Уже пили кофе сегодня?
Пейте ещё!

Учёные не раз доказывали, что кофе понижает шансы на развитие сахарного диабета. Ещё кофеин уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

На молекулярном уровне кофеин защищает нас от диабета через вещество р27. Одно время его знали как тормозящий клеточный цикл агента, а потом немецкие учёные выяснили, что p27 рулит многими процессами в митохондриях.

Эксперименты на животных показывают: кофеин сокращает площадь умерших после инфаркта клеток у мышей, которые выработали толерантность к глюкозе. То есть кофеин в перспективе может стать отличным профилактическим средством от повышенной глюкозы в крови.

Сколько нужно пить кофе?

Для "включения" всех бонусов кофеина, нужна концентрация 30 микромоль на литр. А это – четыре чашки хорошего кофе ежедневно! Но не перебарщивайте. В крови вещества должно быть меньше 100 микромоль на литр.
Важно: кофе полезен только БЕЗ сахара и БЕЗ молока.

P.S. Тема этой недели – #СахарныйДиабет
Посмотрим на болезнь под микроскопом.

#кофе #здоровье

https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2004408

Инженеры из Великобритании придумали браслет, который помогает контролировать эмоциональное состояние.

Людям с нестабильным настроением, депрессией и биполярными расстройствами (или ПМС 😃), приходится вести дневники и заметки, чтобы вычислить причины и частоту перепадов. А теперь можно нацепить на руку гаджет, и он зафиксирует температуру и электрическую активность кожи, и даже поменяет цвет, если вы злитесь👌🏻

Первые испытатели девайса сообщили, что браслет отлично реагирует на эмоциональное возбуждение и помогает им в самоконтроле.

Записывайте в свой виш-лист к следующему празднику!

#технологии #эмоции #самоконтроль

Если жареное кажется вам вкуснее, мясо и суп вы любите пожирнее и поллитра масла в сковородке вас не смущают, то вероятно у вас есть ген MC4R.

Ученые из Кембриджа выяснили, что носители этого гена предпочитают жирное и едят его в бОльшем количестве. Эволюционно этот ген мог помогать нам справляться с голодом и откладывать побольше жиров в условиях нехватки еды. А сегодня мутация MC4R – это главная причина ожирения (возникает чувство адского голода, и хочется есть ВСЕГДА).

Будем надеяться, до ожирения дело пока не дошло, а вот научные знания лишними не будут. Всегда можно оправдаться, если вас поймали ночью у холодильника с куриной ножкой в руках: это не я, это всё MC4R!

P.S. А ещё полезно читать Шугаеву. Исследования показывают, что загрузка мозга интеллектуальными задачками и новой информацией помогает в борьбе с лишним весом! Тратьте энергию правильно 💪

#ожирение #здоровье #диета #генетика #жир

Тема недели #СахарныйДиабет
Диабет бывает:

➡️1-го типа (так называемый инсулинозависимый) - нечастое заболевание - не более 2% от числа диабетиков. Чаще это врождённое заболевание.

➡️2-го типа - 98% пациентов. Чаще заболевают тучные люди.

Это два совершенно разных заболевания, объединяет их только высокий сахар в крови человека.

Диабетом второго типа болеет КАЖДЫЙ 10 взрослый (старше 50 лет) в мире...

Чаще диабетом болеют женщины.

Вчера «упали» сервисы Facebook.
И продолжают «лежать».

По данным Downdetector, у 85% Instagram не загружаются картинки. В WhatsApp у 72% пользователей не отправляются сообщения, у 25% — проблемы со связью.

Источники сообщают, что причина сбоев может быть связана с недоступностью DNS-сервера Cloudflare, который мог перестать работать из-за действий КНР по борьбе с протестами в Гонконге. 

Интрига, однако🤦🏼‍♀️
Ну, телега работает - и это главное)))

ВАКЦИНАЦИЯ - ДОБРО ИЛИ ЗЛО?

В 2019 году ВОЗ, как обычно, публикует список 10 главных угроз мировому здравоохранению. Впервые в истории туда попадает отказ от вакцинации...

Когда мы стали бояться вакцин?

- История началась в конце 90-х, когда известный лондонский врач Эндрю Уэйкфилд опубликовал доклад о том, что аутизм и болезни кишечника связаны с вакциной MMR (это прививка от кори, свинки и краснухи).

- Его выводы были опровергнуты, самого Уэйкфилда убрали из медицинского регистра, но шумиха вокруг данных уже поднялась. Все массово стали отказываться от прививок.

