Первый рекорд скорости в автоотрасли — 100 км в час — был поставлен электромобилем.
🚘 Да-да!

Небольшой экскурс в историю: ещё в конце XIX века в любом крупном городе электротранспорта было примерно столько же, сколько авто на ДВС и паровых двигателях. В начале ХХ века одним из основных видов транспорта был электромобиль.

Что случилось потом?

Нефть подешевела, мы научились делать топливо без копоти и гари, а ДВС усовершенствовались. Вплоть до 60-70-х, когда возник экологический бум, и 80-х, когда мегаполисы стали слишком загрязнены, никто электромобилями не интересовался. У них не было конкурентных преимуществ.

Они появились в 2005–2008, когда:

1️⃣ было налажено производство литиевых аккумуляторов. Их впервые сделала Sony в 1992. Энергоемкость у такой батарейки в разы выше, чем у других аккумуляторов.

2️⃣ Илон Маск расправил крылья и занялся пиаром и производством электромобилей, которые превосходят авто на ДВС по своим характеристикам. И нравятся люкс-сегменту.

Производство, в итоге, получило большой прилив инвестиций и расцвело. Так и появился старый-новый рынок, который сегодня обживают все, включая традиционалистов вроде Mercedes-Benz и Volkswagen.

#электромобили #транспорт #история #технологии #ЭтоИнтересно

2020 станет годом электромобилей, как считают аналитики отрасли. По крайней мере в Европе, где их активно поддерживает закон, уже к 2025 году можно будет выбирать из более чем 330 моделей.

В чем же прелесть электромобилей?

1️⃣ Основной пункт — это, конечно же, экологичность. Но тут есть нюансы: сами по себе авто не загрязняют атмосферу, а вот производство батареек для них — да.

В Сингапуре владельца Tesla даже оштрафовали на $ 10 тыс за то, что он катается на «вредном для экологии транспортном средстве». По сингапурскому тестовому циклу у Tesla набегает огромный расход энергии.

Впрочем, не стоит совсем уж ругать электрокары. По оценке ЕЕА, даже с уровнем производства 2020-го года на одинаковой дистанции электромобиль сжигает на 40% меньше топлива, чем автомобиль с ДВС.

2️⃣ Ещё один однозначный плюс электрокаров — их приятно использовать. Не только с внешней стороны (меньше шума и грязи), но и с внутренней.

Как показывают исследования, снижение вибрации и шума двигателя помогают нервной системе водителей. Субъективное чувство контроля и безопасности у владельцев электрокаров тоже возрастает. Как и чувство полного единения с машиной.

#электромобили #транспорт #история #технологии #ЭтоИнтересно

Мы поговорили о плюсах электрокаров, а какие же минусы?

🚗 Как я писала выше, экологичность — это бонус электромобилей, но не однозначный. Хорошо работает только при использовании чистой энергии для производства аккумуляторов.

🚗 Бесшумность — вроде плюс, но он же и минус. Электрокары настолько тихие, что люди вокруг просто не замечают их. Поэтому Tesla планирует вставлять в машины упрощенный аналог Siri, чтобы разговаривал с пешеходами, а другие авто принудительно оснащают шумогенераторами.

🚗 Зарядка. Самый существенный недостаток электрокаров. Без постоянной подзарядки они не ездят далеко, а заряжаются долго (полчаса-час).

Плюс, нормальная инфраструктура есть пока только в европейских странах и в США (но далеко не везде). Развивается она и в Китае, где только в 2019 устанавливали более 1000 зарядных станций В ДЕНЬ.

🚗 Цена. Просто приведу примеры: Tesla Model S ~ от $70к до $140к (самый дешевый вариант ~ 4,5 млн рублей). Бюджетный электромобиль обойдется в $30-40к (~ 2,2 млн рублей). Но со временем цена, судя по прогнозам, будет снижаться.

О том, как дела с использованием электрокаров в России, можно посмотреть вот в этом видео от РБК.

#электромобили #транспорт #экология #технологии

Закрываем неделю #электромобили очередным интервью из рубрики #СпрашиваетШугаева!

На этот раз поговорим с Антоном Беловым - директором музея современного искусства «Гараж» (кстати, выпускником МИСиСа по специальности «Физико-химия процессов и материалов»👌🏻) и владельцем крылатой Теслы. Узнаете, зачем стоит тратиться на электрокар и легко ли содержать его в России, из первых уст.

