#Правпит – это не только про еду, но и про поведение
В основе правпита и здоровья в целом – наши повседневные привычки. Приведу несколько примеров дурных привычек, с устранения которых стоит начать:
🍭 Поощрение вредным
Заехать в Макдональдс, чтобы «порадовать» ребёнка; наградить себя кусочком тортика – всё это ужасные пищевые привычки, которые не только портят здоровье, но и разбалтывают систему вознаграждения мозга. Грубо говоря, после таких «поощрений» будет тяжело учиться, радоваться жизни и мотивировать себя!
👎🏻 Односторонняя забота
В посте выше я писала, что во всех руководствах по питанию есть пункт «физическая активность». Действительно, без спорта не бывает правпита. Так работает наше тело (оно, кстати, создано природой для движения😉). В нём всё связано.
Нельзя упахиваться в спортзале, а потом есть всё подряд. Или, наоборот, «сидеть на морковке», но не ходить в спортзал. Так не работает! Сюда же и следующий пример:
🧬 Увлечение суперфудами
Мало двигаться, по выходным изрядно выпивать, пережаривать еду на подсолнечном масле, каждый день съедать какой-нибудь сладкий батончик и регулярно недоедать овощей и фруктов. Примерно так может выглядеть неправильное питание, которое зато «компенсируется» пищевыми добавками. Это – нездоровый подход.
К тому же, суперфуды не работают! Не устану это повторять! Например, европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в большом научном обзоре подтвердило: то, что работает в лаборатории часто не работает в реальности! Например, антиоксидантное действие продуктов на свободные радикалы. В лаборатории учёные могут доказать, что чеснок нормализует давление, но в реальности придётся каждый день съедать по 30 головок, чтобы был эффект.
Отдельные продукты не могут защитить от рака, омолодить или вообще сделать хоть что-то значительное. Организму важны регулярность и комплексность!
🍩 Игнорирование правил гигиены
Этот пункт касается не только мытья рук! Но и кухонной гигиены, например.
Нельзя класть приготовленное мясо в ёмкость, где оно до этого лежало в сыром виде. Нельзя размораживать еду на столе – только в холодильнике или микроволновке (из-за температуры, подходящей для размножения вредных бактерий). То же самое – для хранения готовой и нарезанной еды. Хранить вне холодильника не дольше двух часов! Никаких бутербродов в школу и в поезд без охлаждающих термопакетов!
Мыть мясо или птицу опасно! Это только распространит бактерии по раковине и столешнице. Тепловая обработка и так убивает бактерии, а мыть надо только фрукты и овощи.
Изучайте и практикуйте #правпит системно!
#здоровье #ЭтоИнтересно #мифы
В основе правпита и здоровья в целом – наши повседневные привычки. Приведу несколько примеров дурных привычек, с устранения которых стоит начать:
🍭 Поощрение вредным
Заехать в Макдональдс, чтобы «порадовать» ребёнка; наградить себя кусочком тортика – всё это ужасные пищевые привычки, которые не только портят здоровье, но и разбалтывают систему вознаграждения мозга. Грубо говоря, после таких «поощрений» будет тяжело учиться, радоваться жизни и мотивировать себя!
👎🏻 Односторонняя забота
В посте выше я писала, что во всех руководствах по питанию есть пункт «физическая активность». Действительно, без спорта не бывает правпита. Так работает наше тело (оно, кстати, создано природой для движения😉). В нём всё связано.
Нельзя упахиваться в спортзале, а потом есть всё подряд. Или, наоборот, «сидеть на морковке», но не ходить в спортзал. Так не работает! Сюда же и следующий пример:
🧬 Увлечение суперфудами
Мало двигаться, по выходным изрядно выпивать, пережаривать еду на подсолнечном масле, каждый день съедать какой-нибудь сладкий батончик и регулярно недоедать овощей и фруктов. Примерно так может выглядеть неправильное питание, которое зато «компенсируется» пищевыми добавками. Это – нездоровый подход.
К тому же, суперфуды не работают! Не устану это повторять! Например, европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в большом научном обзоре подтвердило: то, что работает в лаборатории часто не работает в реальности! Например, антиоксидантное действие продуктов на свободные радикалы. В лаборатории учёные могут доказать, что чеснок нормализует давление, но в реальности придётся каждый день съедать по 30 головок, чтобы был эффект.
Отдельные продукты не могут защитить от рака, омолодить или вообще сделать хоть что-то значительное. Организму важны регулярность и комплексность!
🍩 Игнорирование правил гигиены
Этот пункт касается не только мытья рук! Но и кухонной гигиены, например.
Нельзя класть приготовленное мясо в ёмкость, где оно до этого лежало в сыром виде. Нельзя размораживать еду на столе – только в холодильнике или микроволновке (из-за температуры, подходящей для размножения вредных бактерий). То же самое – для хранения готовой и нарезанной еды. Хранить вне холодильника не дольше двух часов! Никаких бутербродов в школу и в поезд без охлаждающих термопакетов!
Мыть мясо или птицу опасно! Это только распространит бактерии по раковине и столешнице. Тепловая обработка и так убивает бактерии, а мыть надо только фрукты и овощи.
Изучайте и практикуйте #правпит системно!
#здоровье #ЭтоИнтересно #мифы
European Food Safety Authority
Guidance on the scientific requirements for health claims related to antioxidants, oxidative damage and cardiovascular health
No abstract available
#Правпит – система и задача государственного масштаба
Задача корпораций – побуждать нас покупать как можно больше👿 Разными способами. Я уже как-то писала об «индустрии ложных мнений». Это когда Макдональдс прикидывается более здоровым, потому что у них «фермерские продукты» или на масле пишут «без холестерина», хотя его там и так быть не должно.🤦🏼♀️
🆘 Задача потребителей – отсеивать информацию и не поддаваться на манипуляции. Выбирать то, что по-настоящему нужно. Работать со своим поведением.
Но это – сложная задача! Особенно когда каждый третий инстаграм-блогер – нутрицилог и диетолог с «научными» советами. И когда поощрение гамбургерами и конфетами воспринимается в культуре как норма. А лучший способ расслабиться – алкоголь со снеками.
✅ По-моему, именно государство должно заботиться о нашей защите!
Должно создавать программы, которые бы прививали адекватные пищевые привычки, помогать садикам, школам, столовым и тд. Объяснять и учить как правильно питаться (а у нас школы закупают то, что дешевле, а не то, что полезнее)!😡 Регулировать работу производителей, в конце концов! Если не ошибаюсь, в России это называется «Технический регламент продукции» и разрабатывать его должен #РосПотребнадзор. Ведь здоровые люди государству выгодны – меньше нагрузка на здравоохранение.
