#بدانیم

#عکس_نوشت علائم کمبود #ویتامین D

☀️ برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب.
👇👇👇
🆔 @ziaossalehin

‍ 🐡 مصرف ماهی در زمستان

☀️ ممکن است در طول ماه‌های زمستان که نور خورشید کمتر می‌شود با کمبود #ویتامین_D روبه‌رو شوید.

👈 #ماهی منبع بسیار خوبی از این ویتامین و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 است که به شما کمک می‌کند هرگونه اختلالات روحیه را با بالا بردن سطح سروتونین در بدنتان از بین ببرید

#تغذیه