Ну, а завтра стартует совсем новая тема. Далёкая от транспорта, но тоже с элементами высоких технологий: #Стоматология

Оригинальная эко-авто-игра в Китае.
Или ЗАМУЖ РАДИ АВТО🤦🏼‍♀️

В догонку неделе #электромобилей поделюсь с вами интересной историей о Поднебесной.

В Пекине борются с пробками и загрязнением изобретательно. Здесь нельзя просто купить машину и начать ездить — предварительно надо ВЫИГРАТЬ В ЛОТЕРЕЮ автомобильный номер.

Шансы сорвать куш ~ 1:2622. И вероятнее всего везунчику достанется не синий номер (авто на бензиновом двигателе), а зелёный — для электрокара✅.

Купить номер не выйдет — всё жестко регламентируется. Повесить номер другого региона — тоже, так как для въезда в Пекин нужно специальное разрешение. Действует оно не более 7 дней и даётся не более 12 раз в год. Зато номер можно унаследовать🥴

Вот так выглядит демо-версия перенаселённой технократической планеты будущего!

➡️ В Пекине, кстати, и выкручиваться стали оригинально. Придумали заключать фиктивные браки с владельцами номеров и забирать эту сакральную ценность при разводе. Стоит такая услуга $23000.

Словом, в будущем и просто жутко, и жутко интересно!

#электромобили #транспорт #технологии #Китай #ЭтоИнтересно

Новая тема недели: #стоматология

Есть несколько причин для такого выбора. В стоматологии каждый год случаются важные научные открытия и технологические внедрения. В отличие от кричащих заголовков про «роботов-медсестер» и «лекарства от рака» эти революции — маленькие и тихие. Но они происходят регулярно, и чтобы почувствовать скорость развития современной медицины, достаточно просто узнать несколько фактов о стоматологии 2020-го года.

О них и будем говорить, а также о вечных темах вроде кариеса или кальция. 🦷

В качестве PS прилагаю находку недели — галерею от Guardian, где в картинках показана история стоматологии аж с 14 века. Персидские стоматологи в Коране, придорожные дантисты в Карачи, первый рентген и эфирная анестезия в 1946 году — есть на что посмотреть!

#медицина #здоровье #ЭтоИнтересно

Начнём нашу неделю с самой болезненной, но супер-интересной темы: кариеса. Вроде все про него знают, но, как правило, не в деталях и в своей повседневной практики знания не используют.
А зря!

Что такое кариес

Самый распространенный вид зубных болячек. Это процесс постепенного разрушения эмали — от темных пятен до поражения пульпы (внутренней мякотки зуба).

Откуда он берётся

😷 Основная причина — кариогенные бактерии. Они живут в биопленке и атакуют эмаль, вырабатывая кислоты, которые растворяют кальций и фтор.

🍰 Вторая основная — большие объемы сахара, которые «подкармливают» бактерий. Причём важно не столько само количество, сколько время соприкосновения с зубами. Остатки сахара дают бактериям возможность построить EPS — внеклеточные полисахариды. А те создают целые «леса» биопленки, зекрепляя бактерии в зубном налете.

🤐 Косвенные причины — плохое питание, заболевания вроде диабета, гипертонии или гайморита (вызывают сухость во рту и не дают слюне хорошо справляться с налётом) или проблемы с иммунитетом.

Почему надо слушаться советов стоматологов:

Активное размножение бактерий начинается уже через 1-2 часа после чистки зубов. Отсюда — зубной налет (это, кстати, бактерии, а не отстатки вашего завтрака🆘) и рекомендации чистить зубы после еды и периодически счищать бактериальный налёт у стоматолога.

❗️Часто менять щетки и не делить одну на двоих с вашими домочадцами тоже важно — бактерии есть бактерии, и они отлично переселяются от человека к человеку.

В следующих постах обсудим, почему кариес обычно сверлят, а не лечат антибиотиками. Спойлер: всё дело в капиталистической вакханалии💰.

#стоматология #здоровье #медицина

Про современное лечение зубов и капиталистов.

В прошлом посте мы обсуждали кариес, и я задавала вопрос: почему мы сверлим зубы, чтобы вылечить бактериальную, по сути, болезнь? Ведь в мире уже давно есть масса других способов лечения.
Например:

😬 Специальные антибактериальные пасты, которыми можно чистить пораженные области.

😬 Лазер, которым удаляются более глубокие поражения.

