#Правпит – это не только про еду, но и про поведение
В основе правпита и здоровья в целом – наши повседневные привычки. Приведу несколько примеров дурных привычек, с устранения которых стоит начать:
🍭 Поощрение вредным
Заехать в Макдональдс, чтобы «порадовать» ребёнка; наградить себя кусочком тортика – всё это ужасные пищевые привычки, которые не только портят здоровье, но и разбалтывают систему вознаграждения мозга. Грубо говоря, после таких «поощрений» будет тяжело учиться, радоваться жизни и мотивировать себя!
👎🏻 Односторонняя забота
В посте выше я писала, что во всех руководствах по питанию есть пункт «физическая активность». Действительно, без спорта не бывает правпита. Так работает наше тело (оно, кстати, создано природой для движения😉). В нём всё связано.
Нельзя упахиваться в спортзале, а потом есть всё подряд. Или, наоборот, «сидеть на морковке», но не ходить в спортзал. Так не работает! Сюда же и следующий пример:
🧬 Увлечение суперфудами
Мало двигаться, по выходным изрядно выпивать, пережаривать еду на подсолнечном масле, каждый день съедать какой-нибудь сладкий батончик и регулярно недоедать овощей и фруктов. Примерно так может выглядеть неправильное питание, которое зато «компенсируется» пищевыми добавками. Это – нездоровый подход.
К тому же, суперфуды не работают! Не устану это повторять! Например, европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в большом научном обзоре подтвердило: то, что работает в лаборатории часто не работает в реальности! Например, антиоксидантное действие продуктов на свободные радикалы. В лаборатории учёные могут доказать, что чеснок нормализует давление, но в реальности придётся каждый день съедать по 30 головок, чтобы был эффект.
Отдельные продукты не могут защитить от рака, омолодить или вообще сделать хоть что-то значительное. Организму важны регулярность и комплексность!
🍩 Игнорирование правил гигиены
Этот пункт касается не только мытья рук! Но и кухонной гигиены, например.
Нельзя класть приготовленное мясо в ёмкость, где оно до этого лежало в сыром виде. Нельзя размораживать еду на столе – только в холодильнике или микроволновке (из-за температуры, подходящей для размножения вредных бактерий). То же самое – для хранения готовой и нарезанной еды. Хранить вне холодильника не дольше двух часов! Никаких бутербродов в школу и в поезд без охлаждающих термопакетов!
Мыть мясо или птицу опасно! Это только распространит бактерии по раковине и столешнице. Тепловая обработка и так убивает бактерии, а мыть надо только фрукты и овощи.
Изучайте и практикуйте #правпит системно!
#здоровье #ЭтоИнтересно #мифы
В основе правпита и здоровья в целом – наши повседневные привычки. Приведу несколько примеров дурных привычек, с устранения которых стоит начать:
🍭 Поощрение вредным
Заехать в Макдональдс, чтобы «порадовать» ребёнка; наградить себя кусочком тортика – всё это ужасные пищевые привычки, которые не только портят здоровье, но и разбалтывают систему вознаграждения мозга. Грубо говоря, после таких «поощрений» будет тяжело учиться, радоваться жизни и мотивировать себя!
👎🏻 Односторонняя забота
В посте выше я писала, что во всех руководствах по питанию есть пункт «физическая активность». Действительно, без спорта не бывает правпита. Так работает наше тело (оно, кстати, создано природой для движения😉). В нём всё связано.
Нельзя упахиваться в спортзале, а потом есть всё подряд. Или, наоборот, «сидеть на морковке», но не ходить в спортзал. Так не работает! Сюда же и следующий пример:
🧬 Увлечение суперфудами
Мало двигаться, по выходным изрядно выпивать, пережаривать еду на подсолнечном масле, каждый день съедать какой-нибудь сладкий батончик и регулярно недоедать овощей и фруктов. Примерно так может выглядеть неправильное питание, которое зато «компенсируется» пищевыми добавками. Это – нездоровый подход.
К тому же, суперфуды не работают! Не устану это повторять! Например, европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в большом научном обзоре подтвердило: то, что работает в лаборатории часто не работает в реальности! Например, антиоксидантное действие продуктов на свободные радикалы. В лаборатории учёные могут доказать, что чеснок нормализует давление, но в реальности придётся каждый день съедать по 30 головок, чтобы был эффект.
Отдельные продукты не могут защитить от рака, омолодить или вообще сделать хоть что-то значительное. Организму важны регулярность и комплексность!
🍩 Игнорирование правил гигиены
Этот пункт касается не только мытья рук! Но и кухонной гигиены, например.
Нельзя класть приготовленное мясо в ёмкость, где оно до этого лежало в сыром виде. Нельзя размораживать еду на столе – только в холодильнике или микроволновке (из-за температуры, подходящей для размножения вредных бактерий). То же самое – для хранения готовой и нарезанной еды. Хранить вне холодильника не дольше двух часов! Никаких бутербродов в школу и в поезд без охлаждающих термопакетов!
Мыть мясо или птицу опасно! Это только распространит бактерии по раковине и столешнице. Тепловая обработка и так убивает бактерии, а мыть надо только фрукты и овощи.
Изучайте и практикуйте #правпит системно!
#здоровье #ЭтоИнтересно #мифы
European Food Safety Authority
Guidance on the scientific requirements for health claims related to antioxidants, oxidative damage and cardiovascular health
No abstract available
#Правпит – система и задача государственного масштаба
Задача корпораций – побуждать нас покупать как можно больше👿 Разными способами. Я уже как-то писала об «индустрии ложных мнений». Это когда Макдональдс прикидывается более здоровым, потому что у них «фермерские продукты» или на масле пишут «без холестерина», хотя его там и так быть не должно.🤦🏼♀️
🆘 Задача потребителей – отсеивать информацию и не поддаваться на манипуляции. Выбирать то, что по-настоящему нужно. Работать со своим поведением.
Но это – сложная задача! Особенно когда каждый третий инстаграм-блогер – нутрицилог и диетолог с «научными» советами. И когда поощрение гамбургерами и конфетами воспринимается в культуре как норма. А лучший способ расслабиться – алкоголь со снеками.
✅ По-моему, именно государство должно заботиться о нашей защите!
Должно создавать программы, которые бы прививали адекватные пищевые привычки, помогать садикам, школам, столовым и тд. Объяснять и учить как правильно питаться (а у нас школы закупают то, что дешевле, а не то, что полезнее)!😡 Регулировать работу производителей, в конце концов! Если не ошибаюсь, в России это называется «Технический регламент продукции» и разрабатывать его должен #РосПотребнадзор. Ведь здоровые люди государству выгодны – меньше нагрузка на здравоохранение.
Есть отличные прецеденты! В Венгрии, например, с 2011 года работает 4%-ный налог на промышленные продукты с избытком сахара и соли (газировки, чипсы и тд). В Мексике с 2013 корпорации платят по 8% налог за еду с большим количеством калорий, но малой питательной ценностью (сухие завтраки, конфеты, некоторые готовые продукты и тд).
Результаты поразительные: в Мексике люди стали покупать на 7% меньше вредной еды. В Венгрии 40% корпораций стали иначе производить продукты – сделали их менее вредными! А сотни миллионов долларов налогов, собранные за первые годы, ушли на здравоохранение. Чудесно ведь!
Интересно, что сильнее всего благодаря этим программам изменились пищевые привычки людей с низким доходом. Это лишний раз доказывает, что правпит – это не привилегия, а набор привычек и схем поведения!
❗️Роспотребнадзор, ау!
#питание #здоровье #ЗОЖ #мифы #ЭтоИнтересно
Задача корпораций – побуждать нас покупать как можно больше👿 Разными способами. Я уже как-то писала об «индустрии ложных мнений». Это когда Макдональдс прикидывается более здоровым, потому что у них «фермерские продукты» или на масле пишут «без холестерина», хотя его там и так быть не должно.🤦🏼♀️
🆘 Задача потребителей – отсеивать информацию и не поддаваться на манипуляции. Выбирать то, что по-настоящему нужно. Работать со своим поведением.
Но это – сложная задача! Особенно когда каждый третий инстаграм-блогер – нутрицилог и диетолог с «научными» советами. И когда поощрение гамбургерами и конфетами воспринимается в культуре как норма. А лучший способ расслабиться – алкоголь со снеками.
✅ По-моему, именно государство должно заботиться о нашей защите!
Должно создавать программы, которые бы прививали адекватные пищевые привычки, помогать садикам, школам, столовым и тд. Объяснять и учить как правильно питаться (а у нас школы закупают то, что дешевле, а не то, что полезнее)!😡 Регулировать работу производителей, в конце концов! Если не ошибаюсь, в России это называется «Технический регламент продукции» и разрабатывать его должен #РосПотребнадзор. Ведь здоровые люди государству выгодны – меньше нагрузка на здравоохранение.
Есть отличные прецеденты! В Венгрии, например, с 2011 года работает 4%-ный налог на промышленные продукты с избытком сахара и соли (газировки, чипсы и тд). В Мексике с 2013 корпорации платят по 8% налог за еду с большим количеством калорий, но малой питательной ценностью (сухие завтраки, конфеты, некоторые готовые продукты и тд).
Результаты поразительные: в Мексике люди стали покупать на 7% меньше вредной еды. В Венгрии 40% корпораций стали иначе производить продукты – сделали их менее вредными! А сотни миллионов долларов налогов, собранные за первые годы, ушли на здравоохранение. Чудесно ведь!
Интересно, что сильнее всего благодаря этим программам изменились пищевые привычки людей с низким доходом. Это лишний раз доказывает, что правпит – это не привилегия, а набор привычек и схем поведения!
❗️Роспотребнадзор, ау!