Есть отличные прецеденты! В Венгрии, например, с 2011 года работает 4%-ный налог на промышленные продукты с избытком сахара и соли (газировки, чипсы и тд). В Мексике с 2013 корпорации платят по 8% налог за еду с большим количеством калорий, но малой питательной ценностью (сухие завтраки, конфеты, некоторые готовые продукты и тд).
Результаты поразительные: в Мексике люди стали покупать на 7% меньше вредной еды. В Венгрии 40% корпораций стали иначе производить продукты – сделали их менее вредными! А сотни миллионов долларов налогов, собранные за первые годы, ушли на здравоохранение. Чудесно ведь!
Интересно, что сильнее всего благодаря этим программам изменились пищевые привычки людей с низким доходом. Это лишний раз доказывает, что правпит – это не привилегия, а набор привычек и схем поведения!
❗️Роспотребнадзор, ау!
#питание #здоровье #ЗОЖ #мифы #ЭтоИнтересно
Задача корпораций – побуждать нас покупать как можно больше👿 Разными способами. Я уже как-то писала об «индустрии ложных мнений». Это когда Макдональдс прикидывается более здоровым, потому что у них «фермерские продукты» или на масле пишут «без холестерина», хотя его там и так быть не должно.🤦🏼♀️
🆘 Задача потребителей – отсеивать информацию и не поддаваться на манипуляции. Выбирать то, что по-настоящему нужно. Работать со своим поведением.
Но это – сложная задача! Особенно когда каждый третий инстаграм-блогер – нутрицилог и диетолог с «научными» советами. И когда поощрение гамбургерами и конфетами воспринимается в культуре как норма. А лучший способ расслабиться – алкоголь со снеками.
✅ По-моему, именно государство должно заботиться о нашей защите!
Должно создавать программы, которые бы прививали адекватные пищевые привычки, помогать садикам, школам, столовым и тд. Объяснять и учить как правильно питаться (а у нас школы закупают то, что дешевле, а не то, что полезнее)!😡 Регулировать работу производителей, в конце концов! Если не ошибаюсь, в России это называется «Технический регламент продукции» и разрабатывать его должен #РосПотребнадзор. Ведь здоровые люди государству выгодны – меньше нагрузка на здравоохранение.
Есть отличные прецеденты! В Венгрии, например, с 2011 года работает 4%-ный налог на промышленные продукты с избытком сахара и соли (газировки, чипсы и тд). В Мексике с 2013 корпорации платят по 8% налог за еду с большим количеством калорий, но малой питательной ценностью (сухие завтраки, конфеты, некоторые готовые продукты и тд).
Результаты поразительные: в Мексике люди стали покупать на 7% меньше вредной еды. В Венгрии 40% корпораций стали иначе производить продукты – сделали их менее вредными! А сотни миллионов долларов налогов, собранные за первые годы, ушли на здравоохранение. Чудесно ведь!
Интересно, что сильнее всего благодаря этим программам изменились пищевые привычки людей с низким доходом. Это лишний раз доказывает, что правпит – это не привилегия, а набор привычек и схем поведения!
❗️Роспотребнадзор, ау!
#питание #здоровье #ЗОЖ #мифы #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
Доброе утро.
Уже позавтракали?
У меня для вашего завтрака пара советов⤵️
Что такое индустрия ложных мнений? Это когда мы покупаем эко-био-экстра-йогурт🤦🏼♀️, потому что он полезен, а оказывается, что мы ведёмся на умелую РЕКЛАМУ.
🚫 Вот Макдональдс проводит…
Уже позавтракали?
У меня для вашего завтрака пара советов⤵️
Что такое индустрия ложных мнений? Это когда мы покупаем эко-био-экстра-йогурт🤦🏼♀️, потому что он полезен, а оказывается, что мы ведёмся на умелую РЕКЛАМУ.
🚫 Вот Макдональдс проводит…
Тема недели: #коллаген
Мне очень понравилось вместе с вами разрушать мифы, так что на этой неделе продолжим это делать!😈
Поговорим на этой неделе про коллаген.
Напомню кратко, что коллаген – это нитевидный белок (~1/3 всего белка в организме). Его обычно ассоциируют с молодостью кожи, но на самом деле у него широкий «профиль работ» – он нужен для формирования соединительной ткани и особенно важен для суставов, костей, зубов, волос, кожи, ногтей и т.д. Стенки кровеносных путей – вен, артерий, капилляров – тоже коллаген.
Коллаген часто пьют в капсулах или мажут на лицо и тело в составе кремов, вводят под кожу, чтобы быть в тонусе (кожа, волосы, ногти..) Звучит логично. Но работает ли всё это в действительности?🤔
Разберёмся, что говорит наука!
Пишите вопросы и свои наблюдения в комментарии.
#красота #здоровье #кожа #белок
Мне очень понравилось вместе с вами разрушать мифы, так что на этой неделе продолжим это делать!😈
Поговорим на этой неделе про коллаген.
Напомню кратко, что коллаген – это нитевидный белок (~1/3 всего белка в организме). Его обычно ассоциируют с молодостью кожи, но на самом деле у него широкий «профиль работ» – он нужен для формирования соединительной ткани и особенно важен для суставов, костей, зубов, волос, кожи, ногтей и т.д. Стенки кровеносных путей – вен, артерий, капилляров – тоже коллаген.
Коллаген часто пьют в капсулах или мажут на лицо и тело в составе кремов, вводят под кожу, чтобы быть в тонусе (кожа, волосы, ногти..) Звучит логично. Но работает ли всё это в действительности?🤔
Разберёмся, что говорит наука!
Пишите вопросы и свои наблюдения в комментарии.
#красота #здоровье #кожа #белок
Как связаны коллаген и старение
В посте выше я писала о том, что коллаген – это один из ключевых «кирпичиков» для соединительной ткани. Молекулы коллагена – это, по сути, длинные волокна белка. Их научное название – фибриллы.
Фибриллы работают, как клей. Соединяют клетки, укрепляют ткани за счёт лучшего связывания. Кстати, само слово коллаген означает «клей» в переводе с греческого первоисточника.
❗️Этот естественный клей организм вырабатывает САМ. Причём довольно интересным способом: синтезируются ферменты, которые разрушают старый коллаген. А в результате распада возникает особый сигнальный пептид. Он как раз и командует клеткам: пора производить ещё коллаген!
Чем старше становится организм, тем хуже клетки «слышат» сигналы пептидов. В итоге, вырабатывается меньше коллагена, а сам он становится менее качественным.
Итог: страдают соединительные ткани. Кожа истончается, становится менее упругой и эластичной, кости перестают быть такими крепкими, как раньше. Мышцы тоже страдают, потому что ~10% их ткани состоит как раз из коллагена.