- К 2004 году от MMR отказывались сотни тысяч людей, что привело к эпидемии кори.

- Вокруг вакцинации регулярно возникает такая шумиха - научная и политическая. Например, Дональд Трамп в выступлении связывал вакцинацию с аутизмом, не приводя никаких доказательств, а потом призывал родителей прививать своих детей. Такое двоемыслие порождает путаницу.

Чем же вакцинация хороша?

- Вакцинация повышает "коллективный иммунитет" (страхует людей со слабой иммунной системой и улучшает общую картину заболеваемости).

- По данным ВОЗ, прививки спасают 2-3 миллиона жизней каждый год

- Например, до 60-х 2,6 миллионов человек умирало от кори. К 2017 году эта цифра уменьшилась на 80%

- Еще в конце 90-х миллионы людей умирали или получали паралич от полиомиелита. Сегодня никто им практически не болеет.

Разбираем на примере диабета:

- Ежегодно от него умирает более миллиона человек. Заболеть может каждый.

- Родители часто боятся прививать детей (есть риск, что ребенок заболеет именно после вакцинации, особенно если один из родителей уже болеет диабетом).

- При этом все диабетологические ассоциации советуют прививать детей. Это важно, так как инфекционные болезни при диабете протекают тяжелее, иногда даже требуют госпитализации.

- В недавнем мета-анализе 23-х научных исследований говорится: связи между вакцинацией детей и риском диабета 1 типа нет. Но страхи остаются.

❗️Не бойтесь понапрасну! Лучше тщательно штудируйте информацию и взвешивайте плюсы и минусы.

#вакцинация #прививки #СахарныйДиабет #здоровье #ВОЗ

Как улыбнуть мозг?

- любимое кино
- любимое блюдо
- секс
- спорт
- любимая книга

Я не осилю и десятой части библиотеки @krispotupchik. Но вот за эту книгу огромное спасибо! В книге есть ответы на все вопросы про спорт, мозг, счастье и отношения✅
Венди Сузуки: «Странная девочка, которая влюбилась в мозг».

👌🏻История полноватой женщины - учёного с тоскливой жизнью с карьерой, но без счастья, без личной жизни. История женщины, которая превратила себя в руководителя успешной лаборатории со стройными ногами, подтянутым трицепсом и любимым мужчиной.

Книга о том, что мозг и тело - это отличный механизм с двусторонней связью. Занимаетесь физкультурой - улучшаете настроение, качаете трицепс - расширяете когнитивные функции мозга.

Тренируйтесь, чтобы улучшить память и внимание👌🏻

Кстати, в декабре @tikandelaki привезла Венди Сузуки в Москву и делала с ней очень интересное интервью!

Цитата оттуда:

- Могут ли физические упражнения улучшить наш мозг? Каждый в этом мире хочет быть эффективнее.

- Это настоящее чудо, что физическая активность стимулирует мозг, включая выработку фактора роста. Есть множество белков, но один из них – нейротрофический фактор мозга – также помогает росту новых кровеносных сосудов. Это очень важно, потому что мозг – самый большой потребитель кислорода в организме. И чем больше у вас кровеносных сосудов, тем больше ваша кровеносная система питает мозг кислородом, заставляя его работать лучше. Вы получаете больше основного питательного вещества – кислорода. Таким образом, если вы тренируетесь, вы создаёте правильную среду для работы мозга.

Мотивирует👍🏻✅

В.Матвиенко СЕЙЧАС
(на заседании Совета при президенте России по реализации государственной политики в сфере защиты семьи и детей):

«давайте поручим за месяц Роспотребнадзору и Рособрнадзору проанализировать целесообразность использования смартфонов учениками в школах»...

🤭

По мнению Матвиенко смартфоны отвлекают школьников во время уроков и вопрос их запрета нужно решить к 1 сентября (не путать с аппаратами связи без интернета). Также, Матвиенко считает, что главная опасность для детей исходит от интернета... Согласны?🤦🏼‍♀
anonymous poll

Лучше бы учили пользоваться технологиями, а не объявляли их врагами! – 74
👍👍👍👍👍👍👍 43%

Лучше бы продавцов наркотиков отлавливали у школ, а не гаджеты запрещали 😡 – 51
👍👍👍👍👍 30%

Да, смартфоны в школах надо запретить 👍🏻 – 46
👍👍👍👍 27%

👥 171 people voted so far.

