درارتباط باشخصیتهای خودشیفته وقدرت طلب احتیاط وحتی المقدوراجتناب کنید.

✍#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی

💠 خودشیفتگی صفتی شخصیتی است که با احساس قدرت بزرگنمایی، حق به جانب بودن و سلطه‌جویانه حرکت کردن همراه است.

کشف این افراد خیلی سخت نیست، کافی است این سه علامت را در آنها ببینید:
۱. 🔸داشتن حس خودمهم‌بینی مطلق
۲. 🔸تمایل بیش از حد به شنیدن تعریف و تمجید از دیگران
۳. 🔸عدم توانایی در ابراز همدردی با دیگران یا حتی شنیدن یا درک کردن نظرات آنها

💠 اگر با چنین افرادی در ارتباط هستید اغلب اوقات حس می‌کنید، این افراد دائما در حال خودستایی و کذب‌گویی در مورد خود وتوانایی‌های​شان هستند و از این رو دیگران آنها را افرادی متکبر و گاه نفرت‌انگیز می‌دانند.

حتی#ازدواج با فرد خودشیفته یعنی بردگی. در واقع کسی که تصمیم می‌گیرد با فردی خودشیفته ازدواج کند باید بداند که در زندگی مشترک تنها نقش یک برده را ایفا کند و به دنبال حق و حقوق همسری نباشد.  به همین دلیل است که شناخت افراد خودشیفته و اجتناب از ازدواج با آنهایکی از مسائل مهم زندگی محسوب می‌شود.

 یادتان باشد در ارتباط با یک خودشیفته قرار نیست بتوانید خودشیفته‌ای را که در زندگی شما قرار دارد درمان یا اصلاح کنید، خودشیفته ها کمک شما را نمی‌خواهند.  به معجزه اعتماد نکنید و دست کم در مورد  همسر خودشیفته خود چنین باوری نداشته باشید.

#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی
#روانشناس_تربیتی
#تیپ_های_شخصیتی
#شخصیتهای_خودشیفته_سلطه_جو_قدرت_طلب
@channelfarhangiyan

چند توصیه غیرکرونایی درباره کرونا

🔹به یکدیگر امید بدهید
🔹قدردانی از شجاعت پزشکان و پرستاران
🔹مطالب غیرموثق را نشر ندهیم
🔹همدیگر را از کرونا نترسانیم

#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی
#روانشناس_تربیتی

@channelfarhangiyan

افکارمان را سازماندهی کنیم:
مغز انسان به گونه‌ای است که به هر موضوع که بیشتر فکر کند بیشتر ذهنش درگیرش خواهد شد و برنامه‌ریزی ذهن به سمت اجرایی کردن آن در بدن حرکت خواهد کرد شاید برای همین است که بزرگان ما به ما سفارش کرده‌اند که: فال نیک بزنیم؛ از طرفی آن‌چه که باعث بالا رفتن ایمنی بدن می‌شود آرامش و دور بودن از استرس است بنابراین به افکار مثبت تمرکز کنید، ایمنی بدن را با آرام‌سازی خود و اطرافیان بالا ببرید و از فضاهایی که بی‌دلیل باعث استرس شما می‌شوند جدا دوری کنید...


#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی
#روانشناس_تربیتی

@channelfarhangiyan

#طرحواره_آسیب_پذیری_ یا_رویداد_واقعی
▪️تآملی کوتاه بر مقابله با بیماری کرونا در ایام خانه نشینی
✍#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی

