросы тестирования, а учителям позже озвучили их результаты.

Но, в целях эксперимента, преподавателям дали недостоверную информацию!

👑 Во-первых, им сказали, что тест не был обычным тестом на уровень IQ, а был направлен на выявление тех учеников, которые должны совершить «интеллектуальный прорыв» в наступающем году.

🥇 Во-вторых, учителям выдали список тех, кто прошел тест особенно хорошо. На самом же деле "потенциальные гении" были выбраны случайно.

📈 В итоге через год исследователи вернулись и... действительно заметили значительный скачок интеллектуальных способностей у этих детей! Просто потому, что учителя поверили в них больше, уделяли больше внимания, чаще хвалили и ждали от них большего.

🔥 Этот эффект получил название «эффект Пигмалиона» (название произошло от древнегреческой легенды о скульпторе Пигмалионе, который настолько сильно верил в свою статую, что та ожила под действием его веры): если ты веришь в человека и ожидаешь от него успеха — он начинает соответствовать этим ожиданиям.

Однако, при всëм при этом ребёнок привыкает жить в постоянном страхе разочаровать окружающих.

Он чувствует, что его любят и ценят только за достижения. И если завтра он получит тройку или решит заняться чем-то другим — его могут перестать считать "особенным".

💡 Что же можно сделать родителям и учителям? Составили несколько рекомендации после проведëнных ранее бесед со школьниками:

🧒 Хвалите ребёнка за старания, а не только за результат;
🧒 Поддерживайте его интересы, даже если они не связаны с учебой;
🤰Учитывайте эмоциональное состояние — спрашивайте, как он себя чувствует, а не только какие у него оценки;
👩‍👧 Напоминайте: ошибаться — это нормально. Это часть роста.

💎 И помните, что каждый ребёнок уникален. Его ценность не в том, насколько он "отличный", а в том, кто он есть.

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#дети
#подростки
#родители
#детскородительскиеотношения
#Среда
#ДетиРодители
#ШколаБазарова

Доброго утра и продуктивного...

Нет-нет, сегодня мы позволим себе провести этот четверг не продуктивно. Да, так тоже можно! 😁

👨‍💻 Вы когда-нибудь замечали, как некоторые коллеги работают «на износ»? Они всё успевают, всё делают идеально, никогда не отвечают отказом… и при этом — выгорают?

😰 Синдром отличника на работе — это когда сотрудник постоянно стремится к идеальной производительности, берёт на себя больше, чем может потянуть, боится допустить ошибку и чересчур зависит от одобрения руководства или коллег.

Примеры проявления синдрома в реальной жизни, которые мы с коллегами довольно часто видим в своей практике (имена изменены):

🚅 Мария (маркетолог) — берёт на себя всю подготовку презентации перед руководством, потому что «только она знает, как сделать красиво». В результате — бессонные ночи и раздражение на коллег, которые «ничего не делают».

🏩 Антон (руководитель SEO отдела) — лично проверяет каждый отчëт подчинённых, даже если те давно работают. Сотрудники чувствуют давление, теряют мотивацию, начинают скрывать ошибки.

💽 Екатерина (стажёр) — боится задавать вопросы, чтобы не показаться глупой. Пишет 10 версий одного документа, пока её коллеги уже давно ушли домой.

Как же со всем этим справиться и не выгорать как можно дольше?

🏓 Вот 8 практических рекомендаций, которые разработала для себя команда МШПП, которые прекрасно помогают сохранять здоровье и хорошие рабочие взаимоотношения:

🥁 Учитесь говорить «нет».
Не соглашайтесь на всё подряд. Вы не обязаны спасти мир. Отказ — не эгоизм, а забота о себе, о своих ресурсах, а также о других коллегах, которые получат двойную нагрузку, если один или несколько людей из членов команды резко "свалятся" с психосоматическими заболеваниями;

🧝‍♀️ Делегируйте ответственность.
Если Вы руководитель — доверяйте команде. Если сотрудник — не берите всё на себя. Умение распределить задачи — признак зрелости, а не слабости.

