❇️БЕРЕГИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ❇️
Спокойный вечер. Подготовка ко сну.
Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.
🌙«Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
🌙«Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».
🌙«Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».
🌙«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».
🌙«Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».
🌙«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».
🌙«Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».
🌙«Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».
🌙«Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».
🌙«Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».
#сон #психология #саморазвитие #бессонница #здоровье #счастьеесть
Спокойный вечер. Подготовка ко сну.
Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.
🌙«Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
🌙«Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».
🌙«Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».
🌙«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».
🌙«Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».
🌙«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».
🌙«Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».
🌙«Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».
🌙«Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».
🌙«Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».
#сон #психология #саморазвитие #бессонница #здоровье #счастьеесть
🌺🌿🌼🌿🌸🌿🌹🌿🌻🌿🌺 А смысл летних дней
простой..
В него попробуй не влюбиться!
Делиться с миром красотой!
Не красить губы и ресницы,
Чуть капнуть запаха цветов
На кофе тонкого запястья
И вновь не замечать часов..
И вновь делиться с миром..
счастьем!..
Анна Тукина
☀️С Добрым летним утром!!!
#счастьеесть
#утреннийПозитифф
простой..
В него попробуй не влюбиться!
Делиться с миром красотой!
Не красить губы и ресницы,
Чуть капнуть запаха цветов
На кофе тонкого запястья
И вновь не замечать часов..
И вновь делиться с миром..
счастьем!..
Анна Тукина
☀️С Добрым летним утром!!!
#счастьеесть
#утреннийПозитифф
💁♀️Заканчивается Июль. Но впереди еще целый месяц, для того, чтобы восстановить свои силы для будущего учебного года. Не так уж и много, правда😉? Но для тех, кто еще планирует свой отдых, мы подготовили несколько советов, которые возможно помогут правильно расставить приоритеты и отвлечься от мирских дел.
1️⃣Выберите для отдыха правильное место
💁♀️Качество отдыха полностью зависит от места.
При выборе места ориентируйтесь на то, в каком настроении прошел ваш рабочий год. Если было много 📑бумажной работы, приходилось много 🪑сидеть на одном месте и скучать — сделайте свой отдых максимально насыщенным, 🤾🏼♂️активным, ⛺️веселым.
А если было много 😤стрессов, нагрузок, беготни — лучше выбрать более 🏖спокойный вариант отдыха, во время которого вы сможете восстановить силы и успокоить нервы.
2️⃣ Заранее переключитесь на отдых
Как только покинете свое рабочее место, дайте себе в голове 💆♀️установку, что с этого момента начинается ваш отдых.
Не спешите, обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, уделите больше внимания своим маленьким любимым делам: 🎼послушайте музыку,
📖почитайте книгу, пока едете в метро,
📱посмотрите новый клип.
Главное — переключить внимание с работы на предстоящий отдых. Перестать думать о том, что осталось невыполненным (успеть завершить все дела перед отпуском очень сложно) и с чем предстоит разбираться сразу после отдыха.
3️⃣Не обсуждайте работу дома
Когда окажетесь в кругу близких и друзей, не касайтесь тем о работе. Не рассказывайте сами и мягко 🙅♀️пресекайте вопросы других. Лучше сразу переключаться на предстоящие дни покоя и обсудить, 💁♀️чем вы будете заниматься и какие развлечения попробуете первыми.
4️⃣Максимально разберитесь с делами
☝️Важно закончить все задачи перед отпуском. Заниматься этим нужно за месяц до отдыха:
▪ составьте список всех задач, которые вам нужно решить — по возрастающей: от самой сложной, до самой легкой;
▪ пропишите план, который поможет быстрее решить задачи из списка;
▪ проставьте даты, к которым должна быть завершена определенная задача;
▪ вычеркивайте выполненные задания — это стимулирует и поднимает настроение.
5️⃣Отдыхайте без средств связи
🙄Это самая сложная задача:
отключить телефон,
не брать с собой ноутбук
или хотя бы просто не выходить в интернет.
🤔Почему важно отдыхать без средств связи? Потому что иначе вы не сможете отвлечься от своей обычной жизни. Важно, чтобы к вам было не прорваться, да и сами вы не интересовались ничем, кроме своего комфорта, развлечений и хобби.
Прежде чем отключить телефон и прекратить отвечать на письма, можете оповестить всех об этом.
Самое главное — ☝️настроиться на отдых. Слушать свои внутренние желания и правильно планировать отпуск.
Желаем всем хорошего отдыха😉!
#ловиЛайфхак
#счастьеесть
1️⃣Выберите для отдыха правильное место
💁♀️Качество отдыха полностью зависит от места.
При выборе места ориентируйтесь на то, в каком настроении прошел ваш рабочий год. Если было много 📑бумажной работы, приходилось много 🪑сидеть на одном месте и скучать — сделайте свой отдых максимально насыщенным, 🤾🏼♂️активным, ⛺️веселым.
А если было много 😤стрессов, нагрузок, беготни — лучше выбрать более 🏖спокойный вариант отдыха, во время которого вы сможете восстановить силы и успокоить нервы.
2️⃣ Заранее переключитесь на отдых
Как только покинете свое рабочее место, дайте себе в голове 💆♀️установку, что с этого момента начинается ваш отдых.
Не спешите, обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, уделите больше внимания своим маленьким любимым делам: 🎼послушайте музыку,
📖почитайте книгу, пока едете в метро,
📱посмотрите новый клип.
Главное — переключить внимание с работы на предстоящий отдых. Перестать думать о том, что осталось невыполненным (успеть завершить все дела перед отпуском очень сложно) и с чем предстоит разбираться сразу после отдыха.
3️⃣Не обсуждайте работу дома
Когда окажетесь в кругу близких и друзей, не касайтесь тем о работе. Не рассказывайте сами и мягко 🙅♀️пресекайте вопросы других. Лучше сразу переключаться на предстоящие дни покоя и обсудить, 💁♀️чем вы будете заниматься и какие развлечения попробуете первыми.
4️⃣Максимально разберитесь с делами
☝️Важно закончить все задачи перед отпуском. Заниматься этим нужно за месяц до отдыха:
▪ составьте список всех задач, которые вам нужно решить — по возрастающей: от самой сложной, до самой легкой;
▪ пропишите план, который поможет быстрее решить задачи из списка;
▪ проставьте даты, к которым должна быть завершена определенная задача;
▪ вычеркивайте выполненные задания — это стимулирует и поднимает настроение.
5️⃣Отдыхайте без средств связи
🙄Это самая сложная задача:
отключить телефон,
не брать с собой ноутбук
или хотя бы просто не выходить в интернет.
🤔Почему важно отдыхать без средств связи? Потому что иначе вы не сможете отвлечься от своей обычной жизни. Важно, чтобы к вам было не прорваться, да и сами вы не интересовались ничем, кроме своего комфорта, развлечений и хобби.
Прежде чем отключить телефон и прекратить отвечать на письма, можете оповестить всех об этом.
Самое главное — ☝️настроиться на отдых. Слушать свои внутренние желания и правильно планировать отпуск.
Желаем всем хорошего отдыха😉!
#ловиЛайфхак
#счастьеесть