Всё это👆🏻 и есть первые признаки старения.
✅ Когда коллаген качественный и его много, то кожа наоборот становится более гладкой и подтянутой, а ткани восстанавливаются быстрее (раны и ожоги заживают лучше и тд).
Логичным кажется вывод: можно помогать организму коллагеновыми добавками, чтобы он не старел так быстро! В следующих постах разберём, когда и почему сделать это получается, а когда нет⬇️
#коллаген #кожа #старение #здоровье #красота
В посте выше я писала о том, что коллаген – это один из ключевых «кирпичиков» для соединительной ткани. Молекулы коллагена – это, по сути, длинные волокна белка. Их научное название – фибриллы.
Фибриллы работают, как клей. Соединяют клетки, укрепляют ткани за счёт лучшего связывания. Кстати, само слово коллаген означает «клей» в переводе с греческого первоисточника.
❗️Этот естественный клей организм вырабатывает САМ. Причём довольно интересным способом: синтезируются ферменты, которые разрушают старый коллаген. А в результате распада возникает особый сигнальный пептид. Он как раз и командует клеткам: пора производить ещё коллаген!
Чем старше становится организм, тем хуже клетки «слышат» сигналы пептидов. В итоге, вырабатывается меньше коллагена, а сам он становится менее качественным.
Итог: страдают соединительные ткани. Кожа истончается, становится менее упругой и эластичной, кости перестают быть такими крепкими, как раньше. Мышцы тоже страдают, потому что ~10% их ткани состоит как раз из коллагена.
Всё это👆🏻 и есть первые признаки старения.
✅ Когда коллаген качественный и его много, то кожа наоборот становится более гладкой и подтянутой, а ткани восстанавливаются быстрее (раны и ожоги заживают лучше и тд).
Логичным кажется вывод: можно помогать организму коллагеновыми добавками, чтобы он не старел так быстро! В следующих постах разберём, когда и почему сделать это получается, а когда нет⬇️
#коллаген #кожа #старение #здоровье #красота
Как стимулировать выработку коллагена?
И кому это нужно.
1️⃣ Людям после 25-30
С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!
Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.
2️⃣ Вегетарианцам
Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻
3️⃣ Людям, испытывающим #стресс
В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.
Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.
#коллаген #питание #старение #здоровье
И кому это нужно.
1️⃣ Людям после 25-30
С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!
Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.
2️⃣ Вегетарианцам
Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻
3️⃣ Людям, испытывающим #стресс
В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.
Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.
#коллаген #питание #старение #здоровье
Тема недели: #БАДы
Продолжим обсуждать полезные (и «полезные») биодобавки и развеивать мифы!😜
Отдельные посты на тему биодобавок у меня уже есть. Напомню самые интересные:
✅ Биодобавки не ускоряют метаболизм
✅ Про ядовитые БАДы для детокса и похудения
✅ Почему НЕ нужно пить мультивитаминные комплексы
✅ Стероиды – не просто «биодобавка»
✅ И совсем недавний пост – работают ли биодобавки с коллагеном
Пишите свои вопросы по БАДам в комментарии! Возможно, вам было бы интересно разобрать отдельные бидобавки или суперфуды. И, конечно, делитесь собственным опытом!😉
#питание #здоровье #подборка
Продолжим обсуждать полезные (и «полезные») биодобавки и развеивать мифы!😜
Отдельные посты на тему биодобавок у меня уже есть. Напомню самые интересные:
✅ Биодобавки не ускоряют метаболизм
✅ Про ядовитые БАДы для детокса и похудения
✅ Почему НЕ нужно пить мультивитаминные комплексы
✅ Стероиды – не просто «биодобавка»
✅ И совсем недавний пост – работают ли биодобавки с коллагеном
Пишите свои вопросы по БАДам в комментарии! Возможно, вам было бы интересно разобрать отдельные бидобавки или суперфуды. И, конечно, делитесь собственным опытом!😉
#питание #здоровье #подборка
Telegram
Шугаева
Ещё немного скажу о наборе лишнего веса, который ассоциируют, в первую очередь, с перееданием углеводов. Если не садиться на диету, то как же справляться? При условии, что не есть много простых углеводов никак не получается!
Многим приходит в голову «хитрость»…
Многим приходит в голову «хитрость»…
Что считается БАДом
Согласно российским законам, БАДы (биологически активные добавки) – это пищевые вещества природного происхождения или синтетические, но идентичные природному по составу. Они могут оказывать «общеукрепляющее, мягкое мочегонное, тонизирующее, успокаивающее и иные виды действия». Официально зарегистрированные в России БАДы можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора.
Что тут важно:
1️⃣ БАДы могут оказывать какое-то действие, а могут и нет. Об этом мы ещё подробно поговорим в следующих постах (часто они вообще вредят!). Отдельные вещества и их доказательную базу проверяйте на сайте американского Национального центра комплементарной и интегративной медицины.
2️⃣ БАДы – это не лекарства. Часто производители называют добавки похоже на реальные медикаменты, чтобы запутать нас. Например, есть такой БАД «Сеалекс» (обещает увеличить «мужской силы», чтобы это ни значило). А есть реальное лекарство от эректильной дисфункции – «Сиалис». И это разные вещи!
На упаковке БАДа обязаны писать, что продукт не является лекарственным средством. От лекарств БАДы отличаются главным образом дозировкой активного вещества (она меньше) и менее строгими проверками. Поэтому иногда витамины или растительные добавки регистрируют именно как БАДы, а не как лекарственные комплексы.
Кстати, поэтому же врачи иногда назначают БАДы людям с дефицитом отдельных веществ. Состав-то нужный. Но при прочих равных лучше использовать не БАДы. Почему – расскажу в следующем посте!
#БАДы #витамины #здоровье
Согласно российским законам, БАДы (биологически активные добавки) – это пищевые вещества природного происхождения или синтетические, но идентичные природному по составу. Они могут оказывать «общеукрепляющее, мягкое мочегонное, тонизирующее, успокаивающее и иные виды действия». Официально зарегистрированные в России БАДы можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора.
Что тут важно:
1️⃣ БАДы могут оказывать какое-то действие, а могут и нет. Об этом мы ещё подробно поговорим в следующих постах (часто они вообще вредят!). Отдельные вещества и их доказательную базу проверяйте на сайте американского Национального центра комплементарной и интегративной медицины.
2️⃣ БАДы – это не лекарства. Часто производители называют добавки похоже на реальные медикаменты, чтобы запутать нас. Например, есть такой БАД «Сеалекс» (обещает увеличить «мужской силы», чтобы это ни значило). А есть реальное лекарство от эректильной дисфункции – «Сиалис». И это разные вещи!