😬 Уже 5 лет как есть технология EAER — «электрически ускоренная и усиленная реминерализация». Она ускоряет естественное перемещение кальция и фосфата в повреждённый зуб. То есть вместо сверления дырки и заполнения ее амальгамой или смолой можно просто «вырастить» здоровый участок.

😬 Отличную профилактику дают зубные пасты с высоким содержанием фтора. Как показывают исследования, если втирать такую пасту после еды, защита возрастает на 400%.

Так почему же мы до сих пор не выкинули бормашины и пломбы?

Всё просто💰
Пломба стоит 100 евро, а тюбик с пастой на весь рот — 30. В мире каждый год ремонтируется по сотне миллиардов зубов. Неужели кто-то откажется от такого рынка?

#стоматология #здоровье #медицина

Брекеты не всегда ставятся для исправления неправильного прикуса или «волчьих» зубов. У них есть ещё и малоизвестная косметическая функция — исправление овала лица.

Сегодня для борьбы с возрастными изменениями всё чаще советуют не ложиться на хирургический стол или колоть филеры, а просто поставить брекеты.

✅ Они запросто убирают второй подбородок и даже помогают с морщинами в уголках губ и брылями. Дело в том, что брекеты чуть увеличивают высоту челюсти и скул, тем самым натягивая обвисшую кожу.

На фото — отличный пример такой трансформации.

#стоматология #косметология #красота #здоровье #ЭтоИнтересно

Зубы - это наш шестой орган чувств.

Поэтому красивые импланты — это большая проблема для мозга.

🧠 Есть масса исследований, доказывающих, что при выпадении естественных зубов у пациентов серьезно снижаются когнитивные способности и страдает память. Исследовния, которые подобную связь не выявили, тоже есть, но их супер-мало.

У такого неожиданного поворота несколько причин: запуск воспалительных процессов, ухудшение питания или жевательной функции. Последняя связана с трочным нервом и стимулирует мозговой кровоток. Потеряете зубы — лишитесь стимуляции мозга.

❗️Но самая интересная из причин связана с тем, что зубы — это один из важнейших органов чувств. При жевании мы запускаем систему нервного контроля, которая помогает нам различать пищу и защищать зубы. Механорецепция (бессознательное восприятие ощущений от давления, вибрации и тд.) — это один из главных «рычагов» системы.

Пока что импланты не обладают чувствительностью реального человеческого тела, поэтому они дают меньше механосенсорной информации, чем нужно мозгу. Поставьте импланты и получите нарушения координации в пространстве, всё те же когнитивные проблемы.

Словом, свои зубы, пусть даже не самые красивые, — всегда лучше. И не надо тратить миллионы на виниры, стоимость обслуживания у которых — как у дорогого электромобиля. Тем более что в последнее время на волне бодипозитива в косметической стоматологии сменилась мода. Теперь все хотят имитацию естественности. Не искусственную «голливудскую улыбку», а виниры с перепадами цветов и прозрачностью зубов по краешку.

#стоматология #здоровье #красота #биология #мозг

Закрывая неделю стоматологии, рассмотрим парочку инноваций, чтобы прочувствовать дух времени и узнать о стоматологии будущего.
Какая она?

👄 Интраоральные камеры

Наверняка вам тоже не нравится сидеть в кресле стоматолога с широко открытым ртом. Внутриротовая камера позволяет врачу заглядывать внутрь и смотреть на снимки — и всем хорошо.

👄 3D-печать

Ей есть куда расти, но уже сегодня технология используется для создания коронок (этим летом мне коронку по слепку напечатали за час👌🏻). Для наглядности просто посмотрите видео. А желательно ещё и выступление на TED о Continuous Liquid Interface Production — работает примерно в 100 раз быстрее обычных 3D-технологий.

👄 Искусственный интеллект

Врачи, как и все люди на земле, подвержены когнитивным искажениям, усталости и невнимательности. А вот ИИ — нет. В будущем выявлением кариеса на рентгенограммах, секретарской работой и прочими рутинными делами, судя по всему, будет заниматься именно он.

👄 Умная зубная щётка

Щётки будущего (а они существуют уже сегодня), имеют датчики для контроля наших привычек чистки. Зачем? Например, чтобы учить детей. Добавьте к щётке приложение с игровым функционалом, и регулярная и правильная чистка зубов у ваших отпрысков будет налажена без вашего участия.

