🍀 Всем доброе бодрое утро!) Сегодня у нас восточная зарядка, которая поможет проснуться и настроиться на активный день!
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Восточная зарядка | Тренировки
Смотрите видео онлайн «Восточная зарядка | Тренировки» на канале «ЗОЖ РЖД» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 7 апреля 2025 года в 11:41, длительностью 00:14:09, на видеохостинге RUTUBE.
🔥27👍10❤8🏆3👏1
🎙Подкаст: Здоровый желудок
▫ причины появления и лечение изжоги
▫ симптомы заражения Helicobacter pylori?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ так ли страшен глютен?
▫ кому рекомендованы безлактозные продукты?
▫ опасные симптомы
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:
Устинова Наталья Николаевна
– врач гастроэнтеролог ЦП «РЖД-Медицина»
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #здоровый_желудок
▫ причины появления и лечение изжоги
▫ симптомы заражения Helicobacter pylori?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ так ли страшен глютен?
▫ кому рекомендованы безлактозные продукты?
▫ опасные симптомы
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:
Устинова Наталья Николаевна
– врач гастроэнтеролог ЦП «РЖД-Медицина»
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #здоровый_желудок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Здоровый желудок | Подкаст
🎙Подкаст: Здоровый желудок
▫ причины появления и лечение изжоги
▫ симптомы заражения Helicobacter pylori?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ так ли страшен глютен?
▫ кому рекомендованы безлактозные продукты?
▫ опасные симптомы
Ответы…
▫ причины появления и лечение изжоги
▫ симптомы заражения Helicobacter pylori?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ так ли страшен глютен?
▫ кому рекомендованы безлактозные продукты?
▫ опасные симптомы
Ответы…
👍29🔥11✍5❤2
Разнообразь питание с радугой
Зеленая цветовая палитра овощей и фруктов
🥒🥦🥬🫑🫛🫒🥑🍏
Такая окраска обусловлена высоким количеством изофлавоноидов, индолов, и, конечно, хлорофилла. Они:
• могут уменьшать выраженность самых ранних симптомов климакса
• являются хорошей профилактикой остеопороза
• имеют антиоксидантное действие
• поддерживают иммунитет
• улучшают пищеварение
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
Зеленая цветовая палитра овощей и фруктов
🥒🥦🥬🫑🫛🫒🥑🍏
Такая окраска обусловлена высоким количеством изофлавоноидов, индолов, и, конечно, хлорофилла. Они:
• могут уменьшать выраженность самых ранних симптомов климакса
• являются хорошей профилактикой остеопороза
• имеют антиоксидантное действие
• поддерживают иммунитет
• улучшают пищеварение
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
👍26❤4❤🔥2👏1
🍀 Доброе утро! Сегодня проработаем и укрепим спину с нашей новой зарядкой: Укрепление спины.
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Укрепление спины | Тренировки
Смотрите видео онлайн «Укрепление спины | Тренировки» на канале «ЗОЖ РЖД» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 7 апреля 2025 года в 11:55, длительностью 00:15:01, на видеохостинге RUTUBE.
🔥28👍11👌4
📚Правильное измерение показателей в домашних условиях
👩🏻🏫 Мастер-класс от Хаустовой Юлианы Константиновны
- врача-терапевта КДЦ «Рублёво» (ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»)
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #мастер_класс #измерение_показателей
👩🏻🏫 Мастер-класс от Хаустовой Юлианы Константиновны
- врача-терапевта КДЦ «Рублёво» (ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»)
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #мастер_класс #измерение_показателей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Правильное измерение показателей в домашних условиях | Мастер-класс
Мастер-класс от Хаустовой Юлианы Константиновны
- врача-терапевта КДЦ «Рублёво» (ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»)
- врача-терапевта КДЦ «Рублёво» (ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»)
👍18
Разнообразь питание с радугой
Синяя цветовая палитра овощей и фруктов 🫐
К этой группе относятся черника, голубика, черная смородина, ежевика, синий виноград, слива и другое. Они богаты антоцианами и полифенолами, которые:
• защищают клетки от вредного воздействия внешней среды
• укрепляют здоровье мочевыводящих путей
• улучшают память
• активизируют клетки мозга
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
Синяя цветовая палитра овощей и фруктов 🫐
К этой группе относятся черника, голубика, черная смородина, ежевика, синий виноград, слива и другое. Они богаты антоцианами и полифенолами, которые:
• защищают клетки от вредного воздействия внешней среды
• укрепляют здоровье мочевыводящих путей
• улучшают память
• активизируют клетки мозга
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
👍23❤6🔥3👏1
🍀 Доброго пятничного утра! Настраиваемся на крайний рабочий день этой недели с мягким пробуждением с МФР-роллом.