На упаковке БАДа обязаны писать, что продукт не является лекарственным средством. От лекарств БАДы отличаются главным образом дозировкой активного вещества (она меньше) и менее строгими проверками. Поэтому иногда витамины или растительные добавки регистрируют именно как БАДы, а не как лекарственные комплексы.
Кстати, поэтому же врачи иногда назначают БАДы людям с дефицитом отдельных веществ. Состав-то нужный. Но при прочих равных лучше использовать не БАДы. Почему – расскажу в следующем посте!
#БАДы #витамины #здоровье
www.consultant.ru
Статья 1. Основные понятия \ КонсультантПлюс
Статья 1. Основные понятия (в ред. Федерального закона от 01.03.2020 N 47-ФЗ) (см. текст в предыдущей редакции) В целях настоящего Федерального закона используются следующие основные понятия: пищевые продукты (пищевая продукция, продовольственные...
Пить БАДы – это серьёзный риск!
Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:
1️⃣ Растения капризны
Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).
2️⃣ Запрещённые вещества в составе
Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.
Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.
❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿
3️⃣ Взаимодействие с лекарствами
Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.
Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.
Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!
#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно
Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:
1️⃣ Растения капризны
Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).
2️⃣ Запрещённые вещества в составе
Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.
Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.
❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿
3️⃣ Взаимодействие с лекарствами
Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.
Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.
Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!
#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
#Детокс - маскировка для экстремального похудения
Тут есть два варианта: радикальный и «мягкий». Разберём оба!
1️⃣ Вариант «мягкий». Биодобавки для снижения веса
Казалось бы, почему не попить какие-то полезные «очищающие» биодобавки. Лишним ведь не будет?…
Тут есть два варианта: радикальный и «мягкий». Разберём оба!
1️⃣ Вариант «мягкий». Биодобавки для снижения веса
Казалось бы, почему не попить какие-то полезные «очищающие» биодобавки. Лишним ведь не будет?…
Витаминные комплексы: учёные предупреждают об опасности, но люди продолжают пить.
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
medspecial.ru
Поливитамины: польза или вред?
Поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов – это активно развивающаяся фармацевтическая отрасль, с колоссальными объемами продаж, но есть ли доказате...
Здоровье: Топ-5 научных открытий 2021 года
Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:
🧬 Генетическое редактирование людей
В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!
👩💻 Физическое подключение человека к компьютеру
Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!
💉 Вакцина против малярии
Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.
🧑⚕️ Излечение от диабета
Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!
✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча
Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.
#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно
Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:
🧬 Генетическое редактирование людей
В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!
👩💻 Физическое подключение человека к компьютеру
Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!
💉 Вакцина против малярии
Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.
🧑⚕️ Излечение от диабета
Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!
✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча
Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.
#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно
nplus1.ru
Ученые вырастили «в пробирке» 13-дневные человеческие эмбрионы
Британским и американским ученым удалось вырастить в лабораторных условиях человеческие эмбрионы до 13 дня развития. Работе посвящены две публикации в журналах Nature и Nature Cell Biology.
Самое интересное о нашей крови:
Друзья, не пожалейте 45 минут и посмотрите наш выпуск #МыИНаука о крови. Там много познавательного и неожиданного от экспертов. Одним из которых, кстати, стал профессор Евгений Маевский - разработчик уникального #перфторана - первого в мире искусственного заменителя крови.
Из интересного также:
✅ Современный уровень медицины позволяет поменять в организме человека почти всё, НО не кровь целиком.
✅ Замороженная кровь так же эффективна и безопасна как настоящая. Хранят (замораживают) кровь не всю целиком, а фракциями.
✅ Переливать цельную кровь законодательно запрещено!
✅ Эволюция одарила нас разными группами крови, чтобы наиболее эффективно защитить от разных болезней.
#ЦветКрови #здоровье #ЭтоИнтересно
Друзья, не пожалейте 45 минут и посмотрите наш выпуск #МыИНаука о крови. Там много познавательного и неожиданного от экспертов. Одним из которых, кстати, стал профессор Евгений Маевский - разработчик уникального #перфторана - первого в мире искусственного заменителя крови.
Из интересного также:
✅ Современный уровень медицины позволяет поменять в организме человека почти всё, НО не кровь целиком.
✅ Замороженная кровь так же эффективна и безопасна как настоящая. Хранят (замораживают) кровь не всю целиком, а фракциями.
✅ Переливать цельную кровь законодательно запрещено!
✅ Эволюция одарила нас разными группами крови, чтобы наиболее эффективно защитить от разных болезней.
#ЦветКрови #здоровье #ЭтоИнтересно
YouTube
Мы и наука. Наука и мы. Доноры крови будут не нужны. Выпуск от 31.03.2021
«Мы и наука. Наука и мы» – программа о том, как наука изменит нашу жизнь в ближайшем будущем. Из очередного выпуска мы узнаем, что через 10 лет доноры крови будут не нужны.
Гости программы:
Скептики:
Симон Мацкеплишвили – врач-кардиолог, член-корреспондент…
Гости программы:
Скептики:
Симон Мацкеплишвили – врач-кардиолог, член-корреспондент…
«Растёт» ли детство?
Если посмотреть на историю развития человечества можно заметить, что если раньше 15-летние девушки считались невестами на выданье, а мать Джульетты родила её в 14, то сейчас в этом возрасте это совсем дети. В брак вступают позднее. Растёт и продолжительность жизни (хотя, демографы отмечают, что продолжительность жизни растёт лишь благодаря снижению смертности, а не потому, что наш организм действительно стал жить дольше). Логично предположить, что с дальнейшим уровнем развития медицины и повышением качества жизни детство будет всё больше и больше “увеличиваться”. В брак будут вступать ещё позднее, чем сейчас.
❓Что будет с длительностью и временем наступления менопаузы?
Сейчас, в ХXI веке, средний возраст наступления менопаузы 51 год. Для того, чтобы подумать о возможных изменениях этого возраста в будущем, нужно отследить изменения за последние несколько сотен лет. Есть ли какие-то данные об этом возрасте за XIX и XX век? Оказывается, есть!
Одним из первых возрастом наступления менопаузы заинтересовался Анджей Снядецкий, польский врач. Ещё в 20-30-е годы XIX века он обнаружил, что менопауза у американок польского происхождения наступала в основном между 40 и 45 годами, со средним возрастом 42.5 года. Такую же цифру - 42 года - установил чуть позже и российский врач Николай Григорьев: он исследовал этот вопрос среди женщин Ярославской губернии.