👆 Признавайте свои ошибки.
Ошибаться — нормально. Это не конец света, а часть профессионального роста. Когда человек открыт, то другие тоже начинают быть честными.

🙆‍♀️ Не сравнивайте себя с другими.
Каждый работает по-своему. Кто-то быстро, кто-то аккуратно. Главное — результат и комфорт в процессе.

🧊 Ставьте границы между работой и личной жизнью.
Отпуск, обеденный перерыв, выходные — не дань формальности, а шанс восстановиться. Без этого человек становится менее продуктивным.

🧉 Обращайтесь за помощью.
Спрашивать совета — не стыдно. Наоборот, это демонстрация зрелости и понимания своих ограничений.

🧑‍🔬 Работайте с внутренним критиком
Тот голос в голове, который говорит: «Это должно быть идеально!» — можно переучить. Задавайте ему вопросы: "Правда ли это?", "Что плохого случится, если я сделаю неидеально?"

🍽 Цените командную работу.
Идеальный проект — это не тот, где один человек сделал всё, а где команда вместе достигла цели. Поддержка, диалог, совместные решения — вот залог успеха.
‼️Это пункт был неоднократно проверен и нашей командой. Работа, сделанная сообща, оказывалась всегда самой эффективной и качественной!

И напоследок…

Синдром отличника может казаться преимуществом. Но рано или поздно он приводит к выгоранию, разрушению отношений и потере интереса к работе.
💯 Идеальность — не цель. Цель — быть живым, здоровым и вовлечённым в дело.

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#психология
#эффективныйруководитель
#успешнаяорганизация
#работамечты
#Четверг
#ПрофессиональныеПодсказки
#ШколаБазарова

Доброго утра и расслабляющей пятницы!)

Однажды на базаре Ходжа Насреддин столкнулся со старым другом. Тот как раз собирался жениться. Друг спросил Ходжу, помышлял ли тот о женитьбе. Насреддин ответил, что много лет назад он решил жениться и стал искать совершенную женщину.

Вначале он отправился в Дамаск, где нашёл исключительно красивую женщину, но вскоре обнаружил, что ей не хватает духовности. Затем он пошёл в Исфахан, где встретился с женщиной высокой духовности и редкой красоты, но, к сожалению, отношения у них не сложились.

— И наконец, в Каире я нашёл её, — сказал Ходжа. — Это была идеальная женщина: духовная, изящная, прекрасная, обаятельная. Одним словом, совершенство.

— Ты женился на ней? — спросил друг.

— Нет, — ответил Насреддин. — К сожалению, она искала совершенного мужчину.

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#дружба
#счастье
#психология
#пятницамаленькийотпуск
#Пятница
#ЧеловеческиеЦенности
#ШколаБазарова

🌤 Доброе утро вторника!

Сегодня говорим о созависимости — когда в отношениях больно, но уйти страшнее, чем остаться.

🔥 7 болезненных признаков созависимости:

1️⃣ Цепляетесь за отношения, даже если они приносят только боль.

2️⃣ Не можете отпустить, хотя до разрыва были глубоко несчастны и страдали.

3️⃣ Остаетесь, зная, что никогда не получите здесь любви и поддержки, испытывая от этого эмоциональную боль.

4️⃣ Верите, что сможете изменить партнера, и тратите на это годы. Есть надежда на то, что на поведение и чувства близкого можно повлиять.

5️⃣ Отрицаете очевидное — что отношения разрушены.

6️⃣ Панически боитесь одиночества — будто оно хуже, чем токсичная связь.

7️⃣ Эмоциональные качели
Острые моменты "примирения" после ссор кажутся подтверждением "любви".

🚪 Алгоритм выхода из созависимости:

🔹 Шаг 1: Осознание
Признайте: «Эти отношения вредят мне".
Без этого шага двигаться дальше невозможно.

🔹 Шаг 2: Перестаньте спасать партнера
Вы не обязаны его исправлять. Его чувства и выбор — его ответственность.