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Мягкое пробуждение с МФР-роллом | Тренировки
Смотрите видео онлайн «Мягкое пробуждение с МФР-роллом | Тренировки» на канале «ЗОЖ РЖД» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 7 апреля 2025 года в 16:55, длительностью 00:14:08, на видеохостинге RUTUBE.
👍22❤5🔥3🏆2
Осталось всего 30 минут!!
Вас ждет:
МОЗГОБОЙНЯ ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОАО «РЖД»
В 9:45 по мск подключайтесь по персональной ссылке для команды, которая отправлена вам на указанную электронную почту при регистрации команды.
В 10:00 по мск начинается игра!
🍀 Всем удачи! 🏆
#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд
Вас ждет:
МОЗГОБОЙНЯ ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОАО «РЖД»
В 9:45 по мск подключайтесь по персональной ссылке для команды, которая отправлена вам на указанную электронную почту при регистрации команды.
В 10:00 по мск начинается игра!
🍀 Всем удачи! 🏆
#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд
Rudagames
Мозгобойня для работников ОАО "РЖД"
Мозгобойня Live
🔥16👍4👏1
🎙Подкаст: Важность сна
▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:
Трищенкова Светлана Николаевна
– врач - сомнолог, оториноларинголог «ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина им. Н.А.Семашко»
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #важность_сна
▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:
Трищенкова Светлана Николаевна
– врач - сомнолог, оториноларинголог «ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина им. Н.А.Семашко»
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #важность_сна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Важность сна | Подкаст
🎙Подкаст: Важность сна
▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:…
▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:…
🔥13👍10
Разнообразь питание с радугой
Фиолетовая цветовая палитра овощей и фруктов
🍆🍇🧄
Высокое содержание антоцианов придает плодам такую окраску. Безусловными лидерами здесь являются краснокочанная капуста, баклажаны, свекла. Обладают свойствами:
• антиоксидантными
• противовоспалительными
• антимутагенными
• нейропротекторными
• а также полезны для здоровья глаз
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
Фиолетовая цветовая палитра овощей и фруктов
🍆🍇🧄
Высокое содержание антоцианов придает плодам такую окраску. Безусловными лидерами здесь являются краснокочанная капуста, баклажаны, свекла. Обладают свойствами:
• антиоксидантными
• противовоспалительными
• антимутагенными
• нейропротекторными
• а также полезны для здоровья глаз
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
👍16😍3❤2👏1🙏1😘1
🍀 Доброе утро, друзья! Сегодня вас ждет утренняя растяжка для всех уровней подготовки. Она также подойдет для мам в послеродовой период.
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Утренняя растяжка | Тренировки
Смотрите видео онлайн «Утренняя растяжка | Тренировки» на канале «ЗОЖ РЖД» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 7 апреля 2025 года в 17:00, длительностью 00:15:53, на видеохостинге RUTUBE.
🔥21👍7😍3⚡1
🎙Подкаст: Адаптация ребенка к школе
▫ как понять что ребенок готов к школе?
▫ ребенок пошел в школу, но появились проблемы со здоровьем - что делать?
▫ как противостоять капризам детей?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:
Давыдова Лариса Александровна
– кандидат медицинских наук, невролог, руководитель Клинико-диагностического центра
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на RuTube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #школа #ребенок
▫ как понять что ребенок готов к школе?
▫ ребенок пошел в школу, но появились проблемы со здоровьем - что делать?