Итак, по этим данным можно увидеть, что за 200 лет возраст наступления менопаузы сдвинулся на 10 лет, то есть за 20 лет возраст сдвигается примерно на 1 год. У всех ли это так? Обратимся к исследованию, в которое включили более 300 тысяч женщин разных поколений из благополучной северной Норвегии - рождённых в 30-е годы и 60-е годы XX века. Действительно, мы находим небольшое смещение: возраст за 30 лет изменился с 50.31 до 52.73, то есть на 2.4 года в среднем - очень похожая цифра.
Итак, мы получили средний “прирост” возраста. Если взять его за основу и не делать поправки на неминуемый научно-медицинский прогресс будущего (который, скорее всего, ускорит изменения), то можно предположить, что возраст вступления в менопаузу для девочек, рожденных в 20-е годы нашего века будет в районе 53-54 лет. А в 2122 году, через сто лет, уже 56.
#Менопауза #здоровье
Если посмотреть на историю развития человечества можно заметить, что если раньше 15-летние девушки считались невестами на выданье, а мать Джульетты родила её в 14, то сейчас в этом возрасте это совсем дети. В брак вступают позднее. Растёт и продолжительность жизни (хотя, демографы отмечают, что продолжительность жизни растёт лишь благодаря снижению смертности, а не потому, что наш организм действительно стал жить дольше). Логично предположить, что с дальнейшим уровнем развития медицины и повышением качества жизни детство будет всё больше и больше “увеличиваться”. В брак будут вступать ещё позднее, чем сейчас.
❓Что будет с длительностью и временем наступления менопаузы?
Сейчас, в ХXI веке, средний возраст наступления менопаузы 51 год. Для того, чтобы подумать о возможных изменениях этого возраста в будущем, нужно отследить изменения за последние несколько сотен лет. Есть ли какие-то данные об этом возрасте за XIX и XX век? Оказывается, есть!
Одним из первых возрастом наступления менопаузы заинтересовался Анджей Снядецкий, польский врач. Ещё в 20-30-е годы XIX века он обнаружил, что менопауза у американок польского происхождения наступала в основном между 40 и 45 годами, со средним возрастом 42.5 года. Такую же цифру - 42 года - установил чуть позже и российский врач Николай Григорьев: он исследовал этот вопрос среди женщин Ярославской губернии.
Итак, по этим данным можно увидеть, что за 200 лет возраст наступления менопаузы сдвинулся на 10 лет, то есть за 20 лет возраст сдвигается примерно на 1 год. У всех ли это так? Обратимся к исследованию, в которое включили более 300 тысяч женщин разных поколений из благополучной северной Норвегии - рождённых в 30-е годы и 60-е годы XX века. Действительно, мы находим небольшое смещение: возраст за 30 лет изменился с 50.31 до 52.73, то есть на 2.4 года в среднем - очень похожая цифра.
Итак, мы получили средний “прирост” возраста. Если взять его за основу и не делать поправки на неминуемый научно-медицинский прогресс будущего (который, скорее всего, ускорит изменения), то можно предположить, что возраст вступления в менопаузу для девочек, рожденных в 20-е годы нашего века будет в районе 53-54 лет. А в 2122 году, через сто лет, уже 56.
#Менопауза #здоровье
YouTube
Мы и наука. Наука и мы. Через 10 лет родится поколение бессмертных. Выпуск от 25.11.2021
«Мы и наука. Наука и мы» – программа о том, как наука изменит нашу жизнь в ближайшем будущем. Из очередного выпуска мы узнаем, что через 10 лет родится поколение бессмертных.
Гости программы:
Скептики:
Вячеслав Моисеев – эксперт по философии и методологии…
Гости программы:
Скептики:
Вячеслав Моисеев – эксперт по философии и методологии…
📈 Интересная статистика наступления менопаузы.
У научного сообщества нет пока данных о связи качества жизни и возраста наступления менопаузы (хотя, из графика вывод напрашивается). Есть только отдельная статистика о связи питания, активности, гигиены, количества детей и тд. Например, есть дынные, что чем меньше детей, тем выше риск ранней менопаузы. Ещё в риске незамужние и худые🤷🏼♀️
#Менопауза #здоровье #ЭтоИнтересно
У научного сообщества нет пока данных о связи качества жизни и возраста наступления менопаузы (хотя, из графика вывод напрашивается). Есть только отдельная статистика о связи питания, активности, гигиены, количества детей и тд. Например, есть дынные, что чем меньше детей, тем выше риск ранней менопаузы. Ещё в риске незамужние и худые🤷🏼♀️
#Менопауза #здоровье #ЭтоИнтересно
Эпидемия XX века или хроническое заболевание цивилизации?
Остеопороз — это заболевание, при котором кости скелета становятся мягкими, похожими на губку, из-за чего они легко ломаются. Остеопороз часто развивается в постменопаузе у женщин, поэтому у пожилых женщин так часто случаются переломы тех костей, которые у более молодых людей встречаются редко - например, перелом шейки бедра.
Остеопороз — не новая проблема современности, ведь даже тысячи лет назад были люди, доживающие до глубокой старости. А значит, были и те, кто сталкивался с остеопорозом. Например, на раскопках в Греции обнаружили женщину, умершую в возрасте 50 лет и с признаками остеопороза.
✅ Кстати, и само слово “остеопороз” - греческое, и в переводе означает “пористые кости”.
Был остеопороз и у древних Египтян - крупное исследование 74 скелетов Древнего Царства (2687–2191 до н. э.) показало, что остеопороз присутствовал у большинства “пожилых” скелетов. 🧐Интересно, что у мужчин остеопороз встречался у тех, кто много работал физически и почти не проявлялся у богатых чиновников. У женщин же картина была хуже, но координатно другой - им в основном страдали именно богатые аристократки, тогда как работницы имели более высокую плотность костей. С чем это может быть связано я расскажу завтра!⬇️
Однако, как заболевание остеопороз начали рассматривать относительно недавно. Только в 1824 году английский хирург Эстли Купер обратил внимание, что частые переломы шейки бедра у пожилых людей связаны с повышенной ломкостью костей в целом. На это не обратили внимания, посчитав очевидным. И только в 70-х годах и в начале двадцатого века развитие рентгена позволило заметить истончение костей и потерю их плотности.
#остеопороз #здоровье
Остеопороз — это заболевание, при котором кости скелета становятся мягкими, похожими на губку, из-за чего они легко ломаются. Остеопороз часто развивается в постменопаузе у женщин, поэтому у пожилых женщин так часто случаются переломы тех костей, которые у более молодых людей встречаются редко - например, перелом шейки бедра.
Остеопороз — не новая проблема современности, ведь даже тысячи лет назад были люди, доживающие до глубокой старости. А значит, были и те, кто сталкивался с остеопорозом. Например, на раскопках в Греции обнаружили женщину, умершую в возрасте 50 лет и с признаками остеопороза.