🔹 Шаг 3: Верните себе свою жизнь
Вспомните, что нравилось лично вам, и начните делать это снова.

🔹 Шаг 4: Наслаждайтесь одиночеством
Одиночество — не наказание, а шанс восстановить связь с собой.

❓Какой из шагов кажется вам самым сложным? 💬

🎬Пример как проявляется созависимость мы выложили в комментариях под этим постом.

Девушек приглашаем принять участие в нашем исследовании, которое поможет определить уровень созависимости в ваших любовных отношениях и факторы, которые на это влияют.

Поучаствуйте по ссылке, когда пройдете опрос, ставьте под этим постом +, мы пришлем вам очень полезный материал «Здоровые отношения».

Перешлите, пожалуйста, это сообщение своим подругам. Мы будем рады ответить на все вопросы.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#психология
#Вторник
#ШколаБазарова
#созависимость

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❗️

Сегодня среда, а значит сегодня мы говорим про детей. О том, почему дети, которые выросли в семьях с созависимыми родителями, не умеют говорить нет и отстаивать свои «границы».

Как созависимые родители «отключают» у ребёнка способность отказывать?

🌼Ребёнок — «эмоциональный костыль» родителя
Когда мама или папа используют ребёнка для заполнения своей эмоциональной пустоты, у малыша стирается грань между "я" и "другие". Его собственные потребности просто не учитываются.

🌼Любовь = послушание
Если родитель демонстрирует, что любит только "удобного" ребёнка, а за непослушание наказывает холодностью или агрессией — ребёнок учится: "Моё нет разрушает отношения".

🌼Пример родителей
Дети копируют поведение взрослых. Если мама терпит недостойное поведение папы "ради семьи", дочь усваивает: "Боль — это норма", "Знание своих потребностей — это эгоизм".

🌼Запрет на эмоции
Когда ребёнку запрещают злиться, обижаться или сопротивляться ("Не смей так говорить о папе!"), он перестаёт чувствовать свои естественные защитные реакции.

Как это выглядит во взрослой жизни?

✔️ Сказать «нет» даже в мелочах - страшно;

✔️ Чувство вины за собственные желания, «я могу этим задеть другого»;

✔️ Терпеть ущемление, унижение, оскорбление в отношениях - «норма»;

✔️ Страх быть отвергнутым, если свои потребности, которые противоречат другим, озвучивать.

Возникает вопрос:
«Что посоветовать родителям, чтобы их дети не попали в созависимые отношения во взрослом возрасте?

🫶Учить различать эмоции
Вопрос "Что я сейчас чувствую?" — помогает ребёнку осознать свои переживания, отделить их от чужих. Учите малыша задавать его себе регулярно.

🫶Разрешать испытывать разные эмоции
Используйте в общении с ребенком фразы:
—Эта ситуация могла вызвать у тебя такую эмоцию;
— Давай друг друга предупреждать о своем раздражении;
— Можно не любить то, что тебе неприятно.

🫶Давать право выбора
Например, позволить выбрать: какую кашу есть на завтрак или одежду надеть.

🫶Показывать пример
Родителю важно демонстрировать выстраивание гармоничных отношений:
— Я сейчас работаю, мы обязательно поиграем через 30 минут,
— Дорогой, это моя чашка, ты можешь взять свою — синюю.

🫶Хвалить
Замечайте, когда ребенок выполняет ваши договоренности: «Я вижу, ты подождал, как мы договаривались. Что бы тебе хотелось, чтобы мы сделали в первую очередь?»

🫶Объяснять, что любовь не требует жертв
Используйте в общении с ребенком фразы:
— Можно любить и говорить нет.