#питание #здоровье #ЗОЖ #мифы #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
Доброе утро.
Уже позавтракали?
У меня для вашего завтрака пара советов⤵️
Что такое индустрия ложных мнений? Это когда мы покупаем эко-био-экстра-йогурт🤦🏼♀️, потому что он полезен, а оказывается, что мы ведёмся на умелую РЕКЛАМУ.
🚫 Вот Макдональдс проводит…
Уже позавтракали?
У меня для вашего завтрака пара советов⤵️
Что такое индустрия ложных мнений? Это когда мы покупаем эко-био-экстра-йогурт🤦🏼♀️, потому что он полезен, а оказывается, что мы ведёмся на умелую РЕКЛАМУ.
🚫 Вот Макдональдс проводит…
Как нас обманывают!
В финальном посте о правпите👆🏻 я вчера писала о том, что главная цель компаний и корпораций – сделать так, чтобы мы покупали то, что нам не нужно. А наша задача как потребителей – отсеивать лишнее и делать верный выбор.
На этой неделе предлагаю обсудить, как именно нами манипулируют и с помощью каких уловок.
Как им противостоять!?🤜🏻
Тема недели: #маркетинг
Обсудим не только приёмы рекламы и продаж, но и почему мы вообще на них ведёмся: как работает мозг, где его «слабые места», как устроена психика!
Пишите интересующие вопросы в комментарии! А вот некоторые посты, связанные с нашей темой, которые уже есть на канале:
🍟 Почему нас тянет на вредное (начиная от сладкого, наканчивая запойным просмотром соцсетей) и что такое «дофаминовая ловушка»;
🚬 Почему так трудно бросить курить, и как формируются зависимости;
🍭 Что такое «индустрия ложных мнений» (как нездоровое на прилавках прикидывается здоровым);
👿 Детокс: 5 признаков того, что вас разводят.
#подборка #мифы
В финальном посте о правпите👆🏻 я вчера писала о том, что главная цель компаний и корпораций – сделать так, чтобы мы покупали то, что нам не нужно. А наша задача как потребителей – отсеивать лишнее и делать верный выбор.
На этой неделе предлагаю обсудить, как именно нами манипулируют и с помощью каких уловок.
Как им противостоять!?🤜🏻
Тема недели: #маркетинг
Обсудим не только приёмы рекламы и продаж, но и почему мы вообще на них ведёмся: как работает мозг, где его «слабые места», как устроена психика!
Пишите интересующие вопросы в комментарии! А вот некоторые посты, связанные с нашей темой, которые уже есть на канале:
🍟 Почему нас тянет на вредное (начиная от сладкого, наканчивая запойным просмотром соцсетей) и что такое «дофаминовая ловушка»;
🚬 Почему так трудно бросить курить, и как формируются зависимости;
🍭 Что такое «индустрия ложных мнений» (как нездоровое на прилавках прикидывается здоровым);
👿 Детокс: 5 признаков того, что вас разводят.
#подборка #мифы
Telegram
Шугаева
Почему нас так тянет к вредному?
В предыдущих постах мы выяснили, что нашему мозгу всё равно, откуда черпать радость. Главное — удовлетворить биологическую потребность.
Ум дан нам природой, чтобы не кидаться на что попало, а сначала думать о решении и…
В предыдущих постах мы выяснили, что нашему мозгу всё равно, откуда черпать радость. Главное — удовлетворить биологическую потребность.
Ум дан нам природой, чтобы не кидаться на что попало, а сначала думать о решении и…
Секс «продаёт» или нет?
Все мы видели банеры с полуобнажёнными моделями от какого-нибудь Calvin Klein. Или откровенно плохую рекламу, как в скандальном слогане «Эльдорадо», где пылесос «сосал за копейки»🤦🏼♀️ Первые сексуализированные рекламы появились ещё в конце 19 века!
Sex sells?
На самом деле нет.😜
💋 В 2017 году анализ 78 исследований рекламы показал, что эффект формулы sex sells нулевой. Никакой связи между продажами и сексом.
💋 Чуть раньше, в 2015 году, учёные проанализировали 53 исследования рекламы за 44 года и также выяснили, что ни секс, ни насилие не повышают продажи! Но они отметили, что секс все же привлекает внимание.
Сексуальные рекламы не помогают напрямую продать продукт, но всё равно манипулируют нами, заставляя то и дело «поворачивать голову».
Всё дело в злополучном дофамине – веществе, которое отвечает за предвкушение удовольствия. Он помогает нам учиться, желать, действовать, и эволюция так устроила, что больше всего дофамину нравятся высококалорийная, сладкая еда и секс (выживание и размножение).
Когда мы видим полуобнаженное тело, у нас (за редким-редким исключением) вырабатывается дофамин. И это работает безотказно, как дыхание. На этот нейробиологический крючок нас и «ловят» маркетологи.
#секс #маркетинг #дофамин #мифы #ЭтоИнтересно
Все мы видели банеры с полуобнажёнными моделями от какого-нибудь Calvin Klein. Или откровенно плохую рекламу, как в скандальном слогане «Эльдорадо», где пылесос «сосал за копейки»🤦🏼♀️ Первые сексуализированные рекламы появились ещё в конце 19 века!
Sex sells?
На самом деле нет.😜
💋 В 2017 году анализ 78 исследований рекламы показал, что эффект формулы sex sells нулевой. Никакой связи между продажами и сексом.
💋 Чуть раньше, в 2015 году, учёные проанализировали 53 исследования рекламы за 44 года и также выяснили, что ни секс, ни насилие не повышают продажи! Но они отметили, что секс все же привлекает внимание.
Сексуальные рекламы не помогают напрямую продать продукт, но всё равно манипулируют нами, заставляя то и дело «поворачивать голову».
Всё дело в злополучном дофамине – веществе, которое отвечает за предвкушение удовольствия. Он помогает нам учиться, желать, действовать, и эволюция так устроила, что больше всего дофамину нравятся высококалорийная, сладкая еда и секс (выживание и размножение).
Когда мы видим полуобнаженное тело, у нас (за редким-редким исключением) вырабатывается дофамин. И это работает безотказно, как дыхание. На этот нейробиологический крючок нас и «ловят» маркетологи.
#секс #маркетинг #дофамин #мифы #ЭтоИнтересно
kp.ru
Пылесосы из «Эльдорадо» больше не «сосут» - KP.Ru
Под давлением возмущенных москвичей сеть рекламодателей поменяла надписи на щитах
Маркетинговые уловки в магазинах, и как не попасться на них!
❌ Иллюзия дефицита / востребованности
«Осталось только три товара», «90% билетов забронированы» – всё это уловки. В оффлайн-магазинах не выставляют все товары/размеры на полки, чтобы создать ощущение того, что всё раскупают. В онлайне пишут, что этот товар прямо сейчас просматривают ещё три ваших «конкурента».🤦🏼♀️
Наш мозг идентифицирует такие сигналы как «о, товар полезен!» и остро реагирует на дефицит. Поэтому мы и склонны хватать всё, что не очень-то и нужно.
✅ Решение: составлять конкретные списки покупок, а на онлайн-платформах сравнивать цены и доступность на разных сайтах/маркетплейсах.
❌ Вредное – ближе к кассе, а подобное к подобному
Крупы, вода, кефир обычно стоят в глубине магазина, а вот жевачки и конфеты – поближе к кассе, где вы, скучая, задержитесь. Я уже писала, что нам трудно избежать калорийного и сладкого – такая вот эволюционная «побочка» работы мозга. Он не привык к эпохе гиперпотребления, а, наоборот, формировался в условиях нехватки ресурсов. Ему всегда будет нравиться шоколадный батончик!
Ещё один вариант раскладки товаров (и вкладок «с этим товаром покупают») – это ставить снеки с пивом, а сумки – с туфлями. Вам нужны только туфли, но вы всё равно взглянете и на сумки.
✅ Решение: снова – списки покупок! Также берите с собой ровно ту сумму, которую вы планируете потратить (на картах можно переводить деньги на отдельный счёт, оставляя минимум для трат). В магазинах, куда вы ходите часто, продумывайте маршрут: просто ОБХОДИТЕ ненужные вам прилавки.
❌ Лучшее для продавца – на уровне глаз
Тут манипулируют нашей базовой анатомией: мы скорее посмотрим перед собой, чем наклонимся в поиске более выгодного товара. Мозг не любит энергозатратные действия.
✅ Решение: исследуйте всю полку магазина! На онлайн-платформах применяйте фильтры и не ленитесь пролистывать страницы.
❌ Распродажи, скидки и акции
Механизм как у эффекта дефицита – все быстро раскупают, всё выглядит выгодным. Тут в игру вступает когнитивное искажение под названием «эффект фрейминга». Нам нигде не говорят, насколько повысились цены на товары (а из-за инфляции они повышаются постоянно). Зато везде кричат, что они упали – и это влияет на наши решения. В итоге, на распродажах или по акции «1+1» люди просто покупают то, что им на самом деле не нужно. Это, кстати, касается и индустрии игр: «только сегодня два танчика по цене 299»🤦🏼♀️ Увы, на такие акции осень попадаются дети в онлайн.
✅ Решение: список покупок. Заранее соберите воображаемую/виртуальную корзинку и решите, что будете покупать «в тот самый день». Собранные в корзину, но не оплаченные покупки – ещё и отличный вариант для тех, кто использует шоппинг, чтобы снять стресс!
‼️Часто нам кажется, что купленное по скидке – это не хлам, а «нужное». Вспоминаем о ещё одном когнитивном искажении – искажении в восприятии сделанного выбора. Мы постфактум оправдываем дурацкие покупки и решения, чтобы не рушить свою картину мира.