کسانی که دچار طرحواره "آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" هستند، این روزها به علت شیوع ویروس کرونا معروف به "کووید ۱۹" در ایران، ممکن است حملات #پانیک (هراس) را در طول شبانه‌روز تجربه کنند.
از نشانه‌های افراد با "طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" این است که حتی "در شرایط عادی – وضعیت سفید" نیز هر لحظه منتظر یک رویداد وحشتناک، فاجعه‌ای جدید یا ابتلا به این بیماری هستند.
طبیعتاً زمانی که "#وضعیت_سفید" وجود دارد، ترس از ابتلا به بیماری‌های مختلف، به معنای فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری است، اما اکنون که شرایط از وضعیت سفید خارج و به وضعیت زرد وارد شده‌، ترس و نگرانی نسبت به ابتلا به بیماری "کووید ۱۹" فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری نمی‌باشد.
این وضعیت یک "رویداد واقعی" است که در سطح جهانی مشکلات زیادی را برای انسان‌ها ایجاد نموده است.
*یکی از وظایف مهم "ذهنیت بزرگسال سالم"، تشخیص خطر واقعی از خطر غیرواقعی است. ابتلا به "کووید ۱۹" یک مساله کاملاً جدی است و بزرگسال سالم نسبت به خطرات واقعی به منظور حفظ بقای جسمی و هیجانی، بسیار دقیق، سنجیده و آگاهانه عمل می‌کند. که دیگر از مرز یک طرحواره گذشته است .
در صورتی که طرحواره آسیب‌پذیری جزو طرحواره‌های اصلی شما بوده، بهتر است به موارد زیر دقت نمایید:
*با ذهنیت بزرگسال سالم نسبت به روزهای پیش‌رو "امیدوار" باشید، زیرا در طول تاریخ، بشر توانسته است در مقابل بیماری‌های بسیار سخت‌تر از خانواده ویروس‌های کرونا موفق عمل نماید.
(سارس، مرس، تب کریمه، ابولا و...که سطح کشندگی شان بیشتر هم بوده )
*رعایت نکات بهداشتی و ایمنی بسیار مهم است، اما مراقب آیین‌مندی‌های وسواسی از نوع تمیز کردن/شستشو که بر ترتیب، جهت و تعداد حرکات پاک کردن است، باشید.
*برای کاهش اضطراب به انجام تمرینات روزانه نظیر ورزشهای حرکتهای درجا و کششی بپردازید.
*در شرایط زرد و قرمز، شایعه شدیداً قوت می‌گیرد، از این رو کمتر به بررسی اخبار از طریق شبکه‌های مجازی بپردازید.
*ماندن در خانه به لحاظ شرایط زرد نه تنها "سبک مقابله‌ای اجتناب از موقعیت‌های خطرناک" محسوب نمی‌گردد، بلکه یک خود-مراقبتی (Self-Care) و فاصله‌گرفتن سالم (Healthy Self-distance) می‌باشد.
*گفتگو خیالی بین بزرگسال سالم و ذهنیت کودک آسیب‌پذیر برقرار کنید. بزرگسال سالم در نقش والد خوب با کودک آسیب‌‌پذیر مضطرب همدلی نماید و قول حمایت و توجه کافی در این شرایط را بدهد.
*این روزها که بیشتر اوقات به واسطه توفیق اجباری در خانه هستیم، بهترین فرصت برای تقویت ذهنیت کودک شاد است. از اینرو، مطالعه کتاب،تماشای فیلم، بازی کردن، تماشای آلبوم‌های خانوادگی، نوشتن، تماس تلفنی با دوستان قدیمی، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، آشپزی کردن و نقاشی کشیدن توصیه می‌شود.
*درصورتیکه طرحواره شما شدیداً فعال شده است، می‌توانید از طرحواره‌درمانگران مشاوره تلفنی بگیرید یا با یکی از افراد صمیمی و امن خود در مورد اضطراب‌ها و نگرانی‌هایتان گفتگو کنید. این بسیار مهم است که ترس‌ خود را سرکوب نکنید یا به رفتارهای خودآرام‌بخش مانند مصرف داروهای غیر مجاز،و... و غیره نپردازید.
*افراد ناآگاه و همچین افرادی که طرحواره آسیب‌پذیری دارند ممکن است در چنین شرایطی "سبک مقابله‌ای جبران افراطی" نشان دهند. شجاع‌نمایی، انجام رفتارهای خطرناک مانند رفت و آمد غیرضروری به اماکن شلوغ با اتوبوس یا مترو و همچنین رفتارهای بی‌احتیاط مانند غذا خوردن در رستوران‌ها، دست دادن و روبوسی کردن و غیره احتمال ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد.
*در صورتیکه نشانه‌های کووید ۱۹ مانند تب، سرفه‌های خشک، خستگی و غیره را دارید، به تفکر جادویی (برای مثال: اگر به بیماری فکر نکنی، خود به خود خوب می‌شود یا با گفتن نیازی به دکتر رفتن نیست و با درمان‌های خانگی مشکل حل می‌شود) نپردازید.
#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی
#روانشناس_تربیتی

#طرحواره=سندرم
#آسیب_پذیری
#وضعیت_سفید_زرد_قرمز
#ذهنیت_بزرگسال_سالم
#ذهنیت_کودک_آسیب_پذیر
#ایام_خانه_نشینی_قرنطینه

@channelfarhangiyan

■ اثر نوشتن ترس ها وتجربیات مثبت
✍#دکترسیدعلی_سیدطاهرالدینی

نوشتن ترس‌ها، احساسات منفی
و اضطراب را از قلب بیرون می‌کند.
نوشتن ترس‌ها روش خوبی است که
احساسات منفی درون خود را وادار
کنید که فقط روی کلمات، واکنش نشان دهند.

اگر ترس‌هایتان را همانند آرزوهایتان
بنویسید، خود را در مسیری قرار می‌دهید
و گاهی می‌توانید این مسیر را هموارتر کنید
هرگاه ترس‌هایتان را می‌نویسید، از وجودتان خارج می‌شوند. نوشتن معکوس ترس‌ها، شما
را توانمند و پرانرژی می‌سازد تا شروع به تفکری متفاوت کنید
همچنین تجربیات و خاطرات خوبتان را بنویسید
تحقیقات روانشناسی مثبت گرا نشان می‌دهد نوشتن هیجان های مثبت با بازآفرینی احساسات مثبت باعث افزایش خلاقیت و کاهش افسردگی و اضطراب در افراد می‌گردد.
#نوشتن
#نوشتن_ترسها
#تخلیه_احساس_منفی
#نوشتن_تجربیات_و_خاطرات_خوب
#افزایش_قدرت_مواجهه_با_مسایل
#افزایش_انرژی_تفکر

#دکتر_سیدعلی_سیدطاهرالدینی
#روانشناس_تربیتی


کانال فرهنگیان
@channelfarhangiyan