Добрый вечер, наши любимые подписчики🫶🏼

Не знаете, чем заняться на выходных? Как насчет обучения?😋 Ловите подборку советов по изучению иностранных языков:

✨1. Установите четкие цели
   - Определите, зачем вам нужен язык: для работы, путешествий или общения. Это поможет сфокусироваться на нужных аспектах.

✨2. Создайте языковую среду
   - Окружите себя языком: смотрите фильмы, слушайте музыку и подкасты, читайте книги и статьи на целевом языке.

✨3. Практикуйте регулярно
   - Уделяйте языку хотя бы 15-30 минут в день. Регулярность важнее, чем длительность занятий.

✨4. Используйте приложения
   - Попробуйте приложения для изучения языков, такие как Duolingo, Babbel или Memrise. Они делают процесс обучения увлекательным.

✨5. Занимайтесь с носителями языка
   - Найдите языкового партнера или репетитора. Практика с носителем поможет улучшить произношение и понимание.

✨6. Записывайте новые слова и фразы
   - Ведите словарь или используйте карточки для запоминания новых слов. Регулярно повторяйте их.

✨7. Не бойтесь ошибок
   - Ошибки - это часть процесса обучения. Учитесь на них и двигайтесь дальше.

✨8. Погружайтесь в культуру
   - Изучение языка - это не только грамматика и слова, но и культура. Узнайте о традициях, кухне и истории стран, где говорят на этом языке.

✨9. Ставьте себя в ситуации общения
   - Участвуйте в языковых клубах, онлайн-курсах или мероприятиях, где можно общаться с другими изучающими язык.

✨10. Будьте терпеливы и настойчивы
   - Изучение языка - это долгий процесс. Не сдавайтесь, даже если прогресс кажется медленным!

Надеемся, эти советы помогут вам в изучении иностранного языка! Удачи! 🌍📚✨

Делитесь своими находками в комментариях⬇️⬇️⬇️

#ПодборкаСоветов #ИзучениеЯзыков #ИностранныйЯзык #Саморазвитие

Добрый день, друзья,

Представляем вам нашу новую рубрику на канале: размышления на философские темы🌼

Аскетизм как путь к свободе

Аскетизм - это философия и практика отказа от материальных ценностей, удовольствий и комфорта. Это способ достижения  свободы от ненужных вещей, от зависимостей, от лишних привычек, от пустой траты времени.

Практика аскетизма - это источник радости и удовлетворения. Каждый день, достигая новых успехов в аскетизме, возможно войти в состояние потока, когда испытываешь радость от преодоления препятствий и достижения новых побед. Это путь к радости внутри себя, которая не зависит от людей, материальных благ и внешних обстоятельств.

Кроме того, аскетизм помогает тренировать силу воли, которая хоть и ограничена в данный момент, но подобно мышце, может быть улучшена в перспективе.

Избегая лишних усилий и работы ради ненужных вещей, больше времени и сил остается для самопознания, легче сосредоточиться на своих целях, понять свои истинные желания, найти свой путь и поймать "дзен".

Аскетизм - это проще и интереснее, чем кажется. Это не просто отказ от чего-то, это шаг в сторону свободы, осознанности и внутренней гармонии.
Необязательно сразу отказываться от всего и уезжать жить в лес. Можно начать с малого - убрать лишние вещи, пересмотреть свое окружение и привычки, найти 5 минут для медитации. Результат может превзойти все ожидания.
___

А что вы думаете об аскетизме?

#Аскетизм #СвободаЧерезОграничения #Саморазвитие #Философия

Дорогие наши подписчики! 😊

Радуемся вместе с вами наступлению выходных! 🎉

Выходные — это прекрасная возможность отдохнуть от работы! Но не стоит расслабляться. Предлагаем вам подборку активностей для развития вашего мозга 🧠✨:

1. Шахматы ♟️ - стратегическая игра, требующая анализа и планирования.

2. Судоку 🔢 - логическая игра, которая развивает математические и аналитические способности.

3. Кроссворды 🧩 - отличное упражнение для расширения словарного запаса и улучшения памяти.

4. Изучение иностранных языков 🌍 - помогает развивать память, внимание и когнитивные функции.

5. Чтение книг 📚 - способствует развитию воображения, критического мышления и аналитических навыков.

6. Математические задачи ➗ - решение различных задач и головоломок улучшает логическое мышление.

7. Игры на развитие памяти 🃏 - такие как "пары" или другие карточные игры, которые требуют запоминания.

8. Рисование или живопись 🎨 - помогает развивать креативность и пространственное восприятие.

9. Музыка 🎶 - изучение игры на музыкальном инструменте или пение развивает слух.