Порой не нужно верить ни продавцам, ни самим себе! 😜
#маркетинг #мифы #ЭтоИнтересно #лайфхак
❌ Иллюзия дефицита / востребованности
«Осталось только три товара», «90% билетов забронированы» – всё это уловки. В оффлайн-магазинах не выставляют все товары/размеры на полки, чтобы создать ощущение того, что всё раскупают. В онлайне пишут, что этот товар прямо сейчас просматривают ещё три ваших «конкурента».🤦🏼♀️
Наш мозг идентифицирует такие сигналы как «о, товар полезен!» и остро реагирует на дефицит. Поэтому мы и склонны хватать всё, что не очень-то и нужно.
✅ Решение: составлять конкретные списки покупок, а на онлайн-платформах сравнивать цены и доступность на разных сайтах/маркетплейсах.
❌ Вредное – ближе к кассе, а подобное к подобному
Крупы, вода, кефир обычно стоят в глубине магазина, а вот жевачки и конфеты – поближе к кассе, где вы, скучая, задержитесь. Я уже писала, что нам трудно избежать калорийного и сладкого – такая вот эволюционная «побочка» работы мозга. Он не привык к эпохе гиперпотребления, а, наоборот, формировался в условиях нехватки ресурсов. Ему всегда будет нравиться шоколадный батончик!
Ещё один вариант раскладки товаров (и вкладок «с этим товаром покупают») – это ставить снеки с пивом, а сумки – с туфлями. Вам нужны только туфли, но вы всё равно взглянете и на сумки.
✅ Решение: снова – списки покупок! Также берите с собой ровно ту сумму, которую вы планируете потратить (на картах можно переводить деньги на отдельный счёт, оставляя минимум для трат). В магазинах, куда вы ходите часто, продумывайте маршрут: просто ОБХОДИТЕ ненужные вам прилавки.
❌ Лучшее для продавца – на уровне глаз
Тут манипулируют нашей базовой анатомией: мы скорее посмотрим перед собой, чем наклонимся в поиске более выгодного товара. Мозг не любит энергозатратные действия.
✅ Решение: исследуйте всю полку магазина! На онлайн-платформах применяйте фильтры и не ленитесь пролистывать страницы.
❌ Распродажи, скидки и акции
Механизм как у эффекта дефицита – все быстро раскупают, всё выглядит выгодным. Тут в игру вступает когнитивное искажение под названием «эффект фрейминга». Нам нигде не говорят, насколько повысились цены на товары (а из-за инфляции они повышаются постоянно). Зато везде кричат, что они упали – и это влияет на наши решения. В итоге, на распродажах или по акции «1+1» люди просто покупают то, что им на самом деле не нужно. Это, кстати, касается и индустрии игр: «только сегодня два танчика по цене 299»🤦🏼♀️ Увы, на такие акции осень попадаются дети в онлайн.
✅ Решение: список покупок. Заранее соберите воображаемую/виртуальную корзинку и решите, что будете покупать «в тот самый день». Собранные в корзину, но не оплаченные покупки – ещё и отличный вариант для тех, кто использует шоппинг, чтобы снять стресс!
‼️Часто нам кажется, что купленное по скидке – это не хлам, а «нужное». Вспоминаем о ещё одном когнитивном искажении – искажении в восприятии сделанного выбора. Мы постфактум оправдываем дурацкие покупки и решения, чтобы не рушить свою картину мира.
Порой не нужно верить ни продавцам, ни самим себе! 😜
#маркетинг #мифы #ЭтоИнтересно #лайфхак
Wikipedia
Искажение в восприятии сделанного выбора
Когнитивное искажение
Как реклама работает с нашей личностью
Сегодня многие продукты сходны по качеству, и главная конкуренция разворачивается в сфере эмоций и символов. Мы не покупаем популярные кроссовки за счёт их себестоимости или за их функции. Мы платим за классную идею, которая за ними стоит.
На неделе, посвящённой курению, я приводила отличный пример того, как маркетинг работает на мета-уровне. В Америке 30-60-х сигареты активно рекламировали как символ независимости женщин, что «случайно» совпало с развитием эмансипационного движения. Сигарету даже называли «факелом свободы»!
Хотя сейчас образ курящего человека всё быстрее теряет очарование, пока сигареты – это всё ещё символическое послание «я больше не ребенок» (для подростков) и «я крутой» (для взрослых).
Подобных примеров мета-посланий тысячи. Мотоциклы Harley-Davidson и образ одинокого героя-бунтаря (появление маркетинговой стратегии «совпало» с турбулентностью в американском обществе). Nike и образ активного человека, который смело и безостановочно совершенствует себя. В рекламе – известные спортсмены и «Just do it!» (также совпадает с общей модой на саморазвитие).
Маркетинг серьёзно работает с идентичностью (как своей, так и своего потребителя). Он откликается на существующие в обществе запросы и развивает их. Например, Макдональдс, следуя потребности людей быть более экологичными и больше заботиться о своём здоровье, делает ребрендинг: появляются деревянные панели в интерьере, зелёный цвет, «фермерские продукты». И вот уже бывший символ фаст-фуд зла выглядит современной, дружелюбной и заботливой компанией!
🧠 Также рынок формирует наши ценности и потребности. Как в рекламе средств для ухода, где покупка крема вдруг становится синонимом любви к себе. Порадуй себя – купи духи. Ты этого достойна! Не покупаешь = не любишь!
Бренды, логотипы, реклама, слоганы, тон, которым написаны посты в соцсетях – всё это работает с нашим подсознанием. Вспомните пример с Кока-колой и сканированием мозга из постов выше. Компании играют с нашими потребностями, закрепляя в нас те или иные ценности. Пока мы, разумеется, платим за это деньги!
‼️ Отсюда следует главное правило взаимодействия с миром потребления: трижды подумать, откуда у вас берётся желание купить тот или иной продукт. И действительно ли нет лучшего способа сформировать свою личность, чем купить у кого-то её часть?
#маркетинг #мифы #ЭтоИнтересно
Сегодня многие продукты сходны по качеству, и главная конкуренция разворачивается в сфере эмоций и символов. Мы не покупаем популярные кроссовки за счёт их себестоимости или за их функции. Мы платим за классную идею, которая за ними стоит.
На неделе, посвящённой курению, я приводила отличный пример того, как маркетинг работает на мета-уровне. В Америке 30-60-х сигареты активно рекламировали как символ независимости женщин, что «случайно» совпало с развитием эмансипационного движения. Сигарету даже называли «факелом свободы»!
Хотя сейчас образ курящего человека всё быстрее теряет очарование, пока сигареты – это всё ещё символическое послание «я больше не ребенок» (для подростков) и «я крутой» (для взрослых).
Подобных примеров мета-посланий тысячи. Мотоциклы Harley-Davidson и образ одинокого героя-бунтаря (появление маркетинговой стратегии «совпало» с турбулентностью в американском обществе). Nike и образ активного человека, который смело и безостановочно совершенствует себя. В рекламе – известные спортсмены и «Just do it!» (также совпадает с общей модой на саморазвитие).
Маркетинг серьёзно работает с идентичностью (как своей, так и своего потребителя). Он откликается на существующие в обществе запросы и развивает их. Например, Макдональдс, следуя потребности людей быть более экологичными и больше заботиться о своём здоровье, делает ребрендинг: появляются деревянные панели в интерьере, зелёный цвет, «фермерские продукты». И вот уже бывший символ фаст-фуд зла выглядит современной, дружелюбной и заботливой компанией!
🧠 Также рынок формирует наши ценности и потребности. Как в рекламе средств для ухода, где покупка крема вдруг становится синонимом любви к себе. Порадуй себя – купи духи. Ты этого достойна! Не покупаешь = не любишь!
Бренды, логотипы, реклама, слоганы, тон, которым написаны посты в соцсетях – всё это работает с нашим подсознанием. Вспомните пример с Кока-колой и сканированием мозга из постов выше. Компании играют с нашими потребностями, закрепляя в нас те или иные ценности. Пока мы, разумеется, платим за это деньги!
‼️ Отсюда следует главное правило взаимодействия с миром потребления: трижды подумать, откуда у вас берётся желание купить тот или иной продукт. И действительно ли нет лучшего способа сформировать свою личность, чем купить у кого-то её часть?
#маркетинг #мифы #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
Почему люди курят, если это так вредно?
Выше я уже писала, что в России курит каждый пятый. 5,4% всех курильщиков вообще не могут представить свою жизнь без сигарет.
🚬 Интересно, что курение не связано ни с образованием, ни с уровнем жизни. Например,…
Выше я уже писала, что в России курит каждый пятый. 5,4% всех курильщиков вообще не могут представить свою жизнь без сигарет.
🚬 Интересно, что курение не связано ни с образованием, ни с уровнем жизни. Например,…
Кремы с коллагеном
Благодаря коллагену кожа становится более подтянутой и гладкой, лучше регенерирует. Подробнее об этом я писала в посте выше.👆🏻
Но увы, кремы с коллагеном в составе всех этих «молодящих» эффектов не дают! Всё просто: молекулы коллагена слишком крупные, чтобы проникнуть в кожу.😜
🆘 Ни одно исследование не доказало эффективность кремов с коллагеном!
Удивительно, насколько живучим и популярным стал миф бьюти-индустрии об их полезности и даже «чудесности».
При этом у кремов с коллагеном есть кое-какой эффект – они отлично увлажняют, просто создавая на коже защитную «плёнку». Особенно хорошо работают кремы с гиалуроновой кислотой в составе. Но для местного увлажнения подходят и другие кремы, так что нет никакого смысла переплачивать и покупать коллагеновые.