Такой подход учит ребёнка:
✔️ «Границы» — это про уважение, а не про запреты;
✔️ Его потребности важны, но не всегда мгновенно исполняются;
✔️ Конфликты можно решать без манипуляций.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#родители
#детскородительскиеотношения
#Среда
#ДетиРодители
#ШколаБазарова
#психология
#созависимость
#воспитание

Всем приятного утра пятницы 🌹

Сегодня мы хотим с вами поделиться произведением Евгения Гришковца «Монолог женщины о любви» 🩷

💔Это история о том, как навязчивое внимание мужчины сначала раздражает, потом затягивает, а в итоге превращается в болезненную зависимость. Героиня понимает, что это не та любовь, о которой мечтала, но эмоциональные качели (страсть → охлаждение → ссоры) становятся наркотиком. Когда отношения заканчиваются, она с облегчением возвращается к себе, но теперь боится снова «сорваться» в эту боль.

✅Наши подписчицы еще могут поучаствовать в исследовании созависимости в отношениях и получить в подарок материал «Здоровые отношения», поставив под этим постом + после участия в исследовании.

📕 Е. Гришковец «Монолог женщины о любви»
«Как же странно иногда бывает в жизни. Ты живешь, живешь какой-то обычной жизнью, и друг в ней появляется человек. Мужчина. Точнее, сначала ты появилась в его жизни. А ты сама его сначала не заметила.

Но он появился, и ты его увидела каким-то боковым зрением, точнее, даже не самого, а какой-то силуэт, и не придала этому значения. Но постепенно этот силуэт становился все отчетливее, определеннее, и вот ты видишь перед собой конкретного мужчину. А ты, конечно, до этого мечтала о том, что кто-то в твоей жизни появится, и у тебя не было никаких сомнений, что ты достойна счастья. Но этот конкретный, определенный мужчина не имел ничего общего с тем прекрасным, размытым образом, который ты себе рисовала.

И вот ты смотришь на этого мужчину, и думаешь – нет, это совсем не то, что тебе нужно. Но этот мужчина делает так много усилий, чтобы стать ближе к тебе, он так настойчиво пытается ворваться в твою жизнь, его становится так много. Он везде. Он встречает тебя после работы, поджидает где-нибудь, провожает, постоянно звонит, что-то говорит или молчит в трубку, и ты понимаешь, что это он. И оттого, что его так много ты даже боишься включить телевизор, потому что думаешь – вот включишь телевизор, и он там появится.

Но однажды, сидя с друзьями в кафе, ты вдруг подумаешь: вот интересно, а где сейчас этот человек, и почему он сегодня ни разу не позвонил? А потом подумаешь – ой, а почему я об этом подумала? И как только ты об этом подумала, через некоторое время ты понимаешь, что ты вообще ни о чем другом думать не можешь. И весь твой мир, в котором было так много друзей, всяких интересов, сужается до этого человека. И все! Тебе остается только сделать шаг навстречу этому человеку, и ты делаешь этот шаг… И становишься такой счастливой. И думаешь – а почему я раньше-то не делала этот шаг, чтобы быть такой счастливой?

Но это состояние длится совсем не долго. Потому что ты смотришь на этого мужчину, и вдруг видишь: а он успокоился! И он успокоился не потому, что он добился тебя, и ты ему больше не нужна. Ты ему очень нужна. Но он просто успокоился, и может дальше жить спокойно. Но тебя-то это не устраивает. Ты хотела совсем не этого. Ты не можешь точно сказать, чего именно ты хотела, но точно не этого.
И ты начинаешь устраивать провокации – хватать чемодан, уходить, чтобы тебя останавливали, чтобы на некоторое время вернуть то, что было вначале, чтобы вернулась, хоть ненадолго, та острота и трепет. И тебя останавливают, возвращают… А потом перестают останавливать, и ты возвращаешься сама. И все это ужасно, нечестно, но может длиться очень долго. Очень долго…

Но в одно прекрасное утро ты просыпаешься, и вдруг понимаешь: «А я свободна, все кончилось…» И постепенно снова возвращается интерес к жизни, ты обнаруживаешь, что в мире есть много прекрасных вещей: вкусная еда, интересное кино, книги. Возвращаются друзья. И жизнь прекрасна! И в ней много-много счастья. И много приятного. Конечно, не такого прекрасного и сильного, как любовь, но все-таки. И ты живешь. Но, правда, с этого момента ты живешь очень, очень осторожно. Чтобы опять, не дай Бог, не сорваться в это переживание и боль. Живешь осторожно- осторожно… Но продолжаешь чего-то ждать… надеяться»

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#созависимость
#Пятница
#ЧеловеческиеЦенности
#ШколаБазарова

Всем доброго утра четверга в пятницу ))))!