Любишь сгущёнку, люби и проблемы

Как-то раз я с дочкой Ариной выступила в качестве “знатока сгущёнки” на передаче “Еда живая и мертвая”. Признаюсь, сгущёнку в повседневной жизни я не ем и детям не даю, Аринка вообще пробовала её впервые))

https://youtu.be/3hxKrimtKIU?t=345

Диетологи не перестают напоминать, есть у нас только два действительно серьёзных гастро-врага: великие и ужасные транс-жиры, которые есть почти во всей промышленной еде, и сахар. О жирах я как-нибудь расскажу, а сейчас про САХАР. Если ежедневно перебирать с его количеством, то вы получите не только жирок на победоносных местах, но и нагрузку на поджелудочную железу (она отвечает за переработку сахара), вплоть до возникновения злокачественных опухолей.

А ещё - удар по микробиоте кишечника (учёные называют его “вторым мозгом”). Микробиота - это сообщество всех микроорганизмов у нас в организме: бактерий, микробов и тд. И оно влияет на настроение и на когнитивные функции. 90% серотонина производится в желудке! И сахар отлично ломает эту хрупкую систему🆘

Более того, если постоянно есть сладкое, вы приучаете рецепторы и всё остальное кажется вам пресным. Сладкое - тот ещё наркотик! Вкусно, приятно, привыкаешь легко и быстро, но и последствий не оберёшься.

#сахар #здоровье #микробиота #питание #СахарныйДиабет

Сахар замаскированный

Ещё к теме недели: #СахарныйДиабет

Тортики и сгущёнку вы и так будете избегать, если хоть немного следите за здоровьем. Но сахар умеет прятаться.

Как пишет врач-диетолог Елена Мотова в книге «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей», «в развитых странах средний потребитель промышленной пищи и сладких газировок ежедневно получает с ними 7–10 столовых ложек сахара, что эквивалентно 350–500 калориям. Эта еда несёт чистую энергию, но никаких дополнительных питательных веществ».

На примере: в обычной коробке с хлопьями (да-да, той, что “полезный” завтрак) в списке ингредиентов сахар второй по счету. С ним в комплекте идет патока, глюкоза, декстроза, какой-нибудь кукурузный сироп. То есть X2 сахара за многообещающей наклейкой “фитнес-завтрак”.

Чтобы обезопасить себя от лошадиных доз сахара, постепенно приучайте себя к ложечке мёда в чай вместо 3-х кубиков рафинада👌🏻. Внимательно читайте упаковки с привлекающими надписями “здоровый/полезный” и старайтесь поменьше есть фаст-фуд и промышленную еду.

#сахар #здоровье #фастфуд #питание

До чего же некоторые исследования бестолковые....

На BBC висит обзор, где юношам и девушкам, увлекающимся смартфонами и соцсетями, приписывают промискуитизм🤦🏼‍♀️ (человек, практикующий промискуитет, вступает во множество сексуальных связей)...

Ну всё... почитали Шугаеву, полистали Инстаграмм, берегитесь - вас потянет к новым партнёрам))))
Сдаётся мне, Кембриджские аналитики намекают на эпидемию промискуитета среди людей со смартфонами?🤷🏼‍♀️

По традиции, собираю самое главное из выпуска #НаукаИМы о сахарном диабете для тех, кто не успевает посмотреть!

Как говорит наш эксперт профессор Капустин, во всем повинны неандертальцы из Денисовой пещеры. Они встречались с нашими предками кроманьонцами и вели с ними шуры-муры. Неандертальцы и подарили нам дефектные гены, то есть диабет. А еще — болезнь Крона, привычку к курению и депрессию. "Генетическая склонность людей к диабету — результат половой невоздержанности наших предков".

Дибет — действительно генетическое заболевание (а точнее группа заболеваний), но ваш генотип может и не проявить себя, если вести грамотную профилактику.

Она подразумевает: своевременную сдачу анализов на уровень сахара и глюкозы, гликированный гемоглобин, инсулин и жизнь по мантре "БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, МЕНЬШЕ ЕСТЬ!".

Ну и есть правильно:

- Обращать внимание на ГИ (гликемический индекс — скорость, с которой поднимается уровень глюкозы в крови).

- Гликемическую нагрузку (сколько глюкозы человек получит из 100 грамм продукты, и как долго она будет усваиваться). Таблицы ищите в интернете, на продуктах обычно не пишут!

- Отказаться от простых углеводов (сахара), насыщенных жиров и алкоголя! Ну или, как говорит один из наших экспертов, «убирать - это утопия. Ограничьте».