С биодобавками и инъекциями дела обстоят иначе. О них расскажу в следующих постах!⬇️
#коллаген #кожа #мифы #красота
Благодаря коллагену кожа становится более подтянутой и гладкой, лучше регенерирует. Подробнее об этом я писала в посте выше.👆🏻
Но увы, кремы с коллагеном в составе всех этих «молодящих» эффектов не дают! Всё просто: молекулы коллагена слишком крупные, чтобы проникнуть в кожу.😜
🆘 Ни одно исследование не доказало эффективность кремов с коллагеном!
Удивительно, насколько живучим и популярным стал миф бьюти-индустрии об их полезности и даже «чудесности».
При этом у кремов с коллагеном есть кое-какой эффект – они отлично увлажняют, просто создавая на коже защитную «плёнку». Особенно хорошо работают кремы с гиалуроновой кислотой в составе. Но для местного увлажнения подходят и другие кремы, так что нет никакого смысла переплачивать и покупать коллагеновые.
С биодобавками и инъекциями дела обстоят иначе. О них расскажу в следующих постах!⬇️
#коллаген #кожа #мифы #красота
Thebeautybrains
Is collagen a good anti-aging ingredient? Episode 73
Do you wonder which anti-aging ingredients really work? Today we’re starting a new series where we review the evidence to find out. We begin with a look at collagen. When it comes to anti-aging products it’s easy to be tricked into spending a lot of money…
Биодобавки с коллагеном – работают или нет?
Думаю, многие из вас ждали этот пост. Итак, пока в рекламах и журналах расписывают все прелести добавок с коллагеном, учёные и эксперты яростно спорят насчёт их эффективности. Рассмотрим доводы обоих лагерей!
✅ Лагерь «ЗА»
Есть исследования, доказывающие, что коллагеновые добавки работают. Например:
1️⃣ 69 женщин-участниц, после двух месяцев ежедневного приема гидролизата коллагена, сказали, что кожа стала более эластичной и увлажнённой;
2️⃣ 147 спортсменов, 24 недели приема. Боли в суставах уменьшились;
3️⃣ 25 участников, месяц приема. Ногти стали расти на 12% быстрее, ломкость снизилась в среднем на 42%. 80% людей отметили, что ногти больше блестят.
Подобных исследований немало, но и не много. И если вы знакомы с постулатами доказательной медицины, то сразу поймёте, в чем главная проблема этих «исследований»!
✅ Лагерь «ПРОТИВ»
Во всех исследованиях крайне маленькие выборки! 25 человек, 150 – это вообще не доказательно с точки зрения науки. Одним из самых крупных считается исследование на 217 человек (доказали, что кожа становится менее сухой, а морщины – менее глубокими). Доказали лишь словами🤷♀️
Кроме того, в огромной части исследований используются просто опросы для оценки результата. Тоже так себе наука!
Ещё одна проблема – значительную часть исследований проводят сами компании-производители добавок🤦🏼♀️ Конечно, есть рецензируемые научные журналы, но большая часть исследований просто распространяется по СМИ, размещается на сайтах и становится устойчивым мифом.
🆘 Управление по рекламным стандартам (ASA) не раз запрещало рекламы, в которых расхваливают коллагеновые добавки, потому что доказательств просто нет.
Да и к тому же, до сих пор нет оснований предполагать, что коллаген доберётся до места назначения, ведь он просто напросто расщепляется в ЖКТ? Кто-то говорит о радиоактивных пептидах, которые всё же добираются. Кто-то – отрицает эффективность добавок, потому что нормальных доказательств нет…
✅ Лагерь «ЗА»
Тем временем в марте 2021 года появился метаанализ, где собрали 19 качественных исследований (всего получилось 1125 участников разных возрастов). Итог: да, гидролизованный коллаген в течение трёх месяцев способен улучшить эластичность кожи и сократить морщины.👼
Какой из всего этого можно сделать вывод? Есть предположения, что коллаген в виде добавки работает, НО до сих пор никто, кроме компаний-производителей, в этом однозначно не уверен (это как с астрологией - она антинаучна, но у кого-то же совпадает🤷🏼♀️).
✔️ Как пишет журналистка The Guardian, “Думаю, я откажусь от коллагена. Но если настанет день, когда наука всё же докажет эффективность добавки, поворачивающей время вспять, – я выпью её».
Предлагаю подождать научных данных пару лет😉
#коллаген #биодобавка #кожа #красота #мифы #пептиды
Думаю, многие из вас ждали этот пост. Итак, пока в рекламах и журналах расписывают все прелести добавок с коллагеном, учёные и эксперты яростно спорят насчёт их эффективности. Рассмотрим доводы обоих лагерей!
✅ Лагерь «ЗА»
Есть исследования, доказывающие, что коллагеновые добавки работают. Например:
1️⃣ 69 женщин-участниц, после двух месяцев ежедневного приема гидролизата коллагена, сказали, что кожа стала более эластичной и увлажнённой;
2️⃣ 147 спортсменов, 24 недели приема. Боли в суставах уменьшились;
3️⃣ 25 участников, месяц приема. Ногти стали расти на 12% быстрее, ломкость снизилась в среднем на 42%. 80% людей отметили, что ногти больше блестят.
Подобных исследований немало, но и не много. И если вы знакомы с постулатами доказательной медицины, то сразу поймёте, в чем главная проблема этих «исследований»!
✅ Лагерь «ПРОТИВ»
Во всех исследованиях крайне маленькие выборки! 25 человек, 150 – это вообще не доказательно с точки зрения науки. Одним из самых крупных считается исследование на 217 человек (доказали, что кожа становится менее сухой, а морщины – менее глубокими). Доказали лишь словами🤷♀️
Кроме того, в огромной части исследований используются просто опросы для оценки результата. Тоже так себе наука!
Ещё одна проблема – значительную часть исследований проводят сами компании-производители добавок🤦🏼♀️ Конечно, есть рецензируемые научные журналы, но большая часть исследований просто распространяется по СМИ, размещается на сайтах и становится устойчивым мифом.
🆘 Управление по рекламным стандартам (ASA) не раз запрещало рекламы, в которых расхваливают коллагеновые добавки, потому что доказательств просто нет.
Да и к тому же, до сих пор нет оснований предполагать, что коллаген доберётся до места назначения, ведь он просто напросто расщепляется в ЖКТ? Кто-то говорит о радиоактивных пептидах, которые всё же добираются. Кто-то – отрицает эффективность добавок, потому что нормальных доказательств нет…
✅ Лагерь «ЗА»
Тем временем в марте 2021 года появился метаанализ, где собрали 19 качественных исследований (всего получилось 1125 участников разных возрастов). Итог: да, гидролизованный коллаген в течение трёх месяцев способен улучшить эластичность кожи и сократить морщины.👼
Какой из всего этого можно сделать вывод? Есть предположения, что коллаген в виде добавки работает, НО до сих пор никто, кроме компаний-производителей, в этом однозначно не уверен (это как с астрологией - она антинаучна, но у кого-то же совпадает🤷🏼♀️).
✔️ Как пишет журналистка The Guardian, “Думаю, я откажусь от коллагена. Но если настанет день, когда наука всё же докажет эффективность добавки, поворачивающей время вспять, – я выпью её».
Предлагаю подождать научных данных пару лет😉
#коллаген #биодобавка #кожа #красота #мифы #пептиды
PubMed Central (PMC)
The wound healing potential of collagen peptides derived from the jellyfish Rhopilema esculentum
Wound represents a major health challenge as they consume a large amount of healthcare resources to improve patient's quality of life. Many scientific studies have been conducted in search of ideal biomaterials with wound-healing activity for clinical ...
Пить БАДы – это серьёзный риск!
Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:
1️⃣ Растения капризны
Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).
2️⃣ Запрещённые вещества в составе
Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.
Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.
❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿
3️⃣ Взаимодействие с лекарствами
Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.
Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.
Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!
#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно
Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:
1️⃣ Растения капризны
Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).
2️⃣ Запрещённые вещества в составе
Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.
Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.
❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿
3️⃣ Взаимодействие с лекарствами
Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.
Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.
Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!
#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
#Детокс - маскировка для экстремального похудения
Тут есть два варианта: радикальный и «мягкий». Разберём оба!
1️⃣ Вариант «мягкий». Биодобавки для снижения веса
Казалось бы, почему не попить какие-то полезные «очищающие» биодобавки. Лишним ведь не будет?…
Тут есть два варианта: радикальный и «мягкий». Разберём оба!
1️⃣ Вариант «мягкий». Биодобавки для снижения веса
Казалось бы, почему не попить какие-то полезные «очищающие» биодобавки. Лишним ведь не будет?…
Витаминные комплексы: учёные предупреждают об опасности, но люди продолжают пить.
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
medspecial.ru
Поливитамины: польза или вред?
Поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов – это активно развивающаяся фармацевтическая отрасль, с колоссальными объемами продаж, но есть ли доказате...
Тема недели: #СухаяКожа
Думаю, технари и любители точных наук меня простят за кажущуюся лёгкость темы. Однако, она очень серьёзна и актуальна для зимы!
Лично у меня с детства тонкая-тонкая, сухая кожа. Понимаю, что это отчасти генетика. Но неужели нет средств, которые бы помогли? Или удел людей с сухой кожей – просто маскировать проблему?
Со всем этим будем разбираться на неделе! А пока расскажу о том, что часто путают: сухой тип кожи и обезвоженную кожу.
👩⚕️ Сухой тип кожи – это когда у вас выделяется недостаточно естественного жира. Плюс в том, что у обладателей и обладательниц сухой кожи нет ни жирного блеска, ни гигантских пор. Минус – она сухая😉, легко раздражается и быстро «сьедает» все уходовые средства.