▫ как противостоять капризам детей?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!
👩🏻🏫 Эксперт:
Давыдова Лариса Александровна
– кандидат медицинских наук, невролог, руководитель Клинико-диагностического центра
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #школа #ребенок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤2✍1👍1
👶 Капуста, стрелка, штукатурка... Если вы подумали про овощ, указатель и строительный материал - вряд ли вы ребенок 90х!
Сегодня возвращается ваша (и наша) любимая рубрика "Дети в деле"! Наши юные гости будут отгадывать слова из детства своих родителей - сленг 90х.
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на RuTube
😉 ссылка на YouTube
#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд #дети_в_деле
Сегодня возвращается ваша (и наша) любимая рубрика "Дети в деле"! Наши юные гости будут отгадывать слова из детства своих родителей - сленг 90х.
#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд #дети_в_деле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Угадай слова из детства своих родителей | Дети в деле
Капуста, стрелка, штукатурка... Если вы подумали про овощ, указатель и строительный материал - вряд ли вы ребенок 90х!
Сегодня дети будут отгадывать слова из детства и юности своих родителей - сленг 90х.
Сегодня дети будут отгадывать слова из детства и юности своих родителей - сленг 90х.
4👍20❤6🤣5🔥4🥰2👏1
🍀 Доброе утро! Проведите воскресное утро с ребенком, сделав с ним активную зарядку!
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на RuTube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Активная зарядка с ребенком | Тренировки
Смотрите видео онлайн «Активная зарядка с ребенком | Тренировки» на канале «ЗОЖ РЖД» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 7 апреля 2025 года в 17:03, длительностью 00:08:55, на видеохостинге RUTUBE.
👍12❤4🔥3🥰1
👶🏼 Дети снова в деле!
Сегодня дети будут отгадывать «древние» предметы из детства своих родителей.
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на RuTube
😉 ссылка на YouTube
#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд #дети_в_деле
Сегодня дети будут отгадывать «древние» предметы из детства своих родителей.
#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд #дети_в_деле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RUTUBE
Предметы из детства родителей | Дети в деле
Сегодня дети будут отгадывать «древние» предметы из детства своих родителей.
5🔥12👍3🥰3🤩3🤣2
🍀 Завершилась Неделя здорового образа жизни! С 7 по 13 апреля для работников ОАО «РЖД» проходили различного рода активности, приуроченные ко Всемирному дню здоровья.
На протяжении всей недели в нашем телеграм-канале «ЗОЖ РЖД», а также одноименном сообществе в ВКонтакте проводились онлайн-мероприятия: конкурсы, подкасты, мастер-классы, интеллектуальные игры и полезные рекомендации.
В различных подразделениях ОАО «РЖД» были организованы очные мероприятия, лекции и мастер-классы и массовые зарядки.
Наши координаторы Агентов ЗОЖ провели «эстафету здоровой зарядки», которой мы поделились во вложении. А также посмотрите веселый ролик от Центральной Поликлиники «ЗОЖ РЖД»!
🍀 Помните, что ЗОЖ - это не на неделю. ЗОЖ - это навсегда!
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож
На протяжении всей недели в нашем телеграм-канале «ЗОЖ РЖД», а также одноименном сообществе в ВКонтакте проводились онлайн-мероприятия: конкурсы, подкасты, мастер-классы, интеллектуальные игры и полезные рекомендации.
В различных подразделениях ОАО «РЖД» были организованы очные мероприятия, лекции и мастер-классы и массовые зарядки.
Наши координаторы Агентов ЗОЖ провели «эстафету здоровой зарядки», которой мы поделились во вложении. А также посмотрите веселый ролик от Центральной Поликлиники «ЗОЖ РЖД»!
🍀 Помните, что ЗОЖ - это не на неделю. ЗОЖ - это навсегда!
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож
VK
ЗОЖ РЖД. Пост со стены.
🍀 Завершилась Неделя здорового образа жизни! С 7 по 13 апреля для работников ОАО «РЖД» проходили раз... Смотрите полностью ВКонтакте.
🔥18👍9❤3⚡1