Сегодня мы с вами традиционно будем говорить о работе.

Вы когда-нибудь замечали, что:
— Проверяете рабочую почту вечерами и в выходные?
— Оправдываетесь за уход с работы вовремя?
— Чувствуете вину за то, что заболели?

Так вот — у Вас, скорее всего, трудоголизм с созависимыми отношениями с работой…

Что происходит?
🧠 Мозг формирует нейронную связь:
— Нет достижений → значит, я неудачник
— Нет работы → значит, я никто

В здоровых отношениях с карьерой, работа — часть жизни.
При созависимости — вся жизнь становится частью работы.

🔍 Диагностика проблемы:
В комментариях к этому посту, поставьте +, если Вам будет полезен чек-лист для диагностики созависимости с работой ⬇️

Вот некоторые из этих признаков:

✅ Ваша самооценка зависит от успехов на работе:

✅ В ситуации дедлайнов Вы теряете самообладание и контроль над своими эмоциями;

✅ Ваши желания и интересы начинают со временем растворяться и исчезать. Остается только работа.

Вот как это может проявляться в жизни:

Продолжение в комментариях 🤗🙌🏼:

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#психология
#эффективныйруководитель
#успешнаяорганизация
#работамечты
#Четверг
#ПрофессиональныеПодсказки
#ШколаБазарова

Доброе утро, уважаемые подписчики!

Было ли так, что Вам казалось, что Вы несчастны, если рядом никого нет?😔

Такие мысли могут стать самосбывающимся пророчеством, потому что Вы можете сформировать негативное к себе отношение.

💭СРАВНИТЕ ДВЕ СИТУАЦИИ:
Вы один дома, «жуете бутерброд» и думаете о собственном невезении.

Вы проводите вечер с важным для Вас человеком. «Жуете бутерброды» и рассказываете друг другу о том, какие вы неудачники.

Отсутствие компании (как в первом случае) не делает Вас несчастным, в отличие от плохого к себе отношения. Вы чувствуете одиночество не потому, что рядом никого нет, а потому, что пренебрегаете собой.

❓Что думаете? Считаете ли, что для хорошего самочувствия нужна чья-то любовь и компания? Уверены, что наедине с собой непременно будете мучиться пустотой и одиночеством?
Если да, проведите эксперимент с бланком предполагаемого удовольствия.

Запланируйте несколько занятий, которыми вы займетесь с другими и самостоятельно. Предположите, сколько удовольствия каждое из них принесет. Затем выполните «программу» и запишите, сколько удовольствия получили на самом деле.

Результат может Вас удивить! ❤️
Если интересно получить бланк пройдите опрос, в конце его обязательно пришлют.
Если нет желания проходить опрос, а бланк нужен, напишите в комментариях - мы обязательно и просто так вышлем ♥️🙏!


Опрос поможет узнать больше об уровне Вашего одиночества и само отношении.

Приглашаем Вас пройти ‼️ опросник.

🎁 В конце опросника - КРОМЕ БЛАНКА - Вас ждут интерпретация результатов, интересные упражнения и литература по теме.

Ставьте ✅

Продолжение в комментариях.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#одиночество #психологическоездоровье
#самопознание
#понедельник
#ШколаБазарова

Прекрасного вторника, дорогие подписчики!


👩‍❤️‍👨 Вчера мы говорили об одиночестве, сегодня хотим продолжить разговор темой поиска второй половинки.