👩⚕️ Обезвоженная кожа похожа на сухой тип, но на самом деле она просто недостаточно увлажнена. Крема впитываются супер-быстро, кожу сушит, тональник ложится плохо и скатывается (потому что кожа «всасывает» всю воду из него) и т.д. Обезвоженность – это внешнее состояние, которое можно устранить.
Как отличить одно от другого? Если у вас жирная, комбинированная или нормалью кожа, но при этом она обезвожена, то признаки вашего типа никуда не денутся. Например, может быть и жирный блеск (тип) и ощущение стянутости (обезвоженность). Или расширенные, крупные поры (тип) и шелушение (обезвоженность).
О том, как ухаживать за кожей в обоих состояниях поговорим в следующих постах!
#кожа #биология #красота #мифы
Думаю, технари и любители точных наук меня простят за кажущуюся лёгкость темы. Однако, она очень серьёзна и актуальна для зимы!
Лично у меня с детства тонкая-тонкая, сухая кожа. Понимаю, что это отчасти генетика. Но неужели нет средств, которые бы помогли? Или удел людей с сухой кожей – просто маскировать проблему?
Со всем этим будем разбираться на неделе! А пока расскажу о том, что часто путают: сухой тип кожи и обезвоженную кожу.
👩⚕️ Сухой тип кожи – это когда у вас выделяется недостаточно естественного жира. Плюс в том, что у обладателей и обладательниц сухой кожи нет ни жирного блеска, ни гигантских пор. Минус – она сухая😉, легко раздражается и быстро «сьедает» все уходовые средства.
👩⚕️ Обезвоженная кожа похожа на сухой тип, но на самом деле она просто недостаточно увлажнена. Крема впитываются супер-быстро, кожу сушит, тональник ложится плохо и скатывается (потому что кожа «всасывает» всю воду из него) и т.д. Обезвоженность – это внешнее состояние, которое можно устранить.
Как отличить одно от другого? Если у вас жирная, комбинированная или нормалью кожа, но при этом она обезвожена, то признаки вашего типа никуда не денутся. Например, может быть и жирный блеск (тип) и ощущение стянутости (обезвоженность). Или расширенные, крупные поры (тип) и шелушение (обезвоженность).
О том, как ухаживать за кожей в обоих состояниях поговорим в следующих постах!
#кожа #биология #красота #мифы
Как неправильный уход «сушит» кожу.
Топ-5 ошибок
1️⃣ Избыток масел
Если уповать на условное кокосовое масло и пользоваться только им, то вместо питания вы получите сухость. Избыток масел, как ни парадоксально, уменьшает количество естественных жиров. Часто получается замкнутый круг: масло делает кожу не такой сухой, но с каждым разом нужно всё больше и больше масел, кожа пересушивается.
Что делать: миксовать масла с другими уходовыми средствами (наносить, чередуя, или капать немного масла в крем).
2️⃣ Агрессивное очищение
Мытьё кожи «до скрипа», использование спиртовых средств – всё это разрушает защитный барьер кожи.
Что делать: убрать из «рациона» агрессивные средства. Косметику смывать лучше не один раз чём-то мощным, а два раза, но мягкими средствами.
3️⃣ Скрабы
Когда-то были очень популярны, но сегодня дерматологи советуют избавляться от них. Увы, скрабы повреждают роговые чешуйки и не годятся для регулярного использования. Знаю по себе: скрабы для сухой кожи - это путь раздражению, истощению и морщинкам.
Что делать: советую проконсультироваться с дерматологом и выбрать другие подходящие вам отшелушивающие средства. Важно отслеживать состояние кожи и не переусердствовать. Стянутость, раздражение, шелушение или затвердевание – признаки того, что вы переборщили.
4️⃣ Пренебрежение кремами
Увлажняющие, питательные и защитные крема не бесполезны. Особенно часто мы пренебрегаем солнцезащитными кремами, и это особенно вредно для кожи.
Что делать: вы поняли!😉 Не пренебрегать! И обращать внимание на этикетки. Часто на кремах написано «barrier repair» – это как раз про помощь защитному барьеру! Подробно о солнцезащитке я писала в постах по тегу #загар. Почитайте!
5️⃣ Стесс, курение, алкоголь
Даже самый лучший и грамотно выстроенный уход в сочетании с регулярной физической активностью и правильным питанием не застрахует вас от проблем с кожей, если вы курите. Или регулярно не завершаете цикл стресса, переводя его в хронический.
Что делать: избавляться от вредных привычек, как бы сложно это ни было. И уделять достаточно внимания своему эмоциональному состоянию. Посты по тегу #стресс и #курение вам помогут!
Больше рекомендаций по сохранению защитного барьера кожи (довольно простых и эффективных) – вот тут, на сайте американской ассоциации дерматологов.
#кожа #СухаяКожа #красота #мифы
Топ-5 ошибок
1️⃣ Избыток масел
Если уповать на условное кокосовое масло и пользоваться только им, то вместо питания вы получите сухость. Избыток масел, как ни парадоксально, уменьшает количество естественных жиров. Часто получается замкнутый круг: масло делает кожу не такой сухой, но с каждым разом нужно всё больше и больше масел, кожа пересушивается.
Что делать: миксовать масла с другими уходовыми средствами (наносить, чередуя, или капать немного масла в крем).
2️⃣ Агрессивное очищение
Мытьё кожи «до скрипа», использование спиртовых средств – всё это разрушает защитный барьер кожи.
Что делать: убрать из «рациона» агрессивные средства. Косметику смывать лучше не один раз чём-то мощным, а два раза, но мягкими средствами.
3️⃣ Скрабы
Когда-то были очень популярны, но сегодня дерматологи советуют избавляться от них. Увы, скрабы повреждают роговые чешуйки и не годятся для регулярного использования. Знаю по себе: скрабы для сухой кожи - это путь раздражению, истощению и морщинкам.
Что делать: советую проконсультироваться с дерматологом и выбрать другие подходящие вам отшелушивающие средства. Важно отслеживать состояние кожи и не переусердствовать. Стянутость, раздражение, шелушение или затвердевание – признаки того, что вы переборщили.
4️⃣ Пренебрежение кремами
Увлажняющие, питательные и защитные крема не бесполезны. Особенно часто мы пренебрегаем солнцезащитными кремами, и это особенно вредно для кожи.
Что делать: вы поняли!😉 Не пренебрегать! И обращать внимание на этикетки. Часто на кремах написано «barrier repair» – это как раз про помощь защитному барьеру! Подробно о солнцезащитке я писала в постах по тегу #загар. Почитайте!
5️⃣ Стесс, курение, алкоголь
Даже самый лучший и грамотно выстроенный уход в сочетании с регулярной физической активностью и правильным питанием не застрахует вас от проблем с кожей, если вы курите. Или регулярно не завершаете цикл стресса, переводя его в хронический.
Что делать: избавляться от вредных привычек, как бы сложно это ни было. И уделять достаточно внимания своему эмоциональному состоянию. Посты по тегу #стресс и #курение вам помогут!
Больше рекомендаций по сохранению защитного барьера кожи (довольно простых и эффективных) – вот тут, на сайте американской ассоциации дерматологов.
#кожа #СухаяКожа #красота #мифы
www.aad.org
Acne: Tips for managing
To clear acne, dermatologists recommend these 6 skin care habits along with treatment.
#СухаяКожа головы – что делаем?
Как правило, на голове у нас кожа того же типа, что и на лице! Или чуточку жирнее, так как в этой области сосредоточено больше сальных желёз. Итак, что делать, если кожа сухая? Особенно актуально для таких как я любителей ходить без шапки зимой!😜
Вы удивитесь, но часто бывает достаточно просто сменить шампунь.
👱♀️ Правильно подбираем шампунь
Выбираем его по типу кожи головы! Обычно на упаковке пишут «для сухих волос», но на деле шампунь – не для волос, а именно для кожи головы.
Как и в случае с кожей лица и тела, здесь работает простое правило: никакого агрессивного очищения! Лучше мыть часто и мягкими средствами, чем редко, но жёсткими.
Самое агрессивное активное вещество в шампунях – это, как правило, лаурилсульфат натрия (SLS). Если после мытья ваша кожа раздражена / чешется / зудит / становится ещё более сухой, то вам нужно избегать этого компонента.
👱♂️ Правильно используем шампунь
Поскольку шампуни предназначены для кожи головы, наносить их надо на кожу! Именно тут у нас сальные железы и большая часть жира. А всё, что оседает на волосах, прекрасно смывается водой и небольшим количеством остаточной пены. Смывать шампунь нужно очень тщательно. Одна из возможных причин сухости – вы регулярно оставляете на коже активные вещества.
🆘 Кстати, пометки «для густых волос» или «от выпадения» – это маркетинговая уловка. Шампунь недостаточно долго находится на волосах, чтобы обеспечить вам хоть какие-то чудо-эффекты (а долго его держать нельзя, если обратное не указано на этикетке, иначе вы высушите кожу). Шампунь – это не про специфический уход, а про очищение!
#кожа #красота #мифы
Как правило, на голове у нас кожа того же типа, что и на лице! Или чуточку жирнее, так как в этой области сосредоточено больше сальных желёз. Итак, что делать, если кожа сухая? Особенно актуально для таких как я любителей ходить без шапки зимой!😜
Вы удивитесь, но часто бывает достаточно просто сменить шампунь.
👱♀️ Правильно подбираем шампунь
Выбираем его по типу кожи головы! Обычно на упаковке пишут «для сухих волос», но на деле шампунь – не для волос, а именно для кожи головы.
Как и в случае с кожей лица и тела, здесь работает простое правило: никакого агрессивного очищения! Лучше мыть часто и мягкими средствами, чем редко, но жёсткими.