✅ Кстати, и само слово “остеопороз” - греческое, и в переводе означает “пористые кости”.
Был остеопороз и у древних Египтян - крупное исследование 74 скелетов Древнего Царства (2687–2191 до н. э.) показало, что остеопороз присутствовал у большинства “пожилых” скелетов. 🧐Интересно, что у мужчин остеопороз встречался у тех, кто много работал физически и почти не проявлялся у богатых чиновников. У женщин же картина была хуже, но координатно другой - им в основном страдали именно богатые аристократки, тогда как работницы имели более высокую плотность костей. С чем это может быть связано я расскажу завтра!⬇️
Однако, как заболевание остеопороз начали рассматривать относительно недавно. Только в 1824 году английский хирург Эстли Купер обратил внимание, что частые переломы шейки бедра у пожилых людей связаны с повышенной ломкостью костей в целом. На это не обратили внимания, посчитав очевидным. И только в 70-х годах и в начале двадцатого века развитие рентгена позволило заметить истончение костей и потерю их плотности.
#остеопороз #здоровье
Что делать и как себе помочь?
К факторам, косвенно свидетельствующим об уменьшении плотности костей и риске остеопороза относят:
1️⃣ Болезненные ощущения в грудном отделе позвоночника, пояснично-крестцовой области, крестце.
2️⃣ Боли в ногах, реже – в руках.
3️⃣ Кифоз или снижение роста (на 4 см по сравнению с ростом в молодом возрасте или на 2 см за год).
4️⃣ «Шаркающая» походка.
5️⃣ Выпрямление лордоза («крючкообразный» позвоночник).
6️⃣ Ограничение движений в поясничном отделе позвоночника.
7️⃣ Образование кожных складок на боковой поверхности грудной клетки, выпячивание живота.
Если вы замечаете эти признаки у себя или у своего близкого - лучше всего записаться на прием к хирургу. Чтобы получить представление о состоянии костной ткани, врач может направить вас на денситометрию.
✅ Денситометрия – абсолютно безболезненная процедура, по результатам которой врач может оценить изменения в костной ткани и спрогнозировать риск переломов. В зависимости от типа денситометра, это исследование позволяет выявить потери минеральной плотности кости на ранних стадиях – начиная с 2-3%.
Если степень развития остеопороза минимальная и не требует медикаментозного лечения, или если вы просто хотите предотвратить его появление, стоит давать себе небольшую физическую нагрузку. Помните, в введении я упоминала, что среди женщин-египтянок остеопороз реже всего встречался именно у тех, кто тяжело работал?
Это как раз и есть благотворное влияние физ.нагрузки на женский организм. Разумеется, я не призываю вас идти выращивать папирус на берегу Нила, но разумная нагрузка должна быть! Физкультура позволяет держать в тонусе мышцы, способные облегчить нагрузку на костный скелет. Упражнения способствуют улучшению координации, а это немаловажно, поскольку помогает избегать падений и новых переломов. Лечебная физкультура вполне может скорректировать небольшие нарушения осанки, избавить от боли в пояснице и суставах.
При этом нужно помнить, что физкультура влияет в лучшую сторону на гормональный фон! А это и есть главная причина развития остеопороза. Поэтому, занимайтесь спортом - ведь это не только хорошая мера профилактики, но еще и способ замедлить развитие остеопороза.
#остеопороз #здоровье #спорт
К факторам, косвенно свидетельствующим об уменьшении плотности костей и риске остеопороза относят:
1️⃣ Болезненные ощущения в грудном отделе позвоночника, пояснично-крестцовой области, крестце.
2️⃣ Боли в ногах, реже – в руках.
3️⃣ Кифоз или снижение роста (на 4 см по сравнению с ростом в молодом возрасте или на 2 см за год).
4️⃣ «Шаркающая» походка.
5️⃣ Выпрямление лордоза («крючкообразный» позвоночник).
6️⃣ Ограничение движений в поясничном отделе позвоночника.
7️⃣ Образование кожных складок на боковой поверхности грудной клетки, выпячивание живота.
Если вы замечаете эти признаки у себя или у своего близкого - лучше всего записаться на прием к хирургу. Чтобы получить представление о состоянии костной ткани, врач может направить вас на денситометрию.
✅ Денситометрия – абсолютно безболезненная процедура, по результатам которой врач может оценить изменения в костной ткани и спрогнозировать риск переломов. В зависимости от типа денситометра, это исследование позволяет выявить потери минеральной плотности кости на ранних стадиях – начиная с 2-3%.
Если степень развития остеопороза минимальная и не требует медикаментозного лечения, или если вы просто хотите предотвратить его появление, стоит давать себе небольшую физическую нагрузку. Помните, в введении я упоминала, что среди женщин-египтянок остеопороз реже всего встречался именно у тех, кто тяжело работал?
Это как раз и есть благотворное влияние физ.нагрузки на женский организм. Разумеется, я не призываю вас идти выращивать папирус на берегу Нила, но разумная нагрузка должна быть! Физкультура позволяет держать в тонусе мышцы, способные облегчить нагрузку на костный скелет. Упражнения способствуют улучшению координации, а это немаловажно, поскольку помогает избегать падений и новых переломов. Лечебная физкультура вполне может скорректировать небольшие нарушения осанки, избавить от боли в пояснице и суставах.
При этом нужно помнить, что физкультура влияет в лучшую сторону на гормональный фон! А это и есть главная причина развития остеопороза. Поэтому, занимайтесь спортом - ведь это не только хорошая мера профилактики, но еще и способ замедлить развитие остеопороза.
#остеопороз #здоровье #спорт
Аллергия - это НЕ бич современного мира. Аллергия с нами была всегда🤷🏼♀️
Не смотря на то, что термин аллергия появился только в начале XX века человечество встретилось с ней гораздо раньше - просто особенно не придавало ей значения. Во-первых, до определенного периода выживало очень небольшое количество людей, обычно тех, кто сильнее и здоровее, а во-вторых, антисанитария в разумных пределах позволяла снизить уровень аллергий до минимума (об этой теории, называемой “теорией старых друзей” мы ещё поговорим позже).
Аллергия была всегда. Например древнегреческий учёный Гален описывал симптомы аллергического ринита - причём делал это во II веке до нашей эры! Великий восточный учёный Авиценна (Ибн Сина) изучал “весенний насморк”. А ещё раньше - в 1600 году до нашей эры - один из египетских фараонов скоропостижно умер после укуса осы.