«Человек – существо социальное». Большинство из нас хотят создать близкие, теплые и доверительные отношения на протяжении всей жизни. Так мы удовлетворяем свои потребности в безопасности, любви, принятии, получаем поддержку, общение, разделяем интересы и увлечения, вместе растем.

🌏🔍Где же искать того самого человека?

По своему личному опыту хочу сказать, что у меня очень много прекрасных семей, которые живут более 5-10 лет, встретившихся благодаря тому, что «оба смахнули вправо» 😂😂😂.

Вместе с тем, мы рекомендуем знакомиться не только там, где выбирают «по красивому фото».
Важно ведь присмотреться к человеку.
Понаблюдать, как он ведет себя в компании других людей, какой он, когда не старается произвести впечатление и быть идеальным. Также понимать, что у вас есть общие ценности, увлечения.

👌Хорошим местом для обретения новых знакомств могут стать:

📚Интеллектуальные клубы по интересам (книжные, языковые, философские, исторические). Здесь вы можете узнавать других людей, наблюдать за их общением. Главное, не просто «знать» про них, но и ходить туда)))).

📈📉Лекции, мастер-классы, бизнес-интенсивы. Люди в таких места обычно настроены на контакт.

🏊🚵‍♀️🏃🏼‍♀️Спортивные пространства (бег, плавание, велосипед, йога, горные клубы). В таких сообществах часто организуют выезды на природу, где можно общаться, заниматься спортом или телесными практиками, принимать участие в любительских соревнованиях.

⛑️🛟🦮 Волонтерские проекты. Общие цели сближают. Такие мероприятия также отличная возможность путешествовать, например, отправиться на Байкал помогать сохранить уникальную природу озера и т.д. Сейчас очень много собирается эко-отрядов.

Часто после неудачных свиданий люди чувствуют разочарование, так как понимают, что человек им не подходит и время потрачено впустую. Посещая мероприятия отвечающие Вашим интересам, Вы получаете не только шанс познакомиться с интересными людьми, но и обогатить себя.

🪞НО! дело не только в человеке напротив. Правда же?

Важно иметь уверенность в себе, чтобы первым завести беседу. Прекрасный навык — умение задавать вопросы, которые помогут лучше узнать собеседника и расположить его к себе.

В карточках мы приготовили для вас топ 🔟 вопросов для первого свидания.

Также предлагаем пройти опросник, чтобы узнать больше о своих личных границах о самоотношении, так как это ключевые моменты в построении отношений с другими людьми.
Если после прохождения опросника Вам нужна консультация по результатам, поставьте плюс в комментариях, и мы свяжемся с Вами.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#одиночество #психологическоездоровье
#любовь
#вторник
#ШколаБазарова

Здравствуйте, дорогие подписчики 👋🏻!

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок вырос самостоятельным, ответственным, успешным и …...

Как помочь в этом своему чаду?

Хочется начать с одной истории, которая произошла когда мобильной связи еще не было.

🚋 Сынишка подошел к отцу и сказал «Пап, я уже взрослый и буду ездить в секцию по плаванию сам, на трамвае».

На следующий день, когда сын выходил из дома, отец дал ему сложенный вчетверо листок и сказал «Разверни, если почувствуешь тревогу или опасность во время своей первой самостоятельной поездки».
Сын сел в трамвай и отправился в бассейн. В дороге ему стало очень тревожно, как бы не пропустить остановку, а тот ли номер трамвая. Он нащупал в кармане листок и дрожащими руками развернул. На листке было написано «Все в порядке сынок, я в соседнем вагоне. Папа»

👨✨ Конечно, это был мудрый папа, который не стал отговаривать сына от поездки, критиковать его идею.
Он позволил мальчику взять ответственность на себя за самостоятельный поступок. Вместе с тем немного его подстраховал. Мудрость, она такая )))).

🚧 Наступает момент, когда дети хотят отделиться от родителей, но в то же время все еще отчаянно в них нуждаются.