Самое агрессивное активное вещество в шампунях – это, как правило, лаурилсульфат натрия (SLS). Если после мытья ваша кожа раздражена / чешется / зудит / становится ещё более сухой, то вам нужно избегать этого компонента.
👱♂️ Правильно используем шампунь
Поскольку шампуни предназначены для кожи головы, наносить их надо на кожу! Именно тут у нас сальные железы и большая часть жира. А всё, что оседает на волосах, прекрасно смывается водой и небольшим количеством остаточной пены. Смывать шампунь нужно очень тщательно. Одна из возможных причин сухости – вы регулярно оставляете на коже активные вещества.
🆘 Кстати, пометки «для густых волос» или «от выпадения» – это маркетинговая уловка. Шампунь недостаточно долго находится на волосах, чтобы обеспечить вам хоть какие-то чудо-эффекты (а долго его держать нельзя, если обратное не указано на этикетке, иначе вы высушите кожу). Шампунь – это не про специфический уход, а про очищение!
#кожа #красота #мифы
Влияют ли климат и география на менталитет народов?
Путешествуя по России и по миру, я очень часто об этом задумываюсь. На первый взгляд, кажется, что влияет! Ещё как! Люди севера более суровые, южане – расслабленные… Или нет?🤔
Впервые об этом крепко задумались в век Просвещения. В Античности, например, природу считали просто «фоном» для людей. А вот начиная с XVIII века, появилась концепция «географического детерминизма»: от географии, климата, местоположения, размеров территорий зависит социальный строй, характеры людей и тд.
Например, французский философ Шарль де Монтескье, известный идеями о разделении властей, считал, что в жарком климате люди быстро истощаются и обессиливаются. И потому труд для них – это работа по принуждению или из страха. Вот вам и условия для рабства… 🤔
При этом климат создавал темперамент, а он, в свою очередь, — законы. Например, древние германцы не могли предаваться страстям, как люди из южных стран (расслабленные и оголенные). И потому здесь обнажение (особенно женское) воспринималось как оскорбление.
Такие идеи были популярными и считались прогрессивными. Но они были и откровенно расистскими! Европа почему-то оказывалась во всем цивилизованной и прекрасной (ведь лучший климат для развития всех качеств и умений – умеренный). Греция оказывалась просто раем для появления идеально-цивилизованных людей.
Теорию географического детерминизма со временем опровергли. Она однобока (не учитывает внутренние влияния). Многое не сходится.
Идея выжила в некоторых положениях современной геополитики. Ведь на государственный строй география и правда влияет. Например, ирригационное земледелие породило монструозную бюрократию (потому что без чиновников с такими работами не справиться). С бюрократией пришёл деспотизм.
Или ещё пример: в бассейне Амазонки, где свободной земли много, войны вели не за территорию, а за ресурсы. Проигравшие просто уходили подальше в лес. А вот в Перу было иначе: земель мало, бежать некуда. Племенам пришлось увеличиваться, воевать за место и, в итоге, самое крупное и сильное племя установило авторитарный режим. Появились налоги, законы, социальное расслоение – прообраз полноценного государства.
Что касается менталитета, культуры и картины мира, то современные учёные сошлись на том, что география и климат определяли жизнь и характер стран и народов лишь в далеком прошлом. Постепенно люди перестали зависеть от того же климата.🧐 Люди с похожими характерами и представлениями о мире сегодня найдутся и в экстремально жаркой пустыне, и в высоких горах, и на юге, и на севере.
Мне остаётся лишь согласиться с выводами учёных, однако, я всегда поражаюсь разнице в характерах, культуре, физических особенностях, например, жителей нашей Сибири или тёплого Маврикия😉
#ЭкстремальныеУсловия #мифы #ЭтоИнтересно
Путешествуя по России и по миру, я очень часто об этом задумываюсь. На первый взгляд, кажется, что влияет! Ещё как! Люди севера более суровые, южане – расслабленные… Или нет?🤔
Впервые об этом крепко задумались в век Просвещения. В Античности, например, природу считали просто «фоном» для людей. А вот начиная с XVIII века, появилась концепция «географического детерминизма»: от географии, климата, местоположения, размеров территорий зависит социальный строй, характеры людей и тд.
Например, французский философ Шарль де Монтескье, известный идеями о разделении властей, считал, что в жарком климате люди быстро истощаются и обессиливаются. И потому труд для них – это работа по принуждению или из страха. Вот вам и условия для рабства… 🤔
При этом климат создавал темперамент, а он, в свою очередь, — законы. Например, древние германцы не могли предаваться страстям, как люди из южных стран (расслабленные и оголенные). И потому здесь обнажение (особенно женское) воспринималось как оскорбление.
Такие идеи были популярными и считались прогрессивными. Но они были и откровенно расистскими! Европа почему-то оказывалась во всем цивилизованной и прекрасной (ведь лучший климат для развития всех качеств и умений – умеренный). Греция оказывалась просто раем для появления идеально-цивилизованных людей.
Теорию географического детерминизма со временем опровергли. Она однобока (не учитывает внутренние влияния). Многое не сходится.
Идея выжила в некоторых положениях современной геополитики. Ведь на государственный строй география и правда влияет. Например, ирригационное земледелие породило монструозную бюрократию (потому что без чиновников с такими работами не справиться). С бюрократией пришёл деспотизм.
Или ещё пример: в бассейне Амазонки, где свободной земли много, войны вели не за территорию, а за ресурсы. Проигравшие просто уходили подальше в лес. А вот в Перу было иначе: земель мало, бежать некуда. Племенам пришлось увеличиваться, воевать за место и, в итоге, самое крупное и сильное племя установило авторитарный режим. Появились налоги, законы, социальное расслоение – прообраз полноценного государства.
Что касается менталитета, культуры и картины мира, то современные учёные сошлись на том, что география и климат определяли жизнь и характер стран и народов лишь в далеком прошлом. Постепенно люди перестали зависеть от того же климата.🧐 Люди с похожими характерами и представлениями о мире сегодня найдутся и в экстремально жаркой пустыне, и в высоких горах, и на юге, и на севере.
Мне остаётся лишь согласиться с выводами учёных, однако, я всегда поражаюсь разнице в характерах, культуре, физических особенностях, например, жителей нашей Сибири или тёплого Маврикия😉
#ЭкстремальныеУсловия #мифы #ЭтоИнтересно
Женщины правда более тревожные?
Правда. Но есть нюансы!
По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть примерно у 264 миллионов людей по всему миру. И женщин действительно больше в этом списке. Мы страдаем от тревожности почти вдвое чаще!👩🏼
Даже в пандемию женщины чаще, чем мужчины, видят кошмары или тревожные сны.
Почему так?
Тут многим захочется отмахнуться: мол, «женский мозг», «женский характер». Но это ошибка стереотипного мышления! И вот почему:
1️⃣ Значительная часть статистики – это беременные женщины. Из-за гормональных изменений у них растёт уровень тревожности, а всплеск эстрогена и прогестерона увеличивает риск развития ОКР (обессивно-компульсивное расстройство, при котором помимо тревоги появляются навязчивые мысли и идеи).
2️⃣ Ещё одна причина, почему есть такой перекос в статистике: женщины чаще, чем мужчины, обращаются за помощью и получают диагноз. И вообще чаще ходят к врачу! ‼️Возможно, это связанно с губительными стереотипами «мужик не должен показывать слабость».
Есть и биологические различия, но тут сразу нужно оговориться. Исследований женщин поразительно мало! Вы удивитесь, но на протяжении веков женщин действительно игнорировали. И даже стандартные рекомендации по здоровью часто выводились на основе анализа организма «среднестатистического мужчины».🤦🏼♀️ Эта несправедливость исправляется, но пока прошло ещё слишком мало времени.
Пример того, что уже есть в наличии:
🔹 Женщины биологически более чувствительны к стрессу. Реакция на него тоже разная у м и ж: мужчины чаще пытаются себя отвлечь, а женщины – размышляют и беспокоятся, что только усиливает тревогу.
🔹 Ещё отличия могут быть связаны с разным уровнем тестостерона у м и ж (исследования показывают, что он облегчает симптомы тревоги).
Выходит, что статистика не слишком показательна. Но при этом женщины чуть больше предрасположены к возникновению тревожности. Хотя, как мы все прекрасно понимаем, отдельно взятая женщина может оказаться куда менее тревожной, чем отдельно взятый мужчина.😉
#тревожность #мифы #статистика #МЖ #ЭтоИнтересно
Правда. Но есть нюансы!
По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть примерно у 264 миллионов людей по всему миру. И женщин действительно больше в этом списке. Мы страдаем от тревожности почти вдвое чаще!👩🏼
Даже в пандемию женщины чаще, чем мужчины, видят кошмары или тревожные сны.
Почему так?
Тут многим захочется отмахнуться: мол, «женский мозг», «женский характер». Но это ошибка стереотипного мышления! И вот почему:
1️⃣ Значительная часть статистики – это беременные женщины. Из-за гормональных изменений у них растёт уровень тревожности, а всплеск эстрогена и прогестерона увеличивает риск развития ОКР (обессивно-компульсивное расстройство, при котором помимо тревоги появляются навязчивые мысли и идеи).
2️⃣ Ещё одна причина, почему есть такой перекос в статистике: женщины чаще, чем мужчины, обращаются за помощью и получают диагноз. И вообще чаще ходят к врачу! ‼️Возможно, это связанно с губительными стереотипами «мужик не должен показывать слабость».
Есть и биологические различия, но тут сразу нужно оговориться. Исследований женщин поразительно мало! Вы удивитесь, но на протяжении веков женщин действительно игнорировали. И даже стандартные рекомендации по здоровью часто выводились на основе анализа организма «среднестатистического мужчины».🤦🏼♀️ Эта несправедливость исправляется, но пока прошло ещё слишком мало времени.