👄 Робототехника

Ещё в 2017 году FDA (агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США) одобрило первого робота, разработанного для хирургии дентальных имплантатов. Ну, вы поняли🤦🏼‍♀️

Это ⬆️ — верхушка айсберга. Цифровые управление операциями, виртуальные осмотры врачей, 3D-моделирование, дополненная реальность для обучения студентов — нас ждет великолепное стоматологическое будущее.

#стоматология #медицина #здоровье #технологи #будущее

Новая тема недели: #одиночество

Наука исследовала эту тему обширно, и почти всегда учёные сходятся на том, что быть одиноким — плохо. Для мозга, для здоровья, для общего благополучия.

Социологи кричат об эпидемии одиночества в технократическом XXI веке. О том, что у молодых людей плохо с личными контактами из-за гаджетов и онлайна. В Британии даже назначали «министра по одиночеству»... да-да, вы всё правильно прочитали.

Но какие критерии у одиночества? Как именно оно вредит нам? Есть ли новая чума, или все это — преувеличения, ловушки социологов, хайп или паранойя?

Во всех этих темах предлагаю разбираться на этой неделе.

#отношения #здоровье #социология #мозг

Что такое современное одиночество?

Ещё век назад одинокими считали тех, у кого нет семьи/пары или близких людей рядом. XX и XXI века потрепали наши критерии оценки. Отмирание традиционных ценностей, мегаполисы с их быстрой и нестабильной жизнью, онлайн-среда — всё это изменило наши форматы взаимодействия друг с другом.

Например, в России, согласно последней переписи, 40% имеют статус «одинок(а)». Браки распадаются на 5-9 год совместной жизни. При этом опросы ВЦИОМ показывают, что 79% россиян не чувствуют себя одиноко, а 54% вовсе не пугает отсутствие пары. И действительно, «одиноким» статистика именует человека, имеющего отдельное жильё. Думаю, в этом скрыта неточность статистики, ведь отдельное жильё - это не всегда признак одиночества.

Пример с другого конца планеты: в США в 2017 году рекордное количество людей не состояло в браке, а средний возраст для вступления в брак вырос до 29,5 (👨🏻) и 27,4 (👩🏼). В культуре здесь набирает популярность феномен «синглтонов» — людей, сознательно выбирающих быть одним и вести вольную жизнь. Посмотрите сериал High Maintenance на HBO, будет ещё понятнее, о чём речь.

Как показывают исследования, у синглтонов обычно куда больше общения с родственниками, соседями и друзьями, чем у тех, кто замужем или женат. ❗️То есть они не одиноки в негативном смысле.

Выходит, что одиночество в современном мире — это уже давно не отсутствие отношений и семьи, и не синоним «холостяков» и «разведёнок». Современное одиночество — это неумение общаться и устанавливать контакт в принципе, неумение быть гибким и самодостаточным, вынужденная нелюдимость.

Именно об этом одиночестве предлагаю поговорить в следующих постах.

#одиночество #отношения #будущее

Довольно часто одиночество — это монстр, рождённый в нашей собственной голове👤

Запомните, это очень полезно: реальная социальная изоляция и воспринимаемая — разные вещи. Если нам только кажется, что с нами не хотят общаться и дружить, то мы испытываем реальные проблемы со ЗДОРОВЬЕМ, даже если в действительности нас принимают и с нами хотят общаться (см. вот это исследование).

Ещё одно интересное исследование на эту тему было проведено в Англии. В нём участвовали 1116 пар близнецов одного пола. Близнецов выбрали, чтобы выяснить насколько сильно чувство одиночества зависит от субъективных ощущений. Оказалось, что те, кто считают (!) себя одинокими, чаще ровестников сталкиваются с депрессией. Дело вовсе не в числе социальных связей, а в личном переживании одиночества.

Иными словами, реальность, которую мы выстраиваем в своей голове не всегда = объективной. Или даже наоборот 🔄 она всегда от неё отличается.

#одиночество #мозг #биология #здоровье

У одиноких людей ухудшается здоровье 😲
Разбираем по пунктам.

1️⃣ Общение нужно нашему мозгу. В ходе эволюции мы развили лобные доли именно благодаря социальности. Когда мы делаем что-то вместе с другими, в мозгу вспыхивает система вознаграждения. И наоборот — если нас не поддерживают, активируются те же отделы мозга, что отвечают за физическую боль.

