‍ #بدانیم

💊 داروی سایمتیدین كه برای زخم معده و اثنی عشر مصرف می ‌شود، با كاهش ترشح اسید معده باعث اختلال در جذب #ویتامین_B12 و #آهن از غذاها می‌ شود.

👈 در نتیجه مصرف طولانی مدت آن می‌تواند موجب #كمخونی شود.
👇👇👇
🆔 @ziaossalehin

#بدانیم

#عکس_نوشت علائم کمبود #ویتامین D

☀️ برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب.
👇👇👇
🆔 @ziaossalehin

‍ #بدانیم

💢 کمبود ویتامین B12 شباهت زیادی به زوال عقل دارد

👈 از آنجایی که با افزایش سن، بدن انسان اسیدهای معدی کمتری تولید می کند بدن نیز #ویتامین_B12 کمتری جذب می کند. به همین دلیل اکثر افراد بالای 50 سال از کمبود این ویتامین رنج می برند و احساس خستگی و سرگیجه دارند.

🔻علاوه بر این اکثر افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند با اختلالات عصبی شبیه به علائم دمانس یا زوال عقل مواجه می شوند. در نتیجه کمبود آن را با دمانس اشتباه می گیرند. پس اگر دچار اختلالات عصبی و ضعف شده اید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.

‍ 🐡 مصرف ماهی در زمستان

☀️ ممکن است در طول ماه‌های زمستان که نور خورشید کمتر می‌شود با کمبود #ویتامین_D روبه‌رو شوید.

👈 #ماهی منبع بسیار خوبی از این ویتامین و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 است که به شما کمک می‌کند هرگونه اختلالات روحیه را با بالا بردن سطح سروتونین در بدنتان از بین ببرید

#تغذیه