Предвестники болезни — это морфологические и биохимические проявления (например, не в порядке могут быть клетки поджелудочной железы). Внешние признаки могут запаздывать. Но вы в зоне риска, если у вас есть:

- Тучность ("яблокообразный вид")
- Больные диабетом родственники/предки
- Повышенное артериальное давление
- Чувство жажды по утрам (не похмельное!)
- Учащенное мочеиспускание
- Боли в нижних конечностях

Пока дибет не лечится, только купируется. Надежда возлагается на генную инженерию, которая уже сейчас умеет находить и «вырезать» дефектные гены, а потенциально - ещё и успешно редактировать эмбрионы.

Современные разработки пока позволяют только лучше диагностировать и контролировать болезнь. Например, с помощью IT-технологий (условно: приложение в телефоне, которое напоминает о важном) и проектов вроде Google X (разрабатывает контактную линзу, которая автоматически определяет уровень сахара в крови по слёзной жидкости).

Узнать ещё о диабете, а также как быстро у Антохина поднимается уровень сахара в крови после поедания тортика и с помощью чего его можно снизить, можно в выпуске
#МыИНаука

https://www.youtube.com/watch?v=7NlYl8vQQSE&t=9s

#СахарныйДиабет #здоровье #НаукаИМы #медицина #биология #генетика

Не поспоришь с атомщиками)))
https://www.instagram.com/p/Bznip-cFi2b/?igshid=oxq5lfr8mkn0

#СпрашиваетШугаева

Всё, что вы хотели знать о сахарном диабете — в подробном интервью Валентина Викторовича Фадеева @vfadeev
(профессор, член-корреспондент РАН, директора клиники и заведующий кафедрой эндокринологии Сеченовского университета, доктор медицинских наук)

https://www.vfadeyev.com

🔸о наследственности и образе жизни
🔸о том, как лечится и излечивается ли #СахарныйДиабет
🔸об инсулиновой терапии
🔸о том, сколько живут с диабетом и многом другом ⤵️

#здоровье #медицина #интервью

Всех, кто в этот понедельник едет на работу или с работы, заинтересует новая тема недели: #Пробки ❗️

Особенно если вы живёте в Москве. По данным аналитической компании INRIX, столица бьёт все рекорды по застреванию в пробках. В 2017 году мы были на втором месте в длиннющем международном рейтинге, а в 2018 – уже на первом. Обогнали даже Нью-Йорк и Лос-Анджелес, известные своим мучительным трафиком.

В среднем, в 2017 году собирательный житель Москвы провёл в пробке 91 час! А в 2018 году – 220 часов! Почти 9 суток.😮

Охотно верю в такую статистику! Однажды я поехала на машине в Нижний Новгород, 4 часа простояла на выезде из города, плюнула и развернулась. Поездку пришлось отменить...

#дороги #трафик

Вот это да...
К фальшивым улыбкам прибавляются фальшивые взгляды🤦🏼‍♀️
FaceTime выпустит обновление, где наш взгляд 👀 будет всегда направлен на собеседника, даже, если отводить глаза.
«Позвони маме» по-американски))

https://techcrunch.com/2019/07/03/apples-ios-13-update-will-make-facetime-eye-contact-way-easier/

Клонит в сон в перерыве?
Не спешите идти за кофе. Лучше найдите укромное местечко и потратьте эти 20 минут на сон!

NASA советует дремать 26 минут. Это улучшает когнитивные функции, остроту восприятия, выносливость и настроение. А ещё — помогает нам лучше запоминать. Небольшой сон активизирует работу гиппокампа (части мозга, в которой кратковременная память превращается в долговременную) и задействует шпиндели сна (всплески мозговой активности).

Лучше поясню на примере:

Учёные из Йоркского университета провели эксперимент со студентами. Зачитывали им прилагательные и ассоциации к ним. Потом студентов отправляют поспать, а учёные снова повторяют прилагательные. ЭЭГ показывает: у спящих самопроизвольно возникают ассоциации. Так и работают шпиндели сна. Чем их больше, тем легче нам запоминать.

#ТренируемМозг #мозг #сон #обучение

Важная новость к теме недели
#Пробки

Появится сервис в госуслугах для обжалования неверно выписанных штрафов👌🏻 Об этом сообщил вице-премьер РФ Максим Акимов.

https://iz.ru/897712/2019-07-09/v-rossii-razrabotaiut-servis-dlia-obzhalovaniia-shtrafov-za-narushenie-pdd?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop