Про секс и тестостерон

Тестостерон — это гормон, который сделал из мужчину любвеобильного мужчину. А из женщины — любвеобильную женщину.

Обычно тестостерон связывают с "мужеподобностью", "маскулинностью", но у него более тонкий механизм работы. Он действительно влияет на агрессивность, но наше поведение — это сложный и не только эндокринологический комплекс обсуловленностей.

Тестостерон у обоих (именно у обоих☝🏻) полов связан с сексуальным возбуждением. Мало тестостерона — низкое либидо (и физиологически, и психологически впоть до неимения эрекции у мужчин и фригидности у женщин) + изменения в поведении (плохая концентрация, пассивность, усталость).

Слишком много "гормона агрессии" — тоже импотенция! (у мужчин), плюс головные боли, проблемы с сосудами, раздражительность, гневливость, когнитивные проблемы.

🆘 Как держать тестостерон в норме:

💪 Нормально спать. Тестостерон вырабатывается во сне и снижается в обычное время. Причём больше всего гормона мы вырабатываем в самом конце цикла сна. Кстати, если мужчина во сне адски храпит, возможно, у него низкий уровень тестостерона, ибо оно связано.

💪 Заниматься спортом. Если у вас очень низкий уровень гормона, упражнения не помогут - всё равно надо к врачу. Но если он болтается на границе: бегайте, приседайте, жмите и тягайте💪🏻 - вырабатывайте «сексуальный» гормон (девушек это тоже касается!)

👍 Кстати, у обоих полов гомон активно вырабатывается через 15 минут после тренировки. Это на случай, если вам срочно нужно сексуализироваться😉

💪 Хватит пить. Алкоголь, а особенно ПИВО резко снижают уровень тестостерона.

💪 Питайтесь с умом. Больше здоровых жиров и холестерина (из него вырабатывается тестостерон) — повышаете уровень. Мало жиров — понижаете. НО есть или не есть надо не булки с маслом, а орехи, мясо, авокадо и оливковое масло, помогающее нам усваивать холестерин.

#гормоны #секс #биология #медицина

Важное дополнение к посту про #тестостерон!

🔥В РФ запрещен ввоз и оборот анаболических стероидов (из-за сильного воздействия на организм, вызывающего привыкание). Хотя их может выписать врач. В числе запрещенных: 1-тестостерон (ссылка на полный список).

🔥Интересно, что 1-тестостерон и некоторые стероиды разрешены в Великобритании, Колумбии, Болгарии, Мексике, Иране, Египте и многих других странах. Запрещены в США, Саудовской Аравии, Аргентине, Кувейте.

🔥Ещё они разрешены в близкой к нам Белорусии, откуда препарат часто привозят контрабандой (это, кстати, от 3 до 7 лет лишения свободы, штраф до 1 млн рублей или 5-летний заработок осужденного + ограничение свободы до года).

🔥Если вам назначают тестостероновые уколы (например, при анемии или для лечения мужского аналога менопаузы), это не страхует вас от побочных эффектов:

- гормональных нарушений (в т.ч. бесплодия и снижения половой функции у мужчин);
- проблем с сосудами;
- возникновения привыкания;
- апатии и депрессии при отмене лечения;
- быстрого старения (взгляните на стареющих стероидных качков!)

Словом, не балуйтесь!
Лучше повысим тестостерон методами, о которых я писала утром⤴️

Нескучной вам ночи!😉

#гормоны #здоровье #ЭтоИнтересно

Дело к вечеру и давайте о важном!))
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?

💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!), который разгоняет либидо.

💑 Затем — влюбленность, куча энергии, желание свернуть горы ради партнера. Это работает нейромедиатор дофамин, который активирует "систему поощрения" и дает мотивационный заряд.

Ещё — кортизол, знаменитый "гормон стресса". Он прибавляет энергии страсти. Адреналин, поставляемый в кровь надпочечниками, заставляет нас скакать с бешено бьющимся сердцем вблизи объекта влюбленности.

💑 Мы запоминаем каждую деталь образа нашего возлюбленного. Предположительно потому, что у влюбленных сильно повышается уровень норадреналина, гормона, который помогает новым стимулам закрепляться в памяти. В том числе, он задействован и в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга.

💑 Итак, мы составили с кем-то пару, огонь страсти поутих, и пришла на смену ему привязанность. В это время у нас снижается уровень кортизола и возрастает — серотонина. Плюс, во время близких контактов, объятий и особенно оргазма у нас вырабатывается окситоцин. Это гормон, обеспечивающий нам чувство защищённости, эмоционального единения. Он также связан с родительским поведением (например, во время кормления грудью у девушки окситоцин зашкаливает🤱🏼).

Вот так "химию любви" учёные раскладывают как простое математическое уравнение... И всё-таки, гормоны-гормонами, но есть что-то волшебное в любви🥰

Тема недели #мозг #биология #отношения #любовь #нейронауки #гормоны

Нейроученые из Южно-Калифорнийского университета выяснили любопытную вещь: "гормон голода" грелин отлично стимулирует память.