Но в целом на аллергию до 1906 года никто особенного внимания не обращал, поэтому когда иммунолог Клеменс Пирке вместе с врачом Белом Шиком описали аллергию и дали ей объяснение, затрагивающее иммунную систему, научное сообщество не обратило особенного внимания на произошедшее. Более того, многие были яро против идеи об участии иммунной системы в развитии аллергии. Считалось, что она это абсолютное благо, не способное нанести вреда. Теперь мы знаем, что абсолютного блага и абсолютного зла не существует, особенно когда мы говорим о медицине (а ведь тот же Парацельс ещё в Средневековье это знал, говоря “все яд и все лекарство”!).
✅ К середине XX века участие иммунной системы и иммуноглобулинов в развитии аллергии стало очевидным. Об этом расскажу завтра⬇️
▶️ Также, стало очевидно, что аллергия есть У ВСЕХ, просто не каждый встречался со своим палеогеном. Если будет время, посмотрите выпуск #МыИНаука, в нём мои эксперты всё раскладывают по полочкам.
#Аллергия #здоровье
Не смотря на то, что термин аллергия появился только в начале XX века человечество встретилось с ней гораздо раньше - просто особенно не придавало ей значения. Во-первых, до определенного периода выживало очень небольшое количество людей, обычно тех, кто сильнее и здоровее, а во-вторых, антисанитария в разумных пределах позволяла снизить уровень аллергий до минимума (об этой теории, называемой “теорией старых друзей” мы ещё поговорим позже).
Аллергия была всегда. Например древнегреческий учёный Гален описывал симптомы аллергического ринита - причём делал это во II веке до нашей эры! Великий восточный учёный Авиценна (Ибн Сина) изучал “весенний насморк”. А ещё раньше - в 1600 году до нашей эры - один из египетских фараонов скоропостижно умер после укуса осы.
Но в целом на аллергию до 1906 года никто особенного внимания не обращал, поэтому когда иммунолог Клеменс Пирке вместе с врачом Белом Шиком описали аллергию и дали ей объяснение, затрагивающее иммунную систему, научное сообщество не обратило особенного внимания на произошедшее. Более того, многие были яро против идеи об участии иммунной системы в развитии аллергии. Считалось, что она это абсолютное благо, не способное нанести вреда. Теперь мы знаем, что абсолютного блага и абсолютного зла не существует, особенно когда мы говорим о медицине (а ведь тот же Парацельс ещё в Средневековье это знал, говоря “все яд и все лекарство”!).
✅ К середине XX века участие иммунной системы и иммуноглобулинов в развитии аллергии стало очевидным. Об этом расскажу завтра⬇️
▶️ Также, стало очевидно, что аллергия есть У ВСЕХ, просто не каждый встречался со своим палеогеном. Если будет время, посмотрите выпуск #МыИНаука, в нём мои эксперты всё раскладывают по полочкам.
#Аллергия #здоровье
YouTube
Мы и наука. Наука и мы. Победа над аллергией. Выпуск от 21.04.2017
«Мы и наука. Наука и мы» – программа о том, как наука изменит нашу жизнь в ближайшем будущем.
Можно ли избавиться от аллергии? Давайте разбираться🤧
О симптоматической «терапии» аллергии знают все - у каждого аллергика есть запасы антигистаминных таблеток (кстати, есть только ДВА поколения антигистаминных, остальное «лапша» от маркетологов!). Но всё же это не настоящая терапия, скорее, как прикрыть пятно полотенцем, вместо того, чтобы его оттереть.
✅ Самая рабочая терапия, существующая на сегодняшний день, это аллерген специфическая иммунотерапия - АСИТ.
При АСИТ доктор в течение долго периода времени вводит в организм человека возрастающие дозы аллергенов для создания иммунитета к ним. Продолжительность курса в среднем составляет 3-5 лет, иногда меньше. Да, долго, но подумайте - что такое 5 лет по сравнению со свободной жизнью потом? АСИТ разрешена к применению с 5-летнего возраста, особенно помогают терапии у детей последние разработки - теперь препараты АСИТ можно вводить сублингвально, под язык, избегая подкожных инъекций, которых так боятся дети.
При этом АСИТ может быть сезонной и круглогодичной. Сезонная, как можно понять из названия, применяется в случае, когда аллергия зависит от времени года - обычно при поллинозе (аллергии на пыльцу).
АСИТ проводится только под присмотром врача, в медицинских кабинетах и с предварительными анализами. Если у вас или вашего члена семьи аллергия - подумайте об АСИТ: это долгая, но эффективная терапия, которой вы определенно скажете спасибо.
#Аллергия #здоровье рубрика #наука
О симптоматической «терапии» аллергии знают все - у каждого аллергика есть запасы антигистаминных таблеток (кстати, есть только ДВА поколения антигистаминных, остальное «лапша» от маркетологов!). Но всё же это не настоящая терапия, скорее, как прикрыть пятно полотенцем, вместо того, чтобы его оттереть.
✅ Самая рабочая терапия, существующая на сегодняшний день, это аллерген специфическая иммунотерапия - АСИТ.
При АСИТ доктор в течение долго периода времени вводит в организм человека возрастающие дозы аллергенов для создания иммунитета к ним. Продолжительность курса в среднем составляет 3-5 лет, иногда меньше. Да, долго, но подумайте - что такое 5 лет по сравнению со свободной жизнью потом? АСИТ разрешена к применению с 5-летнего возраста, особенно помогают терапии у детей последние разработки - теперь препараты АСИТ можно вводить сублингвально, под язык, избегая подкожных инъекций, которых так боятся дети.
При этом АСИТ может быть сезонной и круглогодичной. Сезонная, как можно понять из названия, применяется в случае, когда аллергия зависит от времени года - обычно при поллинозе (аллергии на пыльцу).
АСИТ проводится только под присмотром врача, в медицинских кабинетах и с предварительными анализами. Если у вас или вашего члена семьи аллергия - подумайте об АСИТ: это долгая, но эффективная терапия, которой вы определенно скажете спасибо.
#Аллергия #здоровье рубрика #наука
Telegram
Шугаева
Продолжаем неделю #аллергия.
❗️Выкиньте Супрастин! И всякие «лекарства пятого поколения».
Есть только два поколения антигистаминных средств. Всё остальное — лапша, которую так любят вешать маркетологи🤦🏼♀️
2️⃣ Препараты первого поколения синтезировали…
❗️Выкиньте Супрастин! И всякие «лекарства пятого поколения».
Есть только два поколения антигистаминных средств. Всё остальное — лапша, которую так любят вешать маркетологи🤦🏼♀️
2️⃣ Препараты первого поколения синтезировали…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стали ли люди жить дольше?