Пример того, что уже есть в наличии:
🔹 Женщины биологически более чувствительны к стрессу. Реакция на него тоже разная у м и ж: мужчины чаще пытаются себя отвлечь, а женщины – размышляют и беспокоятся, что только усиливает тревогу.
🔹 Ещё отличия могут быть связаны с разным уровнем тестостерона у м и ж (исследования показывают, что он облегчает симптомы тревоги).
Выходит, что статистика не слишком показательна. Но при этом женщины чуть больше предрасположены к возникновению тревожности. Хотя, как мы все прекрасно понимаем, отдельно взятая женщина может оказаться куда менее тревожной, чем отдельно взятый мужчина.😉
#тревожность #мифы #статистика #МЖ #ЭтоИнтересно
В России за последний год на 53% выросли продажи книг по эзотерике😱
К ним относятся литература о гаданиях, предсказательной астрологии, прокачке ресурса, управлении реальностью и т.д. По словам издателей, такие всплески часто бывают «в непростые времена». Вроде пандемии.
Почему?
Одна из причин – это потребность в контроле, которая всегда идёт рука об руку с тревожностью.
Выше я уже писала, что тревога связана с негативным восприятием реальности и с негативными предположениями о будущем. Оно, будущее, неопределённо, и это тревожит.
Что делает мозг? 🧠
Чтобы не впадать в панику, он ищет варианты решения. И самое эффективное, на первый взгляд, – контроль. Ведь он противоположен неопределенности, правда?
Эзотерическая литература дает иллюзорное ощущение контроля: просто визуализируй – и всё сбудется! Просто исполняй нужные ритуалы – и всё само собой разрешится! Реальная причинно-следственная связь игнорируется🤷🏼♀️ (ведь будущее неопределённо, кто его знает, как будет), а иррациональная, подвластная человеку – выходит на первый план. Это называется «магическое мышление».
У людей с тревожным расстройством оно может приобретать такую форму: человек все время составляет списки, планирует, и ему кажется, что именно это (контролирующее и тревожное поведение) и держит его на плаву. Стоит расслабиться, и все пойдёт прахом. Но на самом деле всё, конечно, наоборот: человек вроде пытается контролировать, чтобы справиться с тревожностью. Но поскольку невозможно проконтролировать ВСЁ, тревога только растёт, а человек снова возвращается к спискам и планам. Замкнутый круг.😞
‼️ По этой же причине «марафоны желаний» и гадания не работают.
Да, убеждённость в том, что реальность и жизнь у тебя в руках, помогают облегчить тревогу и стресс. Но если человек не предпринимает реальных действий (не превращает желания в конкретные цели, не осознаёт свою тревогу и не работает с ней и тд), то его ждёт замкнутый круг подпитывания тревожности.🤷♀️
🆘 Люди вроде Блиновской паразитируют на таких замкнутых кругах. Они уверенно преподносят свои методики как «волшебные таблетки», ещё глубже загоняя людей в пропасть. Ведь вместо того, чтобы решать проблемы, люди платят непонятно кому, кто даст им иллюзию контроля над собственной жизнью (а то и над всей вселенной). Иллюзию…
#тревога #мифы #ЭтоИнтересно
К ним относятся литература о гаданиях, предсказательной астрологии, прокачке ресурса, управлении реальностью и т.д. По словам издателей, такие всплески часто бывают «в непростые времена». Вроде пандемии.
Почему?
Одна из причин – это потребность в контроле, которая всегда идёт рука об руку с тревожностью.
Выше я уже писала, что тревога связана с негативным восприятием реальности и с негативными предположениями о будущем. Оно, будущее, неопределённо, и это тревожит.
Что делает мозг? 🧠
Чтобы не впадать в панику, он ищет варианты решения. И самое эффективное, на первый взгляд, – контроль. Ведь он противоположен неопределенности, правда?
Эзотерическая литература дает иллюзорное ощущение контроля: просто визуализируй – и всё сбудется! Просто исполняй нужные ритуалы – и всё само собой разрешится! Реальная причинно-следственная связь игнорируется🤷🏼♀️ (ведь будущее неопределённо, кто его знает, как будет), а иррациональная, подвластная человеку – выходит на первый план. Это называется «магическое мышление».
У людей с тревожным расстройством оно может приобретать такую форму: человек все время составляет списки, планирует, и ему кажется, что именно это (контролирующее и тревожное поведение) и держит его на плаву. Стоит расслабиться, и все пойдёт прахом. Но на самом деле всё, конечно, наоборот: человек вроде пытается контролировать, чтобы справиться с тревожностью. Но поскольку невозможно проконтролировать ВСЁ, тревога только растёт, а человек снова возвращается к спискам и планам. Замкнутый круг.😞
‼️ По этой же причине «марафоны желаний» и гадания не работают.
Да, убеждённость в том, что реальность и жизнь у тебя в руках, помогают облегчить тревогу и стресс. Но если человек не предпринимает реальных действий (не превращает желания в конкретные цели, не осознаёт свою тревогу и не работает с ней и тд), то его ждёт замкнутый круг подпитывания тревожности.🤷♀️
🆘 Люди вроде Блиновской паразитируют на таких замкнутых кругах. Они уверенно преподносят свои методики как «волшебные таблетки», ещё глубже загоняя людей в пропасть. Ведь вместо того, чтобы решать проблемы, люди платят непонятно кому, кто даст им иллюзию контроля над собственной жизнью (а то и над всей вселенной). Иллюзию…
#тревога #мифы #ЭтоИнтересно
Афиша
В России на 50% выросли продажи книг по эзотерике
За 2021 год в России более чем на 50% выросли продажи эзотерической литературы. Об этом сообщает «Коммерсант» со ссылкой на издательскую группу «Эксмо-АСТ».
Люди с развитой эмпатией менее агрессивны?
🆘 Нет!
Интуитивно кажется, что человек, который умеет поставить себя на место другого, почувствовать так же, как и он, будет менее агрессивным. Но как показывают исследования, всё немного сложнее устроено.
Учёные изучили связь эмпатии и агрессии на разных группах людей, включая студентов и преступников. Оказалось, что и вербальная, и физическая, и сексуальная агрессия одинаково часто проявляются и у людей с развитой эмпатией, и у людей с низким её уровнем! 😱
Ключевое для агрессии – это вовсе не умение подключаться к людям. А способность сдерживать себя и контролировать импульсы.
Иными словами, даже самый чуткий к чужим эмоциям и мыслям человек может вспылить, накричать, наброситься, если он не знает, как с собой справляться.😞
Если вы узнаете себя или кого-то из близких и знакомых в этом описании, то вот совет от психологов: гнев – это базовая эмоция, он естественен. Главное – это уметь выражать его без вреда для других. Или – перенаправлять эмоции в продуктивное русло.
В этом отлично помогает и «побить подушку», и заняться кардио, и даже просто выйти и быстро пройтись, произнося ругательства про себя.👊🏻
А любые разговоры, особенно важные, лучше вести в спокойном состоянии, когда острая фаза гнева сошла.
#эмпатия #эмоции #мифы #ЭтоИнтересно
🆘 Нет!
Интуитивно кажется, что человек, который умеет поставить себя на место другого, почувствовать так же, как и он, будет менее агрессивным. Но как показывают исследования, всё немного сложнее устроено.
Учёные изучили связь эмпатии и агрессии на разных группах людей, включая студентов и преступников. Оказалось, что и вербальная, и физическая, и сексуальная агрессия одинаково часто проявляются и у людей с развитой эмпатией, и у людей с низким её уровнем! 😱
Ключевое для агрессии – это вовсе не умение подключаться к людям. А способность сдерживать себя и контролировать импульсы.
Иными словами, даже самый чуткий к чужим эмоциям и мыслям человек может вспылить, накричать, наброситься, если он не знает, как с собой справляться.😞
Если вы узнаете себя или кого-то из близких и знакомых в этом описании, то вот совет от психологов: гнев – это базовая эмоция, он естественен. Главное – это уметь выражать его без вреда для других. Или – перенаправлять эмоции в продуктивное русло.
В этом отлично помогает и «побить подушку», и заняться кардио, и даже просто выйти и быстро пройтись, произнося ругательства про себя.👊🏻
А любые разговоры, особенно важные, лучше вести в спокойном состоянии, когда острая фаза гнева сошла.
#эмпатия #эмоции #мифы #ЭтоИнтересно
PubMed
The (non)relation between empathy and aggression: surprising results from a meta-analysis - PubMed
Assumptions regarding the importance of empathy are pervasive. Given the impact these assumptions have on research, assessment, and treatment, it is imperative to know whether they are valid. Of particular interest is a basic question: Are deficits in empathy…
Нутрициологи и диетологи в Инстаграме – верить или нет?🤔
Конечно, у нас нет достаточно научных данных, которые бы позволили однозначно ответить на этот вопрос. Увы! Но кое-какие все же есть.
Например, учёные из университета Глазго проанализировали девять популярных и крайне влиятельных блогов о питании и нутрициологии, спорте и лишнем весе. Исследователи проверяли, насколько адекватны науке и доказательны были посты блогеров. И вот что они выяснили:
🥦 Конфликт интересов
Блогеры часто не афишируют, что материал рекламный или партнёрский. То есть информация, которая доходит до подписчиков, предвзята.
🥦 Мнение выдаётся за факт
По словам авторов исследования, почти все блогеры уверенно выдавали своё субъективное мнение за объективный факт. Никакой доказательной базы.
🥦 Нет образования
Только у одного блогера было профильное образование и сертификат, подтверждающий его специальность как диетолога. Но это ещё ладно, другой блогер всё-таки был врачом, но его посты не прошли проверку на доказательность!