Грелин активно вырабатывается организмом, когда мы предвкушаем еду. Он синтезируется в кишечнике и желудке, после чего связывается с блуждающим нервом (это черепной нерв, связывающий нервную систему кишечника и ЦНС). И этот же самый нерв связан с работой памяти.

Кроме того, грелин напрямую влияет на когнитивные функции и помогает нам лучше думать, так как он проникает из крови в гиппокамп и действует на межнейронные связи.

То есть учиться действительно лучше "на пустой желудок". То-то я иногда умничаю - это же просто от голода...🤦🏼‍♀️

#мозг #лайфхаки #питание #гормоны #ЭтоИнтересно

В голосовании побеждает тема #ГормоныРадости!
Чему я очень рада, радость сейчас лишней не будет😉

Мы уже касались этой темы. Например, выясняли, что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся: тестостерон запускает влечение, дофамин заряжает нас энергией; серотонин и окситоцин придают ощущение счастья и эмоциональной близости и тд.

Чаще всего в постах я упоминаю о дофамине, главном «движке» мозга. Ищите посты по тегу #дофамин или пробегитесь по самым интересным темам:

📈 как дофамин связан с мотивацией,

📈 почему предвкушение награды вдохновляет больше, чем сама награда,

📈 как мотивировать себя.

На этой неделе мы разберём и другие «гормоны радости», которые выделяет Лоретта Бройнинг, профессор Калифорнийского университета, давняя их исследовательница:
🔹окситоцин,
🔹серотонин и
🔹эндорфин.

Спойлер: чтобы почувствовать себя счастливым, нам вовсе не надо уезжать на острова, сдвигать с места горы и даже выходить из дома. Есть и более простые и действенные методы! Надо лишь подключить пару нейробиологических хитростей 😉

#мозг #мотивация #гормоны #нейронауки #подборка

Ближе к телу!

С своему, родному, любимому. Отвлечёмся от большой политики и вернёмся к насущным делам.

Одно из них, крайне важное, связано с эндокринологией. Как любят шутить эти врачи, к ним часто приходят с вопросом: «Меня к вам направили, а вы чем занимаетесь?». Эндокринологи занимаются гормонами, обменом веществ, железами. Самая популярная из них – щитовидная. На неё люди, которое особенно усердно учились биологии в школе, любят списывать всё: от усталости до акне.

На этой неделе поговорим о том, как не преувеличить значение щитовидки, чем она вообще занимается, и почему нет такого понятия как «гормональный фон».

Тема: #щитовидка

❓А у вас были проблемы с этой железой, настоящие или мнимые? Делитесь в комментариях, обсудим!

#здоровье #гормоны

Само слово #щитовидка одних пугает, а других даже не колышет – многие не знают, что это и зачем.

А зря!
В нашей стране, по разным данным, у 15-40% людей проблемы с щитовидкой. В Москве и МО – у каждого второго! Разберёмся с этим загадочным органом.

👤 Щитовидная железа – один из главных регуляторов обмена веществ в организме. Она вырабатывает гормоны, которые влияют на работу почти всего организма. Частота сокращений сердца, работа памяти, энергия, сон, аппетит и т.д. Короче, щитовидная железа – это очень, очень важный орган, альфа и омега работы тела и ума.

👤 Главное вещество щитовидки – тироксин (Т4). Но в анализах «на щитовидную железу» чаще можно увидеть ТТГ (тиреотропный гормон). Дело в том, что это вещество отслеживает изменения Т4. ТТГ вырабатывается в гипофизе, то есть в мозге. А кто у нас первым реагирует на неполадки? Мозг. Он сигнализирует: хозяин, что-то идет не так!

Поскольку щитовидка отвечает за работу почти всего организма, проблемы с ней ощущаются как бы везде: и усталось, и что-то не то с настроением, и со внешностью. Поэтому одни списывают на неё все подряд недомогания, а другие, наоборот, до упора не замечают проблем.

✅ В следующем посте я расскажу, какие нарушения в работе щитовидки типичны. Поговорим о заболеваниях, которые упомянули в комментариях к прошлому посту: гипотериозе, аутоиммунном тиреодите и других.

❓А пока предлагаю поделиться тех, кто уже диагностировал у себя нарушения, – как вы обнаружили, что с вашей щитовидкой что-то не так?

#здоровье #гормоны #анализы

Мелатонин – волшебная таблетка или мизерная доп.помощь?
#бессонница

В комментариях под прошлым постом обсуждали этот гормон. Как и обещала, собрала для вас подробный пост!

Итак, что такое мелатонин?

