🍫 Как взять контроль над глюкозой?
Сегодня поговорим о важной проблеме — сахарном диабете, который затрагивает миллионы людей по всему миру. Это заболевание часто протекает бессимптомно, а если и появляются симптомы, то они могут быть неочевидными.
———
▎Почему важно контролировать уровень сахара?
Избыточное потребление сахара может привести к нарушению метаболизма, росту риска диабета, разрушению зубов.
Рекомендуемая суточная доза - 5 чайных ложек (25 грамм).
▎Влияет ли генетика?
🧬 Генетическая предрасположенность играет значительную роль как для метаболического синдрома, так и в развитии сахарного диабета 2 типа. Если у вас есть родственники с этим заболеванием, обратите внимание на свой образ жизни и питание, чтобы снизить риск.
▎Основные принципы питания при сахарном диабете:
🍽️ Регулярные приемы пищи
Питайтесь 5-6 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
🥗 Сбалансированное питание
Употребляйте все группы продуктов, учитывая их гликемический индекс (ГИ).
🚫 Ограничение потребления сахара
Избегайте сладостей, газированных напитков и конфет — это "враги" для людей с диабетом.
🌱 Продукты с низким ГИ
Овощи, цельнозерновые продукты и бобовые — хороший выбор для диабетиков.
⚖️ Контроль порций
Соблюдайте рекомендованные порции продуктов, чтобы не перегружать поджелудочную железу.
🥑 Умеренное потребление жиров
Предпочитайте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир.
———
• Диета при сахарном диабете — это не диетотерапия, а образ жизни.
• Консультации с врачом и диетологом помогут составить индивидуальный план питания.
• Генетические тесты могут выявить варианты, влияющие на усвоение и переработку сахара в организме.
———
💡 Помните! Даже если у вас обнаружен генетический риск, его можно нивелировать благодаря профилактике: -контролю за весом,
-физической активности,
-отказу от курения,
- здоровому питанию.
🍀 Берите контроль над своим здоровьем!
генетическое исследование «Диетология»
https://dna.basisgg.ru/rzd
#зож_ржд #BGG #генетика #здоровое_питание #глюкоза #сахарный диабет #диетология
Сегодня поговорим о важной проблеме — сахарном диабете, который затрагивает миллионы людей по всему миру. Это заболевание часто протекает бессимптомно, а если и появляются симптомы, то они могут быть неочевидными.
———
▎Почему важно контролировать уровень сахара?
Избыточное потребление сахара может привести к нарушению метаболизма, росту риска диабета, разрушению зубов.
Рекомендуемая суточная доза - 5 чайных ложек (25 грамм).
▎Влияет ли генетика?
🧬 Генетическая предрасположенность играет значительную роль как для метаболического синдрома, так и в развитии сахарного диабета 2 типа. Если у вас есть родственники с этим заболеванием, обратите внимание на свой образ жизни и питание, чтобы снизить риск.
▎Основные принципы питания при сахарном диабете:
🍽️ Регулярные приемы пищи
Питайтесь 5-6 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
🥗 Сбалансированное питание
Употребляйте все группы продуктов, учитывая их гликемический индекс (ГИ).
🚫 Ограничение потребления сахара
Избегайте сладостей, газированных напитков и конфет — это "враги" для людей с диабетом.
🌱 Продукты с низким ГИ
Овощи, цельнозерновые продукты и бобовые — хороший выбор для диабетиков.
⚖️ Контроль порций
Соблюдайте рекомендованные порции продуктов, чтобы не перегружать поджелудочную железу.
🥑 Умеренное потребление жиров
Предпочитайте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир.
———
• Диета при сахарном диабете — это не диетотерапия, а образ жизни.
• Консультации с врачом и диетологом помогут составить индивидуальный план питания.
• Генетические тесты могут выявить варианты, влияющие на усвоение и переработку сахара в организме.
———
💡 Помните! Даже если у вас обнаружен генетический риск, его можно нивелировать благодаря профилактике: -контролю за весом,
-физической активности,
-отказу от курения,
- здоровому питанию.
🍀 Берите контроль над своим здоровьем!
генетическое исследование «Диетология»
https://dna.basisgg.ru/rzd
#зож_ржд #BGG #генетика #здоровое_питание #глюкоза #сахарный диабет #диетология
👍8❤6🔥3✍1