В этот период взрослому важно проявить терпение и позволить ребенку прочертить границу между «своим» миром и миром «взрослого». (Ещё раз хочу обратить внимание, тут разговор не про дети-родители, а про взрослый - ребенок).
И, конечно, не нарушать ее, если ребенок не дал на то своего согласия. Так формируется автономия и появляется самостоятельность.

Один из моих Учителей Юлия Борисовна Гиппенрейтер в своей книге «Общаться с ребенком. Как?» пишет:

«… взрослому не следует вмешиваться, если ребёнок занят делом и не просит помощи. Таким невмешательством родитель сообщает: ты справишься, у тебя хватит сил».

👌Самостоятельный и автономный ребенок во взрослом возрасте будет выстраивать эффективные и комфортные отношения с друзьями, в семье, на работе.

🔎 Чтобы научить этому ребёнка, нужно сначала разобраться со своими границами.

Для этого предлагаем вам пройти ‼️опрос (это займёт 15 минут) и узнать больше о ваших личных границах и самоотношении. После прохождения Вас ждёт ссылка на дополнительные полезные материалы, литературу и психотехники.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#детскородительскиеотношения
#среда
#ШколаБазарова

Активного четверга, уважаемые читатели!

💼 Сегодня мы продолжим тему личных границ, но уже в контексте рабочих отношений.
Большинство из нас проводят большую часть дня на работе, будь то в виртуальном рабочем пространстве, или в традиционном офисе, где необходимо выстраивать отношения с коллегами, руководством, клиентами, партнерами…

Что является необходимым условием для эффективного взаимодействия в рабочей среде?

Несомненно, создание четких границ.
Неумение их защитить может привести к выгоранию, потере свободы и уверенности в себе. Безотказными очень легко и удобно манипулировать.

Примеры нарушения границ:

⛔️ Руководитель /коллега часто пишет, звонит в нерабочее время, во время отпуска, в обеденное время.

⛔️ Комментарии о внешнем виде, вопросы о личной жизни, сплетни о коллегах.

⛔️ Частые просьбы задержаться и доделать работу после окончания рабочего дня или на выходных без документального оформления переработки.

⛔️ Без Вашего ведома берут документы со стола, заглядывают в монитор.

❓👇Что является сигналом нарушения границ?

Прежде всего чувство раздражения, гнев, обида, возмущение, напряжение в теле, а в целом, неприятное послевкусие после контакта с человеком.

Почему мы не всегда можем говорить «нет»?

- нет понимания своих потребностей и желаний: «Ничего страшного, что пропущу обед в 236 раз в этом году».

- страх отвержения «От меня все коллеги отвернутся, я останусь один».

- неспособность брать ответственность, приписывание руководству ролей отца или матери «Здесь всё решат за меня»

👇В первом комментарии под постом мы подготовили несколько фраз, которые могут помочь в ситуации нарушения границ.

Просим Вас пройти ‼️опрос (это займёт 15 минут) и Вы узнаете больше о ваших личных границах и самоотношении.

Если после прохождения остались вопросы, пришлите в комментариях 🔔 😍 ❓и мы спишемся с Вами в личных сообщениях.

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#работамечты
#профессиональныеподсказки
#четверг
#ШколаБазарова

Доброе утро пятницы!

Почему люди ценны?

Как может человек оставаться ценным со всеми своими недостатками и иногда странными поступками?

Однажды люди потеряли способность видеть свои лица. Чтобы узнать, как они выглядят, они стали смотреть друг на друга. Но со временем они стали видеть в других лишь отражение своих собственных мыслей и чувств: если человек был полон любви, он видел в других красоту и доброту; если человек был полон гнева и подозрений, он видел в других лишь зло и уродство.

Ценность человека проявляется не только в нем самом, но и в том, как он видит и отражает ценность других. Насколько своевременно и регулярно он «протирает» свое зеркало.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#счастье
#психология
#Пятница
#ШколаБазарова

Доброе утро, уважаемые наши подписчики!

🌟 Эту неделю мы посвящаем теме — родительству, если точнее, его сердцевине: родительской идентичности.