2️⃣ Без общения мы испытываем стресс. Мы с вами уже разбирали, что это такое (ищите по тегу #стресс). Если кратко, то без социальных контактов, мы оказываемся в чрезвычайной ситуации и запускаем реакцию «бей или беги», перестраиваем организм, замораживая «медленные» функции вроде метаболизма.

Хроническая нелюдимость = хроническому стрессу.
Как итог — у одиноких людей ухудшается здоровье. Как показывает анализ 70 исследований с участием более чем 3 млн человек, у одиноких людей на 25–30% выше риск преждевременной смерти. Оно на 40% увеличивает риск развития деменции (старческого слабоумия). И тд, и тд.

3️⃣ Одиночество заковывает нас в замкнутый круг. Например, у одиноких мышей повышается уровень нейрокинина B. Он отвечает за агрессивную реакцию на стресс. Мыши, которые долго были в одиночестве, начинали бояться своих сородический или злиться на них. Даже когда сам стрессовый стимул — другую мышь — убирали из поля видимости, животные с высоким уровнем нейрокинина B надолго замирали.

Логично — чем меньше мы общаемся, тем меньше мы умеем, хотим и получаем от этого удовольствие. Просто так работает наш огранизм на физическом уровне🤷🏼‍♀️.

#одиночество #эволюция #биология #здоровье #мозг

Вы пользуетесь Тиндером? Продолжайте, но только если у вас устойчивая психика.

Приложения для знакомств и флирта полезны. Тиндер организует ~миллион свиданий в неделю. В Bumble, аналоге Тиндера, уже образовалось 20 000 пар, которые дошли до свадьбы. Благодаря ему родилось 6000 детей.

Приложения помогают современным женщинам делать первый шаг и любым пользователям — меньше рисковать. Но прелести онлайн-мира подходят не всем.

Пример: корейско-американская команда учёных провела исследование с участием 269 студентов, использующих Тиндер. Они раздали им опросники и проанализировали ответы, используя когнитивно-бихевиоральную модель социальной тревоги.
Оказалось, что:

💔 люди, склонные к компульсивному поведению (те, кто остервенело свайпают и свайпают), чувствуют себя более одинокими из-за Тиндера.

💔 люди с низкой самооценкой заходят в приложение чаще остальных, а после использования чувствуют себя хуже, чем раньше.

➡️ Так что используйте приложения для дейтинга, они работают. Но только если вы хорошо себя контролируете и более-менее объективно оцениваете.

#одиночество #отношения #психология #ЭтоИнтересно

Тема недели: #мышцы

Тем, кто активно тренируется или просто интересуется устройством своего организма, наверняка известно, что мышцы — это единственная ткань в организме, растущая только при нагрузке💪🏻.

А как насчёт того, что развитые мышцы ускоряют метаболизм? Да-да, вы буквально худеете по мере прокачки этой ткани. ➡️ А ещё укрепление мышц повышает ваш иммунитет? Та самая боль после физнагрузок — знаете ли вы, что она полезна? Для восстановления ткани мышц активно вырабатывают Т-хелперы — лимфоциты, отвечающие за иммунитет. Те попадают в кровоток и улучшают всё ваше тело.

Во всех этих особенностях предлагаю разобраться на этой неделе.
❓Зачем нам мышцы, и из чего они состоят? Спойлер: дело не только в белке!
❓В чём их исключительность?
❓И почему важно об этом знать и спортсменам, и лежебокам?

#здоровье #биология #спорт #ЭтоИнтересно

Краткий гид по мышечной ткани.
Начнём с базы.

Что такое мышцы:

Мышечная ткань — это часть опорно-двигательного аппарата. Есть три вида мышц:
💪🏻 гладкие (формируют стенки капилляров и органов),
💪🏻 миокард (сердечная мышца) и
💪🏻 поперечно-полосытые или скелетные. Они составляют почти половину нашего сухого веса: у мужчин — 45%, у женщин — 35.

Склетные мышцы — это ткань, которой мы можем управлять сознательно (напрягать/расслаблять) и которая отвечает за все наши действия: жесты, речь, дыхание, равновесие, движения тела и тд.

Из чего мышцы состоят:

Из миоцитов. Они же — мышечные волокна. Миоциты собираются в пучки — это и есть мышечная ткань. Что важно, число волокон запрограммировано генетически — тренируясь, вы не увеличите их количество (было бы честно учитывать эти особенности в спорте, но мы пока не доросли до такого🤷🏼‍♀️).