Это гормон, который, в числе прочих, регулирует циркадный ритм (наши «внутренние часы». Подробно о циркадном ритме я рассказывала вот в этом посте. Он зависит от светового дня, и у нас даже есть специальные клетки в сетчатке, которые помогают нам распознавать время суток. В регуляции участвуют три ключевых вещества:

🔺 Кортизол – в течение дня;
🔺 Аденозин – накапливается в течение дня и даёт нам ощущение усталости/сонливости под его конец.
🔺Мелатонин – активно вырабатывается ночью, за что его часто называют «вампирским». Точный временной диапазон: от сумерек до 4:00 утра с максимальным уровнем в полночь. Он-то и сигнализирует нашему организму – сейчас время для сна. Также мелатонин помогает организму восстанавливаться. С возрастом, например, выработка мелатонина естественно уменьшается и это даёт нам недвусмысленную команду – пришло время стареть.

Мелатонин (а точнее его синтетический аналог) часто советуют принимать при джетлаге. Также мелатонин используется как «более здоровое» снотворное. Он считается не медицинским препаратом, а биологической добавкой и свободно продаётся в аптеках. Многие даже считают его чуть ли не таблеткой молодости.

При этом считать мелатонин снотворным – ошибка. Вальтер Пьерпаоли, иммунолог и автор книги «Чудо мелатонина» обьясняет: у гормона принципиально иной тип действия, он погружает в быструю фазу сна. А вовсе не «вырубает», как снотворное.

Насколько эффективен мелатонин?

😴 Мелатонин действительно помогает, если у вас лёгкая форма бессонницы. Вот, например, исследование 1683 человек показывает: мелатонин помогает раньше заснуть, но незначительно, если сравнивать с лекарственными средствами от бессонницы. Что важно, со временем эффект не снижается!

😴 Вот метаанализ, для которого выбрали всего 12 качественных исследований из 5030 (!) – выводы те же: помогает заснуть при первичной бессоннице, синдроме отсроченной фазы сна и отрегулировать биоритмы слепым людям.

😴 Людям без нарушений сна мелатонин помогает довольно условно (хоть и помогает!). 15 исследований здоровых людей показали: в среднем, мелатонин лишь на 3,9 мин приближает момент засыпания и на 13,7 мин увеличивает продолжительность сна.

#сон #ЭтоИнтересно #гормоны

Заканчиваем тему космических загадок и переходим к не менее таинственным явлениям этого мира.

Тема недели: #любовь

Частично мы уже касались её в постах по тегам #отношения, #влечение, #гормоны. Например, обсуждали:

♥️ Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся:
https://t.iss.one/ShugaevaNauka/257

♥️ Почему одни люди кажутся нам привлекательными, а другие нет: https://t.iss.one/ShugaevaNauka/531

❤️ По какому принципу алгоритмы могут подбирать нам удачных потенциальных партнёров: https://t.iss.one/ShugaevaNauka/532

💔 Несчастная любовь и эмоциональные страдания вообще вызывают у нас реальную боль: https://t.iss.one/ShugaevaNauka/260

Если в постах выше мы чаще рассматривали любовь с точки зрения биологии, нейронаук или технологий, то на этой неделе мы поговорим о ней более широко. Не только как о явлении романтическом и физиологическом, но и о любви к природе, детям, планете и, что особенно интересно, к себе.

Обычно, говоря о стрессе, мы упоминаем #кортизол: «я стрессую, кортизол повысился»…
Вообще-то, это некорректно!

🧐 Одну из главных ролей в запуске и поддержании стрессовой реакции играют адреналин и норадреналин. Помимо этих веществ есть и многие другие.

🧐 Вторая ведущая роль – у группы гормонов под названием «глюкокортикоиды». Кортизол – лишь один из них, почему-то ставший самым популярным.

Глюкокортикоиды – очень влиятельные гормоны. Например, они влияют на экспрессию генов (грубо говоря, меняют ДНК-инструкцию, по которой отстраивается организм). Их выпускают в качества препаратов для подавления воспалительных и иммунных процессов разных заболеваний.

Глюкокортикоиды в чём-то похожи на антибиотики – они тоже стреляют по организму как из пушки по воробьям. И призывают их только в экстренном случае.

🧐 Сама стрессовая реакция – это не просто «выплеск гормонов», а целый каскад изменений в организме, вызванный этим всплеском!

Тело тормозит все фоновые энергозатратные процессы (пищеварение, функции роста, репродукции, регенерацию тканей, работу иммунитета и т.д). Энергия не накапливается, не обрабатывается, а, наоборот, быстро выделяется из жировых клеток, печени и мышц. В ход идут самые простые формы белков и жиров и, особенно, глюкоза. Ведь стресс – это чрезвычайная ситуация! Энергия отправляется ускорять сердечный ритм, повышать артериальное давление, учащать дыхание. (Понимаете, почему хронический стресс не стоит недооценивать? Он буквально убивает организм, вводит его в состояние перманентной войны!)

Повышение кортизола – это лишь один из маркеров стресса. И не у всех млекопитающих он играет значимую роль. У крыс, например, ключевым является глюкокортикоид кортикостерон.

Так что в следующий раз, заподозрив у себя стресс, не спешите винить кортизол. Он – часть огромной и слаженной команды!

#здоровье #гормоны #ЭтоИнтересно