Каждый родитель рано или поздно задается вопросом: "Какая я мама/какой я папа?"

Это и есть родительская идентичность — внутренний образ себя в роли родителя, который влияет на наши реакции, решения и даже тон голоса.

📌 Из чего она складывается?

Родительская идентичность — как сборный пазл, куда входят:

🧩 Детский опыт ("Буду воспитывать так же, как мои родители" или "Сделаю всё наоборот!")

🧩 Общественные шаблоны ("Надо быть строгим", "Хорошие родители всегда мягкие")

🧩 Личные убеждения ("Главное — чтобы ребенок был счастлив, а не удобен")

🔸🛳️ Родительство — как управление кораблём.

• Кто-то плывет по старым картам (традиции семьи)

• Кто-то прокладывает новый курс(осознанный подход)

• Кто-то постоянно оглядывается на другие корабли ("А у них как? А что скажут?")

📌 В качестве практики предлагаем Вам сегодня вопросы для саморефлексии:

🔹 Чей голос звучит в Вашей голове, когда вы делаете замечание ребенку? (Ваш? Вашей мамы? Учительницы из детства?)

🔹 Какое родительское качество Вам дается труднее всего?

Откуда оно взялось?
🔹 Если бы ваш ребенок описал вас одним словом — что это было бы? А каким словом вы хотели бы быть описанным?

📌 Важно помнить:
Родительская идентичность — не железобетонная стена, её можно менять, не ломая себя.

💬 Хотите более глубокого анализа своей родительской идентичности? Мы подготовили для Вас специальный тест, который поможет:

✅ Выявить скрытые установки из детства;

✅ Определить Ваш стиль воспитания (и его «слепые зоны»);

✅ Найти точки роста в отношениях с ребенком.

В комментариях поставьте плюс,пожалуйста, ✔️ и наша команда свяжется с Вами. Поможет разобраться в этой важной теме.


© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#ктоя
#Понедельник
#Самопознание
#ШколаБазарова

Доброе утро, дорогие подписчики! 🌿

Сегодня поговорим о том, что превращает обычное воспитание в осознанное .

«Однажды к дзенскому учителю пришла молодая пара с вопросом:
— Мы хотим быть идеальными родителями. С чего начать?
Мастер взял бамбуковый сосуд и начал наполнять его водой. Когда вода перелилась через край, он спросил:
— Что сейчас происходит?
— Сосуд переполнен! — воскликнули родители.
— Именно так, — улыбнулся учитель. — Чтобы научиться отдавать, сначала нужно освободить место внутри себя».

🧘‍♀️ Что такое родительская осознанность?

Это состояние присутствия, когда Вы:

🔸Замечаете свои автоматические реакции (Почему я сразу повышаю голос?)

🔸 Различаете свои проекции и реальные потребности ребенка

🔸 Видите ситуацию целиком, а не только "плохое поведение"

🔍 Почему это бывает трудно?

Наш мозг запрограммирован экономить энергию:
• 60% родительских действий — это повторение моделей нашего детства
• 30% — реакция на социальные ожидания (А что подумают?)
• Лишь 10% остаётся на осознанный выбор

🌱 Два начальных шага к осознанности:

1. СТОП-момент
Перед реакцией задайте себе:
😍 Что я сейчас чувствую?
😍 Что на самом деле происходит с ребёнком?

2. Правило Трёх П

✔️Признайте свою эмоцию ( Я злюсь)
✔️Примите право ребёнка на чувства, поведение, самость (Ты расстроен)
✔️Преобразуйте реакцию в конструктивное действие (вместо крика — глубокий вдох)

💡 Чем больше мы принимаем своё несовершенство как родителей, тем гармоничнее становятся наши отношения с детьми.

🪴 Предлагаем эксперимент:

Продолжение в первом комментарии 👇👇👇

© Гули Базарова

#ГулиБазарова
#МШПП
#родители
#Среда
#ДетиРодители
#ШколаБазарова
#ОсознанноеРодительство