А что же мы увеличиваем, тренируясь? Основное вещество, которое формирует волокна — это саркоплазма. Она, в свою очередь, содержит миофибриллы — мышечные нити. Именно за счёт них и происходят сокращения. Так вот, сила скелетной мышцы зависит от толщины и числа миофибрилл. Качая мышцы, вы воздействуете только на эти два фактора.

❓Зачем вообще тренировать:

Это не только рельефно и красиво. И вы не только становитесь сильным и более выносливым. Развитая мускулатура ещё и дает нам мощный “корсет” для поддержания внутренних органов. А это — залог здоровья ЖКТ (от пищеварения, как мы помним, зависит и питание всего организма).

#мышцы #здоровье #биология #спорт

Почему не обязательно пить протеиновые коктейли и объедаться белком, чтобы нарастить мышцы.
Супер-кратко.

1️⃣ Физактивность — это наша естественная потребность. Эволюция формировала нас как раз для активного бега (за мамонтами и от них😜), лазания по деревьям и тд. Для физнагрузок сойдет обычная здоровая диета.

2️⃣ Спортсменам нужно больше белка, так как нагрузка у них действительно сильнее. Но, как показывают исследования, не намного больше, и получать белок лучше из естественных источников: яиц, мяса, рыбы, бобовых.

3️⃣ Не забывайте, что в протеиновых коктейлях есть сахар: до 18г на 500 мл. Их рекомендуют пить только тем, кто планирует тренироваться больше часа, чтобы сахар уходил на обеспечение энергии, а не в мусор.

4️⃣ Помимо белка, мышцам жизненно важно получать и другое вещество — калий. Мускулы с этим минералом растут охотнее и лучше сохраняются с возрастом — у людей 65+ сохраняется на 12% больше мышечной ткани, если в их крови содержание калия высоко.

Калий ищите в бананах, белокочанной капусте, брокколи, шпинате и дыне.

Что касается протеина - это не волшебное средство для роста мышц. Но, если вы не успеваете пообедать или поужинать, коктейль - хорошая альтернатива вредным снекам и перекусам🌭

#мышцы #здоровье #биология #питание #сахар #спорт

Хорошая осанка = высокая самооценка

Как пишет в книге «12 правил жизни» психолог Джордан Питерсон, мы очень похожи на своих эволюционных предков — лобстеров. Звучит, конечно, не лестно, но это не умозрительное сравнение, а биологический факт✅.

Лобстеры постоянно борются за место в иерархии с помощью поединков. Причем слабого лобстера легче всего вычислить по размеру клешней (они меньше) и осанке — они всегда ссутулены. У слабых лобстеров от привычки к лузерству и плохой осанки падает уровень серотонина, «гомона счастья», который отвечает за чувство того, что нас ценят и уважают в обществе.
➡️ Да-да, спина, настроение и самооценка связаны напрямую (см. вот это исследование).

Про связь ссутуленного позвоночника с головными болями, кровоснабжением мозга и болями в шее и плечах мне даже не надо вам повторять.

Как сделать осанку хорошей?

1️⃣ Осанка — это вопрос развитых мышц и их правильного растяжения. Бандажи и корсеты помогут вам «держать спину», но они забирают на себя часть нагрузки и, в итоге, мышцы ленятся, ослабевают и перестают держать позвоночник без поддержки. Поэтому лучше обойтись без них💪🏻

2️⃣ Качайте спину — мышцы спины держат весь позвоночный столб. Заниматься одной попой или грудью, забывая о спине, — преступление перед своим телом. Здесь так же отлично поможет плавание или йога, где позвоночнику уделяется особое внимание, а нагрузка сочетается с растяжением мышц.

2️⃣ Развивайте самоконтроль. Главное в работе с телом — это регулярность. Чтобы мышцы запомнили новое положение, нужно всего 5-7 дней. Скелетно-мышечная сила без занятий остается на уровне не дольше месяца. Даже спортсмены начинают терять форму уже через 3 недели без тренировок.

Поэтому, сделав долгий перерыв, вы быстро вернёте мышцы в атрофированное состояние. План «накачаться к лету» и потом 3 месяца бездельничать - в реальности невозможен🤷🏼‍♀️ Тренироваться и отслеживать осанку надо постоянно! Поверьте, оно того стоит.

#мышцы #здоровье #спорт #биология