Заданная природой продолжительность жизни каждого отдельного человека остаётся приблизительно одинаковой веками и даже тысячелетиями (80-90 лет). Однако, средняя продолжительность жизни человечества выросла за счёт снижения детской смертности!
📉 По итогам 2021 года младенческая смертность в России составила 0,6% (это 6 случаев на 1000 новорождённых). Это достаточно низкий показатель, ведь ещё начале XX века в Москве умирали почти 27% младенцев. Однако, и сегодняшний показатель России не предел. Так, в соседней Беларуси уровень младенческой смертности составляет меньше трёх детей на тысячу, а в скандинавских странах и Японии держится в районе двух.
Уменьшение количества детей, не доживших до 1 года постепенно снижается во всём мире за счёт развития медицины и устранения внешних фактов риска, но врождённые пороки и хромосомные нарушения, являющиеся основной причиной младенческой смертности, никуда не ушли.
❓Сможет ли наука победить детскую смертность?
Мы сняли премьеру #НаукаИМы под названием «Через 10 лет будут рождаться только здоровые дети».
▶️ Буду рада, если вы посмотрите выпуск на сайте #НТВ и поделитесь своим мнением!
А в качестве трейлера к выпуску делюсь фрагментом передачи, где наш эксперт, экономист-демограф Ирина Калабихина рассказывает, как изменялась ожидаемая продолжительность жизни за последние три века.
#МыИНаука #Дети #Здоровье
Заданная природой продолжительность жизни каждого отдельного человека остаётся приблизительно одинаковой веками и даже тысячелетиями (80-90 лет). Однако, средняя продолжительность жизни человечества выросла за счёт снижения детской смертности!
📉 По итогам 2021 года младенческая смертность в России составила 0,6% (это 6 случаев на 1000 новорождённых). Это достаточно низкий показатель, ведь ещё начале XX века в Москве умирали почти 27% младенцев. Однако, и сегодняшний показатель России не предел. Так, в соседней Беларуси уровень младенческой смертности составляет меньше трёх детей на тысячу, а в скандинавских странах и Японии держится в районе двух.
Уменьшение количества детей, не доживших до 1 года постепенно снижается во всём мире за счёт развития медицины и устранения внешних фактов риска, но врождённые пороки и хромосомные нарушения, являющиеся основной причиной младенческой смертности, никуда не ушли.
❓Сможет ли наука победить детскую смертность?
Мы сняли премьеру #НаукаИМы под названием «Через 10 лет будут рождаться только здоровые дети».
▶️ Буду рада, если вы посмотрите выпуск на сайте #НТВ и поделитесь своим мнением!
А в качестве трейлера к выпуску делюсь фрагментом передачи, где наш эксперт, экономист-демограф Ирина Калабихина рассказывает, как изменялась ожидаемая продолжительность жизни за последние три века.
#МыИНаука #Дети #Здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Солнце Сибири не скупится🔥
Друзья,
пока я путешествую с детьми по Енисею, мы успели почувствовать «кусачее» Сибирское солнышко. Сейчас такое солнышко представляет опасность: например, на пляже в Сочи за час можно получить ожоги третьей степени, если не использовать солнцезащитку.
🧐 Самое время вспомнить, что такое загар и как выбрать солнцезащитный крем.
Что такое #загар?
Чтобы ответить на вопрос, разберёмся с тем, что такое солнечное излучение.
Есть три его типа:
🔆 Видимый спектр – это, собственно, свет.
🔆 Инфракрасный спектр. Он, по большей части, отвечает за тепло.
🔆 Ультрафиолет. Он даёт фотохимические эффекты. Вот он-то нам и нужен.
У ультрафиолета тоже есть три формы существования:
🔆 Спектр С. Самый агрессивный спектр, он, по счастью, полностью поглощается озоновым слоем.
🔆 Спектр B. Это ~20% ультрафиолета, который доходит до нас. Из-за него у нас бывают покраснения и ожоги на коже. Спектр B может нарушать структуру ДНК. Причем ДНК-сломы распространяются при делении клеток и приводят в крупным мутациям в геноме🧬. Поэтому и говорят, что загорать в полдень, на агрессивном солнце, нельзя.
🔆 Спектр А. Это ~80% всего УФ-излучения. Он не провоцирует ожоги или разрушение ДНК, потому что в 1000 раз слабее спектра В. Но у спектра А есть своя фишка – он глубже проникает в кожу, а эффекты от него остаются дольше.
❗️Загар – это адаптация кожи к излучению спектров А и В.❗️
У эпидермиса для этого есть несколько инструментов: кератиноциты (выталкиваются из нижних слоев эпидермиса в верхние, затвердевают, отмирают и создают тем самым живой барьер) и меланоциты (производят меланин – тот самый темный пигмент, дающий загару цвет).
#Здоровье #ЭтоИнтересно
Друзья,
пока я путешествую с детьми по Енисею, мы успели почувствовать «кусачее» Сибирское солнышко. Сейчас такое солнышко представляет опасность: например, на пляже в Сочи за час можно получить ожоги третьей степени, если не использовать солнцезащитку.
🧐 Самое время вспомнить, что такое загар и как выбрать солнцезащитный крем.
Что такое #загар?
Чтобы ответить на вопрос, разберёмся с тем, что такое солнечное излучение.
Есть три его типа:
🔆 Видимый спектр – это, собственно, свет.
🔆 Инфракрасный спектр. Он, по большей части, отвечает за тепло.
🔆 Ультрафиолет. Он даёт фотохимические эффекты. Вот он-то нам и нужен.
У ультрафиолета тоже есть три формы существования:
🔆 Спектр С. Самый агрессивный спектр, он, по счастью, полностью поглощается озоновым слоем.
🔆 Спектр B. Это ~20% ультрафиолета, который доходит до нас. Из-за него у нас бывают покраснения и ожоги на коже. Спектр B может нарушать структуру ДНК. Причем ДНК-сломы распространяются при делении клеток и приводят в крупным мутациям в геноме🧬. Поэтому и говорят, что загорать в полдень, на агрессивном солнце, нельзя.
🔆 Спектр А. Это ~80% всего УФ-излучения. Он не провоцирует ожоги или разрушение ДНК, потому что в 1000 раз слабее спектра В. Но у спектра А есть своя фишка – он глубже проникает в кожу, а эффекты от него остаются дольше.
❗️Загар – это адаптация кожи к излучению спектров А и В.❗️
У эпидермиса для этого есть несколько инструментов: кератиноциты (выталкиваются из нижних слоев эпидермиса в верхние, затвердевают, отмирают и создают тем самым живой барьер) и меланоциты (производят меланин – тот самый темный пигмент, дающий загару цвет).
#Здоровье #ЭтоИнтересно