10. Пазлы 🧩 - улучшает внимание и пространственное мышление.

11. Программирование 💻 - развивает логическое мышление и аналитические способности.

12. Фотография 📸 - развивает творческое мышление.

Делитесь в комментариях, как вы развиваете свой мозг! 💬✨

#ТренировкаДляМозга #Шахматы #Саморазвитие #УраВыходным

О важности сна

Ни для кого не секрет, насколько важен сон в нашей жизни. Однако часто мы не ценим то, что имеем, пока не потеряем. На собственном опыте я убедилась в значении полноценного сна.

До 35 лет у меня не было никаких проблем со сном. Я могла уснуть где угодно: в шуме, при свете, в поезде, в новых местах и даже в неудобной позе. Но однажды всё изменилось. Во время возвращения из командировки я не смогла заснуть в поезде. Дома ситуация повторилась: ночами я либо совсем не спала, либо спала всего несколько часов. Сон продолжительностью 5-6 часов стал для меня настоящим праздником.

Первым делом я проверила своё физическое здоровье. Однако врачи уверяли, что это моё нормальное состояние: если я чувствую себя бодрой днем, то поводов для беспокойства нет.

Сначала я даже нашла плюсы в своей бессоннице. Пока у других людей было лишь 14-15 активных часов в сутках, у меня их стало почти 24. Но оказалось, что найти достойные занятия ночью — задача не из легких, даже в таком большом городе, как Санкт-Петербург.

Я пробовала разные развлечения. Ходила по ночным барам (алкоголь я не пью, поэтому дегустировала еду из меню). Ночные катки стали для меня настоящим спасением — жаль только, что они работают в основном с пятницы по воскресенье. Чтобы улучшить свои навыки, я брала частные уроки по катанию на коньках — к счастью, они тоже проходили поздно вечером. В другие дни я училась водить машину по ночам, объездив весь город и ближайшие пригороды. Днем я работала, занималась с репетиторами и тренерами, а также успела поучаствовать в соревнованиях по практической стрельбе. О семье я тоже не забывала — дети были записаны на всевозможные кружки и занятия. В таком режиме напрягались все.

Однако через год подобной круглосуточной активности мой организм истощился. Начался период упадка: сон появился, но он уже не приносил отдыха. Чередование активных бессонных периодов с пассивными негативно сказалось на всём: работе, семье, учебе и моих начинаниях. В итоге я обратилась за помощью к психотерапевтам, чтобы наладить режим сна и восстановить баланс между активностью и отдыхом.

Сейчас мой сон стал регулярным и продолжительным. Очень помогает чёткий режим и вечерние ритуалы. Я ложусь спать в 23:30 и просыпаюсь в 8:00 — это оптимальное время для моего организма. У каждого человека свой комфортный режим, но главное — регулярность. Засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные, — это самый простой способ наладить сон, быстро засыпать и чувствовать себя бодрым утром.

Теперь я понимаю, насколько важен качественный сон для здоровья и полноценной жизни. Берегите свой сон — он бесценен!

автор: Ольга Ч.

#сон #сны #саморазвитие #психология

А как у вас обстоят дела со сном? Буду рада вашим комментариям ⬇️⬇️⬇️

про лень...

Лень - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Это своего рода компас, маяк, ниточка, связывающая сознание с подсознанием. Если вам лень что-то делать, не стоит сразу подавлять это чувство или бороться с ним. Лучше прислушаться к себе и понять, почему так происходит. Возможно, вы свернули с правильного пути? Или занимаетесь чем-то, что вам совсем не по душе? Разобраться в причинах лени гораздо полезнее, чем тратить силы на бесполезную борьбу с ней.

Лень, как ни странно, помогает нам оптимизировать и улучшать многие процессы в нашей деятельности. Она заставляет искать более простые и эффективные способы достижения целей. Таким образом, из лени можно извлечь только пользу.

Не стесняйтесь лениться. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и не спешите подавлять его. Лень может быть сигналом, который указывает на то, что вы идете не туда или делаете что-то чуждое вашим желаниям.

Я считаю себя достаточно ленивым человеком и даже горжусь этим. Я постоянно что-то оптимизирую и улучшаю в своей жизни.
Однако в последнее время я заметила странную вещь: у меня практически исчезло чувство лени. Те дела, которые раньше вызывали у меня отторжение, теперь даются легко. Это заставляет задуматься: действительно ли я сейчас двигаюсь в правильном направлении? Или мой внутренний компас, который раньше проявлялся в виде лени, сбился?

автор: Ольга Ч.

#лень #саморазвитие #познайсебя

А вы дружите или боритесь со своей ленью?⬇️⬇️⬇️