👂 3 марта - Международный день охраны здоровья уха и слуха.
Слух играет ключевую роль в общении и ориентации в окружающей среде. В детском возрасте слух особенно важен для развития интеллекта и психики.

🙉 Меры профилактики
⦁ Правильная гигиена
Избегайте использования острых предметов и ватных палочек при чистке ушей. Протирать нужно только наружную часть ушного прохода.
⦁ Защита от шума
Используйте беруши в шумной среде и ограничивайте время прослушивания громкой музыки.
⦁ Избегание воды
Не допускайте попадания воды в уши при купании в открытых водоёмах.
⦁ Своевременное лечение
Лечите ЛОР-заболевания вовремя, чтобы предотвратить осложнения.
⦁ Регулярные осмотры
Посещайте отоларинголога для профилактических осмотров.

🚨 Что делать, если проблемы уже возникли? Обратитесь к врачу! Если вы заметили ухудшение слуха или другие проблемы с ушами, не медлите с визитом к специалисту.

Заботьтесь о своих ушах и сохраняйте здоровый слух!
#зож_ржд #слух #профилактика

😴14 марта - Всемирный день сна

Сон играет ключевую роль в восстановлении сил, улучшении памяти и концентрации, а также поддержке иммунной системы. Норма сна у взрослого человека: 7-8 часов. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие.

❤️Чтобы обеспечить здоровый сон, важно следовать простым рекомендациям❤️
🔴проветривайте спальню и поддерживайте комфортный температурный режим
🔴избегайте тяжелой пищи и стимулирующих напитков за несколько часов до сна
🔴ограничьте время перед экранами
🔴занимайтесь спортом регулярно, но не перед сном
🔴определите постоянное время отхода ко сну
🔴создайте комфортные условия сна: ортопедический матрас, подушка
🔴в комнате должна быть темнота

❤️5 фактов о сне❤️
🟡сон — загадка
Несмотря на десятилетия исследований, первоначальная функция сна остается не до конца понятной.
🟡различия в сне у животных
Белая акула — спит примерно 10 минут, способна засыпать несколько раз в сутки;
Слоны спят всего 2 часа в сутки;
Коалы — до 22 часов в сутки.
🟡человек проводит около трети своей жизни во сне
🟡технологии и сон
Использование электронных устройств перед сном может ухудшить качество сна.
🟡сны как источник вдохновения
Знаменитые ученые и художники, такие как Никола Тесла, Зигмунд Фрейд, Сальвадор Дали и многие другие, черпали из снов вдохновение.

#зож_ржд #сон #профилактика