🥦 8 из 9 – плохи
Да, почти все исследуемые блогеры давали советы, которые не только не основаны на научных данных, но и могут навредить! Например, рецепты, которые они советуют, не соответствуют критериям сбалансированного питания ведущих научных руководств. Но при этом они, рецепты, заявляются как «сбалансированные» и «правильные». 👿
И это 👆🏻 исследование крупных, уважаемых блогеров с большим количеством подписок. Что уж говорить про микро-блогеров.
К сожалению, подобных исследований нет в России. Так же как и системы проверки блогеров и регулирования их контента – во всем мире.
❗️Так что прежде чем решить довериться кому-то в Инстаграме, сверьтесь с более авторитетными источниками. Их список я приведу в следующем посте!
#нутрициология #питание #мифы
Конечно, у нас нет достаточно научных данных, которые бы позволили однозначно ответить на этот вопрос. Увы! Но кое-какие все же есть.
Например, учёные из университета Глазго проанализировали девять популярных и крайне влиятельных блогов о питании и нутрициологии, спорте и лишнем весе. Исследователи проверяли, насколько адекватны науке и доказательны были посты блогеров. И вот что они выяснили:
🥦 Конфликт интересов
Блогеры часто не афишируют, что материал рекламный или партнёрский. То есть информация, которая доходит до подписчиков, предвзята.
🥦 Мнение выдаётся за факт
По словам авторов исследования, почти все блогеры уверенно выдавали своё субъективное мнение за объективный факт. Никакой доказательной базы.
🥦 Нет образования
Только у одного блогера было профильное образование и сертификат, подтверждающий его специальность как диетолога. Но это ещё ладно, другой блогер всё-таки был врачом, но его посты не прошли проверку на доказательность!
🥦 8 из 9 – плохи
Да, почти все исследуемые блогеры давали советы, которые не только не основаны на научных данных, но и могут навредить! Например, рецепты, которые они советуют, не соответствуют критериям сбалансированного питания ведущих научных руководств. Но при этом они, рецепты, заявляются как «сбалансированные» и «правильные». 👿
И это 👆🏻 исследование крупных, уважаемых блогеров с большим количеством подписок. Что уж говорить про микро-блогеров.
К сожалению, подобных исследований нет в России. Так же как и системы проверки блогеров и регулирования их контента – во всем мире.
❗️Так что прежде чем решить довериться кому-то в Инстаграме, сверьтесь с более авторитетными источниками. Их список я приведу в следующем посте!
#нутрициология #питание #мифы
Medscape
Avoid Food Bloggers When Looking for Nutritional Advice
Social media influencers with weight management blogs are typically unqualified to give nutritional and dietary information and promote inappropriate recipes, UK researchers have found.
Мифы ЭКО (тысячи их!)
🤔 Беременность при ЭКО очень тяжелая и протекает со множеством осложнений?
На самом деле нет. Осложнения при ЭКО крайне редки и связаны с преждевременными родами при многоплодной беременности или со значительным возрастом первородящей женщины. Чтобы уменьшить риск, женщине, как правило, подсаживают не больше двух эмбрионов и ограничивают её возраст для процедуры ЭКО.
🤔 ЭКО это евгенический метод, он не этичен?
Точно нет. При ЭКО не изменяется генетический профиль будущего ребенка, кроме того в большинстве стран - например, в России - нельзя “выбрать” пол будущего ребенка.
🤔 Дети, рожденные при помощи ЭКО, слабее “обычных” детей?
Точно нет. Здоровье ребенка в основном зависит от того, как протекает беременность, а не от обстоятельств зачатия.
🤔 ЭКО негативно влияет на здоровье женщины?
В очень редких случаях. Как и любая медицинская манипуляция ЭКО потенциально может вызвать осложнения, но их вероятность крайне низка: гормональная терапия рассчитывается индивидуально и проходит под крайне внимательным присмотром врачей. Не стоит также забывать, что вероятность негативного исхода есть у любого действия.
Завтра я напишу рассказ Тани Булыгиной у которой уже есть трое прекрасных «экошек» и которая сейчас беременна ещё двойней!❤️
#ЭКО #мифы
🤔 Беременность при ЭКО очень тяжелая и протекает со множеством осложнений?
На самом деле нет. Осложнения при ЭКО крайне редки и связаны с преждевременными родами при многоплодной беременности или со значительным возрастом первородящей женщины. Чтобы уменьшить риск, женщине, как правило, подсаживают не больше двух эмбрионов и ограничивают её возраст для процедуры ЭКО.
🤔 ЭКО это евгенический метод, он не этичен?
Точно нет. При ЭКО не изменяется генетический профиль будущего ребенка, кроме того в большинстве стран - например, в России - нельзя “выбрать” пол будущего ребенка.
🤔 Дети, рожденные при помощи ЭКО, слабее “обычных” детей?
Точно нет. Здоровье ребенка в основном зависит от того, как протекает беременность, а не от обстоятельств зачатия.
🤔 ЭКО негативно влияет на здоровье женщины?
В очень редких случаях. Как и любая медицинская манипуляция ЭКО потенциально может вызвать осложнения, но их вероятность крайне низка: гормональная терапия рассчитывается индивидуально и проходит под крайне внимательным присмотром врачей. Не стоит также забывать, что вероятность негативного исхода есть у любого действия.
Завтра я напишу рассказ Тани Булыгиной у которой уже есть трое прекрасных «экошек» и которая сейчас беременна ещё двойней!❤️
#ЭКО #мифы
Forbes.ru
Долго и счастливо. Как ЭКО перевернуло нашу жизнь
Более 10% всех пар во всем мире не могут зачать ребенка естественным образом. Благодаря исследованиям британского ученого Роберта Эдвардса родилось более 4 млн детей
Мифы о щитовидке
Возвращаюсь к научной рубрике и к теме недели #щитовидка, предлагаю рассмотреть сегодня мифы:
❓Надо профилактически постоянно принимать йод.
Нет! Это может быть даже вредным и привести к нарушениям и гормональным сбоям. Дополнительный приём йода может быть оправдан только при соответствующем рецепте врача. А чтобы просто восполнить ежедневную потребность достаточно употреблять, например, йодированную соль, морепродукты, рыбу.
Кстати, знаете, почему йод добавляют именно в соль (не сахар, или муку)? Оказывается, чтобы мы не переусердствовали с йодом. Соли много не съешь, поэтому йодируют именно её.
❓Все проблемы щитовидки связаны с недостатком йода!
Нет! Например при гипертиреозе щитовидная железа чересчур активна, и даже при гипотиреозе проблемы начинаются из-за недостаточной работы самой железы (то есть малого выделения гормонов).
❓Если вы прибавили в весе то это точно связано с щитовидной железой.
Не совсем так. Действительно, при нарушениях функции щитовидной железы часто наблюдается набор веса, но он может «скакать» и при многих других заболеваниях. Лучше всего обратиться к врачу, особенно если набор веса был скачкообразным и внезапным.
❓Женщины чаще мужчин заболевают болезнями, связанными с щитовидной железой.
Правда. Например, распространённость первичного гипотиреоза составляет до 10% у женщин и всего 3% у мужчин. Риск увеличивается у женщин старшего возраста, поэтому женщинам в возрасте старше 45 лет рекомендуется проводить исследование уровня гормонов щитовидной железы с периодичностью 1 раз в 5 лет.
❓ Удаление щитовидной железы делает человека больным.
Не совсем так. У взрослого человека (в случае детей - всё иначе! Я сделаю об этом отдельный пост) это не приводит к инвалидности и мало влияет на качество жизни. Разумеется, необходимо постоянное наблюдение врача и выполнение его наказов, но не более того.
#щитовидка #мифы
Возвращаюсь к научной рубрике и к теме недели #щитовидка, предлагаю рассмотреть сегодня мифы:
❓Надо профилактически постоянно принимать йод.
Нет! Это может быть даже вредным и привести к нарушениям и гормональным сбоям. Дополнительный приём йода может быть оправдан только при соответствующем рецепте врача. А чтобы просто восполнить ежедневную потребность достаточно употреблять, например, йодированную соль, морепродукты, рыбу.
Кстати, знаете, почему йод добавляют именно в соль (не сахар, или муку)? Оказывается, чтобы мы не переусердствовали с йодом. Соли много не съешь, поэтому йодируют именно её.
❓Все проблемы щитовидки связаны с недостатком йода!
Нет! Например при гипертиреозе щитовидная железа чересчур активна, и даже при гипотиреозе проблемы начинаются из-за недостаточной работы самой железы (то есть малого выделения гормонов).
❓Если вы прибавили в весе то это точно связано с щитовидной железой.
Не совсем так. Действительно, при нарушениях функции щитовидной железы часто наблюдается набор веса, но он может «скакать» и при многих других заболеваниях. Лучше всего обратиться к врачу, особенно если набор веса был скачкообразным и внезапным.
❓Женщины чаще мужчин заболевают болезнями, связанными с щитовидной железой.
Правда. Например, распространённость первичного гипотиреоза составляет до 10% у женщин и всего 3% у мужчин. Риск увеличивается у женщин старшего возраста, поэтому женщинам в возрасте старше 45 лет рекомендуется проводить исследование уровня гормонов щитовидной железы с периодичностью 1 раз в 5 лет.
❓ Удаление щитовидной железы делает человека больным.
Не совсем так. У взрослого человека (в случае детей - всё иначе! Я сделаю об этом отдельный пост) это не приводит к инвалидности и мало влияет на качество жизни. Разумеется, необходимо постоянное наблюдение врача и выполнение его наказов, но не более того.
#щитовидка #мифы