Доброго дня, дорогие подписчики

🍂 Осенняя депрессия: как с ней справиться? 🍂

С наступлением осени многие из нас ощущают упадок сил и меланхолию. Укороченные дни и серое небо могут способствовать появлению осенней депрессии. Но не отчаивайтесь! Вот несколько способов, как справиться с этим состоянием:

1. Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогают вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение.

2. Светотерапия: Используйте специальные лампы или проводите больше времени на улице в солнечные дни.

3. Правильное питание: Употребляйте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3.

4. Творчество: Занимайтесь хобби, рисуйте или пишите — это поможет отвлечься и выразить эмоции.

5. Общение: Поделитесь своими чувствами с близкими или друзьями. Поддержка важна!

Помните, что осень — это прекрасное время. Позвольте себе насладиться ее красотой! 🍁

#депрессия #осень #настроение

Доброго дня, дорогие подписчики

Психосоматические болезни представляют собой состояния, при которых физические симптомы вызваны психологическими факторами. Основные причины их возникновения включают:

⦁ Генетическая предрасположенность: Некоторые люди более уязвимы к психосоматическим расстройствам из-за наследственных факторов.
⦁ Стресс и негативные эмоции: Высокий уровень стресса, тревожности и депрессии может спровоцировать физические недомогания.
⦁ Внутренние конфликты: Неразрешенные эмоциональные проблемы и конфликты могут накапливаться, вызывая соматические проявления.
⦁ Неправильный образ жизни: Отсутствие физической активности и нездоровое питание также могут способствовать развитию психосоматических заболеваний.

Важно отметить, что психосоматика изучает взаимосвязь между телесными проявлениями и эмоциональным состоянием, подчеркивая, что психические факторы влияют на все физиологические процессы в организме.

#здоровье #настроение #психика

про настроение...

Наверняка каждый из нас задумывался о том, от чего зависит настроение, и пыталась его улучшить разными способами. Иногда это удавалось, а иногда - совсем нет.

Не открою Америку, если скажу, что на наше настроение влияют как внешние, так и внутренние факторы. Внутреннее состояние полностью зависит от нас самих - мы можем управлять им так, как считаем нужным. Что касается внешних факторов, то, как ни странно, на значительную их часть (возможно, даже больше половины) мы тоже можем повлиять. В итоге получается, что большая часть нашего настроения - примерно три четверти - находится в наших руках.

Раньше я об этом не задумывалась, и жаль. Но теперь, когда чувствую, что настроение начинает ухудшаться, я вспоминаю эту простую "формулу". Осознаю, что многое зависит от меня самой, и начинаю действовать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.

автор Ольга Ч.

#настроение #лифтнастроения #психология #самопознание

А как вы управляете своим "лифтом настроения"?⬇️⬇️⬇️